Patarimai iš mano patirties [LONG POST ALERT]

Patarimai iš mano patirties [LONG POST ALERT]

Hy ten,

Yra keletas dalykų, kuriuos išmokau iš savo patirties ir kuriais norėjau pasidalinti su jumis. Ši bendruomenė man labai padėjo ir aš noriu grąžinti tai, ką galiu. Tai ilgas įrašas, todėl būkite ramūs ir pradėkite skaityti, kaip nebūna rytojaus  ;D

Priimkite savo sprendimą

Pirmiausia, prieš ką nors darant, jūs tikrai turite priimti sprendimą patys. Manau, kai TIKRAI nuspręsite ką nors padaryti, kai TIKRAI apsispręsite dėl vieno dalyko ir kai JUMS tai gyvybės ir mirties klausimas, kiekvieną kliūtį priešais jus bus daug lengviau apeiti. Niekas negali jūsų sustabdyti, jei žinote, ko norite, ir esate pasirengęs paaukoti, kas esate, už kurį galite tapti. Jūs turite galią kontroliuoti savo gyvenimą, tiesa? Tada padarykite tai, ką reikia padaryti. PRIIMTI SPRENDIMĄ NUSTOTI MASTURBUOTI. Padarykite tai kaip teiginį: „Aš nustojau masturbuotis dd-mm-mmmm ir nuo tada į lentą atėjau naujas ir geresnis aš“. Ir gyvenk pagal šią deklaraciją. Kiekvieną dieną ir naktį. Daugiau naktimis  ;D

Matote, tai yra gudrybė ten, kad apgautumėte protą. Jūs sakote savo smegenims, kad jūs jau nutraukėte priklausomybę. Tai graži dalis, nes tavo protas tikės, jei tikrai esate įsitikinęs ir iš tikrųjų tai reiškia.
Tai yra JŪSŲ LAIKAS, kad galėtumėte augti į geresnį asmenį, norėdami atskirti tai, kas jums yra gera ir bloga. Gyvenime yra akimirkų, kai turite atlikti tam tikrus pasirinkimus, kad pagerintumėte savo gyvenimą ar jį sugadintumėte.

Man labai gaila tų, kurie tai skaito ir vis nesiseka. Aš labai noriu jums padėti. Bet jei tu sau nepadėsi, kaip aš galiu? Kai norėjau nustoti masturbuotis, įsipareigojau sau, priėmiau sprendimą ir juo gyvenau kiekvieną dieną. Net jei buvo sunku, net jei degčiau viduje kaip velnias, aš vis judu. Aš žinojau savo tikslą. Ir nieko kito nesvarbu. Aš vis dar save vizualizuoju kaip naują vyrą, kaip vyrą, kuriuo noriu tapti ir manimi tikėti, tai veikia.

Jūs manote, kad perskaitėte tai ir viskas bus gerai? Žinoma, jūs gausite paramą ir viską, bet jei jūs tikrai nenorite sustoti, tada jūs to nesustabdysite. Jūs atėjote čia, kad dar kartą pabandytumėte, ar TIKSTI, TIK, ir tik pabandykite? Negalima meluoti sau. Jūs turite teisę nuspręsti!

Patikėkite, nieko nėra gražiau, kaip perimti savo gyvenimo kontrolę. Matydamas, kaip man sekasi iššūkis sustabdyti masturbaciją, aš sustiprinau motyvaciją ir savigarbą. Tu žinai? Atsisakyti priklausomybės? Tai yra gana nuostabu. Ir žinai, kas dar nuostabiau? Tai, kad darai tai dėl savęs. Niekas kitas mano gyvenime apie tai nežinojo. Tai buvau tik aš ir priklausomybė. Aš tai padariau ir užmušiau. Taip paprasta!

