Vai pornogrāfija var ietekmēt atmiņu un koncentrāciju?

"Labāka koncentrēšanās", "vairs nav smadzeņu miglas", skaidrāka domāšana "un" uzlabota atmiņa "ir daži no visbiežāk izmantotajiem ieguvumiem, kurus ziņo atsāknēšana. Lūk, viens:

Manas garīgās spējas ir uzlabojušās tikai pusotra gada laikā. Es to nopietni uztveru kā sirdslēkmi. Esmu mierīgāks, esmu uzlabojis savas muzikālās prasmes (kas kaut ko saka, ja ņem vērā, ka spēlēju pusgadsimtu), un man ir daudz mazāka varbūtība sarūgtināties un pazaudēt vēsumu. Kurš rakstīja scenāriju filmai “Don Jon”, zināja, ko viņi runāja. Es atceros, kā viņš bija pakļauts neapmierinātībai un zaudēja savaldību, un tas, šķiet, uzlabojās, kad viņš saņēma rokturi savai pornogrāfijai. Viss šis process ir mainījis manu dzīvi.

Apskatīt Cilvēks pārtrauca Zimbardo & Coulombe, kā arī par rūpīgu diskusiju par tiešsaistes spēļu un pornogrāfijas ietekmi uz jaunu vīriešu paaudzes akadēmisko sniegumu un sasniegumiem.

Jaunākie pētījumi:

Pirmie 3 pētījumi parāda, ka hroniska pornogrāfija vai seksuālo stimulu iedarbība samazina cilvēka spēju aizkavēt apmierinājumu. Piezīme: samazinot dopamīna receptorus žurku atalgojuma shēmā, samazinās to spēja aizkavēt apmierinātību par lielāku nākotnes atalgojumu.

Seksuālo stimulu ietekme izraisa lielāku diskursu, kas izraisa arvien lielāku iesaistīšanos vīriešu kibernoziedzēšanā (2017) - Divos pētījumos vizuālo seksuālo stimulu iedarbība izraisīja: 1) lielāku aizkavētu diskontēšanu (nespēja aizkavēt apmierinājumu), 2) lielāku tieksmi iesaistīties kibernoziegumos, 3) lielāku tieksmi iegādāties viltotas preces un uzlauzt kāda Facebook kontu. Kopā tas norāda, ka pornogrāfija palielina impulsivitāti un var samazināt noteiktas izpildfunkcijas (paškontrole, spriedums, seku paredzēšana, impulsu kontrole). Izraksts:

Šie atklājumi sniedz ieskatu stratēģijā, lai samazinātu vīriešu iesaistīšanos kibernoziegumos; tas ir, samazinot seksuālo stimulu iedarbību un veicinot kavēšanos. Pašreizējie rezultāti liecina, ka seksuālo stimulu lielā pieejamība kibertelpā var būt ciešāk saistīta ar vīriešu kibernoziegumu uzvedību, nekā iepriekš domāja.

Tirdzniecība vēlāk par atlīdzību par pašreizējo izklaidi: pornogrāfijas patēriņš un kavēšanās atlaide (2015) - Jo vairāk pornogrāfijas, ko dalībnieki patērēja, jo mazāk viņi varēja aizkavēt gandarījumu. Šim unikālajam pētījumam bija arī porno lietotāji, kas samazināja pornogrāfijas izmantošanu 3 nedēļām. Pētījumā konstatēts, ka turpinājās pornogrāfijas izmantošana cēloniski saistīts ar lielāku nespēju aizkavēt apmierinātību (ņemiet vērā, ka spēja aizkavēt apmierinātību ir prefrontālās garozas funkcija). Izvilkums no pirmā pētījuma (vidējais subjekta vecums 20), kas saistīts ar subjektiem, izmantojot pornogrāfiju, un to rādītāji par novēlotu apmierinātības uzdevumu:

"Jo vairāk pornogrāfijas dalībnieki patērēja, jo vairāk viņi redzēja, ka nākotnes atlīdzība ir mazāka nekā tūlītēja atlīdzība, kaut arī nākotnes atlīdzība bija objektīvi lielāka."

Vienkāršāk sakot, vairāk pornogrāfijas lietojumu korelē ar mazāku spēju aizkavēt gandarījumu par lielākām atlīdzībām nākotnē. Šī pētījuma otrajā daļā pētnieki novērtēja subjektu aizkavēto diskontēšanu 4 nedēļas vēlāk un korelēja ar viņu pornogrāfijas lietošanu.

"Šie rezultāti norāda, ka nepārtraukta tūlītējas pornogrāfijas apmierināšana ir saistīta ar lielāku kavēšanos ar atlaidi laika gaitā."

