Smegenų laidų išleidimas ir perdavimas: jautrinimas ir hipofrontalumas

Perkelkite savo smegenisNeuroplastiškumo įvadas

Keletas šaltinių, padėsiančių suprasti jūsų smegenų perjungimo procesą:

Atsinaujinantys ir nepageidaujami reiškiniai reiškia neuroplastiką arba smegenų plastiškumą. Neuroplastiškumas - tai visą gyvenimą trunkantis smegenų gebėjimas pertvarkyti neuroninius kelius, remiantis nauja patirtimi. Neuroplastiškumas nesudaro vieno smegenų kaitos tipo, bet apima kelis įvairius procesus, kurie vyksta per visą žmogaus gyvenimą. Briano plastiškumas vyksta keliais lygiais ir apima (bet neapsiriboja):

  • Mielino apvalkalo (baltos medžiagos) padidėjimas arba sumažėjimas: apima nervų pluoštus, kad padidėtų nervų impulsų greitis.
  • Dendritų (pilkosios medžiagos) skaičiaus padidėjimas arba sumažėjimas: Šie šakotieji pluoštai yra bendravimo tarp nervų ląstelių.
  • Sinapsių skaičiaus sumažėjimas arba padidėjimas: padeda nustatyti kelių, informacijos srauto, mokymosi ir prisiminimų stiprumą.
  • Sinapso stiprumo padidėjimas arba sumažėjimas: toks pat kaip ir anksčiau
Jūsų smegenų sujungimo mechanizmai

Minėti mechanizmai veikia smegenų vystymosi, mokymosi, atminties formavimo ir priklausomybės vystymosi metu. Neuroplastika veikia dviem kryptimis: ji gali susilpninti arba ištrinti senus ryšius, taip pat sustiprinti ar sukurti naujus ryšius. Labai supaprastintame modelyje pagrindiniai su priklausomybe susiję smegenų pokyčiai apima:

  1. Desensitizacija: Susiliejimas su gamtiniais atlygiais (pvz., Maistu, lytimi ir tt)
  2. Jautrinimas: Pavlovijos atminties grandinių su priklausomybe formavimas
  3. Hipofrontalumas: Impulsų valdymo grandinių silpnėjimas
  4. Pakeistos įtampos sistemos: CRF, Amygdala ir HPA ašis

Vaikinas perkrauna:

„Tai bus paskutinis mano bandymas tai padaryti, tada aš baigsiu. Nemėgstu pornografijos, bet man patinka pradinis aukštis, kurį gaunu, kai juo gundau save (labai blogai po to, kai jis įsiurbia), kuris šiuo metu yra geriau už viską, ką patiriu dabar “.

Neuroplastiniai pokyčiai

Minėtas trumpas citatas apima tris pagrindinius neuroplastinius pokyčius, atsiradusius priklausomybėse: hipofrontalumą, jautrinimą ir desensibilizaciją.

  1. „Man nepatinka pornografija“ ir „Po to labai blogai, kad jis čiulpia“ atspindėti hipofrontalumas. Jo racionalesnė priekinė žievė nori atsigauti po pornografijos sukelto ED ir tikisi, kad po pornografijos pasijunta kaip šūdas, tačiau pralošia potraukį. Esant hipofrontalumui, sumažėja priekinės žievės pilkoji medžiaga ir funkcionavimas, sumažinant impulsų kontrolę. Dabar, vykstant tempimui tarp ilgalaikių tikslų ir trumpalaikio palengvėjimo, noras žiūrėti pornografiją paprastai laimi šį mūšį.
  2. "Man patinka pradinė aukšta"Ir"geriau už viską, ką dabar patiriu“Atspindėti sensibilizacija. Priklausomybės keliai, susiję su pornografija, dabar yra paprasčiausias ir patikimiausias būdas aktyvuoti atlygio grandinę.
  3. "kuris šiuo metu yra geriau už viską, ką patiriu dabar" Yra dėl desensibilizacija. Dėl mažo dopamino ir dopamino (D2) receptorių natūralūs atlyginimai yra nuobodu, o ne tokie stimuliuojami kaip interneto pornografija, kuriai jis yra jautrinamas.

SENSITIZAVIMAS

Ar jautrinimas yra priklausomybės pagrindas?

