Naudokite kompiuterį efektyviai ir kitus patarimus

Efektyviai naudokite savo kompiuterį kaip pagrindinę taktiką, padėsiančią atsigauti po priklausomybės nuo interneto pornografijos. Šiame puslapyje pateikiami svarbiausi daugelio sėkmingų pakartotinių paleidėjų patarimai.

Tvarkykite savo internetinį laiką:

Išjunkite „wifi“. Tada vis tiek galite atsisėsti ant sofos ir parašyti popierių. Ir jei jums reikia nusiųsti failą kam nors ar kažkam, kas iš tikrųjų svarbu, pereikite prie šakotuvo ir prijunkite Ethernet kabelį. Tinklą naudokite tik tada, kai esate prisitvirtinę prie cat5 virkštelės. Tai leidžia jums daug geriau suvokti, kad esate prisijungę, o ne.

Kitas vaikinas:

Šiandien buvau protingas: 1) kompiuteriu naudojau nedaug ir 2) jį išjungiau kiekvieną kartą, kai baigiau. Gali skambėti keistai, tačiau vien tai man labai padeda.

Kitas paleidiklių pasiūlymas efektyviai naudoti jūsų kompiuterį:

Aš norėčiau laikyti žurnalą „Word“ dokumente ir skelbti internete kiekvieną savaitę iki dešimties dienų. Panašu, kad nustojus sutelkti dėmesį į kasdieninį paleidimą, tai užtruks taip ilgai. Kai būsite ilgiau nuo kompiuterio - tai padės išvengti pagundų.

Šio kompiuterio savininkas sako:Užrašai po rašymo gali padėti efektyviai naudoti savo kompiuterį norint valdyti priklausomybę nuo pornografijos

Jei pastebite, kad žiūrite į pornografiją tiesiog tarp to, ką darote, arba jei pamiršite priežastį, kodėl pirmiausia esate kompiuteryje ir žiūrite į pornografiją, kai esate „transo“ svajonėje, ši sistema gali jums padėti . Aš jį grindžiau patarimu iš mano mėgstamos laiko planavimo knygos: Ar tai rytoj autorius Mark Forster.

Prieš įjungdami kompiuterį, rašykite viską, ką reikia padaryti, kad galėtumėte įdėti į mažas pastabas. Pritvirtinkite juos prie ekrano viršaus. Kaip jūs kiekvienas darbas atplėšia juos ir prilimpa prie kito paviršiaus. Jūs ne tik gausite visą savo darbą, bet ir gausite, kad jūsų sąrašas sumažės. Tačiau jūs vis dar turite vizualinį įrašą apie tai, ką pasiekėte.

Manau, kad tai labai motyvuojanti ir kai ją naudoju, esu labai produktyvus ir teigiamas. Papildoma nauda yra ta, kad man mažiau tikėtina, kad atkeliauja ir žiūri į pornografines svetaines.

Apkabinkite dalykus, kad apribotumėte savo kompiuterio naudojimą būtiniausiose vietose, kai esate:

Turiu naują požiūrį, kuris iki šiol atrodo gana veiksmingas. Atsisakiau interneto. Taip, bet koks filtras, kurį galiu išjungti, man nėra vertas, ir niekam kitam nesuteiksiu jokių slaptažodžių. Taigi, ką aš padariau, aš paėmiau DSL modemo maitinimo šaltinį ir išvedžiau jį į darbą, ir aš palikau jį stalčiumi artimiausioje ateityje - galvoju apie 1 mėnesį.

Turiu išmanųjį telefoną ir galiu susieti su mano „MacBook“, jei man reikia siųsti el. Laiškus ar ieškoti „Google“, bet tai nebūtų praktiška naudoti pornografijai, o mano pagrindinis kompiuteris net nėra su ja susiję. Ji taip pat turi draugišką šalutinį efektą, kad kiti neveiksmingi tinklalapiai, pvz., „Reddit“ arba internetiniai žaidimai, neveikia taip pat, o kompiuteris vis dar veikia puikiai už rašymą ar muziką.

Iki šiol tai puikiai veikia. Pornografija yra daug mažiau viliojanti dabar, kai tai nėra paspaudimas. Įdomu tai, kad kita veikla atrodo daug patrauklesnė, kai aš nebe pasąmoningai juos lyginu su tuo konkrečiu dopamino skubimu.

