Smegenų mokymas, kad būtų išvengta pagundos (2011)

Darbo atminties mokymas sumažina alkoholio vartojimą probleminiuose gėrimuose

Paskelbta liepos 27, 2011 pateikė Sian Beilock, Ph.D.

Ką apgaudinėja jūsų mityba, pernelyg reaguoja į vaiko išmestą tantrą ir gerkite gėrimą, nors nusprendėte nutraukti gerti? Jie visi susiję su savikontrolės nesėkmėmis.

Gebėjimas kontroliuoti nepageidaujamą elgesį yra tai, ką psichologai įvardija vykdomosios valdžios centre. Vykdomoji kontrolė yra skėtis, apibūdinanti kognityvinių funkcijų rinkinį, pvz., Dėmesį, planavimą, atmintį, veiksmų inicijavimą ir jų slopinimą. Kai impulsai mus išnaudoja, dažnai kalta vykdomosios valdžios nesėkmė.

Laimei, šie gedimai nėra neišvengiami. Tiesą sakant, praeitą savaitę žurnale „Psichologinis mokslas“ paskelbtas dokumentas rodo, kad vykdomosios kontrolės nesėkmės gali būti sumažintos mokant mūsų darbo atmintį.

Darbinė atmintis, esanti prefrontalinėje žievėje, yra labai susijusi su vykdomosios valdžios kontrole. Žmonės, turintys mažiau darbinės atminties, blogai vykdo vykdomąją funkciją, o treniruojant darbinę atmintį pagerėja vadovų kontrolė. Dėl šios priežasties Katrijnas Houbenas ir jos kolegos iš Mastrichto universiteto (Nyderlandai) nusprendė išbandyti, ar stiprinant žmonių darbinę atmintį jie gali padėti kontroliuoti impulsus.

Jie nusprendė pažvelgti į impulsų kontrolę dideliems girtuokliams. Taigi jie pakvietė žmones, kurie gėrė daugiau nei 30 gėrimų per savaitę, baigti internetines darbinės atminties treniruotes. Iš viso buvo 25 sesijos, paskirstytos maždaug per mėnesį, ir žmonės dalyvavo gydymo arba placebo mokymo grupėje.

Gydymo grupėje žmonės vykdė intensyvią darbinės atminties lavinimo programą, apimančią įvairias žodines ir erdvines užduotis, skirtas darbinei atminčiai lavinti. Vienos užduoties metu gydymo grupė kompiuterio ekrane matė raides - po vieną. Jie turėjo prisiminti laiškus, kai jie pasirodė, ir tada juos prisiminti visiškai priešinga tvarka, kokia jie buvo pateikti iš pradžių. Šio tipo atgalinės atminties užduotis yra gana sunki, nes jūs turite sekti tai, kas jums pateikiama, ir galvoje ją pakeisti. Šis grįžimas yra „darbinė“ darbinės atminties dalis. Kritiškai žvelgiant į tai, kad žmonėms vis geriau sekasi atlikti atminties užduotį, sunkumas - tai yra, kiek daiktų jie turėjo prisiminti ir atminti. Iš esmės, mokymai visada pastūmėjo žmones šiek tiek labiau dirbti savo darbinę atmintį.

Be to, placebo grupėje žmonės atliko įvairius veiksmus, panašius į tuos, kurie buvo atliekami gydymo grupėje. Tačiau, kai placebo grupės žmonės atliko pirmiau aprašytą atminties užduotį, jie turėjo prisiminti tik kelis elementus ir elementų skaičius niekada nepadidėjo. Placebo grupė turėjo daug mažiau darbo atminties treniruotės.

Nenuostabu, kad gydymo grupėje dalyvaujantys žmonės geriau užmezgė darbo atminties užduotis. Tačiau šie žmonės taip pat pagerino kitus vykdomosios kontrolės uždavinius, kurių jie nebuvo praktikuodami. Dar įspūdingiau, gydymo grupės žmonės sumažino alkoholio suvartojimą apie 10 akinius per savaitę, lyginant su tuo, ką jie gėrė prieš tyrimą (didžiausias sumažėjimas tiems, kuriems buvo stipriausi alkoholio gėrimai). Žmonės, vartojantys placebą, nepasireiškė geriamojo elgesio pokyčių.

Praėjus mėnesiui po mokymų, tyrimo dalyviai buvo pakviesti prisijungti ir dar kartą įvertinti jų darbinę atmintį ir alkoholio vartojimą. Treniruočių nauda išliko - tiek kalbant apie darbinės atminties padidėjimą, tiek dėl sumažėjusio alkoholio vartojimo.

Žinoma, reikia daugiau tyrimų, kad išsiaiškintumėte, kiek ilgai šis poveikis trunka ir ar darbo atminties mokymas gali padėti kontroliuoti alkoholio vartojimą klinikiniuose alkoholio vartojančių asmenų mėginiuose. Nepaisant to, šis darbas yra įdomus, nes jis rodo, kad, kaip jūs galite sukurti raumenis per svorio mokymą, smegenų mokymas gali sumažinti piktnaudžiavimą alkoholiu ir galbūt visai nesveikai elgtis.

Houbenas, K., Wiersas, RW ir Jansenas, A. (2011). Kaip suvokti elgesį su alkoholiu: treniruokite darbinę atmintį, kad sumažintumėte piktnaudžiavimą alkoholiu. Psichologinis mokslas.