[Redaguoti]: tai nuostabi nuoroda: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Mūsų protas sukuria mūsų tikrovę. Negalima ginčyti šio fakto. Tai lengva įrodyti, kad ne tik mūsų protas sukuria mūsų tikrovę, bet ir mūsų suvokimas apie tikrovę yra plastikas ir nenutrūkstamas. Priimant šį faktą (kad mūsų būklė yra nenutrūkstama) yra pirmasis žingsnis, perkeliantys mūsų suvokimą apie save ir mūsų tikrovę, siekiant sukurti suvokimo aplinką, kuri labiausiai puoselėtų mūsų konkrečius tikslus.
Gamta tam tikru būdu mus priartino, nes pernelyg didelės masturbacijos veiksmai, konkrečiai susiję su pornografija, visiškai atitinka gamtos įstatymus, mūsų protas ir kūnas tapo sąlygoti tam tikros malonios patirties rūšimi, todėl mokėsi tik reaguoti į tą konkrečią paskatą. Tai žinodami mes galime pašalinti bet kokį suvokimą apie save kaip nenormalų ir nenatūralų. Iš tiesų jos pobūdis, kuris mus įžengė į šią situaciją, ir tai yra gamta, kuri mus išnyks. Tačiau mes esame vairuotojo sėdynėje, ir jei mes ir toliau elgsimės taip, kad sustiprintų šią nepageidaujamą situaciją, ji niekada nesibaigs.
Tai, kad gamtą ištaisome gamtai, atitinka ir gamtos dėsnius. Tai panašu į tai, kaip nuodai naudojami priešnuodžiams gaminti. Mes nepakeičiame vieno dalyko kitu, mes paverčiame vieną dalyką kitu. Mes galime pakeisti vieną įprotį kitu, bet tiesiog kitą spektro galą. Tai vadinama „perkraunant“, nes iš esmės valoma lenta. Kai mūsų protas ir kūnas sugrįš į pusiausvyrą, jie taps atviri tolesniam sąlygojimui, kaip ir buvo pirmoje vietoje. Tada mes galime atlikti veiksmus, kurie priverčia juos reaguoti taip, kaip norime, šiuo atveju su tikru gyvenimo partneriu, o ne tik pornografija. Žinoma, jei jūs tiesiog bandote sustabdyti masturbaciją, vis tiek mes atliekame veiksmus, norėdami susivokti pamatyti pasaulį ir elgtis taip, kaip norime. Tai vis dar yra transformacija, pagrindinis skirtumas yra numatytas tikslas ir rezultatas.
Visuomenė mus sąlygojo tikėti tam tikru idealumu apie vyriškumą. Svarbu suprasti, kad tokie įsitikinimai yra tik sąlygoti reiškiniai, darantys įspūdį mūsų protui. Tie įspūdžiai yra nepastovūs ir gali keistis. Jie grindžiami mūsų laiku ir kultūra bei dažnai keistomis ir susuktomis nuomonėmis apie seksą. Nemanai, kad tai keista? Mes seksualizuojame vaikus. Mes dieviname neįmanomą kūno sudėjimą, kurią galima sukurti tik naudojant kompiuterines programas, todėl jos yra visiškai nerealios. Be to, mums liepiama masturbuotis, skaitant tik paskaitą apie jos naudą, bet neturint žinių apie jos pavojus. Kai einame į masturbaciją, dabar randame lengvai prieinamos pornografijos pasaulį, kurio daugybė vienaip ar kitaip yra ekstremalūs. Tai padidina jau padarytą žalą mūsų suvokimui apie seksą ir moteris, nuolat stebėdami profesionalių aktorių scenarijus ir atlikdami scenarijus. Vėlgi, visiškai nerealu.
Žinodami, kad visuomenė mus taip sąlygojo, galime nebesimušti dėl situacijos. Mes nežinojome, negalėjome žinoti. Tai panašu į tuos atvejus, kai žmonės manė, kad rūkymas jums kažkaip GERAS, tarsi būtų tam tikra nauda. Tyčinis ar kitoks nežinojimas visada sukelia tokių problemų. Bet dabar mes žinome, mes esame įgalioti. Žinodami, galime pasirinkti būti atidūs ir atskirti save nuo kančios šaltinio. Atsisakydami neapykantos sau, atleisdami tik žmogiškoms nesėkmėms, galime judėti į priekį turėdami žinių, kad ne tik galima pakeisti šią situaciją, bet ir yra daugybė jėgų, kurios suformavo mūsų situaciją, kurios visų nevaldėme. kartu. Priėmę, kad nevaldome, susikuriame erdvę savyje, kad atgautume asmeninę galią. Taip yra todėl, kad jei esame prisirišę prie minties, kad mes kontroliuojame, o iš tikrųjų to neturime, mes paprasčiausiai elgiamės kliedėdami. Tada jūs pradedate rinktis remdamiesi daugeliu neteisingų suvokimų ir išvadų, o tai savo ruožtu sukuria kaskadinį mūsų gyvenimo problemų ir klausimų poveikį. Priėmę savo situaciją, mes turime teisę ją pakeisti.