Užimkite gyventi arba užimkite miršta

Aš tai noriu pasakyti, kad jūs turite likti užimtas. Neleisk savo mintims galvoti apie pornografiją. Gyvenkite tą gyvenimą, kurį turite, negadinkite jo masturbuodami. Dažnai jautiesi nuobodžiaujantis? Tai jūsų priklausomybės priežastis ir ženklas, kad gyvenate ne visiškai. Turite apibrėžti savo tikslus, žinoti, ko norite, ir to siekti. Laikykitės atokiau nuo masturbacijos, televizijos, „Facebook“, „yahoo“, „Twitter“, „tumblr“ ir kitų dalykų, dėl kurių jūsų laikas šioje planetoje yra neproduktyvus. Praleiskite mažiau laiko prie kompiuterio ir daugiau dėmesio skirkite savęs tobulinimui. Pradėkite daryti tai, kas pagerina jūsų gyvenimą, pavyzdžiui, skaityti knygą, mokytis daryti gerus vaizdus fotoaparatu, mokytis naujos kalbos, lankyti gitaros pamokas, piešti ar šokti. Ko tik ilgai norėjai, bet niekada neturėjai tam laiko. Daryk tai, kas tave džiugina, o tavo protas yra aštrus, o širdis pilna džiaugsmo. Jūs turite gyventi savo gyvenimą, nes jis yra trumpas ir tik tuo atveju, jei gyvenate teisingai, jis turės prasmę ir jums, ir tiems, kuriuos mylite.

Pasilikite su realiu pasauliu, kasdien kalbėdami su draugais ir dirbdami tobulindami save ir nustatydami kelis tikslus naujam ir geresniam gyvenimui, yra keletas dalykų, kurie jums padės sunkiais laikais.

Būkite atokiau nuo trigerių

Trigeriai. Kas jie tokie? Ar išoriniai veiksniai verčia susimąstyti apie pornografiją. Viską, kas susiję su pornografija, seksualumu ar nuogybėmis, laikau trigeriu. Viskas, kas turi mergaitę ir jus sužadina, tai yra sukėlėjas. Net seksualios istorijos ar seksualios žinutės gali sukelti norą masturbuotis. Bet tai ne tik apie kompiuterio paleidiklius.

Vieną įprastą dieną naršydavau internete, kai tėvai norėjo išeiti. Aš nenorėjau eiti, todėl aš nuolat darau savo daiktus. Kai jie uždarė duris, kažkas paspaudžia mano galvoje. Staiga pasirodo didelis mano noras siekti masturbacijos. Aš įjungiau duris. Tai buvo pirmas kartas, kai supratau, kad „tėvai, išvykę iš namų“, yra dar vienas paskata man. Tai buvo akivaizdu, bet aš vis dar nepastebėjau. Taigi, kaip matote, visur aplink mus yra trigeriai, skatiname, kad mes nesąmoningai pasodinome į mūsų protą.

Mūsų užduotis - surasti šiuos sukėlėjus ir juos pakeisti kažkuo nauja, kažką produktyvaus mūsų gyvenimui. Mano pavyzdžiu, nuo to momento, kai supratau, kad šis paleidiklis, aš einu pasivaikščioti, paskambinti draugui arba tiesiog sustabdyti savo kompiuterį ir daryti kažką naudingo kiekvieną kartą, kai mano tėvai išvyko iš namų.

Kompiuteryje aš naudoju vieną puikų „K9 Web Protection“. Ją galite rasti nemokamai internete. Aš užblokavau kiekvieną pornografinį puslapį, kurį žinojau, ir tada įdėjau slaptažodį. Jūs galite išsaugoti šį slaptažodį ant popieriaus ir įdėti jį į saugią vietą, galite ją nusiųsti draugui ir paprašyti jį saugiai laikyti, arba galite tiesiog įdėti atsitiktinį slaptažodį. Paskutinį variantą rekomenduoju tik tada, jei atlikote tinkamus programos nustatymus. Minkštas gali užblokuoti puslapį, nesusijusį su pornografija, ir jūs tikrai turite ją atidaryti ir ... jūs esate pakliuvęs  :D
Norėdami nuodugniai ištirti ir išsiaiškinti savo priklausomybės priežastis, užduokite sau klausimą, kai jaučiatės noras masturbuoti:

  • Kiek dabar laiko?
  • Kur aš esu?
  • Kas dar yra?
  • Ką aš tiesiog padariau?
  • Kokias emocijas aš jaučiu?

