Išsamus „NoFap“ pradedančiųjų vadovas

BC.Canada.jpg

Nuoroda į giją - [Juodraštis] Išsamus pradedančiųjų vadovas „NoFap“

Kai „NoFap“ auga, matau, kad daug naujokų skelbia klausimus naujoje skiltyje, iš kurių daugelis neatsakyti; ir daug klausimų, į kuriuos atsakoma šimtus kartų. Maniau, kad 1) padėti narių pastangoms nukeliauti ten, kur jie daro maksimalų poveikį, ir 2) atskleisti visus šios dalies kaupiamąsias žinias

(o ne tik ribotą dalykų rinkinį, dėl kurio sutaria didžioji dauguma), būtų gerai sukurti įrašą, kuriame būtų išsamiai aprašyta, kas, kodėl ir kaip „NoFap“, apimantis daugybę skirtingų žmonių filosofijų apie tai. Dalis šios informacijos pateikiama šoninėje juostoje, tačiau ketinu tai padaryti daug išsamiau. Aš ketinu, kad tai būtų bendruomenės sukurtas, nuolat tobulinamas dokumentas: norėčiau, kad žmonės pakomentuotų bet kokius pasiūlymus - tai, ko norėtumėte pridėti, modifikuoti ar atsikratyti.

Dabar aš suskirstiau tai į tris dalis ir galbūt jai augant reikės dar daugiau padalinių. Kol kas tai tik „kas“, „kodėl“ ir „kaip“. Taip pat norėčiau pridėti dar dvi skiltis: „ištekliai“ ir „ko galite tikėtis“, bet paliksiu kitiems padėti tiekti medžiagą šiems. Skyriuje „ko galite tikėtis“ norėčiau aptarti, kokios išmokos atsiranda ir kada jos atsiranda, atsižvelgiant į tai (nors visiems tai skiriasi, manau, kad yra tam tikrų modelių).

Kas:

NoFap iš esmės yra susilaikymas nuo pornografijos ar masturbacijos bet kuriuo laikotarpiu. Norėčiau apibrėžti pornografiją kaip bet kokią dirbtinę žiniasklaidą (įskaitant fantazavimą man, bet tai priklauso nuo jūsų), kad jūs sąmoningai naudojatės seksualiniu stimuliavimu; ir masturbacija, kaip bet koks tyčinis fizinis stimuliavimas už sekso ribų su savo partneriu (sexting ir kt. yra sudėtinga problema - aš asmeniškai nesigėdau su juo; be to, kai kurie žmonės tam tikrą laiką turi vengti ir lyties, kad įveiktų problemas pavyzdžiui, PIED, o kiti tiesiog tiki celibatais).

Be šios prielaidos, vartotojų bazėje yra didelių skirtumų. Kai kurie mano, kad pornografija ir (arba) masturbacija yra aktualūs tik tada, kai esi priklausomas (ty kai tai darai priverstinai, nors tai apskritai daro neigiamą poveikį tavo gyvenimui); kiti mano, kad pornografija yra bloga, kad ir kokia būtų, o masturbacija yra saikinga. Dar kiti mano, kad pornografija ir masturbacija yra neigiami. Visa tai skirta jums patiems išsiaiškinti. Pasakysiu, kad ypač atsižvelgiant į šį įprotį, sunku to neišbandyti, atsižvelgiant į tai, kad bent jau daugumai iš mūsų protas nusiteikęs suvokti bet kokį veiksmingą racionalizavimą; ir atsižvelgiant į tai, kad tai yra mažos rizikos ir bent jau potencialiai (kaip patvirtina daugelis) didelis atlygis, argumentai prieš teisingo smūgio suteikimą nėra įtikinami. Tačiau jūs nuspręsite, kas yra teisingas smūgis.

Kodėl:

Norėčiau čia patikslinti, kad, jei galiu kalbėti už visą bendruomenę, mūsų įsitikinimai nėra nei dogmos, nei išdidumo (sekso negatyvizmas). Mes nieko neprašome tikėti tuo, ko jie negali patvirtinti patys naudodamiesi tiesiogine patirtimi; šios dalies šūkis galėtų būti „įsitikink pats“. Didžioji dauguma mūsų tai daro tik todėl, kad tai pagerina mūsų gyvenimą.

