WOW - es to tiešām izdarīju. Man nav bijis PMO pēdējos 3 MĒNEŠOS.
Tas var būt garš ieraksts - es to rakstu, lai kalpotu kā vadmotīvs citiem un terapeitisks atskats uz sevi. Man šovakar patiešām ir jāpaveic darbs, taču tas ir svarīgi, lai es dalītos. Jūs varat izlaist līdz galam, lai iegūtu priekšrocības, kuras esmu pieredzējis, bet es izrakstīšu visu savu stāstu interesentiem.
MANS STĀSTS:
Es esmu 26 / m.
Es sāku šo ceļojumu, īsti nezinot, kā tas mani ietekmēs. Es izlasīju daudzus no 30, 60 un 90 dienu pārskatiem, pārbaudīju YBOP un, protams, TED sarunu. TED saruna bija mans ievads un tas, kas mani ieinteresēja par šo visu - tātad acu atvēršana!
Lai sāktu, man patiesībā nepatīk domāt par to, vai es biju / esmu “narkomāns” - es tikai domāju, ka šim vārdam ir tik daudz pieskaņu, kas cilvēkiem nerada stimulu sākt darbu (sākumā arī es pats). Es pie sevis nodomāju: “Es neesmu viens no šiem interneta pornogrāfijas atkarīgajiem wackos, tas ir apkaunojoši! es vienkārši skatos internetā vēlu vakarā, pirms gulēju, un dažreiz, kad man ir garlaicīgi, tāpat kā visus savus draugus. ” Pat ar šādu domāšanas veidu es esmu saprātīgs vīrietis ... šīs lielvalstis šķita intriģējošas, un es kādu laiku esmu bijusi viena. Es domāju, kāpēc gan nepadot to, šķiet, ka ir tikai augšupeja!
Tāpēc es sāku. Tad man neizdevās. Pēc varbūt 3 dienām - es biju tik satraukta. Dažas dienas vēlāk es atsāku darbu, atkal izgāzos. Sāka no jauna, atkal neizdevās. Tas man lika baidīties. Tagad es patiešām sāku domāt ... sūdi ... vai tā tiešām ir problēma? Es domāju, ka tas ir normāli veselīgi, ja 20 gadus vecs puisis Amerikā pāris reizes nedēļā piedalās PMO. Bet, kad es patiešām sāku MĒĢINĀT atteikties un pēc tam recidivēju, es sapratu, ka ienīstu faktu, ka kaut kas līdzīgs šim ir mani aizturējis (domāts par vārdu spēli). Es izmantoju šo naidu, lai veicinātu nākamo mēģinājumu, kas mani šodien bija ievedis šeit. Es beidzot esmu apguvis sevi, un es jūtos neticami.
Esmu pieredzējis daudzas priekšrocības, no kurām daudzi, manuprāt, NAV izskaidrojami tikai ar NoFap, kas, manuprāt, šeit ir izplatīts nepareizs priekšstats. Tomēr es domāju, ka NoFap kalpoja kā CATALYST daudzām citām pozitīvām izmaiņām, kas beidzās ar ieguvumiem.
IEGUVUMI:
- Paaugstināta enerģija - es izjūtu vispārēju vitalitāti, kuras man līdz šim nebija. No rīta pamostos ar lielāku enerģiju un dienu beidzu, jūtoties apmierināta, nevis galīgi novārdzināta.
- Dziļāka balss - noteikti pamanāma un ļoti novērtēta. Darbā bieži runāju pa tālruni, bieži vien ar jauniem cilvēkiem, un daudzas reizes viņi agrāk domāja, ka esmu sieviete. Iespējams, ka tas dažiem nešķiet liels darījums, taču tas valkā jūs, kad kaut kas tik personisks kā jūsu dzimuma identitāte tiek atkal un atkal nepareizi novērtēts. Tas ir PILNĪGI LIKVIDĒTS. Es saprotu, ka tas ir dīvains eksperiments, bet anekdotiski, kopš es to sāku, visi mani uzrunā kā puisi pa tālruni.
- Uzticība - noteikti lielāka. Es nekad nebiju sociālais vientuļnieks, patiesībā vienmēr esmu bijis diezgan sabiedrisks, bet tas nav tas pats, kas pārliecība. Es jūtu, ka tagad staigāju apkārt ar lielāku iekšēju pārliecību, kāda man vēl nebija. Daži to var saukt par “švaku” par haha. Es vairāk skatos cilvēkiem acīs, eju mazliet taisnāk / garāk. Cilvēki attālinās no manis, kad mēģinu iegūt vietas. Tas jūtas labi.
