„ Varginanti, paslaptinga iniciacija, kurią žmogus ištveria, bet apie kurią niekada nekalba“
„Plokščios linijos ... jie tarsi atsiduria šulinio dugne ir galvoja, kad neturite vilties išlipti…. tada vieną dieną tiesiog pabundu ir būnu lauke. Taigi pabandykite ir mėgaukitės plokščiųjų linijų ramybe - mano patarimas “.
Mūsų tinklaraščio įraše „ Jauniems pornografijos vartotojams reikia ilgiau atgauti savo žavesį“ aprašomas stulbinantis reiškinys: dvidešimtmečiams vyrams, kuriems diagnozuota pornografijos sukelta erekcijos disfunkcija, paprastai reikia kelių mėnesių ilgiau, kad atkurtų seksualinę sveikatą, nei keturiasdešimties ir vyresniems vyrams. Dar blogiau, kad jaunesni vyrai linkę daug ilgiau išbūti laikinoje „plokščiojoje linijoje“ (nulinis libido, „miręs penis“), kurią įvairaus amžiaus vyrai tam tikru mastu patiria atsigaudami po su pornografija susijusio ED. Kaip atrodo ta plokščioji linija?
Nikas: Po kelių dienų isterijos priepuolių (geismo) kelias savaites buvau visiškai bejausmis. Iš esmės jaučiausi visiškai abejingas merginoms, seksui, viskam. Kažkur giliai galvoje mane kamavo tylus pornografijos žvėries balsas, bet dažniausiai man tiesiog buvo nerūpi. O mano penis buvo labai negyvas ir mažas. Tarsi kažkas būtų ką tik išjungęs bet kokį aparatą, kuris teikia mano lytinį potraukį. Visiškai nebuvo libido.
Aaronas: (22 m.) Pastebėjau „negyvo penio“ sindromą kaskart, kai bandau mesti pornografiją / masturbaciją. Maždaug po 4–5 dienų mano libido visiškai sumažėja, o penis susitraukia iki nulio. Tai iš tikrųjų baugina.
Savaime suprantama, daugelis vaikinų tokiu metu meta išgijimo planą ir grįžta prie savo priklausomybės, bijodami, kad jos neteks visam laikui, jei nebevartos. Tačiau prieš kelerius metus 26 metų australas nenustojo ir atrado, kad maždaug septintą savaitę jo erekcija baigėsi, o libido (ir erekcija) sugrįžo. Nuo to laiko daugelis vaikinų dokumentavo savo erekcijos sutrikimo patirtį ir išgijimą. Pasidalinsime praktiniais patarimais, kaip susidoroti su erekcija, bet pirmiausia...
- Nojaus bažnyčios vaizdo įrašas - Ar mano varpas bus susitraukęs ir nustebęs amžinai? (nofap plokščia linija)
Kas sukelia plokštumą?
Niekas dar nežino. Tikėtina, kad plokščioji linija atsiranda dėl daugelio veiksnių. Be abejo, kiekvieno plokščioji linija yra šiek tiek unikali savo sunkumu ir trukme. Kad ir kokia būtų jos kilmė, tai ženklas, kad interneto pornografijos vartojimas iš esmės pakeitė plokščiosios linijos smegenų grandines. Abstinencija kitaip sveikiems jauniems vyrams paprastai nėra susijusi su dideliu libido sumažėjimu.
1. Ar plokščioji linija paprasčiausiai yra abstinencijos simptomų kitimas?
Iš pradžių manėme, kad plokščia linija tėra kitokia standartinio abstinencijos melancholijos versija. Atsigaunantys pornografijos narkomanai praneša apie stebėtinai sunkius abstinencijos simptomus, panašiai kaip narkomanai . Kai bet kuris narkomanas meta priklausomybę, tam tikrose smegenų srityse įvyksta nuspėjamų neurocheminių ir ląstelinių pokyčių. Ši su abstinencija susijusių neurocheminių pokyčių kaskada gali apimti:
- toliau mažėja dopamino kiekis
- toliau mažėja opioidai ir endorfinai
- GABA, kuris yra nerimą keliantis neurotransmiteris
- smegenų streso hormonų padidėjimas CRF bei norepinefrino
- iškeltas dinamorfinas, kuris slopina dopaminą ir mažina malonumo atsaką
Šis derinys gali laikinai sumažinti libido. Esant mažesniam dopamino kiekiui, desensibilizuota atlygio grandinė gali nepakankamai stimuliuoti vyrų erekcijos centrus smegenyse. Mažesnė stimuliacija reiškia mažiau nervinių impulsų, keliaujančių nugaros smegenimis, kad būtų galima sukelti erekciją.