Pažvelkite, kuris iš jų lieka tas pats, kiekvieną kartą, kai jaučiate raginimus ir jūs suradote savo atsakymą.

Pakeiskite savo įpročius, pakeiskite savo gyvenimą

Taigi, ką jūs turite padaryti, kad pakeistumėte įpročius? Aš duosiu jums bendrą strategiją, kuri gali būti taikoma kiekvienam įpročiui, kurį norite pakeisti, ir tada grįšiu prie mūsų problemos.

Pirmas dalykas yra rasti priežastį. Tai padarėte paskutiniame skyriuje. 5 klausimai yra labai svarbūs ir labai naudingi.

Antra. Jūs turite išsiaiškinti, kas yra įpročio troškimas. Paklauskite savęs: „Ką tikiuosi, kad masturbacija tenkina? „Kaip pakeisti kitą atlygį. Vietoj savo orgazmo, kurį gausite masturbuodami, suraskite kitą įprotį, kuris turi atlygį, kuris gali pakeisti orgazmą. Pavyzdžiui, vietoj masturbacijos, einate į bėgiojimą. Ar tai troškimas? Ar jūsų sveikatai pakanka pakeisti orgazmą? Toliau eksperimentuokite, kol rasite kažką naujo, kuris tenkina norą.

Trečiasis ir paskutinis žingsnis po to, kai nustatysite priežastį ir atlygį, yra įterpti naują tvarką. Kažkas panašaus: „Kada (įdėkite čia priežastį), aš (įdėsiu įprasta), nes ji suteikia man (įdėkite čia atlygį).“

Mano konkrečiam atvejui šis teiginys yra toks: „Kai palieku vieni namuose, eisiu į bėgiojimą, nes tai suteikia man sveiką gyvenimo būdą“. Pakeiskite senąjį įprotį nauju, įgalinančiu, ir jūs būsite savo kelią į sėkmę.

Jei norite pakeisti įpročius, turite įsipareigoti sau. Pirmosios 21 dienos bus sunkios ir galbūt šiek tiek kova, bet galų gale įpročiai taps automatiniai.

Masturbacijos sustabdymo iššūkis padėjo man iš naujo įvertinti save, pamatyti, kas yra negerai su mano gyvenimu, kartu sušukti ir viską pakeisti, kad galėčiau tapti asmeniu, kurį aš tikrai noriu būti.

Tuo pačiu metu atsisakiau masturbacijos, perrašiau savo gyvenimo kelią ir pradėjau daugiau teigiamų įpročių, kurie laiku paskatins sėkmingą gyvenimą. Vienu metu pakeitiau daugiau nei vieną įprotį, nes norėjau laimėti daugiau pasitikėjimo ir būti mažiau pažeidžiami. Aš pradėjau bėgiojimą, abs treniruotę, skaitymą, mokymosi kažką naujo kiekvieną dieną, sumažino savo laiką „Facebook“. Toks dalykas man labai padėjo. Negalite tapti sėkminga per naktį. Yra daug knygų apie sėkmę, tačiau labai nedaugelis paaiškina, kaip pasiekti gerų rezultatų, o ne tik malonus jausmas, kad jūs skaitote gerą knygą, o jūsų gyvenimas netrukus pasikeis. Vienas efektyvus būdas tai padaryti yra pakeisti savo įpročius. Laikotarpis.

Atkreipkite dėmesį į savo problemas

Pirmą kartą supratau, kad mano problemos dėl priklausomybės nuo pornografijos buvo po 4 metų nuo pradžios datos, mano rankos drebėjo, mano kūnas buvo silpnas, mano kasdienė nuotaika buvo depresiška ir mano ilgalaikė atmintis buvo šiek tiek paveikta. Neturėjau draugų, nesu kalbėjęs vaikinas ir mano socialinis gyvenimas nelabai gerai atrodė.