- Uzlabota darba un skolas veiktspēja - man ir pilnas slodzes prasīgs darbs, un es naktī apmeklēju grādu skolu. Esmu saņēmis vairāk pienākumu darbā, sapulcēs jūtos pašpārliecinātāks un dienas laikā vairāk paveicu / mazāk izklaidējos. Iespējams, drīz mani paaugstinās. Esmu arī spējis labāk koncentrēties klasē un sekot līdzi lekcijām. Tas ir ļoti pozitīvi ietekmējis manu dzīvi.
- Mana dārza labošana - es kādreiz domāju, ka ideāla sieviete vienkārši nāks pie manis no zila gaisa, jo es biju “tāds loms”. Tagad es esmu sākusi saprast, ka sievietēm ir daudz izvēles iespēju ... un uzminiet, ko viņi izvēlēsies puisi ar visvairāk, lai VIŅIEM piedāvātu. Tas man lika aizdomāties ... ko es varu piedāvāt? Šī doma liek man būt motivētākai darbā un skolā, izvēlēties jaunus interesantus vaļaspriekus (piemēram, fotogrāfiju) un būt vairāk pašpietiekamam vīrietim. Vienkārši, lai paskaidrotu ... Es neiesaku jums mainīt sevi pret sievietēm, es saku, ka man bija epifānija, kas man lika atzīt, ka neviena sieviete vienkārši nepiesakās man un neatbildēs uz manis sasniegumiem, ja es neesmu labi salikts puisis, un labi salikts arī padarītu dzīvi personīgāku. Citāts, ko es šeit izlasīju, patiesībā to lieliski apkopo - kaut kas līdzīgs ... ”Netērējiet savu laiku, vajājot tauriņus. Labojiet savu dārzu, un tauriņi nāks. ” Tas izrādījās taisnība, kad es devos uz randiņu ar patiešām jauku meiteni ... savu pirmo randiņu pēc kāda laika. Viņa bija super draudzīga un jautra. Nekad no tā nekas neiznāca (mēs joprojām esam draugi), un tas ir OK! Pre-NoFap mani būtu novērsis vilšanos, bet es novirzīju šo enerģiju, lai padarītu sevi vēl labāku. Izvaicāt viņu, izlikt sevi tur un iet uz šo datumu bija vairāk nekā es darīju pēc kāda laika, ko es uzskatu par progresu.
- Fitness - es apņēmos, kad sāku NoFap, lai to savienotu arī ar citu veselīgu uzvedību, piemēram, vingrošanu un pareizu uzturu. Es sāku apmeklēt sporta zāli vismaz 2x nedēļā, 3x, ja es to spēju, un ēst vismaz 1 salātu dienā. Es arī apzināti ierobežoju pārstrādātus pārtikas produktus, ja vien neesmu ieturējis vakariņas kopā ar citiem. Esmu zaudējis 10–15 mārciņas - es izskatos lieliski, bet vēl svarīgāk JŪTOS veselīgāka.
- Uzlabota sieviešu uztvere - šī ir bijusi smalka, bet manāma pārmaiņa. Es tagad sievietes pamanu daudz vairāk, un viņas visas izskatās daudz iekārojamākas. Es domāju, ka tas ir tiešs mazāk pornogrāfijas rezultāts. Es arī mēdzu cīnīties ar HOCD, ko es zinu, ka daudziem citiem šeit ir pieredze. Es nevaru teikt, ka tas ir pilnībā novērsts, jo neesmu izskatījies, bet varu pateikt, ka es dzīvē daudz vairāk pamanu sievietes un man nav pārmērīgas trauksmes par HOCD. Es patiešām domāju, ka pornogrāfija šādā veidā ieskrūvē manas smadzenes.
- Labāki ieradumi / higiēna - es biežāk uzkopju savu dzīvokli un labāk kopju zobus. Vienkārši ir laba sajūta rūpēties par sevi, ko iepriekš īsti apzināti nedarīju.
- Paaugstināta interese par reāliem medijiem - ko es ar to domāju ... Netflix es kādreiz skatījos daudz sliktu TV / filmu - mēms sūdi, kas bija tikai laika izšķiešana. Tagad es gandrīz tikai lasu zinātnisko fantastiku un televīzijā skatos dokumentālās filmas un TED sarunas. Tas nebija tīši vai gaidīts ... Mani vienkārši vairāk interesē TV laika pavadīšana šāda veida programmās. Es pat nedomāju par to divreiz, līdz kāds no maniem draugiem pārlūkoja manu nesen skatīto sarakstu un bija nedaudz apbrīnots, cik daudz dokumentālo filmu tur bija haha. Es tomēr laiku pa laikam, protams, pakavējos pie Dienvidu parka.
