Mano vadovas, kaip sėkmingai sustabdyti „Fapping“

Reddit noFap įrašas, kuris gali būti rasti čia. Laikosi kitokio požiūrio, nei siūlo mūsų vaikinai.


Pašalinimo iš mano gyvenimo pašalinimas buvo sunkiausia kelionė. Šią užduotį taip apsunkina tai, kad viskas, kas supasi, yra labai priklausomas. Be to, metimas yra tai, ką daugiau ar mažiau turime atlikti patys.

Dėl nežinomos priežasties pornografijos peržiūra ir peržiūra suteikia mums ilgalaikį gėdos jausmą. Nors esu vedęs ir pakankamai įveikęs gėdą, kad galėčiau pakalbėti apie savo žmonos susidūrimo problemą, pastebėjau, kad ji nelabai ką galėjo padaryti, taip pat nenorėčiau, kad ji dažniau seksuotųsi su manimi, kad tik „padėtų“ man . Kaip jau sakiau, šioje kovoje esame beveik vieni; išskyrus palaikymą iš kolegų NoFappers čia reddit. Tai dar labiau apsunkina.

Turėdamas omenyje sunkumus mesti rūkymą, mano požiūris eina per keletą fazių ir būtent tai aš įpratau atpratinti nuo įpročio. Žinau, kad visi yra skirtingi ir tai netiks visiems, bet bent jau tai bus mano bandymas pasidalinti savo sėkme su kitais ir padėti broliams kovoje.

1 žingsnis - mesti pornografiją prieš kelis mėnesius, kol baigsite lankstymą

Šiuolaikiniame mūsų pasaulyje pornografija ir fasavimas yra susieti labiau nei bet kada anksčiau istorijoje. Šių dviejų derinys yra lengvai viena labiausiai priklausomybę sukeliančių medžiagų planetoje. Bet, kai vieną atimi, kitas nusilpsta. Lengviau iš jų pašalinti pirmiausia yra pornografija.

  • Nenutraukite šalto kalakuto, nes toks požiūris bus tinkamas tik nedaugeliui iš mūsų.
  • Nustokite pažvelgti į pornografiją, dabar.

Jei sustabdymas porno per naktį pasirodo pernelyg sudėtingas, atjunkite save. Štai ką jūs darote:

Eikite į parduotuvę ir įsigykite 4 trumpus (mėnesio numerio) ne pornografinius žurnalus. Tai gali būti viskas, nuo „Shape“ ir „Bikini“ žurnalo iki „Victoria Secret“, jei jie nėra porno. Šie 4 žurnalai bus nauja ir paskutinė jūsų medžiaga, todėl rinkitės protingai.

Fap naudojant žurnalus tiek, kiek jums reikia, bet idėja čia yra ta, kad galiausiai jūs nuobodsite žiūri į tuos pačius vaizdus, ​​kada tik tu buvai ir galiausiai nustosite juos naudoti. Be to, griežtai draudžiama pirkti daugiau žurnalų!

  • Visas „1“ žingsnio tikslas yra ne sustabdyti apipjaustymą, nustoti naudoti išorinį jutiklį, kad būtų išvengta savo fapo. Užsukite į kambarį su šviesomis ir leiskite savo mind nemokamai. Kai jūs įsisavinote fapping be pornografijos ar kitų garsų / vaizdų, tęskite tai dar kartą per mėnesį; arba 6, tačiau ilgai, kai manote, kad jums reikia.

2 žingsnis - užsiimkite savimi

Prieš baigdami fapping, pradėkite užpildyti savo tvarkaraštį su kitais veiksmais. Mes visi žinome, kad sėdi vieni namuose priešais kompiuterį nėra geras būdas mesti pornografiją ar fapping. Jums reikia rasti kitų dalykų, kuriuos reikia padaryti! Nuo pornografija šiuo metu yra netinkama, ši užduotis turėtų būti daug lengvesnė. Štai keletas patarimų ir idėjų, kaip elgtis su jūsų laiku:

