Jeannine Stamatakis, instruktorius keliose kolegijose San Fransisko įlankoje, atsako Scientific American:
Negalima paneigti aukšto lygio, kurį jaučiate pabėgus parke ar paplaukiojus paplūdimyje. Sportas ne tik pagerina jūsų fizinę sveikatą, nes tai galima lengvai pamatyti stebint maratoną ar bokso varžybas, bet ir pagerina psichinę sveikatą.
Remiantis neseniai atliktu tyrimu, padeda kiekviena smulkmena. Žmonės, kurie užsiėmė net nedideliu kiekiu mankštos, teigė, kad psichinė sveikata yra geresnė nei kitų, kurie nė vieno neįveikė. Kitas tyrimas iš Amerikos sporto medicinos kolegijos nurodė, kad šešios savaitės dviračių pasivažinėjimo ar svorio treniruotės palengvino stresą ir dirglumą moterims, kurioms buvo diagnozuota nerimo sutrikimas.
Norėdami pamatyti, kiek mankštos reikia stresui malšinti, Nacionalinio psichikos sveikatos instituto tyrėjai stebėjo, kaip prieš tai mankšta pakeitė agresyvių ir rezervuotų pelių sąveiką. Įdėtos į tą patį narvą, stipresnės pelės linkusios tyčiotis iš piktadarių. Šiame tyrime mažos pelės, kurioms nebuvo suteikta prieiga prie bėgimo ratų ir kitos treniruoklių, prieš tai gyvenant su agresyviomis pelėmis, buvo nepaprastai veikiamos ir nervingos, supyko tamsiuose kampuose arba sušaldavo, kai buvo pastatytos nepažįstamoje teritorijoje. Vis dėlto nuolankūs graužikai, kurie turėjo galimybę sportuoti prieš susidurdami su savo chuliganu, parodė atsparumą stresui. Jie buvo nuolankūs gyvendami su agresyviomis pelėmis, bet atsitraukė, kai buvo vieni. Tyrėjai padarė išvadą, kad net nedidelis mankštos kiekis mekerių pelėms suteikė emocinį atsparumą.
Mokslininkai apžiūrėjo šių vadinamųjų stresui atsparių pelių smegenų ląsteles ir nustatė, kad graužikai labiau aktyvina savo medialinę prieš frontalinę žievę ir amygdalą, abu yra atsakingi už emocijų apdorojimą. Pelės, kurios prieš pradėdamos judėti su agresyviomis pelėmis, nesportavo, šiose smegenų dalyse veikė mažiau.
Nors šis tyrimas buvo atliktas su pelėmis, rezultatai greičiausiai turės įtakos ir žmonėms. Reguliariai mankštindamiesi, net kelis kartus per savaitę pasivaikščiodami 20 minutes, galite padėti įveikti stresą. Taigi išmeskite tuos bėgimo batelius iš savo spintos galo ir judėkite.
;