- Mazāk sociālās trauksmes ap vīriešiem / sievietēm - es jau iepriekš minēju, ka vienmēr esmu bijis sabiedrisks cilvēks, bet nez kāpēc es vienmēr jutos nedaudz neērti pie jauniem cilvēkiem. Es neesmu pārliecināts, ka tas bija saistīts ar fapping vai vienkārši pašnovērtējuma trūkumu, bet tagad ir daudz labāk! Es īpaši vēlos pieminēt, ka man ir daudz ērtāk apkārt citiem VĪRIEŠIEM, kas ir lieliski! Es vairs nejūtos “beta” - man šķiet, ka man vajadzētu būt arī “vietai pie galda”.
- Mierīgums - man ir vispārējs miers, kas man vēl nebija piemīt. Tas, iespējams, ir saistīts ar atcelšanu, pakļaujot manu prātu dīvainiem svešu cilvēku attēliem, kas to regulāri apmeklē. Es to attiecinu arī uz savu jauno meditācijas paradumu ... kas ved mani uz nākamo sadaļu ....
PADOMDEVĒJA
- Meditējiet - tas ir milzīgi. Meditācija ir nomierinājusi manu prātu tādā veidā, kā nekad agrāk. Lielāko daļu rītu es pavadu no 5 līdz 10 minūtēm, lai tikai sēdētu guļamistabā uz spilvena un iztīrītu prātu un vienkārši novērtētu dzīvības skaistumu. Šis mierīgums parasti seko man visas dienas garumā.
Es biju pilnīgs iesācējs, kad sāku meditēt. Es izmantoju šo bezmaksas tiešsaistes rokasgrāmatu, ko es ļoti ieteiktu:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Sāciet ar 1. nodaļu, ja nevēlaties lasīt biogrāfiju - TIK ir tā vērts, lai sāktu meditēt !!
- Reģistrēšanās vietnē NoFap - šī ir pasakaina un atbalstoša kopiena, kas man palīdzēja dot perspektīvu un atkal un atkal atgādināja, kāpēc es to daru. Neaprobežojieties ar ierašanos šeit, tomēr es ieteiktu nepierakstīties katru dienu, ja vien jums absolūti nav nepieciešama motivācija. Pretējā gadījumā es uzskatu, ka tas varētu kļūt tikai par “nozīmīti”, un jūs pastāvīgi baidāties no recidīva. Par to nav runa ... tas ir par pastāvīgām dzīves izmaiņām.
- Aizpildiet tukšumu - man šķiet, ka daudzi fapstranauti pieļauj kļūdu, uzskatot, ka jūs vienkārši iegūsit lielvaras, ja vienkārši atturēsieties. Es personīgi tam neticu. Es tomēr uzskatu, ka jūs varat izveidot labāku dzīvi sev, izslēdzot PMO un aizstājot to ar labākiem ieradumiem, piemēram, lasot lieliskas grāmatas, vingrinot prātu un ķermeni, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni, dodot ieguldījumu kopienas projektā, uzlabojot savu spēle darbā / skolā utt. Dzīvošanai ir tik daudz dzīves, un daudzi no mums ir tik jauni ... kāpēc samierināties ar slimīgo datora ekrāna mirdzumu, kad Visums ir devis bagātīgu saules gaismu tieši pie jūsu durvīm?
- Lasīt, lasīt, lasīt - es metos sevis pilnveidošanas grāmatās un varu godīgi teikt, ka tagad esmu labāks vīrietis. Vienkārši izlasiet 10 lappuses dienā, iespējams, tajā laikā, kad jūs būtu salocījis, un jūs darīsit visu ar grāmatām, pirms jūs to zināt.
Daži no maniem favorītiem:
Ne vairāk Mr Nice Guy, mazā mala, padomājiet un augiet bagātīgi, izvēlieties sevi, slimības pierādījumu, plūsmu, biotopu spēku (īpaši attiecas uz šo grupu).
- Pārvērtējiet visu savu eksistenci - haha .... Es jokoju, kaut kā (tas ir par vēlu). Jums šobrīd ir tiesības izvēlēties, kā dzīvot savu dzīvi. Es ieteiktu jums godīgi uzskaitīt visu, kas notiek šobrīd, un pēc tam iedziļināties sevī un saprast, ko jūs patiesībā vēlaties. Vai jūs esat tur, kur vēlaties būt? Ja atrodaties šajā apakšpozīcijā, visticamāk, jūs neesat viss, ko vēlaties būt. Pierakstiet savus mērķus - kur jūs redzat sevi 1 gada, 3 gadu, 5 gadu laikā, ne tikai NoFap, bet arī Life ziņā? Kāds darbs jums ir, kurā pilsētā dzīvojat, kāds ir jūsu partneris, kādi ir jūsu draugi, cik veseli jūs esat, ar ko jūs pavadāt savu laiku? Tagad jums ir spēļu plāns ... pašreizējais stāvoklis un nākotnes stāvoklis - grūtā daļa ir beigusies. Tagad jums vienkārši jāsadala mērķi mērķtiecīgos soļos un pastāvīgi jāaizpilda nepilnības. Tas tiešām ir mazāk biedējoši, nekā jūs domājat, un patiesībā ir patīkami sapņot!