Daugelis galimų privalumų yra visiškai subjektyvūs ir ateina (kartais daug), nors kai kurie mato rezultatus vos per kelias dienas. Jis skiriasi kiekvienam. Tačiau dėl to jis gali pareikalauti, kad jūs imtumėte tikėjimo šuolį ir tęstumėte susilaikyti, nors tai gali būti sunku per trumpą laiką. Kaip jau minėjau, tai yra labai mažos rizikos ir galbūt aukšto atlygio dalykas, ir daugelis liudija, kad jis pakeitė savo gyvenimą.

Kodėl pornografija ir masturbacija laikoma neigiama:

Tai yra pagrindinis klausimas: ar kuris nors iš P / M / O jus tikrai džiugina? Apie tai turėsite praleisti daug laiko. Gyvenime pastebėjau, kad yra daug dalykų, kurie atrodo gerai ant paviršiaus, kurie turi neigiamą šalutinį poveikį. Sakyčiau, brandos idėja susimoko tik mokantis įveikti greito pasitenkinimo pagundą didesnio ilgalaikio išsipildymo sąskaita.

Dabar mes visi žinome teigiamus pornografijos ir masturbacijos aspektus, ir jie yra labai lengvai suprantami, nes jie tinka pagrindiniam mūsų visų pobūdžiui. Bet kaip su negatyvais? Tai yra subtilesni ir reikalauja patirties bei platesnės perspektyvos, kad iš tikrųjų ją suprastum. Turėsite to išmokti iš savo patirties, tačiau tai, kas išdėstyta toliau, yra konceptuali sistema, kuri gali padėti suprasti kitas problemos puses. Pažiūrėkite, kurie argumentai jums yra prasmingi. Jei nuspręsite tęsti naudodami „nofap“, dar kartą peržiūrėkite kai kuriuos iš šių argumentų ir pažiūrėkite, ar pasikeitė jūsų požiūris į juos. Gali būti įdomu užrašyti savo mintis apie kiekvieną skirtinguose etapuose, kad galėtumėte palyginti.

Taigi, kas yra pornografijos negatyvai? Pagrindinė daugelio šių argumentų prielaida yra paprastas faktas, kad jūs tapsite tuo, ką darote. Kitaip tariant, tai, ką jūs formuojate, kas jūs esate, ko norite, savo perspektyvą ir kaip jaučiatės.

