tl; Aš pagaliau nugalėjau PMO priklausomybę po 7 metų nesėkmės. Tai buvo labai lengva. Sprendimas, kuris už mane dirbo, buvo visapusiška minties kontrolė su nulinio susijaudinimo politika, ir aš jį įgyvendinau dviem etapais. Klausk manęs bet ko.
Ei, vaikinai ir mergaitės. Aš parašiau išsamų (per 6000 žodžius) visą procesą ir paskelbiau jį WordPress, nes jis buvo per ilgas redditui arba forumui. Tačiau čia pateiksiu sutrumpintą versiją. Jei norite daugiau informacijos, pereikite prie šios nuorodos. Rašau tai tikiuosi, kad kiti gali įgyti tam tikrų idėjų ar paskatų. Žinau, kad mane skatino „NoFap Reddit“. Taigi ačiū jums visiems! Žinau, kad tai gali būti šiek tiek per anksti, nes aš ne 90 dienų, bet viskas buvo tokia pastovi ir kontroliuojama nuo 20 dienos, kitą mėnesį nieko nematau. Norėčiau tiesiog pasidalinti šia medžiaga anksčiau, o ne vėliau, kad kažkas galėtų greičiau gauti naudos anksčiau nei vėliau.
Aš esu 32yo krikščionių vyras, kuris bandė atsisakyti seksualinės fantazijos, pornografijos ir masturbacijos apie 7 metus. Buvau tik vidutinis vartotojas, kasdien ar kas dvi dienas, daugiausia seksualinės fantazijos, ir tik vieną kartą arba du kartus per savaitę naudodamasis pornografija, nors keletą savaičių naudojome daug daugiau. Žinau, kad buvau priklausomas, nes negalėjau sustoti. Kai bandžiau, paprastai po kelių dienų ar savaitės grįžčiau. Kartą per mėnesį, bet tai buvo tikrai sunku.
Šis laikas buvo labai lengvas, kurį vis dar stebina. Taigi bandysiu paaiškinti, kodėl. Prieš einant dabartinę 70 + dienų seką, aš pora mėnesių, kai aš norėjau masturbuoti, bet tik į bendrinio moters kūno įvaizdį. Niekada nebuvau žiūrėti pornografiją ar kitą seksualinę fantaziją ar galvoti apie mergaites, kurias žinojau ar matė. Po kelių mėnesių aš galėjau plėtoti psichinę kontrolę, reguliariai paleidžiant savo fizines jėgas. Tai tikriausiai atkuria daug smegenų laidų, kurios susiejo orgazmą su pornografija ir fantazija, ir nuvažiavo į mano priklausomybę nuo pornografijos ir fantazijos. Be to, visa tai šiek tiek neužginčijo, nes galėjau išsisukti, kai manau, kad tai patinka. Po kurio laiko netgi tapo nuobodu, ir dažnai aš negalėjau suabejoti savo reguliariausiomis bėdomis.
Taigi, aš bandžiau padaryti 10 dienas be fapping, pamatyti, ar psichikos kontrolė buvo valdoma. Tai buvo. Ir nuo to laiko aš po dešimties dienų pridėjau dešimt dienų, o dabar aš esu per 70. Aš galvojau, kad buvo neįmanoma eiti ilgiau nei mėnesį, ir aš maniau, kad, kai laikas praėjo, sunkiau ir sunkiau, bet dabar aš žinau, kad tai nėra tiesa.
Taigi manau, kad dviejų pakopų dalykas buvo naudingas, tačiau kai kurie kiti dalykai, kurie tikriausiai buvo svarbesni, buvo šie:
- Suprasdami, kad arousal ir horniness yra tik hormonų / endorfinų jūsų kraujyje produktas, kuris yra išlaisvintas, kai jūsų smegenys gyvena seksualinės minties, įvaizdžio ar atspalvio. Taigi, jei laikotės lyties ar seksualinio įvaizdžio idėjos, jūs niekada nustosite būti raguotas ir didės. Bet jei paversite savo mintis kitu, hormonai bus pašalinami natūraliai iš jūsų sistemos per trumpą laiką (priklausomai nuo to, kiek ten yra). 20 minučių galiu būti visiškai aiškus nuo trumpo hormonų, kuriuos sukelia atsitiktinis seksualinis įvaizdis, sprogimas. Daugiausia, ko man reikėjo, yra per naktį.