- Atrodiet paraugus - tas ir arī svarīgi. Jūsu dzīvē var būt cilvēki, kurus vēlaties atdarināt, varbūt ne pilnībā, bet jūs viņus apbrīnojat par noteiktām īpašībām. Kāpēc jūs nevarat tos pieņemt? Jūs varat! Ja jūsu tiešajā sociālajā lokā nav neviena parauga, ir daudz vēsturisku personu, no kurām izvēlēties, nemaz nerunājot par pašreizējiem vadītājiem. Visi kaut kur sāka, arī jūs to varat izdarīt. Piemēram, Stīvs Džobs neapšaubāmi mainīja pasauli ar iPhone - viņa izcelsme nebija krāšņa. Ja viņš to var izdarīt, jūs varat arī to.
- Nepadodies - tas ir gribasspēka izaicinājums. Man tas dažreiz noteikti kļuva grūti (puncis noteikti bija paredzēts). Dažreiz tā bija īsta cīņa, lai pretotos - es piedzīvoju nopietnas garastāvokļa maiņas. Es uzzināju, ka mēs faktiski dzīvojam hiperseksualizētā sabiedrībā ... sekss ir visur. Tas ir TV reklāmās, filmās skaidrāk nekā jebkad agrāk, un tur ir daudz dezinformācijas. Jums jāstāv stingri un jādara tas, kas jums piemērots. Cik tālu jūs aiziesit?
Tas izrādījās super garš, wow. Es domāju, ka man bija daudz ko dalīties! Es ceru, ka tas kādam palīdzēja. Man vienmēr šķita, ka šie ziņojumi ir motivējoši, un es ar prieku to samaksāju.
Lūdzu, nekautrējieties atstāt komentāru vai man atbildēt uz visiem jautājumiem - es atbildēšu, cik drīz vien varēšu.
Gl visiem - tu jau esi spēris pirmo soli, tagad skrien līdz finišam !!
TL; DR: NoFap ir uzlabojis manu dzīvi vairākos veidos, daudzi no viņiem negaidīti. Es to iesaku ikvienam, kas domā, ka viņi varētu darīt vairāk ar savu dzīvi.
LINK - 90 dienas - ciets režīms. Iespaidīgas priekšrocības.
UPDATE
100 + dienas, ņemot vērā tikai MO, uz NMMNG
Sveiki visi,
Es vēršos pie šīs kopienas, lai saņemtu atbalstu, es ceru, ka jūs varat palīdzēt!
Esmu pagājis vairāk nekā 100 dienas bez fapping, un rezultāti ir bijuši drausmīgi! Es jūtos mierīgāka, mazāk sociāli noraizējusies, vairāk centrēta. Es domāju, ka mans izaicinājums ir tāds, ka man visu šo laiku nav bijuši mitri sapņi (vismaz man pēc manām zināšanām), tāpēc es tiešām esmu aizkavējies.
Arī es izlasīju Nē vairāk kungu Nice Guy, kas bija fantastiska grāmata un manas atteikšanās jautājumu analīze, taču autors iesaka veselīgu masturbāciju (ti, bez P), lai izteiktu savas iekšējās seksuālās vajadzības veselīgos veidos. Saskaņā ar grāmatu, tas palīdz jums atpazīt, ka seksuāls ir pilnīgi labi, un kaut ko jūs varat iemācīties vēlēties dalīties ar kādu. Es domāju, ka man tas ir nepieciešams, lai pabeigtu atgūšanu.
Tātad, es apsveru apzinātu recidīvu, bez P. Vai kāds (vēlams, tiem, kas vecāki par 90 dienām) var komentēt, vai viņi jūtas turpinājuši tālu pēc 90, vai tas bija tā vērts? Es joprojām saglabātu savu treniņu / veselīgu uzturu / meditācijas rutīnu, es vienkārši MO.
Es ideāli ceru, ka es turpināšu sajust NoFap sekas, ja veselīgi iesaistos (un, cerams, drīzumā arī ar citu) seksuālos veidos. Vai kāds to var komentēt?
Man jāpiemin, ka vēlēšanās pēc nejaušības principa atkal pastiprinās ... Es domāju, ka es, iespējams, esmu saplacis no 40. līdz 85. dienai.
Lūdzu, paziņojiet man savas domas - paldies!
;
