Jei tai skaitote, tai tikriausiai reiškia, kad norite mesti pornografiją. Puiku! Štai keletas konkrečių patarimų, kurie padėjo realiems žmonėms atsiriboti nuo pornografijos. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra žingsnis po žingsnio siekiant atgauti priklausomybę nuo pornografijos; šio įrašo apačioje rasite skyrių „Kitos nuorodos“, kuriame rasite keletą nuorodų į programas, kurios gali atitikti šį aprašymą. Tai daugiau atsitiktinis rinkinys patarimų, kuriuos atskyrę nuo pornografijos priklausomi asmenys yra naudingi.
- PIRMOJI PAGALBA - valdykite ūmus raginimus naudodamiesi „Urge Surfing“
- Ištrinkite atmintinę ir atsisakykite pornografinių svetainių
- Pradėkite galvoje
- Naudokite ženklelį ir kalendorių
- Laikykite atkūrimo žurnalą
- Nustatykite ir palikite atokiau nuo paleidimo
- Naudotis
- Medituoti
- Venkite akių, kai televizoriuje pasirodo nuogumas
- Įdiekite žiniatinklio filtrus
- (Nauja!) Užrakinkite kompiuterį arba perkelkite jį į bendrą erdvę
- Padėti kitiems
- Sukurti gerus įpročius, kad pakeistumėte savo blogus
- Prisijunkite prie interneto priklausomybės atkūrimo bendruomenės
- Prisijunkite prie „OFFline“ pornografijos priklausomybės atkūrimo bendruomenės
- Parašykite laišką savo priklausomybei
- Apsvarstykite gydymą
- Apsvarstykite galimybę kalbėti su savo sutuoktiniu ar partneriu apie savo pornografijos priklausomybę
- Būkite malonūs sau
- Jei paslysti, sustabdykite ASAP
- Venkite bendrų spąstų <- 9 iki šiol išvardyti spąstai!
- Visada atminkite, kad jis tampa geresnis
Tai gyvas dokumentas! Aš pridėsiu nuorodas į naujus įrašus, kai aš ir kiti juos rašysime. Turite minčių ar kritikos? Prašau palikti komentarą žemiau. Ar turite konkretų patarimą, kuris padėjo jums išgydyti priklausomybę nuo pornografijos? Parašykite jį kaip naują įrašą ir praneškite man žemiau esančiame komentare, ir aš galiu jį įtraukti į sąrašą. Jei tai padarysite, nepateikite kelių patarimų į vieną įrašą; kiekvienam patarimui sukurkite atskirus įrašus ir kiekviename parašykite šiek tiek kontekstinės informacijos. Apsvarstykite galimybę susieti šį įrašą su savo žinute, kaip aš padariau su savo. Laikykitės konkretaus - nesakykite kodėl, pasakykite kaip.
Kitos nuorodos:
Pirmiau susieti konkretūs patarimai yra konkretūs, praktiški, neatidėliotini patarimai, kurie gali padėti asmeniui mesti žiūrėti pornografiją. Jie nesudaro išsamios pornografijos nutraukimo programos ir nėra skirti įtikinti; manome, kad jei patekote į šį puslapį, jau žinote, kad norite mesti pornografiją. Kai kurios žemiau pateiktos nuorodos yra bendresnės. Kai kurie yra skirti įtikinti, kai kurie susieti su išsamiomis pornografijos nutraukimo programomis; kiti yra tik įvairūs saitai, kurie gali būti įdomūs tiems, kurie yra suinteresuoti mesti pornografiją.
Manau, kad šis sąrašas gali žymiai išaugti. Jei manau, kad sąrašas mažina pirmiau nurodytų konkrečių veiksmų sąrašą, galiu pateikti atskirą puslapį šiems arba atskirus puslapius skirtingoms šių kategorijų kategorijoms.
- „Surge Surfing“ - avarijos atveju Paklausyk šito.
- Pornfree radijas - puikus podcast'as.
- „Brain On Porn“ vaizdo įrašai
- „UrgeZapper“ - Tikrai puiki žiniatinklio programa, kuri gali padėti jums skubiai.
- Stiprinti - išsami programa žmonėms, norintiems pasveikti nuo priklausomybės nuo pornografijos. Dėkoju, / u / ToonTheShed man paversti šią programą. Nenaudojau šios programos ir negaliu asmeniškai užtikrinti jo turinio.
- 12-žingsnio lyties priklausomybės atkūrimo programos, kaip Sekso narkomanai anonimiški, Seksoholikai anonimaiir Anonimiški sekso ir meilės narkomanai gali būti naudinga kai kuriems porno narkomanams.
- Šis pranešimas apie pornografijos priklausomybės atkūrimą yra gana ilgas, bet taip pat gana įžvalgus.
- Jei turite problemų su kompulsine masturbacija, apsvarstykite galimybę apsilankyti / r / nofap Subreddit.
LINK - Konkretūs patarimai, kaip likti nuošalyje nuo pornografijos
;