Perkelkite savo smegenis

Nors mano vaizdo įrašuose aprašytas jautrinimas (hiperreaktyvumas ženklams), dauguma žiūrovų įsivaizduoja desensibilizacija (dopamino ir opioidų bei jų receptorių sumažėjimas), kaip pagrindinė su priklausomybe susijusi smegenų kaita. Nors prieštaringai, daugelis mokslininkų iš tikrųjų žiūri sensibilizacija kaip pagrindinis pokytis, lemiantis priverstinį vartojimą. Bet kokiu atveju galutinis taškas yra pažįstamas su priklausomybe susijusių smegenų pokyčių žvaigždynas.

Priklausomybės terminija yra paini. Desensitizacija reiškia bendrą reagavimo į visus malonumus rinkimą ... pagrindinį pokytį. Jautrinimas reiškia hiperreaktyvumą / jaudulį, bet tik atsakydamas į konkrečius patarimus, kuriuos jūsų smegenys sieja su jūsų priklausomybe.

Du balsai

Jei šie du neuroplastiniai pokyčiai gali pasitaikyti, desensibilizacija dejuos: „Aš negaliu gauti jokio pasitenkinimo“ (mažas dopamino signalas), o sensibilizacija baksnotų tau į šonkaulius ir sakytų: „Ei, bičiuli, aš gavau būtent tai, ko tau reikia“ - kas atsitinka būtent dėl ​​to, kurio per didelis vartojimas sukėlė desensibilizaciją. Laikui bėgant, šis dviašmenis mechanizmas jūsų atlygio schemoje dvelkia pornografijos užuomina, tačiau mažiau nei entuziastingas, kai pateikiamas tikras sandoris.

Gali būti, kad iš naujo paleidote smegenis ir grįžote į dopamino signalą, kas jums įprasta, tačiau jautrūs keliai niekada niekada neišnyks. Tačiau greičiausiai jie susilpnės. Pavyzdžiui, 20 metų blaivus alkoholikas nebegali suveikti dėl alaus reklamos. Vis dėlto, jei jis išgers alaus, jo jautrūs keliai užsidegs, jis gali prarasti kontrolę ir persivalgymą. Tas pats gali atsitikti ir buvusiems pornografijos vartotojams. Jie turi ilgą laiką nepamiršti ženklų, ypač galingų.

Jautrinimas

Čia pateikiamas labiau techninis sensibilizacijos paaiškinimas, paimtas iš narkotikų vartojimo:

„Narkotikų sensibilizacija pasireiškia priklausomybėje nuo narkotikų ir yra apibrėžiama kaip padidėjęs vaisto poveikis po pakartotinių dozių (priešingai nei tolerancija vaistams). Priklausomybė taip pat gali būti susijusi su padidėjusiu (įjautrintu) narkotikų potraukiu, kai susiduriama su narkotikų vartojimu susijusiais aplinkos dirgikliais ar užuominomis. Šis procesas gali prisidėti prie narkomanų, bandančių mesti, atsinaujinimo rizikos. Toks jautrinimas apima smegenų mezolimbinio dopamino perdavimo pokyčius, taip pat molekulę, vadinamą mezolimbinių neuronų viduje, vadinamą Delta FosB."

Kitaip tariant, priklausomybė sukūrė stiprius nervų takus jūsų smegenyse, iš esmės prisiminimai, kuriuos lengvai suaktyvina bet kas, kas susiję su ankstesniu naudojimu (vaizdai, kompiuterio naudojimas ir kt.) Paprasčiau tariant - įjautrintų takų aktyvinimas yra lygus potraukis. 

„Kartą atsinaujino pornografija ir, nors aš iki galo nepastovėjau, negalėjau patikėti skubėjimo intensyvumu, kurį sulaukiau spustelėjęs svetainę! Labai galingas sužadinimas - dilgčiojimas, burnos džiūvimas ir net drebulys. Nesijaučiau tokio skubėjimo, nes buvau brendimo aukštyje ir netikėtai apžiūrėjau merginos sijoną! “

Mechanika: Jūsų aukštesnės smegenys sudaro grįžtamojo ryšio kilpą

Taigi tiksliai, kaip sensibilizacija atsiranda smegenyse, kurie tuo pat metu tampa nutirpę iki normalaus malonumo? Kaip jūs perjungiate savo smegenis? Paprastai tariant, sensibilizacija apima du labai normalius smegenų mechanizmus, per daug nužengusius: ilgalaikis potencialumas (LTP), kuris yra sinapsių stiprinimas, ir ilgalaikė depresija (LTD), kuri yra sinapso susilpnėjimas.