Ne kiekvienas vaikinas, kuris išeina iš porno, tam tikru momentu praranda pilną libido praradimą. Vis dėlto padidėjusių greitųjų traukinių dalyvių skaičius didėja, nes didelio greičio prasidėjusių vaikinų dalis auga.
2. Ar plokščia linija dėl seksualinių smegenų centrų pokyčių yra unikali interneto pornografija?
Pirma, šiek tiek konteksto. Visos priklausomybės sukelia tuos pačius bendrus smegenų pokyčius pagrindinėse smegenų grandinėse . Lėtinai padidėjęs dopamino kiekis atlygio centre (branduolyje accumbens) sukelia DeltaFosB kaupimąsi ir su priklausomybe susijusius smegenų pokyčius, tokius kaip jautrumo dopaminui sumažėjimas (desensibilizacija).
Tačiau kiekvienas natūralus atlygis (maistas, vanduo, meilė ar seksas) taip pat turi savo specialias mikro grandines smegenyse. Pavyzdžiui, persivalgymas nutukimui sukelia papildomų pokyčių smegenų mitybos, sotumo ir medžiagų apykaitos reguliavime. Pagrindinis žaidėjas yra pagumburis - perlo dydžio valdymo centras daugybei svarbių kūno funkcijų, įskaitant alkį ir seksualinį potraukį.
Gali būti, kad ilgalaikė pornografijos priklausomybė panašiai keičia giliąsias smegenų struktūras, kurios reguliuoja vyrų seksualinį elgesį ( pagumburis ), taip pat smegenų grandines, atsakingas už erekciją. Žinome, kad erekcijai reikalingas pakankamas dopamino kiekis atlygio grandinėje ir vyrų lytiniuose centruose. Neseniai italų tyrėjų atlikti vyrų, sergančių „psichogenine ED“ (priešingai nei „organine ED“, kuri kyla dėl problemų žemiau juostos), smegenų skenavimai atskleidė pilkosios medžiagos atrofiją jų smegenų atlygio centre ( branduolys accumbens ) ir pagumburio lytiniuose centruose.
Pilkoji medžiaga yra vieta, kur nervinės ląstelės bendrauja, o mažesnis pilkosios medžiagos kiekis rodo mažiau dopaminą gaminančių ir mažiau dopaminą priimančių nervinių ląstelių. Kitaip tariant, tyrimas įrodo, kad psichogeninis ED yra ne psichologinis, o fizinis. Tai lemia mažas dopamino kiekis ir dopamino signalizacija. Šie rezultatai puikiai atitinka hipotezę, kurią iškėliau prieš daugelį metų šios „Pornografija ir ED“ skaidrių demonstracijos įžangoje.
Pernelyg ilgas interneto pornografijos suvartojimas gali susilpninti dopamino signalizaciją hipotalamoje tokiais būdais, kurie nenustatomi kitose priklausomybėse. Tokie pokyčiai galėtų padėti užsikrėsti sveikiems jauniems vyrams užsitęsusiems ED (ir lingers).
Tikrai daugelis šiandienos pornografijos vartotojų praneša apie potraukio tikriems partneriams praradimą, seksualinio skonio morfizavimą, libido praradimą ir seksualinę disfunkciją su partneriu (uždelsta ejakuliacija, erekcijos disfunkcija ir net priešlaikinė ejakuliacija su šiek tiek blankia varpa). Kai kurie matė ekstremalesnių pokyčių:
Karlas: Jei žiūrėdavau pornografiją, turėdavau pakankamai stiprią erekciją... nors metų metus ji silpnėjo, man to net nesuvokiant. Manau, kad vien pornografija mane patenkindavo erekcija.
Džeikas: Pornografijai iš tikrųjų nereikia erekcijos, kad būtų galima toliau stimuliuoti. Įdomu, ar mano suglebimas reiškia, kad susilpnėjau ryšius tarp savo smegenų malonumo takų ir erekcijos takų. Galbūt mano smegenys išmoko, kad erekcija nėra būtina malonumui.