  • Patarimas: Apskritai, geriau būti aplink kitus žmones, net jei tai susiję tik su darbu iš bibliotekos ar viešosios erdvės
  • Prisijunkite prie klubo, treniruoklių salės ar ne pelno ir reguliariai lankykitės tuo pačiu prioritetu, kurį norėtumėte atlikti pokalbyje.
  • Nustokite žaisti priklausomybę keliančius vaizdo žaidimus, ypač internetinius. <- Tai nusipelno savo subbreddito.
  • Jei esate lošimas, sustokite.
  • Pradėkite mokytis koduoti programavimo kalba.
  • Sužinokite, kaip žaisti instrumentą, kurį naudojasi.
  • Pradėti verslą
  • Kelionės ir apsilankykite kitose šalyse ar vietinėse vietose, kurios jus domina
  • Išmokite kalbėti kita kalba, galbūt tos šalies, kurią norite aplankyti, kalba.
  • Sužinokite skaičiavimo matematiką už
  • Mokykitės biologijos ar kažko kito, kurį galite apgailestauti ne studijuodami kolegijoje
  • Rasti geresnį darbą ir įgyti bet kokią kvalifikaciją, reikalingą tam pasiekti
  • Raskite socialinį hobį, pvz., Keramiką, kalvį ar parkourą / gimnastiką.
  • Sportuokite, reguliariai. Įgaukite tokią formą, kuri pritrauks seksualinį partnerį. Pripažinkime, net jei įsimylėsite ką nors „dėl savo proto“, jums jų norėtųsi dar labiau, jei tas protas pakuotų seksualų kūną. Tai tinka tam, kaip galimas draugas jaučia ir jus.

3 žingsnis - susidurkite su savo gėda ir baimėmis

Gėdos po apgaulės dažnai susietos su kitais jausmais gėda ir socialinis baimė mes turime savo gyvenime. Parašykite du sąrašus. Vienas iš jūsų gyvenime esančių dalykų, dėl kurių jūs jaučiatės gėda, ir viena iš socialinių situacijų, nuo kurios bijo.

Mane mano sąrašuose buvo keletas dalykų:

  • mano praeities pornografijos priklausomybė ir kai kurie iš tikrųjų pasibjaurėtinų dalykų
  • kaip aš neteisėtai elgavau su draugais ir šeima
  • visą laiką, kai buvau savanaudis, o kiti patyrė jį
  • bijau prisistatyti žmonėms, kurių nepažįstu

Dabar jūs turite dvi galimybes su savo gėdos sąrašu:

  • 1. Atleiskite sau / kitiems, sudeginkite sąrašą ir pamiršite visa tai. Jūsų praeitis nėra tokia svarbi kaip jūsų ateitis.
  • 2. (Jei saugu) Pabandykite išspręsti visą savo gėdą ir traukti Mano vardas yra Earl.

Taip pat galite pasirinkti dvi galimybes su savo socialinio baimės sąrašu:

  • 1. Įveikti savo socialines baimes.
  • 2. Gyvenkite kaip bailys, kuris bijo susidurti su savo socialinėmis baimėmis.

Aš rekomenduoju variantą 1 abiem sąrašams, bet pasirinkimas priklauso nuo jūsų. Dėl paaiškinimas, Nurodau socialinis baimės, nes nesakau kam nors šokinėti į guminukus ar krokodilus. Socialinės baimės yra dalykai, kurių bijote dėl bendravimo su kitais žmonėmis. Keletas tokių yra: baimė viešai kalbėti, baimė įtraukti į pokalbį priešingą lytį, baimė pasakyti kam nors, kas jais romantiškai domisi, baimė eiti į susibūrimą ir nieko nepažinti ir dar daugiau.

4 žingsnis - bandykite „NoFap“

Dalyvaukite „NoFap“ iššūkyje ir sužinokite, kiek laiko ištversite. Lažinuosi, kad tai bus ilgas laikas.


Tai man pasiteisino, tikiuosi, kad tai gali padėti ir kitiems. Pastebėjau, kad paprasčiausiai atsisakyti pornografijos beveik pakako, kad man visiškai nebebūtų padaryta, bet negalėjau atsikratyti įpročio, kol mano gyvenimas nebuvo prasmingas.