  1. Žiūrėdami pornografiją, jūs sustiprinate norus, į kuriuos jis kreipiasi. Dėl to žiūrint pornografiją labiau norisi pornografijos. Paprastas argumentas yra tas, kad jei jums to nereikia savo gyvenime, kam sukurti to norą? Daugeliui tai yra milžiniškas laiko švaistymas. Idėja yra ta, kad geriau būtų skirti laiką ir energiją dalykams, kurie „augina“ jūsų gyvenimą, o ne aklavietės, trumpalaikiams malonumams. Kyla klausimas, ar pornografija jūsų gyvenimui prideda ką nors, išskyrus laikiną atokvėpį nuo šio potraukio (tik po to sustiprės potraukis). Manau, kad daugelį metų nežiūrėjęs pornografijos, jis manęs nėra toks pat patrauklus, todėl man neatrodo, kad jis ką nors prideda mano gyvenime. Kai baigsite pornografinį vaizdo įrašą, ar jūsų jausmai iškart nepersijungia iš jaudulio į pasibjaurėjimą, pavyzdžiui, „kodėl aš tai žiūriu?“ ? Tai man rodo, kad momentinį pornografijos malonumą dirbtinai sukuria ir palaiko pats įprotis.
  2. Laikydamiesi šios minties, pornografija, sustiprindama tam tikrus norus, priverčia norėti dalykų, kurių kitaip nenorėtumėte arba norėtumėte daug, daug mažiau; ir tai daro kitų seksualumo aspektų sąskaita. Dalis to yra todėl, kad pornografijos jaudulys visų pirma susijęs su naujumu - pagalvokite, kodėl reikia nuolat ieškoti naujų vaizdo įrašų apie įvairius veiksmus su skirtingomis moterimis. Šis potraukis naujovėms verčia žiūrėti į dalykus, kurie jūsų kitu atveju netrauktų, kurie vėliau tampa „laidais“ jūsų „seksualumu“. Daugelis žmonių pastebi, kad juos traukia smurtinis, gėjų ar vaikų pornografija, ir tai užima didžiulę žalą jų gyvenimui; ir susilaikę nuo pornografijos, daugelis mano, kad šie fetišai praranda didelę galią arba visiškai išnyksta. Kitas šio reiškinio komponentas yra tas, kad kadangi pornografija negali suteikti intymumo ir neskatina vertinti nieko, išskyrus moters sekso objekto sampratą, tai keičia jūsų požiūrį, kad labiau vertintumėte paviršutiniškus, naujus dalykus. Kadangi jūs nepatvirtinate kitų seksualumo norų, pamažu prarandate sugebėjimą labiau subalansuotai įvertinti seksą ir moteris. Štai kodėl seksas tampa vis mažiau patenkintas, ir galiausiai vaikinai mieliau jį prikiša prie pornografijos, nei turi lytinių santykių su savo partneriais.
  3. Remiantis paskutiniu punktu, pornografijos naudojimas turi įtakos jūsų tarpusavio santykiams realiame gyvenime. šis mokymas sukuria galingą moterų kūno dirginimo ir lytinio akto ryšį. Bet svarbiausia yra tai, kad pornografijoje nėra jokių piršlybų, pokalbių ar nieko, kas veda prie sekso; ir yra tik seksas, nieko kito. Tai tiesiog atidarykite kompiuterį ir seksą. Taigi jūs trokštate ir tikitės iš moterų sekso ir tik sekso, o jūs prarandate norą / sugebėjimą vertinti kitus su jomis susijusius dalykus. Taigi, kai realiame gyvenime esate šalia moterų, jūsų smegenys laukia sekso, tačiau tai neįvyksta, todėl jūs liekate nusivylęs. Kadangi jūs užsinorėjote tik norėti / tikėtis sekso, nieko kito nereikia daryti, kaip apsimesti susidomėjimu galimo sekso viltimis. Tai sukuria keistą dinamiką, sukeliančią nusivylimą ir susierzinimą, taip pat drovumą ir nepatogumą.
  4. Tai taikoma ir pornografijai, ir masturbacijai. Apribojus nenormalias fiziologines aplinkybes (pvz., Medicinines problemas), manau, kad žmonės turi natūralią ramybės ir pasitenkinimo perspektyvą, kuri nėra priklausoma nuo aplinkybių, ir kad sustiprindami priverstinius troškimus mes palaipsniui užpildome savo protą ir tuo pačiu savo momentinę patirtį; ir taip užgožia natūralią mūsų pasitenkinimo perspektyvą. Keista, bet daugelis mano pažįstamų žmonių, kurie beveik visus savo norus įgyvendino reguliariai, yra visiškai apgailėtini. Dar viena citata, gaunama iš to, yra iš Geoffo Thompsono Pradedančiųjų vadovas į tamsą (kreditas: / u / squalldawa): „Pornografija, tai yra įprasta priklausomybė, ypač vyrams. Pornografija yra vienas iš daugelio dalykų, kurie maitina pojūčius, o jutimai puošia ego, o ego blokuoja Aš, tikrąjį Aš. Jei norite išsiugdyti „Aš esu“, turite pasipriešinti pornografijai ir kitiems jutimo perviršiams. Pornografija nėra nei teisinga, nei neteisinga. Tai nėra moralinis ar etinis klausimas. Tai tik ego maitintojas, priklausomybė, kuri palaiko AŠ esu vaisiaus būsenoje. Kol to nesutvarkysi, neišsiugdysi stipraus Aš, kad ir kiek tu medituotum. Jei jūs galite susilpninti ego baduodami jį nuo jutimo pertekliaus, tuo pačiu metu maitindami save (Aš Aš) meditacija ir nesavanaudiškumu, jūsų dvasingumas sparčiai augs “.
  5. Šis argumentas taikomas tik masturbacijai, ir tai yra dalykas, kurį turėsite patikrinti patys. Daugelis čia tiki, ir aš esu vienas iš jų, kad spermos sulaikymo nauda yra didelė. Ar šios naudos galima paaiškinti tik fiziniais ir konkrečiais terminais (mineralais, vitaminais, hormonais ir kt. - mes sukūrėme, kad galėtume kuo labiau nekelti pavojaus mūsų pačių išlikimui, kad būtų užtikrintas mūsų palikuonių išlikimas; padėti paaiškinti, kodėl ejakuliacija yra toks varginantis), arba labiau ezoteriniais terminais (chi, gyvybės jėga), arba kai kuriais atvejais po daugelio metų bandžiau surasti, kad mano gyvenimas gerokai pagerėja, kai praktikuoju spermą. Aš galvoju apie tai energijos požiūriu. Taupant šią energiją, man suteikiama galimybė geriau jį panaudoti investuodamas į tuos dalykus, kurie augina mano gyvenimą. Ji taip pat suteikia tam tikrą buferį, kad išlaikytumėte mane pusiausvyroje: manau, kad gyvenimas tiesiog patenka daug lengviau ir kad visas pasaulis atsiveria man, kai esu ilgoje eilutėje. Štai keletas išteklių: apie įrašą „Didieji“ ir apie chi / energija. PS Aš ilgą laiką buvau sunerimęs, kad mano idėjos neleidžia man visuomet turėti seksualinių santykių su moterimi, bet sužinojau apie lytį, kuri puikiai tinka šioms teorijoms, ir kad žmonės, matyt, yra labiau patenkinti nei įprastinė lytis . Tai vadinama karezza: čia yra straipsnis apie tai taip pat kaip. Aš niekada to nebandžiau, bet jei kas nors iš jūsų turi patirties, palikite komentarą apie tai!