3. Ar plokščia linija dėl klasikinio perjungimo (seksualinio kondicionavimo)?
Vaikinams, kurie pradėjo masturbuotis žiūrėdami interneto pornografiją, reikia ilgiausiai atsigauti po plokščiosios linijos, o tai rodo, kad jie elgiasi labai skirtingai nei vaikinai, kurie to nedarė. Kai kuriems iš tų, kurie pradėjo masturbuotis internete, plokščiosios linijos pasikartoja pirmaisiais ar panašiai po atsigavimo. Taip nėra su vaikinais, kurie pradėjo masturbuotis žiūrėdami į tikrų partnerių fantazijas ar žurnalus.
Vaikinai, kurie pradeda nuo mažens žiūrėti interneto pornografiją, paprastai turi daugiau sunkumų seksualiai reaguodami į tikrus partnerius. Taip gali būti todėl, kad paauglystėje jie buvo linkę žiūrėti tik į vaizdo įrašus, nesibaigiančias naujienas ir vojeristams būdingą abejingą, vizualinę perspektyvą. Paauglystė yra pagrindinis laikotarpis , kai žinduolių smegenys yra paruošiamos pritaikyti savo poravimosi elgesį prie aplinkoje esančių jaudinančių ženklų. Vėliau smegenys pradeda šalinti nenaudojamas grandines – galbūt tas pačias grandines, susijusias su tikrų partnerių paieška , kurios buvo kruopščiai išvystytos šių vaikinų protėviuose. (Daugiau apie seksualinį sąlygojimą .)
Timas: Tikriausiai svarstote: „Dėl Dievo meilės, ar erekcijos sutrikimas pagerėja, ar aš save kankinu be priežasties?!“ Aš irgi tuo domėjausi. Atsakymas yra „maždaug“, tada „Taip!“. Tikriausiai patirsite, kad užsiimdami seksu jūsų smegenys sakys: „Kas per velnias?“ Jos nėra įpratusios prie tikro sekso kaip pagrindinio seksualinio būdo. Tikras kontaktas pradeda „perprogramavimo“ procesą. Jūs iš naujo pradėsite save jautrinti tikram seksui. Ar pažįstama yra masturbacija su mirtinu sukibimu? Seksas toli gražu nėra toks, ir tai gerai, nes seksas po perkrovimo ir perprogramavimo jaučiasi DAUG GERESNI. Net neįmanoma to apibūdinti žodžiais. Taigi, įvyks perprogramavimo procesas, kurio metu galite springti ir patirti keletą priešingų reakcijų, bet galiausiai užsidegsite visu pajėgumu. Dabar? Nulinis erekcijos sutrikimas, man net nereikia apie tai galvoti. Tiesą sakant, galiu sau pagalvoti: „Žmogau, tikiuosi, kad mano erekcija nesumažės. Oho, ji vis dar nesumažėjo, o aš net nesusitelkiu į seksą, vau, taip... vis dar čia... taip.“
4. Ar plokščia linija yra kūno bandymas atsigauti po per dažnos ejakuliacijos?
Vaikinai, turintys labiausiai užsispyrę plokščiąsias linijas, dažnai apibūdina smukimo ar nuobodulio metų metus, o ne nuogąstavimus.
Ianas: Ilgą laiką buvau vangus, kai libido buvo silpnas, tiesiog žiūrėjau pornografiją, nes neturėjau ką geresnio veikti. Tiesiogine prasme nejaučiau jokio jaudulio ar jaudulio, o galutinis rezultatas buvo arba sėkmingas, arba nesėkmingas.
Džeimsas: (19 m.) Nuo šeštos klasės pradėjau masturbuotis vidutiniškai kartą per dieną. Dabar NIEKADA nejaučiu noro masturbuotis. Ką tik sužinojau, kad galiu „ištrinti“ save ir tai teikia malonumą. Žinoma, tai buvo įmanoma dėl neriboto pornografijos kiekio internete. Žinau, kad daugelis žmonių nuolat mylisi ir neišsivysto erekcijos disfunkcija, bet, kita vertus, pažįstu nedaug savo amžiaus žmonių, kurie kasdien žiūri milžiniškus kiekius pornografijos ir gyvena normalų lytinį gyvenimą.