Otrs pētījums (vidējais vecums 19) tika veikts, lai novērtētu, vai tiek izmantota pornogrāfija cēloņi novēlota diskontēšana vai nespēja aizkavēt apmierinātību. Pētnieki dalījās pašreizējie porno lietotāji divās grupās:

1. Viena grupa atturējās no pornogrāfijas izmantošanas 3 nedēļām,
2. Otrā grupa atturējās no savas iecienītākās pārtikas 3 nedēļām.

Visiem dalībniekiem tika teikts, ka pētījums bija par paškontroli, un viņi tika nejauši izvēlēti, lai atturētos no viņiem piešķirtās darbības. Gudrā daļa bija tā, ka pētniekiem otrā pornogrāfijas grupa atturējās ēst savu iecienīto ēdienu. Tas nodrošināja, ka 1) visi subjekti, kas veica paškontroles uzdevumu, un 2) netika ietekmēti otrās grupas pornogrāfiskā lietošana. 3 nedēļu beigās dalībnieki tika iesaistīti uzdevumā, lai novērtētu atlaižu aizkavēšanos. Svarīga piezīme: Kaut arī “pornogrāfijas atturēšanās grupa” skatījās ievērojami mazāk pornogrāfiju nekā “iecienītākie ēdiena atturētāji”, lielākā daļa no pornogrāfijas atturēšanās pilnībā neatturējās. Rezultāti:

"Kā jau tika paredzēts, dalībnieki, kuri kontrolēja savu vēlmi lietot pornogrāfiju, izvēlējās lielāku procentuālo daļu lielāku, vēlāk atlīdzību, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri kontrolēja pārtiku, bet turpināja lietot pornogrāfiju."

Grupai, kas 3 nedēļas samazināja savu pornogrāfisko skatīšanos, atlaides ar atlaidi bija mazākas nekā grupai, kura vienkārši atturējās no iecienītā ēdiena. Vienkārši sakot, atturēšanās no interneta pornogrāfijas palielina pornogrāfijas lietotāju iespējas aizkavēt apmierināšanu. No pētījuma:

Tādējādi, balstoties uz 1 pētījuma garenvirziena konstatējumiem, mēs pierādījām, ka turpinājums pornogrāfijai ir cēloņsakarīgi saistīts ar augstāku kavēšanās diskontēšanas likmi. Veicot pašpārvaldi seksuālajā jomā, bija spēcīgāka ietekme uz aizkavēšanās diskontēšanu nekā pašpārvaldes veikšana citā atalgojot fizisku apetīti (piemēram, iecienītāko ēdienu ēšana).

Pieņemšanas vietas:

1. Nevarēja izmantot pašpārvaldi, kas palielināja spēju aizkavēt apmierināšanu. Porno lietošanas samazināšana bija galvenais faktors.
2. Interneta porn ir unikāls stimuls.
3. Tiešsaistes pornogrāfijas izmantošanai pat bez narkomāniem ir ilgtermiņa sekas.

Erotisko stimulu varbūtība un atlikšana (2008) - Izvilkumi:

Erotikas lietotāji bija neproporcionāli vīrieši, ieguva augstākus rezultātus vairākos ar seksualitāti saistītu konstrukciju psihometriskajos rādītājos un uzrādīja vairāk impulsīvus izvēles modeļus par kavējuma diskontēšanu par naudas uzdevumu nekā erotikas lietotāji. Šie secinājumi liecina, ka dažu personu diskontēšanas procesi vispārinās ar erotiskiem rezultātiem.

Bikini ievieš vispārējo neiecietību Intertemporal Choice - Nav porno, bet līdzīgi rezultāti. Izvilkumi:

Mēs parādām, ka pakļaušanās seksīgām zīmēm rada lielāku nepacietību starptermorālā izvēlē starp naudas atlīdzībām. Izceļot vispārējās atalgojuma shēmas lomu, mēs parādām, ka indivīdi ar jutīgu atalgojuma sistēmu ir jutīgāki pret seksa norādēm, ka efekts vispārējas uz nemonetāru atalgojumu un ka sāta sajūta mazina efektu.

[Šis ir redzams arī iepriekš šīs lapas pirmajā sadaļā, un šeit tas tiek atkārtots, pateicoties konstatējumam “novēlota atlaišana”.] Kā abstinencija ietekmē preferences (2016) [provizoriskie rezultāti] - Izvilkumi no raksta:

Pirmā viļņa rezultāti - galvenie secinājumi

1. Vislielākais garāko sliedes dalībnieku garums, kas tika veikts pirms piedalīšanās aptaujā, atbilst laika preferencēm. Otrā aptauja atbildēs uz jautājumu, vai ilgāki abstinences periodi padara dalībniekus aizkavētus atalgojumus, vai ja vairāk pacientu dalībnieku biežāk veic garākas svītras.
2. Ilgāka abstinences periodi, visticamāk, rada mazāku risku izvairīties (kas ir labs). Otrais apsekojums sniegs galīgo pierādījumu.
3. Personība korelē ar svītru garumu. Otrais vilnis atklās, vai atturība ietekmē personību vai ja personība var izskaidrot svītru garuma izmaiņas.