Kaip

Toliau pateikiamos dvi bendros papildomos idėjos, kaip įveikti PMO. Pirmasis - pašalinti šaltinius, nukreipiančius jus į ją; Antrasis - stiprinti jėgas, kad būtų galima atsispirti jai (dar žinomas kaip valios jėga).

Pašalinus šaltinius, nukreipiančius jus į PMO:

Laikui bėgant, jūs turite sąlygoti savo smegenis norą PMO. Dažnai pagrindinis šio noro variklis yra netiesioginis stresas, pavyzdžiui, liūdesys, vienatvė, darbo nerimas ar atmetimas. Geriau ne savarankiškai gydyti per pornografiją ir masturbaciją, kad nužengtumėte kraštą, o išmoktų susidoroti su savo stresu ir pakeisti save bei savo požiūrį, kad stresas nebūtų toks didžiulis.

Jūs turite persikvalifikuoti savo smegenis, kad atsakytumėte į stresą savo gyvenime, o ne pabandykite juos su PMO - tai iš esmės yra tik dėl to, kad ją išreikšti per valią, ir per teigiamus pokyčius savo smegenyse ir savo gyvenime, susilaikiusiuose, bet tai yra teigiama spiralė: kuo daugiau jūs tai darote, tuo geriau jį pasieksite. Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip padėti įveikti šią priklausomybę, yra tiesiog dirbti laimingu. Tai yra priežastis, kodėl kaltas dėl recidyvų yra priešingas - jūs tik maitinate savo priklausomybės vairuotoją. Stebėkite video. Norėčiau aiškiai pasakyti, kad nors yra tam tikros naudos susilaikius ir savaime, tai iš esmės yra katalizatorius; ir jūs turite tai panaudoti.

Tačiau yra ir paprastas noras, kad PMO būtų savarankiškas. Jūsų smegenys tiesiog buvo išmoktos, kad tai yra gerų cheminių medžiagų šaltinis, ir stengsis juos gauti. Jūs turite suteikti jam kitus šaltinius: tuos, kuriuos pasirinkote, ir tuos, kurie „auga“ jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, bendravimą, skaitymą, meditaciją, pratimą ar hobį. Jūs tiesiog nukreipiate norą ir galiausiai jūsų protas verčia jus į tuos dalykus, o ne PMO. Manau, kad visą dieną turiu panaudoti pastato energiją kažkam produktyviam (mankštinimasis yra puikus), kitaip aš esu priblokštas. Be to, galite išbandyti seksualinės energijos transmutaciją - žr. Žemiau.

