Šeši dalykai, kuriuos reikia nepamiršti
Buvau šiek tiek funk už mėnesį (nesusijęs su ne-fap). Praėjusią naktį apreiškimas apžiūrėjo naująjį „Batman“ filmą. Tai buvo šiek tiek nenuosekli, bet batmano ir baino jėga man davė galvą apie tai, kas verčia mus būti stipriais, o paskui išplėsti, kokie įpročiai daro mus geresnius žmones.
Aš sugalvojau šešių dalykų sąrašą, kurių dauguma šiuolaikinių vyrų nedaro nuosekliai. Visi jie nėra susiję su jėga. Štai sąrašas / mantra. Kiekvieną punktą paaiškinu žemiau.
- miegas
- Valgyti
- Pakelti
- Dirbti
- Meilė
- Kvėpuoti
Atlikite šiuos šešis dalykus teisingai, ir jūs gyvensite geriau nei dauguma vyrų.
miegas
Kiek valandų miegojai praėjusią naktį? Pastarąjį mėnesį atsibudau apie 7:00, bet nemiegojau iki 12: 00-12: 30.
Tai ima savo rinkliavą. Mes galime veikti nepakankamai miegodami, tačiau negalime gerai funkcionuoti.
Tai turi įtakos visam kitam sąraše. Jei nemiegate gerai, susigundysite nevalgyti gerai, jūsų keltuvai bus išjungti, negalėsite gerai dirbti ir t.
O tiems iš jūsų, kurie kovoja su pagunda išsižioti, būna sunkiau, kai esate pavargę.
Valgyti
Ar galite pamatyti savo abs?
Jei ne, aplink liemenį nešiojate papildomų riebalų. Galbūt nesate „storas“, bet viršijate savo idealų svorį. Tai gali skambėti neblogai, tačiau tai, kad jūsų organizme yra riebalų perteklių, yra ženklas, kad valgote ne taip, kaip turėtumėte.
Valgykite teisingai, ir visą dieną jausitės gerai.
Jei esate panašus į daugumą vakarietiškų vyrų, valgote daug šlamšto. Žmonės skiriasi dėl idealios dietos, tačiau visi sutinka, kad perdirbtas, saldus maistas jums kenkia.
Tad kodėl jūs vis dar valgote juos?
Šį mėnesį atsisakiau savo sunkiosios atletikos dietos ir nematau savo pilvuko taip gerai, kaip galėčiau. Dienos metu turiu mažiau energijos. Išleidžiau daugiau pinigų šlamštui.
Pakankamai. Yra daug skanių maisto produktų, kurie jums tinka. Valgykite tuos.
Pakelti
Jūsų kūnas buvo sukurtas sunkiems dalykams. Eikite į sporto salę ir pakelkite daiktus. Būsi naujas žmogus. Ponios, kėlimas jums taip pat padeda.
Raskite treniruoklių salę su kojelėmis ir sekite savo pažangą. Tikslas šiek tiek daugiau pakelti kiekvieną kartą. Squats, stendas spaudos, deadlifts, viršutinės spaudos ir chins ups yra padorus pradžios rutinos, padalintas tarp dviejų treniruočių.
Tai iš tikrųjų būtina norint pasiekti jūsų potencialą. Jūsų kūnas veiks geriau, kai duosite jam fizinį pasipriešinimą.
Tai nėra apie didėjimą (nors ir padidėsite). Tai apie tai, kaip gauti stiprus. Atrodau stipri, bet esu net stipresnė nei atrodau, nes štangos treniruoja tave stiprybės. Išvaizda yra šalutinis poveikis.
Tris kartus per savaitę yra gera suma. „Starting Strength“ išmokys jus, kaip elgtis su liftais, nors turėtumėte pasikviesti trenerį ar draugą, kuris patikrintų, ar juos darote teisingai.
Yra priežastis, kodėl aš pavadinau šį „pakėlimą“, o ne „pratimą“. Tai skiriasi nuo širdies ar daug vaikšto. Jei niekada netapote 50% stipresnis, tada nežinote, koks tai jausmas.
Jūs gaunate nuolatinį energijos ir pajėgumo jausmą. Ir kai kurie lėtiniai skausmai paprasčiausiai išnyko, kai mano raumenys atgavo savo pajėgumus.
