Pakartojimas nereiškia visiško atstatymo! Neskriaudžia savęs dar labiau.
by sortudo1
Bendra tema, kurią matau daugelyje pranešimų, yra tendencija, kad po atkryčio artimiausioms dienoms eiti. Mąstysena, kad jei jau nesugebėjote, jūs taip pat galėsite ją išnaudoti. Tai darydamas manau, kad daugelis iš mūsų nesupranta, kad, nors ir vėl pasikartojome, tai nereiškia, kad visos mūsų pastangos per pastarąsias dienas ar savaites buvo veltui. Mūsų smegenys yra labai plastikinės ir turi puikų gebėjimą greitai pakeisti save. Net jei nesate išėję į visas 90 dienas, vis dar suteikėte savo smegenims daug laiko perteikti save. Vienas recidyvas to visiškai nepakeičia. Žinau, kad kai kurie iš jūsų turi rimtų problemų, susijusių su PMO priklausomybe, ir negalite eiti daugiau nei porą dienų be atkryčio, tačiau nepamirškite, kad net jei jums pavyks eiti tik 3 arba 4 dienas, tai vis dar yra didžiulis pagerėjimas, palyginti su vienu ar keliais kartus per dieną. Kiekvieną dieną ir kiekvieną valandą, kai susilaikysite, jūs suteikiate savo smegenims brangų laiką išgydyti.
Jums reikia gydyti savo atsigaunančias smegenis, kaip ir sulaužyta koja. Tarkime, kad sulaužėte koją, ir gydytojas sako, kad 6 savaitėms turite nešioti koją ir nedėti jokio svorio kojoms. Įsivaizduokite, kad po 3 savaičių jūs skubate ir netyčia padėjote visą savo svorį. Tai skauda daug, ir jūs bijote, kad galėjote padaryti daugiau žalos. Koks yra geriausias dalykas šiame scenarijuje? Tikriausiai venkite dar daugiau įtempti koją ir suteikti laiko išgydyti. Tas pats pasakytina ir apie „NoFap“, bet, kai pasikartojate po atkryčio, tai iš esmės yra tarsi sakydamas: „Na, aš jau apgadinau koją. Aš taip pat galėčiau eiti paleisti maratoną dabar.
Mūsų smegenys linkusios „atsisakyti laivo“, kai tik mes nepavyksta. Toronto universitete buvo atliktas tyrimas, kuriame žmonės, vartojantys kasdienį kalorijų kiekį, buvo suvalgyti pica ir tada paragauti įvairių kepalų. Vienai grupei buvo pasakyta, kad picoje yra daugiau kalorijų nei iš tikrųjų, ir kad jie viršijo savo kalorijų suvartojimo ribą, o kitai grupei buvo pasakyta, kad jie vis dar yra žemiau jų ribos. Visa slapukų skonio dalis buvo tik schema, skirta apgauti dalyvius; tikrasis eksperimentas buvo pamatyti, kiek slapukų jie valgo. Jie nustatė, kad grupės žmonės, kurie manė, jog viršijo savo kalorijų ribą, yra labiau linkę valgyti daugiau slapukus nei grupė, kuri to nepadarė. Žiūrėkite visus panašumus į „NoFap“ čia? Atrodo, kad kai nepavyksta pasiekti tikslo, kurį nustatėme sau, mūsų smegenys atsisako proto ir drausmės ir stengiasi gauti viską, ką gali, o gavimas yra geras. Tai yra tendencija, kurią turite saugoti ir greitai sustoti. Kaip?
Paruoškite gedimui. Kartais atrodo, kad mes niekada nesikelsime į recidyvą - kaip mes tai galėjome kontroliuoti ir niekada nesikelsime pagundai. Ir tada mes atsidūrėme per mėnesį, ar net metus, žemyn keliu, kuriame penis mūsų rankoje tik atsinaujino. Tai gali atsitikti su geriausiais iš mūsų. Tai, ką turime padaryti, yra pasirengti šiam tikslui. Ką norėčiau patarti, kad gautumėte popieriaus lapą arba sukurtumėte tekstinį dokumentą, kuriame rašote kažką:
„Suprantu, kad vienas recidyvas nesukelia viso proceso. Per pastarąsias kelias dienas aš padariau daug pažangos, ir aš tęssiu tol, kol laikysiuosi iššūkio ir nenoriu eiti. Dabar eisiu pasivaikščioti, po dušu ir tada iš naujo nustatysiu savo ženklelį ir tęsiu daugiau ryžto ir drausmės nei bet kada anksčiau. Aš esu stipresnis už tai. Aš nesulaužsiu. “
Jei darote atkrytį, nedelsdami perskaitykite, ką parašėte sau, ir atlikite kitus veiksmus. Eikite pasivaikščioti - tai padės išvalyti galvą - ir pasiimkite dušą, kuris jums labai psichologiškai valo - jaučiatės taip, lyg jūs nustumtumėte odą ir esate dar kartą gimę. Tada pereikite iš naujo savo ženklelį ir pajuskite ryžtą pradėti iš naujo. Žiūrėkite ne kaip nesėkmę, bet kaip galimybę mokytis ir iššūkį sau toliau. Pažiūrėkite kaip galimybę grįžti stipresnį ir protingesnį nei anksčiau.
Atminkite, kad visi nepavyksta. Tai mūsų sugebėjimas paimti save ir toliau eiti, kad galų gale lemtų mūsų sėkmę.
;