Nepaisant to, turime prisiimti atsakomybę už savo padėtį. Tai paskatino mūsų pačių veiksmai, niekas mūsų to neverčia. Niekas nelaikė mums ginklo ir nepriversdavo to daryti. Niekada niekam nepažadėjome, kad taip elgsimės, ir sulaužysime žodį. Mes tai padarėme, nes tuo metu jautėsi gerai, tuo metu atrodė gerai, tuo metu jautėmės gerai. Tai padarėme, nes nenorėjome sustoti, nes manėme, kad tai mums padeda sumažinti stresą. Mes tai padarėme, nes negalėjome sustoti, nes noras buvo per didelis, nes tapome priklausomi ar įpratę. Tai padarėme, nes esame vieniši, nuobodūs, prislėgti, nerimastingi. Mes visi tai darėme dėl skirtingų priežasčių, daug daugiau nei yra išvardyti čia, duomenys yra tokie pat unikalūs kaip ir kiekvienas asmuo, kuris kovoja su šia problema. Vis dėlto, nepaisant mūsų aplinkybių, mes tai padarėme, vien tik su MŪSŲ problema, todėl mes vieninteliai galime pretenduoti būti atsakingi už tai. Tai yra natūralus kitas žingsnis priėmus mūsų situaciją. Mes jį priimame, tada mes jį valdome.
Tačiau šiuo metu mes vis dar tiesiog užsiimame spekuliacija, turime iš tikrųjų ką nors padaryti. Mes negalime tik svarstyti šių faktų ir niekada nesielgti, nes tada viskas niekada nepasikeis. Veiksmas yra paskutinis žingsnis įveikiant šiuos sunkumus. Turime nuspręsti susilaikyti nuo pornografijos, masturbacijos ir orgazmo, kad mūsų smegenys ir kūnas galėtų nusistovėti įprastoje būsenoje.
Jei turite reikšmingą kitą asmenį, pasakykite jiems! Neleiskite jiems sėdėti tamsoje manydami, kad jie jums per bjaurūs, per stori ar per daug. Daugelis žmonių net nežino, kad ši problema egzistuoja, juolab kad tai gali paveikti jų partnerį. Dauguma partnerių mano, kad problema yra su jais, jų išvaizda, asmenybe ir kt. Būk atviras, sąžiningas ir pasakyk jiems savo ketinimus mesti rūkyti ir paprašyti jų palaikymo. Jei jie nenori jūsų palaikyti, turbūt geriausia tiesiog judėti toliau. Tai padės žymiai sumažinti nerimą dėl pasirodymo, nes nebereikia jaudintis dėl pasiteisinimų, melo ar „bandymo“ priversti jį galvoti apie matytus seksualinius vaizdus ar pornografiją. Vienas iš pagrindinių su pornografija susijusių ED šalutinių reiškinių yra su nerimu susijęs ED. Tai taip pat grįžta į visuomenės suvokimą apie seksą apskritai ir apie tai, kaip mes buvome sąlygoti jį vertinti. Kai problema yra atvira, nėra jokių paslapčių, melo, o tai yra dar vienas kontrolės ir atsakomybės prisiėmimo aspektas. Tai, kas yra, jei tikrai sutinki, tada gali pasakyti savo partneriui. Jei negalite jiems pasakyti, tuomet dar nepriėmėte jos kaip tikros ar kaip savo problemos ir problema tiesiog tęsis, kol to nepadarysite.
Taip pat būkite atsargūs vartodami narkotikus ar alkoholį, darant prielaidą, kad juos vartojate apskritai. Per didelis bet kurio iš šių dalykų gali pakenkti jūsų sprendimui, kad priverstų jus atsinaujinti būdamas neblaivus. Vienintelis dalykas, kuris jaučiasi blogiau, nei recidyvas, yra recidyvas, nes per daug girtas ar aukštas galėjai susivaldyti. Nedaryk to! Jei galite susilaikyti nuo svaigalų kartu, tai idealu.
Bet tai ne tik baigia veiksmus, nes vėliau beveik neišvengiamai bus įvairių rūšių pagundų iššūkis. Taigi mūsų pirmasis, antrasis, trečias ar net dešimtasis bandymas gali nepavykti. Turėtume apsispręsti tai padaryti kuo greičiau, tuo greičiau mes peržengsime tai, kuo mažiau skausmo turėsime patirti. Tačiau mūsų būklė gali būti tokia, kad mes nuolat atsidursime įvairių rūšių pagundose. Yra daug būdų kovoti su šiais pagundais. Kai kurie iš jų randami Brahmacaryos praktikoje, kuri yra minties, žodžio ir darbų celibato praktika. Šis celibato lygis turėtų būti mūsų tikslas, nes bet koks seksualinis potencialas gali sukelti ir tai gali paskatinti mus grįžti į mūsų senąjį įprastą veikimo būdą.
