Ilgu laiku slēpjas bez fap. Man šobrīd ir 19 gadu, tikko beidzu pēdējos pirmkursnieku eksāmenus (ASV). Es domāju, ka man ir pienācis laiks sniegt savu ieguldījumu vislabākajā un gādīgākajā kopienā visā internetā. Cerams, ka daži no jums gūs labumu no mana stāsta un pieredzes, redzot, kā man bija ievērojamas grūtības izdomāt un “salikt kopā”, kas īsti nav nekāda vaiga un kā tas maina jūsu dzīvi.
Lai gan es to tobrīd vēl nezināju, vecākā vidusskolas gada pēdējās pāris nedēļās es nesapratu sava veida pēdējo iespēju. Mans pusaudžu režīms pirms tam bija diezgan stabils kopš pusaudžu gadiem (13-14) 2 reizes dienā nedēļas laikā un parasti 7-8 reizes nedēļas nogalē. Mani vidusskolas otrā kursa un junioru gadi ir tādi, kad es sāku skatīties pornogrāfiju, iepriekš izmantojot savu iztēli 90% no savas fapping (tomēr es zināmā mērā vienmēr esmu izmantojis pornogrāfisko pornogrāfiju). Dažreiz es pornogrāfijā, kas vienmēr ir tiešsaistes video vietnes, līdz 6–7 reizes dienā es gribētu iedzert, it īpaši, ja biju slims.
Es precīzi neatceros, kas man deva apņēmību, bet atceros, ka sāku lasīt rakstus un liecības vietnē www.yourbrainonporn.com (pārbaudiet, vai jums vēl nav - lielisks avots, kas ir nedaudz “zinātniskāks” nekā subreddit.) Jebkurā gadījumā es to darīju galvenokārt tāpēc, lai mazinātu trauksmi, kas nebija kontrolējama, un lai uzlabotu vasaras svaru un izturību. apmācība. Pirmās septiņas dienas bija trakas (2013. gada jūnijs). Es zinu, ka lielākā daļa šo lasītāju ir piedzīvojuši intensīvu fizisko “piedziņu” pirmajās septiņās dienās, kas sastāv no nepāra depresijas, nebeidzamu atspiešanās un maniakālas laimes ātruma.
Tad gandrīz uz punkta es slimoju divas nedēļas. Šajā brīdī es nevarēju saprast ideju, ka masturbācija pat galējā līmenī var izraisīt zemam gripai līdzīgus simptomus. Tomēr es nejutos tā, it kā man patiešām būtu gripa. Tas bija ievērojami vieglāk (atcerieties, ka tie tomēr ir gripas simptomi - paaugstināta temperatūra, letarģija, iekaisis kakls utt. NAV parasts saaukstēšanās - ļoti svarīgi atzīmēt, neskatoties uz to, ka es tos raksturoju kā “vieglus”). Es biju ļoti satracināts līdz 15. atsaukšanas dienai (apmēram 22. dienā bez fap) tik ļoti, ka es apsvēru iespēju pārbaudīt kaļķu slimību.
Par laimi, fiziskā izņemšana beidzās ar trešo nedēļu. Šajā brīdī es jutos vislielākais, ko man bija bijis pēdējo trīs gadu laikā. Garīgi, fiziski un emocionāli es jutos, ka atkal esmu bijis savā vidusskolā. Nākamās divas nedēļas (no jūnija beigām līdz jūlija sākumam) viss bija pārsteidzošs. Mana apmācība, motivācija lasīt, produktivitāte un garastāvoklis bija ne tikai ļoti labs, bet ļoti stabils. Tad es kļūdaini sāku malā.
Es uzskatu, ka mobilās tehnoloģijas ir tās, kas ir paātrinājušas un saasinājušas manu atkarību no pornogrāfijas un fapping. Tāpat kā es teicu pirms tam, manas vidusskolas karjeras vidū manas pornogrāfijas izmantošana un pēc tam mana fapping pieauga. Tas notika gandrīz pilnībā tāpēc, ka šajā laikā es saņēmu viedtālruni. Man bija neierobežota piekļuve jebkuram pornogrāfam, kuru vēlējos, kur un kad vien to vēlējos.