Ilgalaikis potencialumas (LTP) yra pagrindas mokymasis ir atmintis. Tai galima apibendrinti kaip „sudegina nervų ląsteles, kartu sujungia vielą.„Prisiminimai kyla dviem žingsniais. Pirma, jūsų atlygio schema signalizuoja, kad patirtis yra svarbi, siunčiant jums dopaminą prefrontalinė žievė (PFC). Kuo daugiau dopamino, tuo didesnė svarba jūsų smegenims priskiriama patirtis.

Perkelkite savo smegenisAntra, PFC atsako į jūsų „Tai svarbu!“ signalą (1) mezgant viską, kas susiję su atlygiu, ir (2) formuojant nervinį grįžtamąjį ryšį, nukreipiantį atgal į atlygio schemą. Vėliau bet kokia mintis, atmintis ar užuomina, susijusi su konkrečiu atlygiu, suaktyvina kelią ir sukuria jūsų atlygio schemą. Tai gali būti kvapai, susiję su jūsų mėgstamiausiu mėsainių patiekalu. Kukuliui tai gali būti skylė tvoroje, vedanti į patelę. Paukščiui gali būti, kad pamatysi vaikiną, kuris pripildo paukščių lesyklą. Evoliucinis tikslas yra padėti jums prisiminti, kas, kas, kur, kada ir kaip seksas, maistas ir rokenrolas.

Glutamatas

Svarbu, kad grįžtamasis ryšys kilpa neveikia dopamino. Jis veikia toliau glutamatas. Abi neurocheminės medžiagos gali įjungti „Eik, gauk!“ signalus jūsų atlygio schemoje. Glutamato stimuliacija kodėl pornografija vis dar gali skambėti savo pokalbius net tada, kai jūsų atlygio schema nustojo reaguoti į dopaminą ir realius partnerius. Atlygio grandinė (dopamino) → PFC (susikūrusios asociacijos) → grįžtamasis ryšys (glutamatas) atlyginti grandinę.

Jautrinimas: super atminties kūrimas

Iki šiol procesas vyksta kaip įprasta. Tačiau jautrinimas paverčia šį normalų PFC → glutamato grįžtamąjį kelią į atlygio grandinę į a super atmintis trimis etapais:

  • Įjautrinus, aiškūs prisiminimai (pvz., mokymosi faktai ir įvykiai) virsta įpročiais, kurie žinomi kaip numanomas prisiminimai. Pavyzdys: žinoti, kaip važiuoti dviračiu be mąstymo. Su priklausomybe susiję netiesioginiai prisiminimai yra tarsi Pavlovo kondicionavimas steroidams - labai sunku nepaisyti. Kai neseniai blaivus alkoholikas eina prie baro, visi juoko ir pasenusio alaus kvapo garsai gali sujaudinti šią įjautrintą grandinę, sukeldami stiprų potraukį ... ir galbūt panaikindami bet kokį ryžtą.
  • LTP sustiprina grįžtamąjį ryšį taip, kad viskas, ko jums reikia, šiek tiek šlakelio glutamato, kad sukeltumėte nervines ląsteles, kurios signalizuoja: „Turi tai dabar! “ Jautrūs keliai yra a ne dopamino mechanizmas už atlygio-grandinės neuronų aktyvavimą - eik velniop ar aukštas vanduo. Atrodo, kad ši klastinga funkcija yra visų papildymų esmė. Kamštis pagrindinėje dopamino magistralėje neleidžia jausti malonumo iš tikro sekso? Jokiu problemu. Jūs turite kitą būdą grįžti namo, tačiau jis leidžia tik vieną transporto priemonės tipą (stimuliacija): PORN.
GABA įjungia stabdžius
  • Tolesnis jūsų priklausomybės naudojimas aktyvuoja a trečias sensibilizacijos proceso mechanizmas: ilgalaikė depresija (LTD). Atlygio grandinės įgimta stabdžių sistema (GASR) susilpnėja, dar labiau sustiprindamas „Go it it!“ glutamato signalai. Vietoj įprasto smegenų veikimo, kuris labiau panašus į važiavimą mieste, kur kiekvienoje sankryžoje tikrinate artėjantį eismą, jūsų įjautrintas pornografijos kelias yra autobahnas. Nėra jokių šviesoforų ir porno yra vienintelis BMW M-5 kelyje.
  • Perkelkite savo smegenisAutopiloto dalykas man tikrai yra žinomas. Tai panašu į tai, kad tave užvaldo pornografijos pamišęs demonas, o kai baigsi, tavo tikroji savastis sugrįš ir stebėsis, koks velnias ką tik įvyko ir kodėl tu tiesiog sugaišai visą šį laiką žiūrėdamas į bjaurius vaizdo įrašus.
  • Tas pats pagrindinis jungiklis seksui / maistui, kaip ir priklausomybei nuo narkotikų

Pagrindinis jungiklis, kuris sukelia šiuos su priklausomybe susijusius pokyčius, yra baltymas DeltaFosB. Aukštas vartojimo lygis gamtos atlygiai (seksas, cukrus, daug riebalų) arba nuolatinis bet kokio piktnaudžiavimo narkotikų vartojimas sukelia DeltaFosB kaupimąsi atlygio centre.

