90 dienas NoFap, 86 dienas nav orgasma. Divas reizes griezīgs, divas reizes īsumā apskatīts porno (nav saistīts ar apmali). Sociālā trauksme, HOCD un stress ļoti samazinājās. Uzticēšanās, enerģija, attiecības, kā arī neierobežota flirtēšana ar meitenēm. 28 gadus vecs vīrietis. AMA.
[Atbildes uz dažādiem foruma dalībniekiem, kuri uzdeva jautājumus:]
- Kādā dienā nofap sāka darboties?
Es sāku pamanīt pozitīvu efektu, tuvojoties 7 dienu atzīmei. Pirmās dienas bija tīrs gribasspēks pret neērto ragainību, bet, virzoties cauri, pamanīju strauju vispārējās trauksmes samazināšanos. Droši vien no 2. līdz 4. nedēļai es redzēju patiesos fizioloģiskos uzlabojumus, un, virzoties tālāk izaicinājumā, es sāku pamanīt garīgo skaidrību, pastiprinātu uzmanību utt. Šie vairāk garīgie uzlabojumi notika vēlāk, kad es vēl neizmantoju prātu lai cīnītos ar savu ķermeni diezgan daudz.
- Ko jūs domājat, ja internetā vai kaut ko redzat dažas pornogrāfijas reklāmas?
[Šis] ir pārveidojis to, kā es visumā aplūkošu seksualitāti, kas ietver izpratni par ārprātīgi pornogrāfisko kultūru, kurā mēs dzīvojam. Kad es patiesi izjaucu saikni starp manu roku un manu dzimumlocekli, es pārtraucu pornogrāfisko attēlu kontrolējošo efektu.
Modes reklāmas, pornogrāfisks surogātpasts, kas mani vairs nepadara, jo masturbēšana tam vienkārši nav iespējama. Kad es izvēlos skatīties, es vienkārši uz to skatos objektīvi un parasti domāju par fotogrāfijā redzamo personu, ne tikai par viņa ķermeni. Tas ir gandrīz tā, it kā man būtu jāpārslēdz prāta slēdzis, lai to apskatītu caur seksuālo objektīvu. Es to varētu izdarīt, bet lielas jēgas nebūtu, jo es jau zinu, ka tas neradīs nekādu iepriecinājumu.
- Labi, cilvēks?
Jūtas pārsteidzošs. Mans atkarīgais pats nekad nebūtu ticējis, ka īsta dzīve varētu būt šis atalgojošais un radīt tik dziļu iekšējās miera izjūtu. Tagad es saprotu, ka mierīgs, kluss prāts ir laimes priekštecis, ko es domāju, ka es patiešām sāku justies.
Tas bija tikai viens no tiem laikiem (iespējams, 70 dienas).
- Labāka flirtēšana, jā, bet vai jūs redzējāt rezultātus?
Sekss nekad nav bijis mans mērķis ar NoFap. Tas, kā es to redzu, bija pirmais mērķis - uzlabot sevi un kļūt ciešāk saistītiem ar savu ģimeni un draugiem. Ja šīs lietas tiks izpildītas, viss, izņemot to (ieskaitot seksu), pats par sevi parūpēsies. "Ļaujiet mikroshēmām nokrist, kur viņi var."
To sakot, man patiešām bija dažas tikšanās, kas noveda pie datumiem, un viena, kas noveda pie seksa. Es ļoti uzskatu, ka tas nebūtu noticis, ja es būtu atlicis visu savu vīrišķo enerģiju, bet es nevaru teikt, ka NoFap ir TIEŠI jāpateicas. NoFap atbloķēja īsto mani, un es saņēmu sevi! 😉
Bet bija viena reize, kad es ēdu viena pie delikateses, un viesmīle auksta man jautāja manu vārdu. Man bija līdzi un atpakaļ, un tas beidzās ar to, ka viņa uzmeta man augšup un lejup skatienu un teica: "Es ceru, ka jūs kādreiz vēl redzēsim."
