Teigiamas transformavimas ** optimaliam ** poveikiui!

Teigiamas transformavimas ** optimaliam ** poveikiui!

Pradėdamas šį „NoFap“ nuotykį apie 10th time, aš maniau, kad būtų malonu maksimaliai padidinti rezultatus! Norėdamas išlaikyti save motyvuotu, prisijungiau prie „90“ dienos atskaitomybės iššūkio. Per 90 dienos laikotarpį aš atliksiu keletą užsiėmimų, kurie padės man tapti laimingesniu, energingesniu, drausmingesniu asmeniu. Aš taip pat rekomenduoju jums tai padaryti, nes jie neabejotinai padidins jūsų gyvenimo kokybę.

  • 1. Teigiamas mąstymas ir perrašymas Tai padės jums pervesti savo smegenis į pozityviau mąstančias. Tai darote taip: - Kai į jūsų smegenis patenka neigiama mintis ar jausmas, pertvarkykite tą mintį į teigiamą. „Google“ pertvarko, jei nežinote, kas tai yra. - Kai susiduriate su problema, priimkite ją ir sutelkite dėmesį į sprendimus, o ne į pačią problemą. - Kai atlikote gera ar padarėte gerą veiksmą, apdovanokite save pozityvia mintimi. "Aš sušikti nuostabus, kuris gali tai padaryti!" Niekada niekada kalbėk sau neigiamai, kai kažkam nepavyko. Tai nieko gero neduos. Sutelkite dėmesį į teigiamus dalykus. - Negalvokite ir nesakykite neigiamų dalykų kitiems žmonėms. Tai nesuteikia jums nieko daugiau nei pykčio.
  • 2. Patvirtinimai Teiginiai yra teigiami teiginiai, kuriuos jūs deklamuojate ar galvojate patys. Kuo daugiau tai darysite, tuo labiau smegenys prisitaikys prie tų pranešimų. Patvirtinimas gali atrodyti taip: „Aš stiprus ir pasitikiu savimi“. arba „Aš įvykdysiu 90 dienų iššūkį“. Savo teiginius kartoju pirmą kartą ryte prieš šokdama iš lovos, o paskutinį - vakare, kol užmiegu. Aš taip pat užrašau kartą per dieną. Taip pat galite kartą per dieną naudoti hipnozę kartą per dieną, kad teiginiai jums darytų didesnę įtaką. Čia yra geras straipsnis apie savęs hipnozę. Sukurkite patvirtinimą tokiu būdu: - Naudokite trumpą esamojo laiko sakinį. „Aš esu ..“ visada naudokite taip: „Aš esu laiminga“. - niekada vartokite neigiamus žodžius, pavyzdžiui, ne, niekada ar ne. „Aš nesudaužysiu“. Nesąmoningas protas nesupras „ne“, o susitelks ties „aš apsiprasiu“. Rezultatas bus visiškai priešingas tam, ko norite. - Naudokite ne daugiau kaip 10 teiginių. - Nevartokite sudėtingų žodžių. Kuo lengviau bus patvirtinti supratimą, tuo geriau jis veiks.

Štai keletas mano: 1. „Aš tikiu savimi“ 2. „Aš galiu daryti ką noriu“ 3. „Aš esu laimingas ir energingas“ 4. „Aš myliu savo gyvenimą“ 5. „Aš gerai atrodau“