Atkreipkite dėmesį, kad priklausomybę sukeliantys vaistai sukelia tik priklausomybę, nes padidina arba slopina mechanizmus jau yra už natūralius atlygius. Štai kodėl Amerikos priklausomybės medicinos draugija vienareikšmiškai teigia, kad maisto ir sekso priklausomybės yra tikri priklausomybės atvejai.

DeltaFosB

„DeltaFosB“ evoliucinis tikslas yra motyvuoti mums „gauti, kol gaunasi gerai!“ Tai binge mechanizmas Maistas ir reprodukcija, kuris gerai veikė ir kitais laikais bei aplinka. Šiomis dienomis ji daro priklausomybę greito maisto ir interneto pornografija taip pat paprasta, kaip 1-2-3.

„DeltaFosB“ ne tik inicijuoja priklausomybę, bet ir padeda ją palaikyti ilgą laiką. Tiesą sakant, po to, kai nustosite vartoti, jis kabo maždaug vieną ar du mėnesius, todėl atsinaujinimas yra labiau tikėtinas. Be to, jautrūs prisiminimai (ir susiję fiziniai smegenų pokyčiai) sukelia nežinomą laiką. Trumpai tariant, pornografiniai užrašai gali jums ilgai elektrifikuoti.

Priklausomybės neuroplastiką galima apibendrinti taip: tęstinis vartojimas → DeltaFosB → genų aktyvinimas → sinapso pokyčiai → jautrinimas ir desensibilizacija, Pamatyti Priklausomybės smegenys išsamiau. Atrodo, kad desensibilizacija galiausiai veda prarasti vykdomąją kontrolę (hipofrontalumą), kitą svarbų priklausomybės požymį.

Tyrimai, kuriuose pranešama apie jautrumą ar reakciją į reakciją į pornografijos vartotojus / lytinius narkomanus: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Jautrūs keliai ir pasitraukimas ... na

Tarkime, jūs nusprendėte paaukoti didžiausią auką ir nustoti naudoti pornografiją. Tikriausiai kurį laiką jausitės supuvę. Atminkite, kad jūsų smegenys iš pradžių suvokė jūsų sunkaus pornografijos naudojimą kaip genetinę bangą. Manė, kad jūs darote kūdikius su kiekviena kulminacija. Tai padėjo super prisiminimus, kad jūs nebūtų atsisakykite savo „vertingos“ grožybių pakuotės (ar bet ko, kuo jūs klimatuojotės).

Dabar, kai jūs įveikiate savo smegenis susilaikydami, jūsų jau esate mažas dopamino kiekis / jautrumas lašams toliau. Be to, lytinio potraukio smegenų streso hormonai CRF ir norepinefrinas nušauti. Jūsų desensibilizacija yra per didelė, todėl tikras partneris neturi šansų. Nenuostabu, kad dauguma vaikinų tokius patiria intensyvūs pasikartojimo simptomai. Jie jaučiasi mažiau malonumas nei bet kada, reaguojant į normalius stimulus, jausmą daugiau nerimas, ir bando mesti vieną dalyką, kuris vis tiek gali užimti savo atlygio schemą. Yra stiprių fiziologinių priežasčių, dėl kurių priklausomybės yra tokios sunkios, kad jas būtų galima įveikti.

Skambučiai dėl priklausomybės

Nuo narkotikų vartojimo priklausomas neuroplastiškumasDar blogiau, abstinencijos metu įjautrinti „žąsų“ keliai augti. Tarsi jūsų malonumų centras šauktų stimuliacijos ... tačiau tik priklausomybė gali išgirsti skambutį. Nervų ląstelių šakos (dendritai), apdorojančios su priklausomybe susijusius atlygio signalus tapti „super spygliuotu“. Šis mažų gumbelių peraugimas leidžia daugiau sinapsinių ryšių ir didesnį sužadinimą. Tai panašu į keturių papildomų ausų porų auginimą, kai įstringa „Spinal Tap“ koncerte. Kai užuominos ar mintys (glutamatas) užmuša jūsų atlygio grandinę, potraukio skalė pasiekia vienuolika.

