Gerai, štai ką darysi. Aš užjaučiu jūsų istoriją ir žinau, kaip yra jaustis užkluptam ir užkluptam priklausomybės nuo PMO, todėl duosiu tau patarimų, kurie man padėjo iš „Aš tikriausiai po dviejų dienų olos, o o, Kristus, aš pradėjau“ tai penktadienį dulkina mane, niekaip negalėsiu niekur to pasiekti “iki dabartinės mano eilutės.
- Gaukite „OpenDNS“ ir „K9 Web Protection“. Blokuokite visas seksualines kategorijas, visas pažinčių kategorijas ir visas BLOGŲ kategorijas. „Tumblr“ yra tikrai klastingas, kurio negalite sau leisti paleisti. Įdiekite tai savo kompiuteryje, nešiojamame kompiuteryje ir visur kitur, kur naudojatės internetu. Paprastai „OpenDNS“ trunka 2–3 minutes, kol nustatomi pakeitimai, kurie gali būti tikras gelbėtojas.
- Ištrinkite savo pornografiją. Tai nėra lengvas sprendimas, jis bus skausmingas, ir jūs metate sunkų metų rinkimąsi pagal savo skonį. Bet jūs žinote, kad turite tai padaryti. Tai jau tave pakankamai įskaudino, laikydamas jį ten tik dar blogiau.
- Pirmas 3–5 dienas įsitikinkite, kad esate užimtas ir išsiblaškęs kaip velnias. Stenkitės būti namuose kuo mažiau. Jei negalite sugalvoti nieko nedelsiant suplanuoti artimiausioms dienoms, eikite į biblioteką, barnus ir didikus, parką, skaityti ar naršyti internete žiniatinklyje filtruotu nešiojamuoju kompiuteriu. Nebuvimas namuose ar vietoje, kur paprastai atsiduodate pakloti, bus nepaprastai naudinga norint įveikti kelias pirmąsias pasitraukimo dienų dienas.
- r / NoFap yra jūsų gelbėtojas. Čia bus naudinga paskelbti, kai jaučiate apgailėtiną, apgailėtiną ar niekingą ar net tada, kai jaučiatės puikiai, išdidžiai ir motyvuotai. Čia yra daugiau nei 26,000 XNUMX žmonių, išgyvenančių tą pačią kovą, kurie ten dalyvavo, kurie žino, kad jūs galite tai išgyventi ir norite padėti jums ten patekti. Nekovok šios kovos vienas. Galų gale jūs būsite tas, kuris stumia save į sėkmę, tačiau ši bendruomenė gali padėti suteikti jums šiek tiek papildomos motyvacijos, kai esate absoliučiai žemiausias. Taip pat gausu atskaitomybės partnerių, jei jus domina.
- Negaliu sureikšminti atsispaudimų svarbos. Tai skamba kvailai, aš žinau. Čia praleidę laiką, jei pakankamai patikrinsite „subreddit“, rasite daugybę įvairių būdų, kaip praleisti energiją ir atitraukti dėmesį nuo raginimų. Raginu jus rasti kuo daugiau jums tinkamiausių. Bet atsispaudimai visada yra prieinami, o norint padaryti gerą 20, reikia maždaug trisdešimt sekundžių. Jie paskatins jūsų širdį, ir tai beveik akimirksniu atitrauks jūsų kūno dėmesį nuo tų potraukių. Ir jei jie vis dar užsitęsė, tęskite atsispaudimų rinkinius, kelių sekundžių pertrauką ir dar daugiau, kol rankos pajus, kad jos nukris, ir tada būsite aišku.
- ŠALTOS DUŠOS. Šis patarimas taip pat skamba kvailai, tačiau jis turi daug psichologinės ir fiziologinės naudos. Pradėkite nuo šiek tiek šaltų dušų ir judėkite aukštyn. Tačiau iš esmės po šalto dušo padidėja maždaug 10% testosterono, ir tai tikrai pažadina ir išvalo galvą. Jūsų potraukiai laikomi atokiai ir jūs išmoksite labai naudingo įgūdžio iššaukti tai, ko nori jūsų kūnas. Iš pradžių šaltas lietus bus siaubingas. Jie bus skausmingi, o jūs pašiurpsite ir įtikinsite save jų nedaryti. Laikydamiesi jo ir įveikdami savo baimes ir nerimą, galėsite tai dar labiau pritaikyti „NoFap“.
- Galų gale, svarbiausias dalykas, kurį jūs kada nors galite padaryti naudodamiesi „NoFap“, yra niekada nenutraukti. Man nesvarbu, ar iš naujo nustatysite kas antrą dieną visą mėnesį ar du. Net jei tai yra geriausia, ką galite padaryti, dabar PMO dirbate perpus dažniau nei anksčiau. Labiausiai įkvepianti istorija, kurią aš kada nors čia mačiau, buvo vaikinas, turėjęs 15 mėnesių trukmės seriją ... po 3 metus trukusio „NoFap“ laikymosi. Kol nesugrįši, nes žinai, kad privalai ir žinai, kaip svarbu tai tavo pačių labui, tu negali žlugti. Tai tik laiko klausimas, kol atstatysite savo nervinius kelius ir išsivaduosite iš savo priklausomybės.
Dienos 1-5: Neraminkite sau, kurį aš atsitikau savaitgalį, kurį pradėjau, ir tai bus daug lengviau.
5–15 dienos: tai pats sunkiausias laikotarpis, į kurį keliaus dauguma žmonių. Po pirmųjų dviejų savaičių jūs esate ne „proveržio laikotarpio“ ir aiškiai. Jūsų kūnas bus pakankamai įpratęs prie „NoFap“ įpročio, kad jis nepatirtų kaip sunkūs abstinencijos simptomai. Nuolat atnaujinkite mus ir vadovaukitės šiais patarimais ir niekada nenusileiskite sau. Esate skolingas per daug pagarbos mesti, ir net jei nukrisite, tiesiog atsikelkite atgal ir jūs tai padarysite.
Praėjusi 15 diena: Jūs patirsite šį absurdišką dievišką testosterono jausmą ir pasitikėjimą savimi (tai gali būti placebas, bet vis tiek pasitaiko labai dažnai), kuris privers jus pasirinkti naujus ir geresnius įpročius. Pažvelkite į sportą, socialinius susibūrimus, naujas įmones, naujus įgūdžius, instrumentą ar bet ką, kas plaukia jūsų laivu. Daugelis fapstronautų imasi meditacijos, ir tai viską labai daug palengvina. Visas laikas ir beprotiška energija, kurią praleidote PMO, dabar vis tiek išliks, bet nebus naudojama, ir jūs pasirenkate.
Praneškite man, jei kada nors reikia kalbėti, ar turite klausimų. Visi / r / nofap ir jūs čia ir niekada to nepamirškite. Tikiuosi, kad pamatysiu, kad jūs išeisite iš savo priklausomybės ir padarysite jį visiškai iš naujo. Sėkmės, hemadethriller.
;