Kad eksperimenta 4. un 5. nedēļā es sāku skatīties pornogrāfiju pa tālruni, es pamanīju ievērojamu garastāvokļa pasliktināšanos un trauksmes palielināšanos (neskatoties uz to, ka es nedomāju). Galu galā, kā es domāju, ka lielākā daļa šeit zina, apmales noved pie recidīva. Lai gan es nekad neatgriezos pie saviem vecajiem ieradumiem katru dienu fapping, man bija dienas, kad es PMO 2-3 reizes dienā, atdalot varbūt nedēļu vai divas "tīras". Tas turpinājās visu atlikušo vasaru, līdz es iestājos koledžā augusta beigās.
Visu pirmo koledžas karjeras semestri es, iespējams, strādāju 4-5 reizes nedēļā. Kaut arī zemāk nekā iepriekš, es to darīju pilnībā, lai kompensētu darba stresu. Tas ironiski neko nedarīja manam stresam un tikai (burtiski) to pasliktināja tikai 25x. Es sāku lēnu, bet vienmērīgu spirāli uz leju depresijā un milzīgā trauksmē. Neskatoties uz to, es joprojām saņēmu 3.6 augstā reitinga privātajā universitātē jaunajā Anglijā. Tas bija 3.6, ko ilustrēja dziļa depresija, trauksme, bezmērķība un tas, ko es uzskatītu par “mācīšanos bez rūpes”, proti, es devos uz klasi, bet tekstus pamudināju, atstāju mācības līdz iepriekšējai naktij un pavadīju brīvo laiku, skatoties videoklipus youtube. Es biju apmierināta ar savu atzīmi, bet ļoti neapmierināta ar savu dzīvi. Tikai tad, kad es beidzu, labas atzīmes nāk par miera “cenu”. Izmaksas es ievietoju iekavās, jo patiesībā miers, laime un veiksme ceļo roku rokā ar labām atzīmēm un izglītību (vismaz man).
Savā ziemas brīvlaikā, kas bija SENAS NEDĒĻAS GARS (nesaturiet greizsirdību, jo es redzēšu tieši caur jūsu nožēlojamiem, viegliem meliem), es sāku to, ko es uzskatu par “vismodernāko 80 dienu laikā manā dzīvē”. Tas, kas man lika saprast, ka man tajā laikā jārisina mana pornogrāfiskā problēma, nevis laiks iepriekšējo sešu vai septiņu nedēļu laikā, ir ārpus manis. Es zinu, ka es sāku depresijas dēļ. Kādu nakti man bija atklāsme, skatoties spogulī. Es biju tik pilnīgi nelaimīga un uzsvēra, ka vairs nespēju to noliegt. Es izlēmu, ka P, M vai O nedarbosies, kamēr man nebūs dzimumakta vai man paliks 99 gadi (šajā vecumā es, iespējams, apsveicu savu nokaltušo sevi, pagriezos klints malas virzienā, lecu un pēc tam atbrīvoju izpletni. Jā, mans turpmākais 99 gads - vecais pats iet uz pamatlēkšanu).
Tātad nākamās 7 dzīves nedēļas bija vieni no labākajiem manas dzīves laikiem. Es patiešām piedzīvoju pirmā mēneša atsaukumus un māniju, tāpat kā agrāk, bet šajā laikā viņus bija nedaudz vieglāk vadīt. Es atceros, ka pēc apmēram 45. dienas (ko daži attiecīgi sauc par “kupri”) bija gandrīz neiespējami atgriezties pie sava vecā depresijas un trauksmes līmeņa. Tas nebija tāds, ka darbs mani vairs neuzsvēra, bet gan es atklāju, ka esmu spējīgs mācīties divas trīs stundas, “neiegūstot” stresu. Pat ļoti stresa situācijās, piemēram, testos un esejās, mans stresa līmenis tikai paaugstinājās līdz ļoti zemam līmenim. Pāreja no pastāvīgas trauksmes stāvokļa uz iespēju mācīties, strādāt, lasīt, spēlēt utt. ... bez jebkāda stresa vai bez bailēm, ka es netīšām “uzvilkšu” savu stresu, bija maigi teikt.