Es būtu varējis pateikt “kā būtu pēc darba?” Tieši tur un tur, bet es pat nejutu nepieciešamību. Man tas tiešām ir iekšējais miers. Vai nav jāizmanto katra jums piedāvātā iespēja, it kā tā būtu pēdējā, ko jūs kādreiz saņemsit. Lai cik traki tas izklausītos, brīvība, kas rodas kopā ar atbrīvošanos no seksa, jūtas pilnīgāka un piepildītāka nekā pats sekss.
Vai es pārietu uz to, ja man būtu vēl viena iespēja? Kas zina. Es jums pastāstīšu, kad tas notiks.
- Kāds bija jūsu sociālās trauksmes līmenis pirms un kas tagad ir?
Es parasti nelabprāt sazinājos pat ar draugiem un ģimeni. Es izvairītos no zvanu atgriešanās, man bija problēmas ar acu kontaktu un parasti parādītu iezīmes, kas radīja atmosfēru, kurā es nevēlējos tur atrasties.
Es domāju, ka tas bija tāpēc, ka es visu laiku staigāju apkārt, jutoties kā viltus; kā es dzīvoju dubultu dzīvi. Tas nonāca līdz vietai, kur mijiedarbībā ar citiem es uzņemtos pakļāvīgu, konformistisku lomu, lai viņus nomierinātu, līdz es sasniedzu punktu, kurā es varētu izvairīties no mijiedarbības. Es to darīju kopā ar kasieriem, jauniem cilvēkiem, kurus es satiku, ar draugiem un ģimeni. Man tiešām bija bail sadarboties ar visiem, kas apstiprinātu manas eksistenci uz šīs planētas - patiesu un skumju sevis nicināšanas veidu.
Tagad lietas ir tik atšķirīgas. Tā vietā, lai baidītos no sociālās mijiedarbības, es to alkstu. Es jūtu, ka man nav ko zaudēt, jo, kad tas nonāk pie lietas, es to nedaru! Man ir acu kontakts, es vispirms ienirstu sarunās, es jokoju, ķircinos un pats galvenais klausos. Tā ir īstā mijiedarbības forma, kuras man pietrūka, es patiešām ieklausījos citos un koncentrējos uz viņiem, nevis atgremojos uz sevi. (Arī šī ir milzīga daļa no šī procesa, manis dēļ add / ocd / mind racing tipa aktivitāte ir pieaugusi no 100 līdz apmēram 15)
Kopumā mans izejošais tiek vērtēts pozitīvi. Rezultāts ir patiesa un jēgpilna saikne, kuru man bija bail atzīt, ka manā dzīvē trūka. Es nekad iepriekš to nebūtu uzminējis, bet, izliekot sevi tur, apkārtējā pasaule patiešām ir mainījusies uz labo pusi. Vienīgā negatīvā reakcija, kuru es saņemu (reti), ir redzēt kādu bruņurupuču, kā es to darīju agrāk. Bet svarīgi atcerēties, ka tas nav par to, ka es esmu pārāk spēcīgs, bet gan par viņiem un viņu personīgajiem jautājumiem. Tas bija kaut kas, kas man prasīja ilgu laiku, kad es biju šajā stāvoklī.
NoFap noteikti spēlēja lielu lomu, palīdzot man izkļūt no tā. It īpaši, ja manam prātam nebija prāta skaidrības, lai vienkārši atrisinātu lietas pats par sevi.
- Kas visvairāk palīdzēja atņemt prātu, kad tas kļuva īpaši slikts? Vienkārši domājiet, kādas citas lietas jūs varētu būt kopā ar nofap.
Es teiktu, ka es parasti esmu nestrukturēta tipa puisis, tāpēc man nebija tieši uzmanības novēršanas, kad vien man radās vēlme. Es zinu, ka daži puiši veic atspiešanos, bet, kad es biju šī brīža karstumā, mani uzmanības novēršana parasti bija vairāk smadzeņu darbība (pārorientēja manu uzmanību utt.).