Taileris: Studijavau koledže, turėjau daug laisvo laiko ir buvau toli nuo savo merginos, todėl žiūrėjau LABAI DAUG. Staiga vieną dieną nebegalėjau to daryti ir neturėjau jokio libido, todėl nustojau žiūrėti pornografiją. Bet tada pasijutau blogiau, mano penis susitraukė, todėl pamaniau, kad mečius pornografiją, viskas tik pablogėjo, ir vėl žiūrėjau. O tada, kai supratau, kad tai negali būti tiesa, ir vėl mečiau, maždaug po 8–10 dienų pradėdavau jausti LABAI padidėjusį libido ir vėl pradėdavau žiūrėti pornografiją. Jau 6 metus pamažu įveikiu tą staigų slogos lygį ir pamažu vėl pradėdavau jį kontroliuoti.
Tyrimai su žiurkių patinais rodo, kad ejakuliacija, viršijanti įprastą sotumo lygį, sukelia kai kuriuos tuos pačius simptomus ir smegenų pokyčius, kurie pastebimi žiurkėms, per daug vartojančioms narkotikus. Tyrėjai mano, kad šie pokyčiai yra natūrali apsaugos priemonė nuo per didelio stimuliavimo, kuri (idealiu atveju) veikia laikinai stabdydama. Kai žiurkė pasiekia seksualinį sotumą, smegenų atlygio grandinėje ir lytiniuose centruose smarkiai sumažėja androgenų (testosterono) receptorių kiekis, taip pat staigiai padidėja estrogenų receptorių kiekis.
Gali būti, kad kai pornografijos vartotojai interneto pornografijos pagalba nuolat viršija savo natūralius seksualinio sotumo mechanizmus, jie sukelia panašius plastinius pokyčius savo smegenyse. O galbūt ši praktika paprasčiausiai išeikvoja vaikino mojo tokiais būdais, kuriems reikia laiko pasveikti:
Jeffas: Mano teorija: Mes pradėjome masturbuotis žiūrėdami internetinę pornografiją labai jauni, darėme tai kaip pašėlę, kol išsekdavo protas ir kūnas. Kai išsenkame, mūsų smegenys ir kūnas pereina į miego režimą (vadinamą „plokštumo“ būsena), kad atsigautų ir vėl galėtų reaguoti į stimuliaciją. Jei būtume leidę jiems pailsėti, tikriausiai būtų praėję vos kelios dienos, kol viskas grįžtų į normalias vėžes. Bet mes neleidome jiems pailsėti. Nepaisant to, kad buvome „plokštumo“ būsenoje, mes tęsėme žiūrėdami pornografiją, kol pasiekėme dugną. Taigi dabar nebereikės kelių dienų, kad viskas atsigautų. Kai kuriais atvejais tai užtruks kelis mėnesius ar net metus. Bet tai praeis.
Ne visi aptinka plokščią liniją
Kai kuriems žmonėms tai galinga:
Čadas: Paleisti geismą yra malonus jausmas. Nenoriu amžinai būti be geismų, bet šiuo metu man sekasi tiek, kiek noriu su moterimis. Man nereikia jų įsivesti į lovą. Jau vien linksmintis su jomis ir kvailioti yra sėkmė. Ir atrodo, kad moterys tai vertina. O aš savo ruožtu labiau nei bet kada vertinu moterų kontaktą. Tai labai padeda šiame procese.
Sergio: Aš suprantu savo plokščiąją liniją kaip natūralią smegenų reakciją, siekiant rasti seksualinį normalumą. Žinodamas tai, man iš tikrųjų pradėjo patikti plokščioji linija, nes jaučiu, kad mano seksualumas manęs nekontroliuoja. Galiu sutelkti dėmesį į kitus dalykus nei seksas ir moterys. Tai geriau nei beviltiškas troškimas.
Josh: Sąžiningai, manau, kad baisiausia plokščiųjų linijų dalis yra ta, kad esi be jokių potraukių ir iš tikrųjų susitinki su gyvenimu be jokios buferio, be jokios pabėgimo iliuzijos, guodžiant save seksualiniu susijaudinimu. Tai man primena, kai mečiau darbą ir beveik metus nedirbau. Pirmuosius porą mėnesių turėdavau labai neramias dienas. Galėjau galvoti tik apie apgailestavimą ir „kas būtų, jeigu“. Išspręsti tas problemas be to blaškymosi buvo sunku, bet nepaprastai svarbu.