Apie valią:

Ar galia yra įgūdis, ir yra dalykų, kurie gali jį sukurti ir ką gali sugadinti.

Tai, kas ją sukuria: viską, ką darote, kad pirmenybė būtų teikiama ilgalaikiam įvykdymui per trumpalaikį malonumą; ir viskas, kas stumia jus iš savo komforto zonos (pabandykite padaryti bent vieną dalyką, kuris vyksta kiekvieną dieną). Konkrečiai:

  • Šalti dušai (ne tik statant valios jėgas, bet ir daug fiziologinių privalumų)
  • skaitymas
  • NoFap
  • Pasinaudojus
  • Bendravimas
  • Medituoti (skaityti Atkreipkite dėmesį į paprastą anglų kalbą)
  • Padarykite savo lovą kiekvieną dieną (ar kitą užduotį, kuri reikalauja tam tikros drausmės ir pagerina jūsų gyvenimą, kaip ir puikią higieną; nors jūsų lova yra gera, nes pradėsite savo dieną, kai atlikote kažką, ką pasakėte sau, ką darote, ir tai nustato likusią dienos dalį

Dalykai, kurie jį ardo: pasirūpinkite savo impulsais dėl „aklavietės“ ​​malonumų ar paprasčiausio gyvenimo atitraukimo. Konkrečiai tokie dalykai (per daug - galbūt tai gali būti daroma sveikai ir saikingai, bet aš nemanau, bent jau dėl narkotikų ir alkoholio bei į save orientuoto mąstymo):

  • Narkotikai
  • Alkoholis
  • Žaidimai (vienas ir (arba) per daug)
  • Nepamirškite naršyti internete (apriboti savo laiką kompiuteryje ir / arba naudoti tik tada, kai turite konkretų tikslą, pvz., Skaityti tam tikrą straipsnį, o ne ieškoti kažko įdomaus)
  • Savanaudiški ar egoikai minties modeliai

Manau, kad vienoje formoje suteikiant tiesioginį pasitenkinimą padidėja mano noras visomis formomis (atitinka idėją sustiprinti kompulsinį norą).

Toliau pateikiami keli naudingi metodai ir patarimai:

  • Nuoseklus miego grafikas: manau, kad nuolatinis miego grafikas padeda man daug tai padaryti, nesvarbu, ar kursiu drausmę, ar skatindamas didesnį produktyvumą, arba vengiant valandų neveikiančių lovų.
  • Seksualinė transmutacija: in šis pranešimas , / u / killthefap125 aprašo jo techniką. Yra daug ten. Aš paliksiu kitiems pateikti gerą suvestinę. Naudodamas techniką, susijusią su aukščiau esančiu įrašu, po to, kai santykinai kietas etapas, buvau perkelta į 8 dieną.
  • Daug laiko, kurį turite paraginti, nes reikia naudoti vonios kambarį. Mano spėjimas yra tai, kad spaudimas sukaupia jūsų prostatą, siunčia signalus į jūsų smegenis, kurias jums reikia paleisti. Pabandykite valgyti daugiau skaidulų (ieškoti pluoštinių vaisių ir daržovių) ir vengti geriamojo vandens prieš miegą.
  • Poveikio sąmonės pasiūlymas: sakydamas: „Aš nesijaučiu“, galingesnis poveikis jūsų pasąmonei, nei sakydamas: „Nenoriu užpulti“. Tai taip pat gali padėti rašyti tokiais terminais. Daugiau informacijos apie tai yra labai sveikintina. Tenzavimas savo kūnui ir pakartoti tai sau, kai turite raginimų, taip pat gali padėti nužudyti nesąmoningą pagreitį link PMO.
  • Valgykite sveiką ir gerti pakankamai vandens. Tai siejasi su daugeliu dalykų: būti laimingesniu, labiau drausmingu, nesustiprina kompulsinio troškimo skubiai patenkinti maisto produktus, būti sveikesni ir pan.

Tikiuosi, kad tai buvo naudinga. Prašome palikti komentarus apie bet kokius pasiūlymus ar patobulinimus! Ačiū.

- jbrs_

LINK - [Juodraštis] Išsamus pradedančiųjų vadovas „NoFap“

by jbrs_