Visoje savo sveikimo kelionėje patekau į daugybę spąstų, kurie mane grąžino į pornografiją. Norėjau pasidalinti keletu iš jų ir kaip su jais susidorojau.
- Tai nėra pornografija.
- Jei manote, kad teisinatės, kodėl kažko ieškote, yra tikimybė, kad tai pornografija ar bent jau trukdo atsigauti tiek, kad priverstumėte susimąstyti.
- Išeitis čia yra ramiai nueiti nuo bet ko, į ką žiūrite, ir padaryti ką nors kita. Tai darydami darote du dalykus: esate sąžiningas ir atskaitingas už save tuo, ką naudojate šiuo metu, taip pat einate nuo galimo atkryčio.
- Kuo daugiau galite būti sąžiningas apie tai, kaip tam tikra žiniasklaida jus veikia, tuo geriau galite valdyti atkryčius, kol jie neįvyksta
- Mano sveikimas skaičiuojamas tik tuo atveju, jei pasieksiu 90 dienų.
- Jūsų atkūrimas skaičiuojamas po 1 dienos ar 1 minutės. Esminis spąstas yra tas, kad jūsų gyvenimas prasideda tik tada, kai pasiekiate savo stebuklingą skaičių, ar tai būtų 90 dienų, ar 7 dienų, ar ką tik pasirinktumėte.
- Išeitis čia yra pripažinti, kad jums nereikia laukti, kol būsite tas žmogus, kurį įsivaizduojate būdamas 90 dienų. Kas jūs be pornografijos? Ar tu sąžiningas? Ar tu stiprus? Ką tas žmogus veikia? Koks tas žmogus? Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams ir supraskite, kad dabar galite būti šis asmuo, jei taip nuspręsite.
- Pornografija yra mano seksualumas.
- Tai yra plikasis melas. Kad ir kaip stengtumėtės, jūs negalite vyno paversti vandeniu. Vynas yra vynas. Panašiu požiūriu, tai, ką jūs matote, yra būtent tas šlamštas, kurio jums nereikia, nėra susijęs su jūsų seksualumu, bet yra glaudžiai susijęs su pirminiu naujovės siekimo impulsu.
- Išeitis yra pripažinti, kad turite seksualumą, nepriklausantį nuo pornografijos. Priimkite savo seksualumą, kad ir kas tai būtų ar ne. Seksas ir seksualumas yra daug prasmingesni ir gražesni tikrovėje nei pornografijoje, kur jis visada yra skubotas, siautulingas, priverstas.
- Kai kurie žmonės gali su manimi nesutikti dėl svarių priežasčių, bet aš manau, kad jūsų kūno tyrinėjimas ir seksualumas yra pagrindinis žingsnis link pornografijos atskyrimo seksualumo jausmu. Būti užtikrintai seksualia būtimi be pornografijos buvo vienas iš galingiausių dalykų, kurių siekiau savo kelionėje. Šiuo požiūriu aš visiškai neriboju masturbacijos.
- Tai tik vienas kartas, prisiekiu!
- Daugelis narkomanų žino šį tą. Jei pastebite, kad ieškote pornografijos ar žvalgote dalykų, kuriuos laikote pornografija (arba abejojate, ar tai pornografija, žr. # 1), tikėtina, kad jūs aktyviai netenkate. Nutraukimas skiriasi nuo atkryčio ta prasme, kad tai yra vienkartinis paslydimas, dėl kurio sistemingai piktnaudžiaujama pornografija.
- Išeitis čia yra nedelsiant sustoti ir padaryti ką nors kita. Kai tik pastebi sau sakantį, kad tai tik vienas ar paskutinis kartas, niekada nėra. Esu užfiksavęs, kiek kartų tai sakiau sau 2020 m., Ir tai yra daug kartų, nei noriu prisipažinti. Paskutinį kartą pornografiją naudojote tuo metu, kai X iš jos išėjote, o ne aktyvus bandymas vėl ją naudoti dabar.
- Tai laikas, kai reikia išsitraukti visas ūmaus raginimo priemones. Raginkite naršyti, išeiti iš kambario, paskambinti draugui, išeiti į lauką (jei saugu), atlikti minutę mankštos, padaryti 5 minučių pertrauką kvėpuoti - yra tiek daug įrankių, kaip susidoroti su ūmiais potraukiais, tačiau jie visi prasideda nuo atskaitomybės. nes ten, kur esi, priimdamas tai be teismo ir visiškai atleisdamas, tolindamas nuo problemos.
- Aš jau žvilgtelėjau, todėl taip pat galėčiau eiti iki galo.
- Tai yra balso eskalavimo į recidyvą balsas. Jums niekada nereikia atsinaujinti vien todėl, kad pasibaigėte. Tai kapituliacijos balsas jūsų priklausomybei.
- Išeitis čia yra pripažinti, kad esate fizinio atsinaujinimo pradžioje. Šiuo metu turite pasirinkimą, ir niekas jums nėra priverstas. Tai gali būti sunku, bet paprasta išspręsti: sustokite dabar ir susigrąžinkite pirmenybę. Visos atkūrimo kelionės yra netobulos ir neįmanoma tikėtis, kad daugiau niekada nesusidursite su pornografija. Atvirkščiai, svarbiau būti atspariam, kai pornografija vėl atsiranda jūsų gyvenime.
- Ką norėtumėte, jei neturėtumėte 365 dienų be pornografijos, kur tuoj pat žvilgčiojote ir sustojote ir taip išvengėte visų recidyvų kelyje į metus be pornografijos arba 7 dienų ruožą, kuriame jums pavyko išvengti viso pornografijos?
- Mano juosta skaičiuojama tik tuo atveju, jei niekada nematau pornografijos.
- Tik nuo jūsų priklauso, kaip apibrėšite savo sėkmę, tačiau pastebėjau, kad intuityviai žinote, ar jūs suklaidinote, ar ne. Tai yra sąžiningumas ir rezultatų priėmimas, nesvarbu, ar jums jie patinka, ar ne. Beje, manau, kad kvaila manyti, kad daugiau niekada nematysite pornografijos.
- Išeitis yra sąžiningumas ir pagrįstų lūkesčių atsigavimas ir tai, ką apibrėžiate kaip sėkmę. Man tai atrodo taip: jei pastebiu, kad sistemingai žvilgteliu, aš atsinaujinu. Jei žvilgteliu, bet sustabdau save, nedelsdamas naudoju visus atkūrimo įrankius, kad galėčiau atsiskaityti, tai yra gerai, jei tai tikrai yra vienkartinis žvilgsnis. Svarbiau būti atspariam nei tobulam.
- Tai sakant, nemeluokite sau ir skaičiuokite dienas, net kai naudojatės pornografija. Pornografija yra tokia, kokia ji yra, ir jūs žinosite. Vėlgi, tai yra sąžiningumas dienos pabaigoje.
;