Jei esate skeptiškas, galiu pasakyti tik tiek: išbandykite mėnesį ir pažiūrėkite, kaip jaučiatės.
Dirbti
Jūs žinote, ką turėtumėte daryti. Yra tam tikrų užduočių, kurios, jei jas atliksite, turės didelį skirtumą jūsų gyvenime.
Bet tu jų nedarai. Gal jie nuobodūs. Gal bijote, kad jums gali nepavykti.
Nežinau, kodėl tu jų nedarai. Bet jūs turėtumėte pradėti.
Padarykite laiko svarbiam darbui ir laikykite jį atskirai nuo žaidimo. Bandydami padaryti abu tuojau pat jūs negalite daryti.
Meilė
Tai ypač aktualu žmonėms / r / nofap. Daugelis mūsų yra sugadinti, o mes esame čia, kad pasveiktume. Mes nesiekėme normalių žmonių santykių, kuriuos dauguma žmonių laiko savaime suprantamu dalyku.
PMO pakeitėme tikromis merginomis. Jei esate čia, einate teisingu keliu. Pašalinate problemą.
Tačiau atimties nepakanka. Į savo gyvenimą reikia įtraukti ką nors. Išeik ir surask ją.
Galite pradėti mažas. Tiesiog eik pasakyti hi.
Kvėpuoti
Tai gali būti labiausiai stebina. Jūs tikriausiai manote, kad kvėpuojate tik gerai.
Uždėkite vieną ranką ant krūtinės ir vieną ant skrandžio. Ar jie juda?
Tavo krūtinė neturėtų judėti, ir skrandį turėtų.
Tai vadinama diafragminiu kvėpavimu. Tai sukelia daugiau deguonies ir atpalaiduoja kūną.
Trumpas, seklus kvėpavimas turi savo tikslą. Kai susiduriame su potencialia grėsme, įsijungia stresas ir kova ar skrydžio atsakas. Mūsų kvėpavimas tampa seklus, kad sutelktų dėmesį į veiksmus.
Bet kasdieniame gyvenime jūs turėtumėte giliai ir lėtai kvėpuoti per skrandį.
Išbandykite, jausitės ramiau. Tai meditacijos forma. Kai vaikštote, sutelkite dėmesį į kvėpavimą, o blaškančios mintys ištirps.
Aš tai bandžiau praėjusią naktį metro ir buvau nustebęs, kaip aiškiai galėjau pamatyti aplink mane supantį pasaulį. Žmonės, šviesos, stoties duomenys. Kvėpavimas paėmė mane iš pasaulio į galvą ir grįžo į tikrąjį pasaulį.
Gerai kvėpuokite, o visa kita tampa lengviau.
pastabos:Galų gale, šis kvėpavimas turėtų tapti automatinis, nuo to, ką girdžiu.
Išvada
Tai akivaizdžiai nesusiję su priklausomybe pornografijai ar pornografija. Tačiau „nofap“ yra tiek pat, kiek savęs tobulinimas. Jei esate čia, tai yra todėl, kad supratote, jog jūsų gyvenime yra dalykų, kuriuos turite išspręsti.
Tai neturi būti sudėtinga. Šie šeši dalykai pirmiausia apima viską, ką iš tikrųjų norėsite pakeisti.
Ir jei jūs turite šiuos dalykus tvarkingai, nespalvoti tampa labai lengva.
Pataisysiu juos tokia tvarka:
- Kvėpuoti
- miegas
- Valgyti
- Pakelti
- Dirbti
- Meilė
Meilė yra paskutinė, nes prieš tai, kai teisėtai galite paprašyti nuostabios merginos, turite tapti vertu partneriu. Mergina nepriverčia tavęs išbaigti. Jūs padarote save pilną, tada galite gauti mergaitę.
Jūs neužbaigiate savęs tam, kad gauti mergaite. Tai tiesiog malonus šalutinis poveikis.
Iki vakarykštės dienos buvau šiek tiek plokščia. Kadangi praėjusią naktį gerai kvėpavau ir geriau miegojau, pajutau, kad mano libido vėl galioja.
Taip pat jaučiau ramią energiją ir šį rytą nuveikiau daug daugiau nei įprastai.
Išbandykite save.
;