Patarimai fapstronautui, kurie žiūri į pornografiją
Prieš kelias minutes buvau pornografinėje svetainėje.
Aš instinktyviai atidariau privatų naršymo langą ir įvedžiau tos pačios pornografijos vaizdo įrašus, kuriuose praleidau daugybę valandų prieš „NoFap“. Atidariau visus įdomius vaizdo įrašus naujuose skirtukuose, kaip anksčiau. Jaučiausi kaip vulkanas, kuris ketina sprogti. Aš įdėjau žymiklį į atkūrimo mygtuką.
Tada atgavau savo pojūčius. Man pakilo žadėjimas ir aš greitai sustojau.
Čia rasite veiksmus, kurių turėtumėte laikytis, jei atsidursite šioje situacijoje.
- Supraskite, kad žiūrite į pornografiją. Tai gali skambėti keistai, bet kai tai yra instinktyvu, kartais supranti, kai jau per vėlu, lygiai taip pat, kaip nagus graužiantys žmonės to nebepastebi.
- Nedelsiant išjunkite naršyklę. Jei manote, kad galėsite žiūrėti „vos kelias sekundes“, klystate.
- Atsistokite ir nueikite nuo kompiuterio. Nenaudojimas priešais ekraną nepadės apsigalvoti. Sportuokite, vaikščiokite, skambinkite draugui, griebkite knygą. Negalima nusiprausti, nes tai gali sukelti MOing.
- Pagalvokite apie tai, kas kerta jūsų protą. Kai manote, kad troškimas dingo, užtrukti keletą minučių, kad galvotumėte apie tai, kodėl jūs atidarėte pornografiją ir kas veda prie jo. Jei galite nustatyti trigerius, nustatykite būdą, kaip vėliau juos išvengti.
- Baudžia save. Tai gali būti nereikalinga, bet man tai padeda. Kai patiriate silpnumo akimirką, prisiverskite padaryti ką nors vidutiniškai naudingo, kas jums nepatinka (išvalykite savo kambarį, atlikite atsispaudimus, kol nebegalėsite savęs pakelti, nei šį vakarą, nei deserto, nei „reddit“). Naudodami paprastus biheviorizmo mechanizmus, pornografiją susiesite su nuobodžiomis užduotimis ir tai sumažins jūsų norą į tai žiūrėti. Nesirinkite svarbių dalykų kaip bausmės, nes neturėtumėte sieti „pornografijos naršymo“ su „būtino darbo pasiekimu“.
Ir nepamirškite, kad kai jūs atsinaujinsite ir nebegalėsite to ištverti, visada galite apsilankyti „NoFap“. Kolegos fapstronautai nori padėti.
Redaguoti: pagrindinė gramatika. Nesu gimtoji angliškai.
;