Daudzas reizes man būtu grūtības 30 minūtēs pirms gaismas izslēgšanas, lai ietu gulēt. Man būtu tāda satraucoša ragainības sajūta ar ļoti maz, lai es nenoturētu roku no sava junk, tāpēc dažreiz es iemetu austiņas un acu masku un vienkārši pazaudēju sevi mūzikā. Citreiz es mēģinātu identificēt citas lietas, kas man alkst, izņemot orgasmu. Piemēram, ja man izdotos pārtraukt savu uzmanību no ragainības, es saprastu, ka esmu patiešām izsalcis, un tā vietā dodos uz šo vajadzību. Vai gardas maltītes pagatavošana neizklausās tikai kā fantastiska alternatīva augļa stāvokļa izlaišanai? Self_as_object vienā no saviem YouTube videoklipiem ir lieliski aprakstīts šis paņēmiens, kā noteikt diskomfortu, kas tiek dēvēts par “gremlina pagriešanu”. Ļoti noderīgi.
Kaut kas, ko es atklāju apmēram 75 dienu laikā, ir aukstas dušas spēks. Ja jums KATRAM kaut kas vajadzīgs, lai jūs izvestu no sevis priekšā un ieliktu fiziskajā reālajā pasaulē, aukstā duša to izdarīs TŪLĪT TŪLĪT. Dažas dienas pēc kārtas mēģināju darīt pilnu aukstumu un nonācu līdz vietai, kur kļuvu par trauslu un uzbudināmu drupu, tāpēc tagad esmu pārslēdzies uz “Bond” dušu (sāk karsti un beidz auksti), un esmu bijis ieslēgts ka jau gandrīz 2 nedēļas. Pilnīgi to mīlu. Bet es varu teikt, ka auksta duša jebkurā vājuma laikā jūs nogādās pilnā droseles karavīra režīmā, garantēts.
Runājot par papildu pašpilnveidošanās pasākumiem, esmu darbojies diezgan regulāri, cenšoties izdarīt jogu pēc iespējas regulāri un parasti labāk. Tās ir viss, ko es gribēju darīt ilgu laiku, bet tikai kopš NoFap ir vieglāk saskarties
Tagad es gatavojos iegādāties Mindfulness vienkāršā angļu valodā, kā ieteica 1440p, un mēģināt pievienot meditāciju sarakstam!
- Reizi nedēļā, cik bieži jūs aizturēja?
Droši vien 10 reizes. Ja es to nokārtoju līdz 7, tā man bija īsta “čempionu” nedēļa. Tāds bezpalīdzīgs stāvoklis, kurā atrasties. Kaut arī jebkura vēlme pilnveidoties būtu jāuzskata par pozitīvu. Bet tā bija nespēja orgasmā no seksa, kas bija pēdējais stimuls atmest.
- Kā orgasms lika justies? Jūs aizgājāt 86 dienas, tāpēc es pieņēmu, ka tas notika agri (vai pavisam nesen), bet, tikko dzimumattiecībās ar (vairāk vai mazāk) svešinieku, es, godīgi sakot, šodien jūtos diezgan nomākts.
Manējais bija patīkams, bet arī diezgan tukšs (jā, tas bija 86. dienā). Tas bija labs atgādinājums, kāpēc es vispār pievienojos NoFap. Es nemeklēju labāku orgasmu, bet gan savienojumu. Bez tā orgasmi ir tikpat bezjēdzīgi kā raustīšanās. Tas bija labs atgādinājums, ka nepieradinu bez prāta nodarboties ar seksu tikai tāpēc, ka nemasturēju.
- Nejaušs padoms?
Tas ir prāta izaicinājums. Ja jūs vērsieties pie tās ar noteiktu attieksmi, jums būs izdevīga. Iedomājieties personu, kuru vēlaties būt, un nolemt, ka jūs jau esat viņu. Pēc tam veiciet praktiskus pasākumus, lai nodrošinātu, ka jūs paliekat tādā veidā.