Tobis: Plokščiosios linijos baugina, nes jos sugriauna melą, kurį taip ilgai kaupėme – būtent, kad pasaulio „vyras“ yra hiperseksualus. Jis gyvena nuolatinį sekso srautą. Keli partneriai, kartais tuo pačiu metu, moterys maldauja sekso. Jis žinomas kaip žmogus, galintis permiegoti su bet kuo ir patenkinti kiekvieną jos seksualinį poreikį. Apimti savo manijos, mes daug laiko praleidžiame žiūrėdami pornografiją. Plokščioji linija yra neištirta teritorija vyrams, tačiau tai yra pusiausvyros atkūrimo proceso dalis.
Atkūrimo patarimai
Būkite nuoseklūs. Tie, kurie atsigauna greičiausiai („ perkrauna “), nuosekliai vengia pornografijos, pornografinių fantazijų, trolių „Facebook“, „Craigslist“ ir pažinčių svetainėse, sekso pokalbių su gražuolėmis ir panašiai. Kai kurie gali drastiškai sumažinti arba laikinai atsisakyti masturbacijos ir orgazmo.
Persileidimas prie interneto pornografijos be orgazmo yra ypač žalingas, nes 1) interneto pornografija, atrodo, sukelia ED, ir 2) dopamino lygis paprastai būna padidėjęs labai ilgą laiką, o tai gali paskatinti desensibilizaciją.
Netikrinkite su pornografija. Kai jūsų libido sumažėja arba atsiranda kitų simptomų, tokių kaip „negyva varpa“, lengva panikuoti ir norėti pasitikrinti su pornografija, ar vis dar galite sukelti erekciją.
Džedas: Priversti arba „stabdyti“ erekcijos procesą yra neproduktyvu. Devynis kartus iš dešimties tai neatitinka lūkesčių ir jūs patiriate stresą. Jūs to darote ne dėl seksualinių priežasčių, o tai reiškia, kad iš tikrųjų negalvojate tokių minčių, į kurias jūsų penis turėtų reaguoti. Kuo daugiau analizuosite, kokia ydinga yra logika „tikrinti“ save, tuo geriau suprasite, kad priverstinė erekcija neturi jokios prasmės ir dažniausiai tik jus atgraso.
Būkite kantrūs. Likite Tuštumoje, kol jūsų kūnas duos ženklų, kad jūsų smegenys ir seksualinis reagavimas grįžta į normalias vėžes , arba kol pajusite, kad laikas atkurti libido (žemiau). Tuo tarpu, jei jums reikia pagalbos reguliuojant nuotaiką, pabandykite energingai mankštintis, flirtuoti, bendrauti su draugais, medituoti ar net praustis po šaltu dušu.
Nepersistenkite, kai ateis laikas. Nusprendę atnaujinti reguliarią ejakuliaciją, neskubėkite. Kelios viena po kitos atliktos ejakuliacijos vaikinus vėl privertė į plokščią ejakuliaciją . Jei smarkiai patempėte čiurną, ar būtų prasminga kitą dieną po to, kai palikote ramentus, šešias valandas žaisti krepšinį per visą aikštelę? Iš pradžių bet koks orgazmas ar intensyvus susijaudinimas gali sukelti galingą „ persekiojimo efektą “, o jei rezultatas – pornografijos žiūrėjimas, tai sulėtina atsigavimą. Masturbacija vien dėl fizinių pojūčių, be intensyvios stimuliacijos, yra mažiau problemiška. Tai netgi gali būti naudinga vėliau procese.
Nelyginkite savęs su kitais. Pirma, smegenys skiriasi jautrumu ir reakcija į dopamino perteklių (stimuliaciją). Jūsų smegenys galėjo prisitaikyti greičiau ir joms gali prireikti daugiau laiko pusiausvyrai atkurti. Antra, tyrimų duomenimis, nuslopinta malonumo reakcija, sukelianti desensibilizaciją, nėra tiesiogiai susijusi su žiūrėjimo valandomis . Ji susijusi su „patirties intensyvumu“.