  • 3. 3 teigiamų dalykų sąrašas Šis pratimas yra labai galingas. Kiekvieną vakarą išvardykite 3 dalykus, kurie jus pradžiugino arba kurie jums patiko per pastarąsias 24 valandas. Tai lengva, greita ir galinga. - Į jūsų sąrašą gali būti įtraukta bet kas. Nuostabus vakarėlis, kuriame buvote, ar skanus kavos puodelis ryte. Gal klausėtės puikios dainos. - Svarbu, kad kasdien rašytum naujus dalykus. Priešingu atveju pratimas neduos jums jokio rezultato. - Nerašyk tik kas jums patiko per dieną, bet kodėl tau tai patiko. Paklauskite savęs, kodėl atsitiko tai, ką parašėte.
  • 4. Atminties meditacija Yra daug skirtingų meditacijos metodų. Aš pasirinkau sutelkti dėmesį į Mindfulness. Kodėl? Nes tai suteiks jums daugiau supratimo apie aplinką ir dabar. Jūs geriau žinosite, kas šiuo metu vyksta, o ne sutelkti dėmesį į tai, kas vyks vėliau, arba kas įvyko vakar. Aš bent kartą per dieną bandau padaryti 10 arba 20 minutės įspėjimo sesiją. Pageidautina du kartus. Aš gavau kompaktinių diskų vadovaujamų sesijų, bet greitai suradau paiešką tai vadovas google. Atrodo, kad tai aprėpia pagrindus. Tačiau rekomenduoju atsisiųsti ir keletą vadovaujamų meditacijų, nes jas lengviau sekti ir apimti daugiau metodų.
  • 5. Durų įprotis Tai geras. Taip pat lengva prisiminti ir vykdyti. Kiekvieną kartą eidami pro duris, duokite sau gerą laikyseną ir padarykite didelį šypseną ant veido. Kiekvieną kartą, kai šypsotės, jūsų smegenys išlaisvins serotoniną, kuris bus laimingas. Tai puikus būdas išvengti kasdienio liūdesio.
  • 6. Kegels Manau, kad svarbu išlaikyti paketą sveiką, o jo nenaudoti. Todėl aš sukūriau gerą kegel rutiną, kuri padės man sukurti stipresnius raumenis aplink varpą, leisdama man atlikti sausus ar įvairius orgazmus. Jei kenčiate nuo PE, tai taip pat jums padės. Bet tada kalbama ne apie kegelius, o atvirkštiniai kegeliai. Tai tam tikras tempimo pratimas, kuris padės atsipalaiduoti dubens dugne ir padaryti jį mažiau įtemptą. Tai padės, nes PE dažnai būna įtempto dubens dugno rezultatas. Turėtumėte nustatyti sau tinkamą tvarką, o jei kenčiate nuo PE, nenaudokite per daug kegelių. Vietoj to sutelkite dėmesį į atvirkštinius kegelius. Galite perskaityti apie visa tai ir kaip tai darote čia
  • 7. Knygų skaitymas Kad mano smegenys būtų sveikos, nusprendžiau pradėti skaityti knygas. Anksčiau tai nebuvo vienas didžiausių mano interesų, ir aš manau, kad tikriausiai taip yra ir su jumis. Mano tikslas yra skaityti bent 30 minučių per dieną. Aš taip pat nustatiau tikslus, kiek puslapių turiu perskaityti iki X datos. Kita priežastis, dėl kurios aš tai darau, yra skatinti mane stimuliuoti ne iš televizoriaus ar kompiuterio. Kai skaitai, esi aktyviai gauti stimuliavimą vietoj pasyvaus televizoriaus.
  • 8. Nustatykite tikslus Puikus būdas motyvuoti yra tinkamų tikslų nustatymas. Kai pasieksite užsibrėžtus tikslus, būsite laimingi, nes įrodysite sau, kad sugebate viską daryti. Tai neturi būti itin sunkūs. Iš pradžių laikykite juos mažais ir sunkinkite laiką. Pasiekę tikslą ar etapą, apdovanokite save kažkuo. Ehm, aš turiu sunku suprasti, ką turėčiau atlyginti sau, todėl, jei turite kokių nors pasiūlymų, rašykite juos!

Manau, kad visa tai buvo dabar. Ačiū, kad skaitėte. Kovoti su PMO ir pasiekti 90 dienas! Jūs jausitės laimingesni, turėsite daugiau pasitikėjimo ir gyvensite geriau, jei darysite!