Pirmā darbība ir emblēmas iegūšana. Tad jūs varat izvēlēties izmantot pornoblokatoru. Ir gatavs traucējošos. Uzņemiet hobiju. Pabeidziet projektu, kuru esat atlikis. Dariet visu, kas tam nepieciešams atvieglot jūsu atveseļošanās, jo nav reāli sagaidīt, ka jūs to darīsiet tikai gribasspēkā.
Visbeidzot, atlaidiet domu, ka jums ir nepieciešams orgasms, lai izjustu laimi dzīvē. Tas ir vienkārši nepatiesi. Seksuālā apmierināšana ir sekla sajūta, nebaidieties to izlaist no savas dzīves vismaz labu laiku.
- Kas jums bija pirmajās divās nedēļās?
Godīgi sakot, vienkārši grūstot zobus un atsakoties dot. Tas bija daudz par garīgo apņemšanos man sākumā. Neveiksme nebija iespēja. Periods. Es arī vajadzības gadījumā novirzījos. Vienkārši nomainiet kaut ko, lai saņemtu savu prātu.
Mana vissmagākā nakts bija aptuveni 14 dienas. Es biju gultā, cenšoties nomierināt sevi no diezgan ragveida stāvokļa, lai es varētu gulēt. Es teiktu, ka sākumā es biju diezgan nestabilā valstī. Tad pēkšņi mani augšējie kaimiņi sāka kā cūkas un nomāca LOT. Bija jūtama, ka sekss mani aizver no jebkura leņķa, tāpat kā visums man teica, ka es tikai dodos un atbrīvoju sevi, jo nav patiesi izbēgšanas. Es atteicos to darīt. Es tik smagi izturēju, ka asaras bija burtiski straumētas zem manas sejas gultā.
Protams, jo viss sāpes ir pagājis un beidzot es gulēju. Nākamās dienas sajūta bija pilnīgi jauns miera līmenis. Pēc šīm pirmajām divām nedēļām lietas sāka kļūt labākas un dažreiz sliktākas, taču vienmēr bija vienmērīga. Flatlining un seksuālā neapmierinātība bija šķērslis visā izaicinājumā, tāpat kā spēcīga vēlme vienkārši apskatīt pornogrāfiju (nevis masturbēt) pusceļā.
Es atceros, ka biju 8 dienās. Apsveicam ar ciparu loku 🙂 katru dienu ir pagrieziena punkts. Lepojieties ar katru dienu, stundu un minūti, kurai nepiekāpjat. Galu galā laika uzkrāšanās jums kļūs par lielisku spēka avotu.
Es cietu ar HOCD principā desmit savas dzīves gadus. Tas sākās, kad man bija 17 gadi (tas bija 2001. gadā, pirms Google jums visu pasniedza uz sudraba paplātes). Nezinot, kas tas ir, es ātri izkļuvu no kontroles un sasniedzu ārkārtīgi izmisīgu laiku savā dzīvē. Pēc 8 gadus ilgiem sāpīgiem dvēseles meklējumiem es beidzot uzzināju, ka neesmu gejs, bet ka esmu obsesīvi nopratināšanas un veltīgu mēģinājumu noteikt savu orientāciju ciklā.
Kad es atklāju, kāds ir hocd, man vajadzēja dažus mēnešus, lai pieņemtu domu, ka tas varētu būt manas uzvedības apraksts. Es meklēju CBT ārstēšanu, un, pateicoties daudzām pašpārrunām un ģimenes atbalsta, es parādījos. Tagad atskatoties ir pilnīgi skaidrs, ka mans stāsts bija 100% hocd. Lai gan pusaudžu gados es eksperimentēju ar pornogrāfiju, kas noveda pie kāda geju pornogrāfijas, es to nesauktu par pornogrāfijas izraisītu hocd, bet pornogrāfija neapšaubāmi bija viens no manas sākotnējās iztaujāšanas faktoriem.
Flash uz priekšu pagājušajā gadā, un es pamanīju, ka, lai gan manas tiešās tendences bija izbalējušas, es joprojām piedzīvoju pazīstamo sociālo trauksmi (tā patiešām pasliktinājās, kas bija pārsteidzošs, jo man bija iespēja pateikt / darīt visu, ko es gribēju sociālajos apstākļos, neizanalizējot to homoseksualitātes pazīmēm) un man bija vispārēja trauksme un ruminācija, kas negatīvi ietekmēja manu ikdienas dzīvi.
