„5“ vadovas Kaip padidinti valios jėgas (balansavimo aktas)

„5“ vadovas Kaip padidinti valios jėgas (balansavimo aktas) 

by neverforget_3118 dienas

Didėjanti valios jėga yra pusiausvyra, kai kovojama su priklausomybe. Priežastis yra ta, kad jūs turite treniruoti raumenis nenutraukdami per kraštą ir bėga. Tai sukelia recidyvą, galite pastebėti, kad dažnai pasikartojate dienos pabaigoje. Tai sakoma Paprastai rekomenduojama vienu metu nugalėti tik vieną blogą įprotį. Daug kartų žmonės tikrai motyvuoja ir bando daryti keletą dalykų vienu metu, o tai veda prie didesnio kritimo. Aš siūlau pridėti treniruotės režimą į savo savaitę, nesvarbu, kiek maža tai parodė, kad darbas yra vienas iš labiausiai apdovanojančių valios įsipareigojimų, nes jis dosniai atiduoda savo valios tiekimą. Dabar aptarsiu keletą būdų, kaip padidinti savo valią ir atkurti ją per dieną ir žinoti savo ribą.

  • Valios jėgos treniruotė: pirmasis būdas padidinti valią yra paprastas ir jo neišeikvos, kai dirbsi. Pasirinkite ką nors paprasto, ką norėtumėte pakeisti savo gyvenime. Man pasirinko bendrą laikyseną, ypač kai valgau, taip pat dėjau maistą ir kruopščiai kramtžiau. Taip pat galite padaryti ką nors, pavyzdžiui, naudoti kairę ranką, kad atliktumėte paprastą užduotį, pvz., Dantų valymą ar kompiuterio pelę. Matote, kad psichiškai praktikuodamiesi gaudyti save ir taisydami save, jūs padidinate savo sąmoningumo jėgą ir per visą valios galią. Buvo atlikta tyrimų, rodančių, kad šios technikos praktikavimas padės susidoroti su didesnėmis kovomis. (PMO priklausomybė). Meditacija taip pat yra puikus būdas praktikuoti šią techniką. Mes visi stengiamės, kad meditacijos metu neleistume savo protui stebėtis, o kai kurie net nenusimena. Mes nesuvokiame, kad kiekvieną kartą, kai pagaunate save ir pakoreguojate savo mintis, jūs treniruojate tą raumenį ir jį tobulinate. Prisimink mano perspektyvos vadovą, kad atkalbinėti yra beprasmiška, lygiai taip pat, kaip Platonas sakė: „Niekada neatbaidyk nė vieno, kuris nuolat daro pažangą, kad ir koks lėtas būtų“. ir kad mano draugas apima tave patį. Trumpai tariant, įrodyta, kad mes parodome optimalų augimą, kai rodome savęs užuojautą sau, tarsi kalbėtume su draugu, o ne kaip paprastai sau sunku.
  • Ilgų nuotolių bėgimas: Kaip jau sakiau anksčiau, treniruočių režimas yra būtinas bandant padidinti savo valią. Tyrimai parodė, kad nuoseklus darbas yra vienas efektyviausių būdų padidinti savo valią. Ilgų nuotolių bėgimas yra svarbiausia „Valios“ treniruotė. Tai reikalauja, kad jūs peržengtumėte savo ribas. Aš reikalauju, kad iš tikrųjų bėgtumėte lauke, o ne bėgimo takeliu, nes, kai esate už 3 mylių nuo savo namų, negalima mesti rūkyti, jei norite netrukus grįžti namo, turite bėgioti. Be to, žaliosios mankštos jums yra labai naudingos (treniruotės lauke). Tai sakant, aš rekomenduoju tai daryti ryte, kai turite valios gausą. Aš bent jau rekomenduoju atlikti pasivaikščiojimus, jei dėl sveikatos negalite atlikti kitų treniruočių.
  • Šaltas lietus: dar vienas būdas padidinti savo valios galią yra lietus. Dabar aš nekalbu apie naudą sveikatai, kurią, kaip teigiama, gauna iš šalto dušo, bet vietoj to protinę jėgą įgyja, atlikdamas sunkią užduotį. Jei norite, turime išmokti tapti stipria galva. Kaip dažnai šiandieninėje visuomenėje tenka susidurti su vyru? ar vyras? Mes esame tvarinių, kurie siekia patogių įpročių, todėl jums nereikia labai dažnai. Sužinote, kad vienintelis būdas nusiprausti po šaltu dušu - lėtai giliai įkvėpti ir priimti skausmą. Dabar, kaip sakiau anksčiau, skausmas nustoja būti skausmas, kai tik suteiksite jam tikslą. Turime sau priminti, kad tai darome, kad galėtume patys tobulėti. Tai lygiai taip pat, kaip treniruotė, kuriai prikiši deginimo galvą, nes žinai, kad tai yra didesnis tikslas. Tai sakant, aš pats neisiu į „Fight Club“ ir pradėjau deginti ranką chemikalais, kurie galiausiai yra mazochistiški. (Aš myliu „Kovos klubą“). Nors šalti dušai yra skausmingi, jie turi sveiką naudą, kaip ir sportas, todėl tai nėra laikoma mazochistine. Tai galima praktikuoti ir dėl kančių, kurias netyčia išgyvename savo gyvenime. Tapę stipria galva, lengviau susitvarkysite ir su atidėliojimais.
  • Kaip nusiprausti po šaltu dušu: įspėjęs, kai pirmą kartą išbandžiau šaltą dušą, rėkiau ir pritrūkau ... Nenusimink, jei pirmas kartas yra šnipštas, man prireikė trijų bandymų, kol išmokau tai padaryti. Tai sakant, pasiimkite įprastą dušą ir, kai tai padarysite, giliai įkvėpkite ir nuleiskite jį iki galo šalčiausio. Turite kontroliuoti kvėpavimą ir jį sulėtinti, nes iš pradžių pradėsite hiperventiluotis. Kai kurie žmonės lėtai mažina vandens temperatūrą, tačiau manau, kad ją paėmę jūs pagerinsite psichinę treniruotę.