Jei jūsų plokščioji linija po kelių mėnesių negerėja ir jaučiate, kad įstrigote, pabandykite atgaivinti savo libido. Jei paauglystę naudojote interneto pornografijai ir (arba) mirtinai masturbacijai, o ne tikriems (potencialiems) draugams, galiausiai gali tekti atsigriebti už praleistus mokymus . Kaip ir galima tikėtis, veiksmingiausias būdas tai padaryti – santykiai su patikimu partneriu, kuris užmegs daug meilės ir bendravimo, nereikalaudamas seksualinės veiklos.
Tačiau vaikinai taip pat pastebėjo, kad naudingi ir kiti metodai: energijos cirkuliacijos pratimai, reguliarus jausmingas lytinių organų masažas duše (nebūtinai iki kulminacijos), sutelkiant dėmesį į prisilietimą, o ne į fantazijas, arba (galiausiai) tiesiog viena ar dvi masturbacijos iki kulminacijos (be pornografijos/pornografinių fantazijų) . Daugiau pasiūlymų rasite šioje temoje.
Markas: 120 dieną nerimavau, nes mano libido vis dar buvo stabilus. Nusprendžiau masturbuotis be jokios pornografijos ar fantazijos. Tik ranka ir labai lengvais glostymais. Jokių anakondos traukiančių judesių. Šio testo tikslas buvo pamatyti, ar galiu sukietėti be jokių išorinių dirgiklių, išskyrus pojūtį. Na, buvau LABAI nustebusi. Sukietėjo maždaug po 2 sekundžių, ir turiu omenyje tikrai stipriai. Ilgai neišsilaikiau. Tačiau nebuvau įsitikinusi, nes nemasturbavau beveik 4 mėnesius. Nusprendžiau šiandien pabandyti dar kartą, šį kartą su prezervatyvu. Na, užsidėjau prezervatyvą be problemų, jis vis dar buvo labai kietas prieš ir po, ir nekilo jokių problemų jį užbaigti su prezervatyvu. Tiems, kurie nerimauja dėl savo libido, galbūt viskas gerai ir tiesiog to nežinote. Maniau, kad po kelių mėnesių vaikščiosiu 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę su erekcija, bet mums jau nebe 15. Iš tikrųjų svarstau kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti testosterono lygį, todėl ši masturbacijos sesija man sutaupė porą šimtų dolerių! Dabar žinau, kad su manimi fiziškai nieko blogo nėra. Galėtumėte tai pabandyti po 60 ar 90 dienų. Jei tai darydami negalite pasiekti erekcijos, neforsuokite. Jums reikia daugiau laiko atsigauti.
Deivas: Seksualiai jaučiuosi taip, kaip niekada anksčiau. Visas mano kūnas atrodo seksualiai gyvas. Jaučiuosi lyg turėčiau naują žaidimų aikštelę, kurią galėčiau tyrinėti vienas arba su kuo nors kitu. Pornografija manęs nebedomina. Niekada neplanavau visiškai atsisakyti masturbacijos, bet tikrai išmokau, kada mano kūnui reikia atsipalaiduoti, o ne daryti tai iš nuobodulio. Šįryt masturbavausi ir tai buvo nuostabu. Kitas mano 90 dienų tikslas buvo atgauti varpos jautrumą po pernelyg stipraus masturbacijos. Jis tikrai sugrįžo, ir aš tuo labai džiaugiuosi. Esu tikras, kad gijimo procesas tęsis. Supratau, kad masturbacija nėra tokia didelė problema, kaip kai kurie žmonės ją pateikia. Ji turi savo vietą ir laiką. Jaučiu, kad tik pradedu atrasti savo seksualinį „aš“ pirmą kartą būdamas 29 metų ir nekantrauju pamatyti, ką atneš ateitis.
Išieškojimas paprastai yra laipsniškas
Grantas: Po savaitės jaučiausi taip, lyg mano penis būtų visiškai be gyvybės. Tarsi jis būtų miręs. Labai bijojau. Tačiau po dviejų ar trijų savaičių rytinės erekcijos pradėjo grįžti. Jos visai nebuvo stiprios (tik apie 20 %), bet pagerėjo ir, sakyčiau, reguliariai siekia apie 70 % [po vieno mėnesio].