Manas brauciena brīnišķīgākās daļas bija motivācija un enerģija, ko es ieguvu. Nekādas tabletes, papildinājumi vai uzturs uz Zemes nemainīs jūs, kā nav. Es pēkšņi varēju pamosties pie 6: 00 am, doties uz sporta zāli, doties uz klasi, pavadīt kopā ar draugiem, mācīties un tad vēl ir laiks baudīt sevi. Es palielināju savu darbu un spēlēju, bet jutos vairāk enerģiski nekā tad, kad es sēdēju savā istabā un PMO.
Ar enerģiju ieguva milzīgu pārliecību. Es varēju skatīties meitenes acī (kaut ko es domāju par placebo, kad es lasīju par to pirmo reizi), sakrata rokas un smieties, kā es parasti jutos, kā man būtu jāmos. Tikšanās ar jauniem cilvēkiem kļuva jautrāka nekā sīki mājas darbi. Man patika izklaidēties ārpus manas kopmītnes ar draugiem. Man ļoti patika būt sociālai, ilgstoši un ilgi.
Dīvainā kārtā šajā laikā es pilnībā aizmirsu, cik ļoti pornogrāfija ir sabojājusi manu dzīvi. Šajā laikā man bija apmēram nedēļa no manas 90 dienu nozīmītes. Nedēļas ilgā pārtraukumā es biju mājās, un mans grafiks pēkšņi bija atvērts. Es domāju, ka dažu manu iecienītāko videoklipu skatīšanās tiešsaistē nevarētu kaitēt, jo es biju tik tālu no sava nomāktā, satraukuma pārņemtā vecā sevis. Jau pēc vienas dienas es pārliecināju sevi, ka plātīšanās bez pornogrāfijas izmantošanas būtu veselīga. Pēc tam es biju goners. Es, iespējams, nākamnedēļ biju PMO''10 reizes. Interesanti bija tas, ka tā noteikti bija progresīva spirāle. Pirmo reizi, kad sāku darbu, apmēram 7 dienu laikā atgriezos “normālā” 8-2 nedēļu laikā. Otrais man aizņēma apmēram 3-4 dienas. Pēc tam es sāku rakt dziļu bedri, tādu, no kuras es joprojām nāku ārā šodien.
Kopš aprīļa 20th es esmu bijis tīrs no P, M un O. Es lēnām sāku atgūt, bet es neesmu tur, kur tuvu tur biju. Tomēr ar mani tas ir labi, un jūs redzēsiet, kāpēc drīz. Pirms es beidzu, es gribu darīt kaut ko skaidru / sniegt noderīgus padomus.
1st: Šis noteikums ir visaugstākais, un es atklāju, ka šī kopiena ir ļoti labi izteikusi: NEDRĪKST. Ja vēlaties, lai PMO, tad malu. Tas ir vienkārši. Mēs esam atkarīgie, kurus mēs esam, mēs nevaram RESIST. Es esmu izdzīvojis ne vairāk kā 3 vai 4 dienu apmales.
2 .: Pārvariet savu “kuprīšu dienu”. Lielākajai daļai es uzskatu, ka tas ir aptuveni 45. Tas saistās ar bailēm no tā, “kā būtu, ja es pēkšņi pārstātu pilnveidoties un vienkārši stagnētu mūžīgā plakanajā līnijā”. Jūs uzlabosities katru nedēļu, kad būsiet pabeidzis uzlikšanu un izņemšanu. Tas nenozīmē, ka jums nav stagnācijas periodu, bet, pēc manas pieredzes, jūs burtiski uzlabosities katru dienu kādā vai citā veidā. Neviens nav par pilnību, bet gan par progresēšanu
3.: Neuztraucieties par to, vai tas jums nāks par labu. Es dzirdu, ka daži sūdzas par to, ka viņi neredz rezultātus, kurus viņi vēlas / dzird. Ja jūs esat šeit, tad jūs esat šeit, jo tas mazais lieliskais bērns jūsu iekšienē beidzot ir atradis drosmi izturēt pret jūsu sāpēm un atkarību. Lai ar to pietiek. Ja jūs to nedarīsit, katra slikta diena vai nedēļa būs PMO attaisnojums, jo "tas nebūs tā vērts". Mēs paši dziedinām, tas ir process, kas nekad neapstājas. Vienmēr ir ko sasniegt.