Aš pradėjau ieškoti atsakymų ir sužinojau, kad dauguma šių problemų kyla dėl pernelyg didelės masturbacijos. Supratau, kad mano priklausomybė sukėlė man realią sveikatą. Tada aš pradėjau paklausti savęs, kas dar svarbiau, savarankišką įpročius ar sveiką gyvenimą? Tai toks galingas klausimas, kurį reikia paklausti. Aš manau, kad atsakymas yra antrasis, bet jei ne, prašome skaityti čia.

Nežinau, kokios yra jūsų problemos, bet jas galite identifikuoti. Žiūrėkite ties už užuolaidos tiesą, būkite sąžiningas sau. Kokios jūsų problemos dabar ir kiek iš jų yra priklausomybės nuo pornografijos rezultatas? Tai yra momentas, kai galite suprasti, kaip masturbacija paveikė jūsų gyvenimą.

Supratau problemas, kurias turėjau, man buvo daug lengviau leisti. Buvau tikras, kad norėjau pakeisti savo gyvenimą ir aš.

Įsivaizduokite savo naują gyvenimą

Gal girdėjai apie vaizduotę, o gal ne. Bet kokiu atveju tai yra įdomi tema. Pagrindinė mintis, pasak dr. Maltzas Maxwellas yra tai, kad kasdieniame gyvenime mes reaguojame ne pagal realybę, bet su įvaizdžiu apie tikrovę. Taigi jūs galite susikurti savo realybę, tik ją įsivaizduodami. Kodėl? NES JŪSŲ nesąmoningas protas negali padaryti skirtumų tarp realių faktų ir gyvai įsivaizduojamos patirties! Ir tai yra asmeninio tobulėjimo koncepcija, kuri nėra šios knygos tema, tačiau tikriausiai norėtumėte ją gilintis, nes tai yra viena iš labiausiai įgalinančių paslapčių, galinčių pagerinti jūsų gyvenimą daugeliu būdų.

Taigi, jau dabar reikia įsivaizduoti, kad jau pasibaigus tikslui, prieš pradėdami dirbti, ir jūsų pasąmonė apdoros informaciją ir padės jums pasiekti savo tikslą.

Įsivaizduokite, kad jau praėjote 90 dienų iššūkį, įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, koks išdidus ir nuostabus esate, koks puikus jūsų darbas. Įsivaizduokite, kad tai labai realu jums kiekvieną dieną. Stebėkite detales ir pajuskite emocijas. Vizualizuokite galutinį tikslą, kurį turite, vizualizuokite savo gyvenimą be pornografinės priklausomybės. Aš jus patikinu, tai yra nuostabu ir veikia! Žinokite, kaip jūsų gyvenimas pradeda naują pradžią, koks esate laimingas, energingas ir sveikas. Pasakyk sau, kad tai jau padarei, jausk ir pažadu ... tai palengvins tavo kelią.

Nesirūpinkite tuo, ko nenorite, susirūpinkite, ko norite

Jei galvojate nežiūrėti pornografijos, galvojate apie pornografiją. Kol jūsų galvoje yra pornografija, jūs turėsite daug problemų ją paleidžiant. Teisingas požiūris yra tiesiog pamiršti apie tai. Nustokite apsėsti, kurią dieną esate. Nustokite skelbti savo žurnalo medžiagą, pvz., „Omg mesti pornografiją yra taip sunku, norai yra tokie stiprūs!“ Tiesiog pamiršk apie pornografiją. Nepaisykite to kaip savo gyvenimo pasirinkimo. Padarykime pakeitimą. Nustokite sutelkti dėmesį į tai, ko nenorite, o ne į tai, ko norite. Tavo šeima, svajonės, sveikata, karjera. Tai tavo pasirinkimas.