Dabar, jei reikia, padengsime, kaip atkurti savo valią ir valios jėgos stiprintuvus.

  • Miegas: tai, kaip atgauni savo valią, eidamas miegoti. 90 dienų kelionėje svarbu gerai išsimiegoti. Einant miegoti ir pabudus tuo pačiu metu kasdien, paaiškėjo, kad mažiau miego valandų eina ilgesniu keliu. Tai sakant, jei jums sunku naktį kovoti su PMO, geriausia yra eiti miegoti! Dabar, kaip aš apie tai jau kalbėjau paradoksalioje intencijoje, jei jūs beviltiškai bandote eiti miegoti, bijodami atsinaujinti, jūs tiesiog kovosite. Svarbiausia yra pabandyti pabūti budriems, netenkant savęs atliekant tam tikrą užduotį. Geriausia rekomenduoju - išjunkite kompiuterį ir skaitykite knygą arba rašykite žurnale tol, kol galite pabusti. Priežastis, kodėl aš rekomenduoju šias idėjas, yra ta, kad jei vėlu, jūsų valios jėga yra maža ir kiekvienas veiksnys turės didžiulę įtaką jums, ypač jūsų kompiuteriui. Taip pat rekomenduoju naršyti internete, nes jūs erzinate tik tikrąjį MEDŽIAGOS įprotį. Svetainės, tokios kaip „Facebook“, „reddit“ (atsiprašau) ir „pintrest“, nėra gera idėja, kai jūsų silpnoji, nes joms taip pat būdingas tas pats pornografijos paieškos / paspaudimo / momentinio atlygio ciklas. Manau, kad mes daugiausia esame priklausomi nuo tikrosios MEDŽIAGOS.
  • Valios stiprintojai: Štai keletas būdų, kaip laikinai padidinti savo valios galią per dieną. Bandyti atsigulti 10 minučių ir tiesiog atsipalaiduoti skamba raminanti muzika. Taip pat svarbu pasivyti miegą, paskiriant vieną dieną per savaitę miegui. Kofeino miegai taip pat yra puikus būdas laikinai paspartinti. Išgerkite kavos ir snauskite 15 minučių, kad pabustumėte pasisavinę kofeiną. Valgymas taip pat suteikia nedidelę valios jėgą. Dabar cukrus parodė greičiausiai veikiančius stiprintuvus, nes jie greitai virsta angliavandeniais. Taigi aš rekomenduočiau nešiotis keletą mėtų ar vieną iš tų pakelių, kuriuos galite įdėti į vandenį, kad būtų skonio. Dabar iš tikrųjų rekomenduojama maitintis sveikai, kad būtų veiksmingiau sustiprinta valia, nors poveikis trunka ilgiau. Nenoriu gilintis į tai, ką reiškia sveikas valgymas, tačiau pateikiame trumpą sąrašą „liesi baltymai, daržovės ir rupūs grūdai.“ Baltymų miltelius laikykite su savimi biure ar spintelėje. Tai puikus sprendimas šią techniką. Kaip ir geriant baltymų kokteilį prieš kūno treniruotę, puiki idėja gerti vieną valios jėgos treniruotei.

Paskutinė šalutinė pastaba, kai kovojate ir jaučiatės pasidavę, nepamirškite, ar galite ištverti tą sunkią naktį, jei galite paimti tą skausmą į galvą ir apimti kaip augimo ženklą, kitą dieną atsibusite daug stipriau, daug arčiau savo tikslo ir kitą kartą tai nebus taip sunku, nes tai padarėte anksčiau, o jūs, mano draugas, žinote, kad galite tai padaryti dar kartą.

Prisimink, kad mano draugas yra daug didesnis nei tai.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90