- Suprasdami, kad susilaikymas nuo fizinės masturbacijos daro sunkesnę psichinę kontrolę, nes jūsų lytinis potraukis palaipsniui didėja po ejakuliacijos. Geros naujienos yra tai, kad jis nepadidėja amžinai. Po kelių savaičių dirbate sunkiu režimu, ir, mano nuomone, iš ten nesunkėja, nes jūsų lytinis potraukis yra daugiau ar mažiau maksimalus. Tiesą sakant, dalykai tampa lengviau, nes palaipsniui geriau dirbate su padidėjusiu lytiniu potraukiu.
- Nulinio susijaudinimo politikos priėmimas. Kai jaučiuosi net pradinis susijaudinimo sprogimas, išjungiau bet kokią minties sukeltą mintį, kad būtų išvengta tolesnio arousalinių hormonų išsiskyrimo. Tada hormonai paprastai išnyksta per mažiau nei valandą. Aš neleiskiu sau patekti į aukštesnio susijaudinimo būseną, nes tokioje valstybėje smegenų sprendimų priėmimo dalys yra labai sutrikusios, o atkrytis yra daug labiau tikėtinas. Tai reiškia, kad nemanau apie seksą. Visada. Jei galite priimti tokią sąlygą, nofap gali būti daug lengviau, nei manote! Išsamesnės informacijos apie tai, kaip aš aptikiau arousal ir užblokavau, žiūrėkite WordPress B skyrius, 1-4.
- Žurnalo laikymas. Kiekvieną naktį trumpai užsirašiau, kaip vyko diena, ir ar buvo kokių nors atsitiktinių seksualinių minčių ar vaizdų, kurie sukėlė hormonų išsiskyrimą į kraujotaką. Norėčiau užsirašyti, kaip su jais elgėsiu, ir kiek ilgai susijaudino. Geriausias dalykas žurnale buvo tas, kad jis man parodė, kad didžiąją laiko dalį buvau laisvas ir jausmas gerai. Kai aš esu susijaudinęs ir kovojantis, lengva galvoti, kad gyvenimas yra tiesiog apgailėtinas, ir aš turiu paslėpti, kad padėtis būtų geriau. Turėdamas žurnalą, galėčiau jį perskaityti ir suvokti, kad aš jaučiuosi gerai 90% laiko, ir kad visos pastarųjų dienų kovos buvo įveiktos nenukrypstant. Tai suteikė vilties ir perspektyvos.
Bet kokiu atveju, kaip sakiau pradžioje, mano dienoraštyje yra daugiau informacijos, čia, todėl eikite, jei norite.
Skaitydamas atgal savo patirtimi, daugelis iš jų atrodo keistai ir idiokratiškai, todėl gali būti dalykas, kuris veikia tik man. Bet tikiuosi, kad kažkas gali gauti tam tikrų idėjų iš kai kurių dalykų, kurie dirbo man, ir galbūt juos pritaikyti prie savo aplinkybių ir kelionės. Jei turite kokių nors klausimų, klauskite. Džiaugiuosi galėdamas daryti viską, ką galiu, kad padėtų kitiems žmonėms patekti į ten, kur esu šiandien. Kaip sakiau pradžioje, aš vis dar esu sukrėstas, kad pagaliau nugalėjau šį dalyką ir kad šį kartą tai buvo taip paprasta. Aš taip pat tikiuosi, kad visa tai aš nesusidursiu su juokais ar didžiuotis. Septynerius metus aš nesėkmingai nuveikiau bet kokį reikšmingą procesą, naudodamas savo silpną savikontrolę ir pažadėdamas sau ir Dievui. Aš aiškiai neturiu pagrindo didžiuotis!
Būkite stiprūs fapstronautai ir AMA!
;