Manau, kad tiesiog atsitiktinės nuotraukos skelbimuose ir kitose medžiagose sukelia potraukį. Net kai modeliai būna pilnai apsirengę, aš tikrai noriu pasiduoti.

Atkūrimo metu (pertvarkant smegenis) lengva suklaidinti aktyvintą įjautrintą kelią tikruoju libido. Tai ypač pasakytina, jei patiriate tipišką radikalą libido sumažėjimas tam tikru sveikimo momentu. Šioje „plokščiosios“ fazės metu pornografinė užuomina vis tiek gali jus iššaukti ir netgi sukelti įspūdingą erekciją. Tai gali apgauti jus galvojant, kad pornografija yra išgydyti už lėtą lytinį potraukį.

Reikia kantrybės

Tikrasis išgydymas yra kantriai laukti, kol jūsų smegenų struktūros pasieks jūsų naują kryptį. Tuo tarpu visi kiti stimulai, įskaitant jūsų partnerį, yra mažiau sužadinami.

Praėjus dviem mėnesiams po atsigavimo, suaugusiųjų filmų kanale pamačiau paprastą apnuoginto asilo rėmelį. Dievui nuoširdžiai, atrodė, kad man suleido kažkokio narkotiko. Aš turėjau didžiausią potraukį savo varpoje ir mintyse, vėl jį uždėti. Aš tiesiogine prasme išbėgau į viršų ir išsivaliau dantis. Jei būčiau likęs apačioje, būčiau 100% atkryčius. Jaučiau, kad dalis manęs eina: „KAS PRAGARAS ŽMOGUS? GRĮŽKITE NUOLATĖS !!!!!!!!! “. Aš drebėjau ir dusau. Po 8 minučių be perstojo dantų valymo grįžau į normalią būseną.

Atkūrimas paverčia jautrinančius kelius į popieriaus tigrus

Nepaisant didžiulės jų galios, jautrūs keliai ilgainiui praranda sukibimą, nes jūsų smegenys grįžta į normalią būseną, o kasdieniai malonumai tampa labiau patenkinti. Žvilgsnis į pikselius pradeda registruotis kaip tuščias pratimas, o galiausiai smegenų perjungimas įjautrintiems keliams susilpnėja, tuo pačiu sustiprindamas kelius, susijusius su kitais daug žadančiais atlygiais (pavyzdžiui, tikraisiais partneriais).

Perėjimas prie pasveikimo

Čia, vaikinai apibūdina, ką šis pamainas jaučia. Turėkite omenyje, kad dauguma jų buvo per sunkią pasitraukimo fazę ir mėnesį (arba kelis mėnesius) vengiant pornografijos / masturbacijos.

Vaikinas 1) Galų gale nusprendžiau įsimylėti pornografiją. Keista buvo viena: neatrodė, kad iš pornografijos gavau tą patį malonumą, kokį prisiminiau. Atrodo, kad net mėgstamų scenų radimas nepasiekė. Pornografija kažkaip buvo šiek tiek nuobodi. Nors tai nebuvo taip „gerai“, kaip aš prisiminiau, vis tiek buvau pritraukta prie jo. Kadangi pornografija nebuvo beveik tokia puiki, kaip aš ją prisiminiau, nebus lengviau grįžti atgal.

Vaikinas 2) Pirmą kartą vėl pradėjęs masturbuoti pajutau, kaip smegenys ieško pornografijos. Tai bus sunku apibūdinti ... mano smegenyse buvo vieta, kur pateko į pornografinį šlamštą (prisiminimai, potraukiai ir pan.). Kai neigiau pornografiją, tiesiogine to žodžio prasme pajutau griūtį ar tuščią jausmą toje savo smegenų dalyje. Lygiai to nebebuvo ir mano smegenys tai suprato. Tai buvo kaip tada, kai plojate rankomis. Mano smegenys tikėjosi kažko tarp rankų, bet tada suprato, kad tarp jų nėra nieko, išskyrus orą.