Kilus norams, atidžiai stebėkite juos. Stebėkite juos. Negalima reaguoti. Neslopinkite jų. Neatstumkite jų. Tiesiog maloniai nusišypsokite ir susitelkite į ką nors kita. Žiūrėti pornografiją nėra galimybė. Tai nebėra jūsų gyvenimo dalis. Tai praeitis.

Galiu pasakyti, kad aš taip stengiausi, kad to nedariau, kovodamas su savo protu, sakydamas ne vėl ir vėl, bet vis dar baigėsi. Bet kai pradėjau nedaryti jokių pastangų, kai buvau atsipalaidavęs ir visai nemanęs pornografijos, buvo didelis skirtumas, didelis požiūris į mano požiūrį. Jūsų protas yra tavo karalystė, taigi jūs turite teisę kontroliuoti kiekvieną sušikti dalyką, kuris eina ar iš jo.

Suprasti, kas yra nauda

Viena iš geriausių motyvacinių jėgų yra malonumas. Šiame skyriuje pasakysiu, ką gausite, jei baigsite savo priklausomybę. Šie teiginiai gali skambėti šiek tiek perdėti, tačiau nėra. Tai yra gyvenimo kintančių rezultatų rinkinys, kurį aš ir kiti žmonės, kuriems pavyko įveikti šį iššūkį. Ką tai padarys, tai ne tai, ką aš garantuosiu, kad jums bus naudinga, bet jūsų rezultatai bus panašūs. Aš taip pat nemanau, kai pirmą kartą perskaitysiu šią medžiagą, bet po to, kai man pavyko, turėjau visiškai kitokią nuomonę.

Taigi labiausiai paplitusi nauda yra:

• daugiau energijos
• daugiau dalykų, kuriais galima didžiuotis
• sveikiau
• laimingesnis, daug šypsosi, nes gyvenimas atrodo labai gražus
• labai teigiamas požiūris
• daugiau informacijos ir atsargiau dėl smulkių detalių
• daugiau energijos ir entuziazmo
• moterys tave tikrina
• labiau pasitiki savimi, nesukelia problemų dėl akių kontakto su gražiomis merginomis
• labiau bendraujantis ir apskritai gera nuotaika kalbėti
• mėgautis daugiau kasdienės veiklos
• atminties ir koncentracijos pagerėjimas
• nebėra depresijų, kančių ar socialinio nerimo
• atsigavo po erekcijos sutrikimų
• ryto miškai
• trokšta būti šalia žmonių

Pakeiskite savo mąstymo procesą

Pakalbėkime šiek tiek apie jūsų nuolatinį pasiteisinimą. Ką daryti, jei pakeisite šį paprastą patvirtinimą, kurį nuolat sau pateisinate kaip „Aš padarysiu tai paskutinį kartą“ ar „Šiandien yra paskutinis kartas“ su „Tik šiandien aš to nedarau“? Pabandykite pakeisti dėmesį. Pasukite savo minties procesą savo naudai. Alkoholikų centruose naudojama ta pati technika, padedanti žmonėms įsitraukti į galvą: „Nesistenkite amžinai mesti gerti“ - tiesiog pasakykite: „Aš šiandien negersiu“.

Nežinau, ar jūs kada nors girdėjote apie savo įvaizdį, ar ne, bet aš pabandysiu tai paaiškinti ir priversti suprasti, kaip tai veikia jūsų gyvenimą. Taigi, įvaizdis yra jūsų įsitikinimų ir apribojimų suma. Viskas, ką, jūsų manymu, galite padaryti ar ne, tai susiję su savęs įvaizdžiu. Tai taip, kaip matai ir suvoki save. Visi jūsų veiksmai, emocijos, elgesys yra pagrįsti jūsų įvaizdžiu. Esmė ta, kad jei manote, kad esate priklausomas nuo pornografijos, rasite būdą, kaip anksčiau ar vėliau grįžti į pornografiją. Išeitis yra pakeisti šią mintį. Galvoti, kad esate laisvas, kad pabėgote iš užburto rato ir jaučiate, jog nebeturite problemų. Jei esate pakankamai kantrus, tai tampa nauja jūsų realybe. Automatiniai pasiūlymai, tokie kaip „Aš laisvas“, „Aš išgydytas“, „Aš turiu naują gyvenimą, kuriame tikrai myliu ir priimu save“, yra labai sveikintini, kad galėtų pradėti rytą. Negaliu pakankamai pabrėžti, kiek svarbios ir galingos yra mūsų mintys šiame gydymo procese. Kaip jūs manote, jūs tapsite. Sėkmė yra proto būsena, mano drauge. Pabandykite turėti tokią dvasios būseną ir aš pažadu ... jūs būsite geriausias.