Tieši tad es sapratu, ka, lai gan hocd bija dominējošais spēks, laika gaitā bija izveidojusies virkne citu ocd un vispārēju trauksmes problēmu, kuras es nekad nemanīju. Es mēģināju izolēt lielāko daļu simptomu, izmantojot sevis sarunu un uzmanības pievēršanu / CBT, taču tos bija grūti definēt, un tāpēc viņiem bija grūti cīnīties.
Lūk, kur šis interesantais stāsts kļūst interesants: visus šos 10 gadus es bez kļūdām klapēju 1–3 reizes dienā. Es nekad neredzēju, ka tā ir problēma, it īpaši pēc manas hocd epifānijas, kad es pārtraucu sevi piespiest domāt par dude, jo tas "sakrita" ar manu "patieso" orientāciju. Tā vietā es gāju savvaļā, fantazējot par meitenēm un skatoties “taisnu” pornogrāfiju, jo es beidzot varēju bez balss galvā pateikt, ka esmu nepareiza. Es domāju, ka tas ir nekaitīgi, jo tagad esmu garīgi vesels. Es plosījos un saplosīju, turpinot domāt, ka esmu ticis pāri visiem saviem iepriekšējiem jautājumiem.
Tomēr vispārējā trauksme joprojām bija tur.
Visu laiku es zināju, ka ir klusa balss, kas man saka: "šī fapping ir nepareiza, tā pat nav patīkama, tā ir pašaizliedzība, jums ir kontrole" utt. Utt. Bet, kā es esmu pārliecināts, ka jūs visi zināt, jūsu sirdsapziņa var būt bīstami viegli aizsprostot atkarības drūzmā. Tātad, visbeidzot, pēc tam, kad DE bija ļoti pievilusi meiteni, es sasniedzu lūzuma punktu un nolēmu pievienoties NoFap.
Tas ir tad, kad lielvalstis iesāka.
Es zinu, ka visi savādāk ziņo par saviem rezultātiem, taču papildus tūlītējam pašapziņas palielinājumam, pozitīvajam skatījumam un pievilcībai pret sievietēm es piedzīvoju virkni īpašību, kas liecināja, ka mana vispārējā trauksme ir nozīmīgi mazinājusies. Esmu kļuvis simtreiz sociālāks un izejošāks, man ir mazāk bailes no neveiksmes, es mazāk atgremoju (domāšana pagātnē / nākotnē), man ir koncentrēšanās un skaidrība, smadzeņu migla samazinājās par 100%, es esmu fiziski motivēts, es ēdu labāk, es ēdu VAIRĀK , Es alkstu sociālās mijiedarbības, nevis slēpjas no tās, un es kontrolēju situācijas, kas man kā personai neder.
Būtībā es katru reizi esmu vīrietis, kuram biju 17 gadu vecumā, tikai daudz gudrāks, pašpārliecinātāks un spējīgāks tikt galā ar VISU dzīvi, kas man metas.
Es zinu, ka tikko augšupielādēju pusi sava dzīves stāsta uz jūsu ziņu, bet, kad tas iznāks, tas iznāk 🙂 Godīgi sakot, es nedomāju, ka kāds to lasīs, izņemot tos, kuriem ir ocd, kā mēs tendence vēlētos lasīt un salīdzināt citus stāstus ar mūsu pašu pieredzi. Par OP es nosūtīšu TL, DR, un paldies, ka dalījāt savu reddit nekustamo īpašumu ar mani.
TL; DR: Es nedomāju, ka PMO veicināja manu trauksmi, līdz es pievienojos NoFap. Tagad, balstoties uz pieredzētajiem uzlabojumiem, es noteikti zinu, ka tas bija vienīgais lielākais ieguldītājs.
LINK - 90 diena Fapstronauts, ziņošana par pienākumu. AMA
by Kcyd91 dienas
;