HIPOFRONTALUMAS IR JŪSŲ smegenų PERDAVIMAS

Kitas perkvalifikavimo proceso aspektas yra jūsų stiprinimas vykdomoji kontrolė, kuris gyvena jūsų prefrontalinėje žievėje (už kaktos). Rizikos vertinimą, ilgalaikių planų sudarymą ir impulsų kontrolę kontroliuoja prefrontalinė žievė. Terminas hipofrontalumas dažnai naudojamas aprašant, kaip priklausomybės silpnina ir slopina šias savikontrolės grandines. Tam reikia laiko ir nuoseklumo, kad šios grandinės būtų grąžintos visam darbui.Pagrindinės smegenų struktūros

Keletas išteklių:

Prefrontalinės žievės funkcijos:

Palyginti su kitais primatais, žmonės turi a gerai išvystyta prefrontalinis regionas. Atsakingas už abstraktų mąstymą ir analizę, jis taip pat yra atsakingas už elgesio reguliavimą. Tai apima prieštaringų minčių tarpininkavimą, teisingo ir neteisingo pasirinkimą ir galimų veiksmų ar įvykių rezultatų numatymą. Ši smegenų sritis taip pat reguliuoja socialinę kontrolę, pavyzdžiui, emocinių ar seksualinių potraukių slopinimą. Kadangi prefrontalinė žievė yra smegenų centras, atsakingas už duomenų priėmimą per kūno jutimus ir apsisprendimą dėl veiksmų, jis stipriausiai susijęs su žmogaus savybėmis, tokiomis kaip sąmonė, bendras intelektas ir asmenybė.

Mūsų prefrontalinės žievės užduotys yra vadinamos vykdomosios funkcijos:

Perkelkite savo smegenis

  • Anotacija
  • Tikslinės veiklos motyvacija
  • Planavimas ir problemų sprendimas
  • Dėmesys užduotims
  • Impulsinių reakcijų slopinimas
  • Būsimų veiksmų pasekmės
  • Atsakymų lankstumas (taisyklių perkėlimas)
  • Atspindintis sprendimų priėmimas

Paprastai jų egzistuoja jėgų pusiausvyra (paveikslėlis dešinėje) tarp mūsų norų / norų ir mūsų veiksmų pasekmių suvokimo.

Kas yra hipofrontalumas?

Hypo reiškia mažiau nei normalus arba nepakankamas. Priekinis nurodo priekiniai skilčiaiarba prefrontaliniai skilčiai. Kitu atveju terminai priekinės žievės or prefrontalinė žievė taip pat naudojami. Tačiau žievė reiškia ploną tankiai supakuotų nervinių ląstelių išorinį sluoksnį, kuris atrodo pilkas. Hypofrontailty reiškia, kad priekiniai skilčiai yra atliekami. Struktūriškai tai pasireiškia:

Perkelkite savo smegenis

  1. Atmesti pilka matinėr (žievė)
  2. Nenormalus balta medžiaga (komunikacijos keliai)
  3. Sumažėjęs metabolizmas or sumažino gliukozės panaudojimą

Paprasčiau tariant, su priklausomybe susijęs hipofrontalumas yra vykdomosios veiklos sumažėjimas, kuris pasireiškia:

  • Sumažėjęs sprendimų priėmimas, atsirandantis dėl tiesioginio kišimosi į argumentus, logiką ir gebėjimą pasverti pasekmes.
  • Diskai, impulsai ir troškimai nėra slopinami dėl tiesioginio smegenų protingumo gebėjimo.
  • Protas pernelyg vertina atlygį, nepripažįsta rizikos ir nesugeba aktyvuoti sistemų, įspėjančių apie artėjantį pavojų.
  • Protas neteisingai vertina priklausomybės vartojimą kaip „vertą“, nes nesugeba įvertinti neigiamų pasekmių.

Narkomanui tai yra jėgos disbalansas: susilpnėjusios savikontrolės sistemos (hipofrontalumas) yra priblokštos potraukio, atsirandančio dėl įjautrintų priklausomybės kelių ir desensibilizuoto atlygio grandinės. Kitaip tariant - tavo valios jėga sumažėjo.

 Kas sukelia hipofrontalumą?

Perkelkite savo smegenis

Išnagrinėti supaprastintą atlygio grandinę dešinėje arba šis atstovavimas. Atkreipkite dėmesį, kad grandinė prasideda giliai primityviose smegenyse (VTA) ir eina iki prefrontalinės žievės. Esminis dalykas yra tas, kad VTA gamina dopaminą, kuris tiekia prefrontalinę žievę. Manoma, kad sumažėja dopamino ir dopamino D2 receptorių, kaip būna desensibilizacija, neigiamai paveikti prefrontalinę žievę. Galų gale desensibilizacija gali sukelti priekinės skilties pokyčius, susijusius su priklausomybe: nenormali balta medžiaga, pilkosios medžiagos praradimas, sumažėjęs metabolizmas ir pakeistas ryšys tarp atlygio sistemos ir prefrontalinės žievės.