4th: ir pēdējā iespēja, kas nav k9. Tas ir kaut kas, kas apturēs PMO, kad viss pārējais nebūs. 10 gadus pirms mana datora es saglabāju priekšstatu par mani, mana mamma un brālis. Ir daudz grūtāk atslēgt savas emocijas, nekā atslēgt interneta filtru. Esmu atradis arī bērnības dziesmas klausīšanos vai vienkārši relaksējošu, emocionālu dziesmu, kas palīdz, pat ja jums ir jāļauj jums sevi apsolīt, kad pēc visas dziesmas (ko man nekad nav bijis) būs atļauts.
5th: atrodiet modeli. Es zinu, ka reizēm pasaulē ir visgrūtāk, bet palikt iesaistīts. Varbūt tas vienkārši ietver gulēt pirms 10 pm un pamosties pirms 7 am Tas būs tā vērts, kad jūs uzvarēsiet šo atkarību
6th: Papildinājumi patiešām palīdz. Es ļoti ieteiktu pirms gulētiešanas lietot 200–400 mg magnija citrāta, īpaši pirmajā mēnesī. Lielākajai daļai cilvēku tas ir nepietiekams, un tas ir ļoti relaksējošs / ārkārtīgi palīdz gulēt. Atšķirībā no citiem dabīgiem miega līdzekļiem, piemēram, melatonīna, tas nekādā ziņā nešķiet atkarīgs. Ja jums ir bažas, vienkārši pirms gulētiešanas apēdiet lielus salātus no tumšiem lapu zaļumiem. Jūs, visticamāk, patērēsiet daudz vairāk nekā 200–400 mg magnija (tomēr neaizstājiet zaļumus ar boiz un gurlz piedevām. Ne velti tos sauc par piedevām, nevis ēdienreizēm.)
7th: Esi informēts par sevi. Es vienmēr varu pateikt, kad es varu atkārtoties. Ievietojiet savu datoru tālu no sasniedzamās vietas vai, vēlams, kaut kur, kas aizņem vairākus soļus. Ja jums vispār nav jāizmanto internets - kaut ko es varētu izmēģināt šovasar.
8th: Ticiet sev! Man tas bija vissmagāk. Es esmu recidīvējis un cīnījies gandrīz gadu, pat pēc tam, kad sapratu, ka es esmu skumjš, kad es PMO un laimīgs, kad man nav. Tas, kas ilgtermiņā saglabās tīru, ir zināt, ka esat vērts savu laimi.
Noslēgumā es tikko pabeigu otro semestri koledžā. Es vēl neesmu saņēmis savas pakāpes, bet es zinu, ka tās būs zemākas par pēdējo semestru, jo viena zemā pakāpe ir augstāka. klasē (lai gan tas nav postošs). Es mēdzu sevi definēt, pateicoties no citiem. Slava ir laba, bet nekad nevajadzētu definēt visu savu dzīvi, kā es to darīju. Tā vietā es pavadīju šo pēdējo semestri, baudot draugus, skolotājus, grāmatas un vientulību vairāk nekā jebkurā citā laikā savā pusaudžu dzīvē. Tagad es zinu, ka, neraugoties uz to, cik reizes es atkārtoju, es nekad nevarēšu atgriezties PMO daļēji, pateicoties visiem jums!
Citāts, manuprāt, ir labs veids, kā to izbeigt: „Tu pats, tāpat kā ikviens visā visumā, pelnījis savu mīlestību un mīlestību” -Buddha
Labu veiksmi ceļojumā!
by opco10
;