Aš pasipriešinčiau tokiai „drakoniškai“ priemonei, bet retrospektyviai atrodo toks akivaizdus. Mums patinka galvoti apie save kaip išsivysčiusius žmones, su mūsų kritiniu mąstymu ir sugebėjimu planuoti. Bet proto dalis, kuri pralenkia priklausomybę, yra ne ta dalis, o ji apeina tą dalį ir yra smegenų grandinės, daug senesnės, daug svarbesnės.

Taigi, jūs negalite iš tikrųjų to samprotauti, jūs tiesiog turite elgtis su juo kaip su gyvūnu, pavyzdžiui, su šunimi. Jei šuo nuolat valgo jūsų batus, tai nepadeda jį apgauti, kai po to aptiksite sunaikintą batą. Arba motyvuoti tuo, kad batų naikinimas nėra gera idėja. Laikui bėgant turite mokyti ... arba įsitikinkite, kad jis neturi prieigos prie batų, laikydamas juos nepasiekiamoje vietoje ... kaip paslėptą tolimame stalčiuje.

Bet kokiu atveju siūlyčiau išbandyti šią taktiką visiems, kurie kovojo su atkryčiais, kaip aš. Jei gyvenate vienas, tiesiog paimkite modemą ar jo maitinimo šaltinį ir palikite ten. Jei gyvenate su šeima ar kambario draugais, kurie naudojasi interneto ryšiu, tiesiog žirklėmis nukirpkite kompiuterio, kurį naudojote PMO, Ethernet kabelį. Galite nusipirkti naują parduotuvėje, kai praeisite maždaug tas pirmas savaites.

Kito vaikino požiūris:

Aš vengiau savo kompiuterio kaip maras. Tai kelia iššūkį tai, kad šiuo metu lankau internetinę algebros klasę, kad galėčiau baigti savo laipsnį. Aš nusprendžiau, kad bet kada, kai ketinu dirbti matematiką, tai bus mano mokyklos kompiuteryje arba, jei negalėsiu „Starbucks“ su savo nešiojamuoju kompiuteriu. Esant ekstremalioms situacijoms, kai man reikia ką nors greitai atsispausdinti arba turiu patikrinti savo elektroninio pašto adresą iš savo namų kompiuterio, aš kompiuterio naudojimą vertinu kaip laiko bombą. Skubu ir viską padarau kuo greičiau. Iš esmės pats lenktyniauju, nes žinau, koks klastingas yra PMO.

Manau, kad kova su švarumu PMO yra lengva. Užuot galvojęs apie PMO vengimą, aš galvoju tik apie būdus, kaip išvengti namų kompiuterio, taip pat faktinio biuro, kuriame yra kompiuteris. Kaip sakoma, jei kas nors jums liepia negalvoti apie rožinį dramblį, jūsų protas negali padėti, vaizduoti rožinį dramblį. Kadangi vengiu viso kompiuterio, PMO nebėra tas rožinis dramblys, koks buvo mano kitose abstinencijos bandymose. Kitas dalykas, kurį padariau, kad išvengčiau laiko kompiuteriui ir daugiau dėmesio skyrčiau savo tikslams, yra išjungti „Facebook“ paskyrą! Leiskite man pasakyti jums, vaikinai, tai nepaprastai padeda sutelkti dėmesį. Man neberūpi žiūrėti į būsenos atnaujinimus, paveikslėlius (mergaičių, kurie gali sukelti), komentarus apie savo būseną ar nuotraukas. Iš esmės visa mano energija ir dėmesys tenka kažkur kitur.

Interneto laiko apribojimas yra geras būdas efektyviai naudoti kompiuterį

Neseniai iš naujo įdiegiau „K9“ ir, be to, kad stipriai pritaikiau ir sustiprinau apribojimus (ilgas mano lankomų svetainių sąrašas specialiai užblokuotas), aš taip pat nustatiau laiko apribojimus, kad negalėčiau naršyti internete po 9 val. Tai buvo puiku. Nėra tuščiosios eigos vėlai. Mažesnė rizika suklupti dėl trigerių. Mažiau pagundų atsinaujinti. K9 administratoriaus puslapyje „Laiko apribojimai“ yra antri nuo viršaus kairėje pusėje. Patekę į laiko apribojimus, galite spustelėti „custom“, kad pasirinktumėte, kada interneto prieiga yra įjungta arba užblokuota. Tai padėjo man priminti, kad po darbo neturiu kompiuterio ir einu miegoti įprastą valandą.