  • Tyrimai, kuriuose pranešama apie blogesnį vykdomąjį darbą (hipofrontalumą) arba pakeistas prefrontalinis aktyvumas pornografijos naudotojams / sekso narkomanams: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
  • Maždaug 150 smegenų tyrimai internetinių narkomanų rado hipofrontalumo (pakeisto prefrono veikimo) įrodymus.

Priklausomybės sukeltos hipofrontalumo atšaukimas

Jei desensibilizacija sukelia hipofrontalumą ir susilpnina valios jėgą, atkuriant atgaivinimo grandinę atkuriamas jautrumo grandinės jautrumas ir dopamino lygis. Greičiausias būdas perkrauti yra suteikti savo smegenims poilsio nuo dirbtinės seksualinės stimuliacijos - pornografijos, porno fantazijos ir masturbacijos. Dauguma vaikinų pašalina arba drastiškai sumažina orgazmus perkrovimo laikotarpiu.

Laikas geriausiai išgydo, bet ką tu galima padėti šiam procesui naudotis ir medituoti. Aerobinis pratimas yra vienas dalykas, kuris didina abu dopamino ir dopamino receptorių. - kurie yra susiję su hipofrontalumu. Mankšta padidina vykdomąją funkciją esant antsvoriui vaikai. Vykdomoji funkcija yra terminas, naudojamas pagrindinėms priekinės žievės funkcijoms įterpti, o nutukimas yra susijęs su hipofrontalumu. Pratimai taip pat igerina ADHD simptomus keičiant priekinės žievės veikimą. Pratimai taip pat sumažina potraukį ir palengvina depresiją. Vienas tyrimas skelbia, kad meditacija padidina dopamino kiekį 65%. Kitas studija ilgalaikių meditatorių rado daug daugiau priekinės žievės pilkosios medžiagos.

Tyrimai taip pat rodo, kad smegenų mokymas galima padidinti dopamino kiekį dalyvauja darbinėje atmintyje ir sumažinti alkoholikų vartojimą. Kaip pabrėžė vienas tyrimas, prefrontalinę žievę galima treniruoti taip, kaip raumenį:

Darbo atmintis, laikoma prefrontalinėje žievėje, yra glaudžiai susijusi su vykdomąja kontrole. Žmonės, turintys mažiau darbo atminties, yra prastai vykdomi, o mokymasis darbo atmintyje pagerina vykdomąją kontrolę.


Dr Mark SchwartzPAGALBINIAI SAVO PAVEIKSLĖS PAKEITIMO TECHNIKA

Tikrasis partneris, kuris atsijungia nuo kompulsinio interneto pornografijos, yra sveikas tikslas. Šis pristatymas apibūdina kelią į sveikus santykius, be kitų įžvalgų. Taip pat žiūrėkite: Ar turiu lytinių santykių, kad galėčiau atkurti?

„Persikėlimas taip pat gali reikšti jūsų atsako į pornografinius ženklus permokymą. Šiuo atžvilgiu galėtumėte pabandyti šią techniką, kuris aprašytas Doidge's Smegenis, kuri keičia save. Nors dr. Jeffrey Schwartz sukūrė OCD sergančių pacientų techniką, jis sėkmingai jį naudojo su visomis prievartomis. (OCD yra glaudžiai susiję su atlygio schema ir jo reguliavimas.)

Gydymą perjungiant smegenis reikia laiko

Vėlgi, dalis proceso priklauso nuo laiko. Pasakė vienas vaikinas po maždaug šešių savaičių be PMO:

Tai, ką supratau šiandien, yra tai, kad anksčiau perkraunant, kai į galvą šovė seksualinis vaizdas, man buvo sunku jį atmesti ir atsikratyti, beveik taip, tarsi mano smegenų dalis, siuntusi man vaizdą, būtų labai stipri. Dabar, kai vaizdas šaudo man į galvą, jį atleisti yra daug lengviau ir jis ilgai neužsibūna. Jaučiasi, kad silpnėja mano smegenų dalis, siunčianti šiuos vaizdus.

Svarbiausia yra tai, ką jūs do, nepriklausomai nuo to, kaip esate jausmas. Kitaip tariant, kad ir kokį pasipriešinimą jaustumėtės, jei nebepatenkate seno įpročio, pradedate pervesti savo smegenis.