Dietmaras: Aš tai darau jau 10 mėnesių, tarp jų šiek tiek lankausi pasimatymų metu, masturbuojuosi ir žiūriu pornografiją, ir dabar tikrai jaučiu pažangą. Pastaruoju metu esu mažiau agresyvus ir pirmąsias kelias dienas nebenoriu bučiuotis. Tai pirmas kartas, kai perkrovus raumenis po pirmos savaitės ar dviejų nepradedu tiesinti kojų. Nuo 11 dienos ryte jaučiu nuolatinį pykinimą. Manau, kad mano penis pagaliau sako: „Bičiuli, jaučiuosi pailsėjęs ir pasiruošęs eiti!“
Leo: Pradėjau „NoFap“ prieš 146 dienas, taip pat mečiau rūkyti, girtauti ir rūkyti žolę. Tiesioginiai rezultatai buvo neabejotinai padidėjusi energija ir nuolatinis hiperaktyvumo jausmas. Tai truko maždaug 2 savaites. Nuo 15 iki 45 dienos mano pilvukas buvo plokščias. Pilvukas baigėsi per pirmąjį šlapią sapną per tikriausiai 6 ar 7 metus. Nuo to laiko viskas nuolat gerėja ir tai yra puiku!
Ne visada akivaizdu, kad iš esmės atsigavote, kol esate su partneriu:
Kentas: Kai po 8 savaičių nejaučiau nuostabaus libido, labai sunerimau, bet viskas susitvarkė. Tiesiog tęsk ir galiausiai atsigausi. Iš tikrųjų pradėjau jaustis visiškai atsigavęs tik po to, kai pabuvau su mergina. Tai atvėrė visas duris. Pagerėjimas nuo dabar iki kelių savaičių prieš tai yra absoliučiai neįtikėtinas.
Hansas: (21 m.) Prieš susitikdamas su šia mergina, neturėjau jokių savaiminių erekcijų [jis ką tik buvo mylėjęsis pirmą kartą, gana sėkmingai]. Kartais apačioje jausdavau dilgčiojimą, bet tiek. Tačiau PO sekso kartais erekcija pasireiškia vien ją laikant. Net vien pažiūrėjus į ją, mane užveda jėga. Manau, kad kai kurie iš mūsų tiesiog esame kitaip sutverti ir mums reikia tikro partnerio , kad sugrąžintų libido.
Net pradėjus pastebėti gyvybės ženklus, yra visiškai normalu juos matyti po miego-libido fazių, kol dar negrįši į normalią būseną. Galite pastebėti patobulinimus kelis mėnesius. Pvz., Vienas dažnas tolesnio atsigavimo požymis yra tai, kad pablogėjusi neurocheminė siena sumažėja:
Robas: 56 dienas neturėjau PMO, o po masturbacijos jausdavausi prastai: tuščias, nerimastingas, apatiškas. Bet žinote ką? Po šių 6 mėnesių be pornografijos pagaliau galiu pasakyti, kad man nebereikia jaudintis dėl lengvos/atsitiktinės depresijos. Dabar vienintelis mano simptomas yra šiek tiek smegenų miglos.
Ahmedas: [Po perkrovimo] Vakar sėdėjome ant sofos ir žiūrėjome filmą, ir ji pradėjo mane bučiuoti. Man buvo sunku, ir aš žinojau, kad tai kitokia erekcija, sena erekcija, sveika, budri, ir žinote ką? Mes mylėjomės be jokio erekcijos sutrikimo, be jokių fantazijų, ir atrodė, kad ji yra naujas žmogus, kurį atrandu. Net aš jaučiausi nauju žmogumi. Seksas nebebuvo miglotas, ir net po orgazmo nejaučiau jokio liūdesio, tik sveiką pasitenkinimą.
Išvada:
Dar daug reikia sužinoti apie plokščiosios linijos reiškinį, tačiau kol kas geriausi turimi duomenys yra savęs ataskaitos. Nors vyrai paprastai pasveiksta, šių dienų jauniems vaikinams kartais reikia vis ilgesnio ir ilgesnio laiko. Šiame vaizdo įraše 25 metų vyrui prireikė 9 mėnesių, kad normaliai reaguotų lovoje, ir jis turėjo merginos prabangą.
Glenas: Kiekvienam skirtingai. Vieni ilgai laikosi priklausomybės, kiti – ne, o kai kurie niekada jos neįgyja. Sunku ką nors įvertinti, nes ši priklausomybė dar tokia nauja. Tikimės, kad po poros metų pradėsime matyti tendencijas ir galėsime duoti geresnių patarimų tiems, kurie ką tik metė. Deja, esame šios srities pradininkai.