Trumpai tariant, daugeliui iš mūsų trūksta noro tiesiog atsispirti pagundai, tam, kad ją įveiktume, turime įgyvendinti tam tikrą metodą ar techniką. Tai yra žmogiška, jos rezultatas - galingas mūsų biochemijos poveikis, išnykęs. Tačiau galiausiai mes esame sprendimus priimantys asmenys, esame kontroliuojami, ir mes galime padaryti daug dalykų, kad sumažintume ar panaikintume pagundą, kai ji atsiranda.
I. pornografijos šaltinio pašalinimas. Tai gali reikšti atsisakymą turėti interneto ryšį namuose ir atsisakyti turėti išmanųjį telefoną. Abi yra gana lengva gyventi per mėnesį ar du, kol jūsų kūnas iš naujo nustatomas.
II. Pėsčiomis. Tikrai tiesiog pakilti ir palikti savo kambarį ir eiti lauke bei vaikščioti aplink. Žvelgiant į gamtą, stebint debesis, svajoti apie geresnę ateitį. Pastarasis gali padėti, nes galite sukurti tvirtesnį sprendimą, kad šis procesas būtų baigtas. Pagalvokite apie tai, kaip gera, jei norite, kad galėtumėte vėl seksuoti, kiek norite, su kuo norite. Pagalvokite apie tai, kaip laimingi galėsite pasimėgauti seksualiai myliems žmonėms, be to, kokie kiti būdai jiems jau patinka. Tokiu būdu mąstymas padės jums sutelkti dėmesį į ateitį, o ne į praeities ir dabarties negatyvus.
III. Sėdi su juo. Atsiradus pagundai, pažvelk tiesiai į ją, naudodamasis savo sąmoningumu. Pagalvokite patys: „Čia yra mintys ir pagundos jausmai. Jie atsirado iš niekur ir neturi jokios tikros valdžios man. Aš nesu jie, jų nekviečiau, nenoriu ir neprivalau jų veikti “. Jei bus padaryta teisingai, mintis išnyks be pėdsakų ir jūs nežinote, kur ji dingo. Žinoma, tai gali kilti dar kartą, jei vis spustelėsite trigerius arba jei pagunda bus ypač stipri, tačiau sėdėjimo su mintimi ir jausmais praktika susijusi su atkaklumu. Jūs tiesiog toliau žiūrite į juos tokiu būdu, suprasdami, kad tai vyksta be prisirišimo ir nesijaudinant.
IV. Šaltoji klubo vonia. Sėdėkite sekliuose vėsioje vandens baseinuose, kurie yra panardinti ne didesniuose už jūsų klubus. Tai iš esmės nužudys daug norų beveik akimirksniu, šokiruodamas kūną ir protą į mažesnę būseną.
V. Kitos profesijos. Žaisti vaizdo žaidimus, pradėti piešti, išmokti šaudyti lanką, pradėti daryti maratonus, dirbti, pradėti romaną, kurį visada norėjote rašyti. Galutinės galimybės čia.
Akivaizdu, kad daugelis tai taikoma visiems. Jo parašyta iš mano perspektyvos, kad aš sustabdysiu PMO, kad galėčiau peržengti tai, kas atrodo su pornografija susijusi ED. Tačiau daugelis žmonių patiria tuos pačius dalykus, kai bando nofap bet kokia jų priežastis. Gali būti gėdos ir kaltės kaip nesėkmė, kaip niekas kitas. Taigi tebėra patarimų dėl susilaikymo nuo savęs. Tiesiog darykite viską, ką galėtumėte, ir nuolat išspręskite.
tl: dr - Yra šeši žingsniai, kaip įveikti pornografijos sukeltą ED:
I. Sutinku, kad mūsų padėtis yra nepastovi ir todėl esame pajėgūs pasikeisti. II. Sutinku, kad tai vyksta pagal gamtos dėsnius ir kad gamta (biochemija bei proto ir kūno kondicionavimas) yra veiksnys, dėl kurio gali įvykti tokia transformacija. Todėl mes nesame nenormalūs. III. Priimamas vaidmuo, kurį atliko išorinės situacijos kuriant mūsų būseną. IV. Prisiimame asmeninę atsakomybę už savo situaciją. Tai reiškia, kad neprognozuojame savo problemos kitiems ir dėl to kaltiname kitus. Tai taip pat reiškia, kad nereikia bėgti nuo jo arba meluoti kitam reikšmingam klausimui, kodėl mes negalime pasirodyti. Tai mūsų, mes turime tai turėti. V. Kuo geriau elgdamiesi pagal naujas žinias. VI. Taikant bet kokius tinkamus metodus, norint pasiekti sėkmę, stengiamės grįžti prie subalansuotos seksualinės išraiškos formos.
;