Kiekvienas sprendimas, kurį pradedate, yra jūsų mintis. Jūsų mintys suteikia jums tam tikrų jausmų ir emocijų, dėl kurių atsiranda veiksmai ir tada pasiekiami tam tikri rezultatai. Taigi, jei pakeisite savo mintis, galite pakeisti savo rezultatus. Tai beprotybė daryti tą patį kiekvieną dieną ir tikėtis skirtingų rezultatų. Jūsų mintys yra jūsų asmenybės, kas esate, pagrindas. Tai netaikoma tik pornografijai, bet visai jums.

Kada nors supratau vieną dalyką. Kai įėjau į „yourbrainrebalanced.com“ bendruomenę, į savo parašą įdėjau skaitiklį. Pamačiusi, kad baigėsi 0 iš 100 dienų, buvau savotiškas… “omg, tam tikrai reikia šiek tiek laiko. 100 dienų yra daugiau nei ketvirtis metų, todėl gana ilgas laikas likti nuošalyje nuo pornografijos. Jei neprasidėsiu teisingai, niekada neišbaigsiu šio iššūkio “. Supratau, kad laikas eina tikrai greitai, kai tu iš tikrųjų tai darai, bet kai to nepadarai, jis atrodo daug ilgesnis. Taigi taip, bijojau, kad jei to nesustabdysiu dabar, kai man jau beveik 20 metų, o priešais turiu daug laiko daryti geresnius dalykus, niekada to nedarysiu. Nesėkmingo gyvenimo baimė yra kur kas didesnė už malonumą, kurį patyriau, kol masturbavau. Du motyvacinės priežasties klausimai, kuriuos sužinojau iš Tony Robbinso, yra šie: „Jei aš ir toliau priklausysiu nuo šios priklausomybės, kiek vėliau bus skaudu? ir „Jei aš dabar nutraukiu šią priklausomybę, kiek malonumo ji man suteiks?“ Pirmasis - sutelktas į blogąją priklausomybės dalį, o antrasis - pateikia priežastį, kodėl nebeturėtumėte to daryti. Tai yra svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti, kai norite pakelti savo gyvenimą į kitą lygį.

Paskutinis patarimas šiame skyriuje yra išmokti atleisti savo rūpesčius. Jūs turite gyventi dabartyje. Jums nereikės nerimauti dėl to, ką rytoj padarysite ar ką darėte vakar ir buvote. Netgi nesistenkite kaltinti save, nes tai dar blogiau. Tai, ką darėte, buvo tai, ką darėte, istorija. Nesijaudinkite. Laikykite savo mintis dėmesį į dabartį, dalykus, kurie jums svarbūs. Nėra nieko, ką galite padaryti, išskyrus tuos atvejus, kai gyvenate. Pakeiskite būdą, kuriuo jūs elgiatės, kad galėtumėte turėti ateitį. Atkreipkite dėmesį į neigiamą pornografijos priklausomybės įtaką jūsų gyvenimui ir supraskite, kad tik sustabdydami, jūs gausite norimą gyvenimą. Būkite sąmoningi dėl visų aplinkinių, kurie jus supa ir mėgautis!