Jūsų pastangos pagreitina procesą. Vienas vaikinas sakė:

Jūs iš tikrųjų turite sąmoningai dalyvauti pertvarkant laidus. Maniau, kad galėčiau tik palaukti, kol bus atliktas atkūrimas, kad galėčiau viską padaryti 100 proc., Tačiau tai yra gera idėja padėti stipriai pagreitinti procesą dalyvaujant naujuose produktyviuose įpročiuose, net jei jūsų pirminės smegenys nėra patenkintos iškart .

Pornografija

Pornografinė priklausomybė yra išmoktas elgesys, todėl jūsų iššūkis yra išnaudoti pornografijos naudojimą kaip automatinį atsaką į stresą, nerimą, nuobodulį, vienatvę ir pan. Kai noras pažvelgti į streikus, sustokite. Pasakykite sau, kad nežiūrėsite bent 15 minučių, ir nedelsdami atitraukite dėmesį nukreipdami dėmesį į iš anksto pasirinktą alternatyvią veiklą. Pavyzdžiai: kvėpavimo pratimas, fizinių pratimų atlikimas, meditacija, mėgstamiausio sveiko užkandžio gaminimas, mėgstamos muzikos įdėjimas, minčių įrašymas į žurnalą, šaltas dušas ar skalavimas lytinius organus šaltu vandeniu kriauklėje. Nesvarbu. Nesvarbu, jei tai galite padaryti nedelsdami ir automatiškai, užuot žiūrėję į pornografiją. Būkite pasirengę tai kartoti tiek dažnai, kiek reikia.

Jei dėl kokių nors priežasčių negalite užsiimti alternatyvia veikla, įsivaizduokite save tai atliekantį žingsnis po žingsnio su visu dėmesiu. Žr. Žemiau „Vizualizacijos galia“.

Tiesą sakant, perjungti savo smegenis

Pirmą kartą kreipiantis į alternatyvią veiklą, reikės galingo valios. Tačiau, kai sąmoningai nukreipiate savo dėmesį į kažką, ateityje lengviau atsigręžti į jį. Jūs iš tikrųjų perduodate savo smegenis. Kiekvieną kartą, kai paverčiate savo dėmesį nuo savo potraukio, į savo pasirinktą veiklą, stiprinate naują smegenų kelią ir susilpninkite automatinį atsaką.

Vienas dalykas, kurį pastebėjau, yra tai, kad laikui bėgant, prisiminimai yra iš ankstesnių ir ankstesnių pornografinių patirčių. Daugelis, kuriuos buvau visiškai pamiršęs. Tai lyg nulupti sluoksnius.

Išliekantis padidėjęs jautrumas porno

PASTABA: buvęs pornografijos vartotojas labai ilgai ir galbūt neribotai išliks labai jautrus bet kokiems jo smegenims, susijusiems su pornografija. Tai reiškia, kad net atsitiktinis žvilgsnis gali suaktyvinti seną jūsų smegenų atsaką ir padidinti vidinį konfliktą. Laikykitės nuo pornografijos. Atsispirk norui išbandyti save „tiesiog žiūrėdamas“ ir įvertindamas, kaip tau sekasi.

Yra būdų, kaip nukreipti mintis nuo pornografijos žemiau ir žemiau “Aš atsinaujinau arba gresia recidyvas. Kas dabar?"

Štai kaip vienas vaikinas palygino įprastą potraukį masturbuotis nuo potraukio priklausomybei:

Kai pagaliau nusprendžiau masturbuotis, nusprendžiau ne tik iš oro, tarsi to labai pasiilgau ir tiesiog turėjau sau tai palepinti. Užuot tai padarius, aš jaučiau šį stiprų potraukį, nes daug seksualinės energijos sklandė mane ir reikėjo pabėgti. Mažiausias mano lytinių organų prisilietimas ir net naktinis paklodžių trynimas privertė mane pasidaryti labai raguotas, o praėjus porai dienų masturbacija vis labiau skambėjo kaip gera mintis. Tai labai prieštarauja norui masturbuotis, kai esi priklausomas nuo pornografijos.

Jūsų varpa gali būti prastesnė už durų nagą, tačiau vien mintis apie visas tas gražias moteris, darančias tuos nemalonius dalykus, ir kaip tai akimirksniu jus sužadins, buvo tikroji. Tai lengva suklaidinti seksualine energija. Dabar jau žinau skirtumą.

Daugiau perskaičiavimo metodų