Toks vaikinas paaiškina plokštumą kitame forume
Patyręs tai trimis etapais, galiu pasakyti, kad lyginimas yra keistas reiškinys, kurio, tiesą sakant, niekam nepavyko paaiškinti. Tai yra būtina stadija norint normalizuoti hormonų ir neuromediatorių lygį. Kai masturbuojatės, jūsų dopamino lygis pakyla, tačiau ejakuliuojant prolaktinas viršija visus dopamino lygius ir sukelia tą mieguistą, tingų, nemotyvuotą jausmą. Plokščioji linija tėra prolaktinas, perimantis jus, atleidžiantis jus nuo bet kokio noro siekti seksualinio intereso. Ne todėl, kad nenorite, o todėl, kad jūsų kūnas neleis. Jūs smegenys pakartotinai gydo, gydo visus neuro kelius, pažeistus bet kokio pornografijos. Tam reikia tik laiko, neišsigąskite pataikęs. Jei žinote, tada bus lengviau.
Be to, plokščiosios linijos metu varpoje praktiškai nėra jausmo; ty nėra erekcijos, jokio jausmo. Galite pajusti norą paplušėti vien tam, kad įsitikintumėte, ar viskas veikia. Prašau, NE, tai yra blogiausia klaida, kurią daro žmonės. Tada tai beveik reiškia, kad tuščiai sugaiši 45 dienas.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1bptb5/my_90_day_journey_ama/c9940bb
Išieškoto naudotojo patarimai apie plokštumą
Šį 90 dienos periodą pradėjau dėl erekcijos disfunkcijos. Tiesą sakant, šiek tiek prieš tai pradėjau, bet aš visuomet masturbuoju, nes tai buvo tik įpratimas, kurį sukūriau. „Flatlines“ yra mišri palaima. Niekas nesiruošia ieškoti, norėdamas save kastruoti, ir būtent tai yra plokščia linija. Žinoma, tai yra lengviau, nes jūs nerandate sau daug pagundos, bet tai yra stiprus smūgis jūsų savigarbai. Supraskite, kad jei esate čia dėl ED, jūsų seksualinė savigarba vis tiek nėra tokia didelė, tai matykite kaip pasaulis tamsesnis prieš aušrą. Tai praeis. Aš netikėjau, kad tai praeis, aš iš tikrųjų nusipirkau pasąmonę turinčią pranešimų juostą, kuri padėjo jai praeiti mažiau natūraliai. Juosta nepadėjo. „Nofap“ padėjo. Bet dar 90 dienų vėliau erekcijos patirtis labai skiriasi nuo to, kas buvo, kai buvau masturbuojantis. Aš gausiu rytinę medieną, bet ne kiekvieną rytą, nesu kiekvieną rytą, nes buvau 19. Aš pastebėjau, kad jis vis geriau apie 55 dienas, aš sėdėjau šalia gražios šviesios merginos traukinyje. Mūsų kojos palietė ir mano rankos buvo aplink savo sėdynę, nes aš ištiesiau, kaip man patinka, ir ji pasilenkė atgal į ranką. Stiprus erekcija, kol važiuojasi šalia šio nepažįstamojo. Atminkite, kad erekcija yra geri dalykai, ir net jei jie kartais gali būti nepatogūs, kaip ir tada, kai atsistojate išlipti iš traukinio, jie nėra problema. Tai yra biologinis įrodymas, kad esate seksualinė būtybė. Ir jei laikysitės nofap, jūsų natūralus biologinis elgesys sugrįš į jus.
Plokščiosios linijos turėtų būti vertinamos kaip galimybė. Kad ir kaip sunku būtų, tiesiog nekreipkite dėmesio į suglebusias kelnes ir susitelkite į save. Dabar turite papildomo laiko. 90 dienų ataskaita – erekcijos disfunkcija išgydyta.
16 metų - 90 dienos ataskaita
Plokščioji linija – ji prasidėjo maždaug po 50 dienų ir tęsėsi apie 30 dienų. Šis laikas buvo tikrai labai sunkus. Daug galvojau apie bandymą masturbuotis, tik norėdamas pamatyti, ar tai vis dar veikia. Bet išlikau stipri ir galiu parašyti šį įrašą! Bet kai tai baigsis, jausitės kaip prakeiktas dievas, patikėkite manimi.
http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2tk2ai/90_days_report/