Gaukite ryšį su kitais ir padėkite jiems

Kai nusprendžiau sustabdyti savo priklausomybę, pradėjau ieškoti pagalbos internete. Radau daug svetainių, bet tai, kas man labiausiai padėjo http://www.yourbrainrebalanced.com/

Įeikite į bendruomenę. Gaukite ryšį su kitais, kurie turi tokias pačias problemas kaip ir jūs. Pasidalinkite savo mintimis, savo patirtimi, problemomis. Ieškokite pagalbos. Mes esame žmonės. Mes galime mokytis vieni iš kitų, kad mūsų kelias būtų daug paprastesnis. Jums nereikia išradinėti rato. Tiesiog paimkite, kas jau yra. Išbandykite ir pažiūrėkite, ar jis tinka jums ar ne. Tada galite eiti į kažką naujo, jei tai, kas jau pasakyta, neveikia.

Bet jūs ne tik norėtumėte gauti pagalbą. Jūs taip pat esate padėti kitiems. Įtraukite save į jus dominančius tinklaraščius ir temas, pateikite savo nuomonę ir skatinkite arba pasidalinkite tuo, ką sužinojote iš savo patirties. Tai sukurs savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Tai leis jums jaustis kaip jau atsisakėte priklausomybės, nes kalbate iš savo patirties ir suteikiate jums tokį jausmą, kad jums bus naudinga, nes žinote, kad jūsų patarimai padės kažkam.

Skaityti sėkmingas istorijas

Įėjus į bendruomenę, tikrai yra vartotojų, kurie jau padarė tai, ką norite padaryti. Perskaitykite jų istorijas. Pažiūrėkite, su kokiomis problemomis jie susidūrė ir kaip jas perėjo. Mokykitės iš jų patirties ir pasinaudokite patarimais.
Matydamas, kad kiti sekasi, man buvo motyvuota ir suteikiau man kryptį. Aš žinojau, jei kiti gali tai padaryti, taip pat galiu.

Galite pradėti čia: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Sekite stebėjimą

Vienas dalykas, kurį galite padaryti, kad padėtų jums likti motyvuotas, yra sekti savo pažangą. Tai psichologinis faktas, kad jei suskaičiuosite savo „off-pmo“ dienas, tai padės jums labiau sutelkti dėmesį į iššūkį, o ne iš naujo. Mano atveju, matydamas, kad aš artėjau ir artėjau prie savo tikslo, man teko išgyvenimo, pasitenkinimo, jei norite. Taigi siūlau iššūkį. Pirmiausia galite tai padaryti mažais žingsniais, 14 dienomis, 21 dienomis ir tada viršutine ir viršutine, bet jei jaučiatės tikrai sustoję, pradėkite 100 dienų tikslą.

Galima laikyti kasdienį žurnalą savo mintimis apie vieną svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti ir į kuriuos reikia atsižvelgti. Ne tik kiti bandys jums padėti, paskatins jus, ar suteiks atsiliepimų, bet jūs taip pat galite lengviau matyti savo pažangą, klaidą ir patobulinimus.

Man patiko reklama iš čia:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Tačiau galite apsvarstyti ir kitus būdus:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Galutinis patarimas

Mano galutinė rekomendacija yra šaltas dušas. Labai efektyvus, kai jaučiatės, kad negalite nustoti galvoti apie pornografiją. Bauskite save kiekvieną kartą, kai jaučiatės, kad kažkas bus bloga. Tačiau turėkite omenyje, kad galite laikyti šaltu dušu kaip greitą būdą išspręsti raginimus, tačiau tai tik trumpalaikis sprendimas.

Ir, žinoma, aš juokauju dėl galutinio patarimo. Nėra tokio dalyko kaip galutinis patarimas. Labai svarbus. Tam nėra jokių magiškų tablečių. Tik kantrybė ir savarankiškumas.

Tikimės, kad jums tai patiko! Sėkmės mano draugams!

PS: taip pat rekomenduoju šiame puslapyje esančius straipsnius:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0