Otrā viļņa rezultāti - galvenie secinājumi

1. Atturēšanās no pornogrāfijas un masturbācijas palielina spēju aizkavēt atlīdzību
2. Dalība abstinences periodā padara cilvēkus vēlmi uzņemties risku
3. Abstinencija padara cilvēkus altruistiskākus
4. Abstinencija padara cilvēkus ekstravertākus, apzinīgākus un mazāk neirotiskus

Seksuālo attēlu skatīšana ir saistīta ar samazinātu fizioloģisko uzvedību pret azartspēļu zaudējumiem - Izraksts:

Cilvēkiem jāzina, ka seksuāla uzmundrība var mazināt viņu uzmanību un fizioloģisko jutīgumu pret naudas zaudējumiem. Citiem vārdiem sakot, cilvēkiem jāpievērš īpaša uzmanība finansiālu lēmumu zaudējumiem un guvumiem, kad tie tiek seksuāli pamudināti.

Vai skolēni izmanto datoru mājās saistībā ar viņu matemātisko sniegumu skolā? (2008) - Izraksts:

Arī studentu izziņas spējas bija pozitīvi saistītas ar to sasniegšanu matemātikā. Visbeidzot, televīzijas skatīšanās negatīvi ietekmēja studentu sniegumu. Īpaši šausmu, darbības vai pornogrāfisku filmu skatīšanās bija saistīta ar zemākiem testa rezultātiem.

Pašnovērtētās atšķirības attiecībā uz izpildvaras funkcijām un hiperseksuālu uzvedību pacientu un kopienas vīriešu izlasē (2010) - “Hiperseksuāla uzvedība” bija saistīta ar sliktāku izpildfunkciju (kas galvenokārt izriet no prefrontālās garozas). Izraksts:

Pacientiem, kas meklē palīdzību hiperseksuālai uzvedībai, bieži piemīt impulsivitāte, kognitīvā stingrība, slikta spriešana, emociju regulēšanas deficīts un pārmērīga rūpēšanās par seksu. Dažas no šīm pazīmēm ir izplatītas arī pacientiem ar neiroloģisku patoloģiju, kas saistīta ar izpildvaras disfunkciju. Šie novērojumi izraisīja pašreizējo pētījumu par hiperseksuālu pacientu grupas (n = 87) un vīriešu, kas nav hiperseksuāli, grupu (n = 92), izmantojot izpildfunkciju un pieaugušo versijas uzvedības novērtējuma sarakstu.

Hipereksuala uzvedība bija pozitīva korelācija ar globālajiem izpildvaras disfunkcijas rādītājiem un vairākiem BRIEF-A apakšgrupām. Šie konstatējumi sniedz provizoriskus pierādījumus, kas apstiprina hipotēzi, ka izpildvaras disfunkcija var būt saistīta ar hiperseksuālu uzvedību.

Pornogrāfu attēlu apstrāde traucē darba atmiņas veiktspēju (2013) - Vācu zinātnieki ir atklājuši, ka interneta erotika var samazināt darba atmiņu. Šajā pornogrāfijas eksperimentā 28 veseli indivīdi veica darba atmiņu uzdevumus, izmantojot 4 dažādus attēlu kopumus, no kuriem viens bija pornogrāfisks. Dalībnieki arī novērtēja pornogrāfiskos attēlus attiecībā uz seksuālo uzbudinājumu un masturbāciju, pirms un pēc pornogrāfiskā attēla prezentācijas. Rezultāti parādīja, ka darba atmiņa bija sliktākā laikā pornogrāfijas skatīšanās laikā un ka lielāks uzbudinājums palielināja kritumu. Izraksts:

Rezultāti veicina viedokli, ka seksuālās uzbudinājuma rādītāji pornogrāfiskās attēlu apstrādes dēļ traucē darba atmiņu. Secinājumi tiek apspriesti saistībā ar interneta seksuālo atkarību, jo atkarību izraisošo atkarību izraisītais darba atmiņas traucējums ir labi zināms.

Darba atmiņa ir spēja paturēt prātā informāciju, vienlaikus izmantojot to uzdevuma izpildei vai uzdevuma risināšanai. Tas palīdz cilvēkiem paturēt prātā savus mērķus, pretoties traucējošiem faktoriem un kavēt impulsīvas izvēles, tāpēc tas ir ļoti svarīgi mācībām un plānošanai. Konsekvents pētījumu secinājums ir tāds, ka ar atkarību saistītas norādes kavē darba atmiņu, kas ir prefrontālās garozas funkcija.

Seksuālo attēlu apstrāde ietekmē lēmumu pieņemšanu pēc nepilnības (2013) - Pētījumā konstatēts, ka pornogrāfisku attēlu skatīšana traucēja lēmumu pieņemšanu standartizēta kognitīvā testa laikā. Tas liecina, ka pornogrāfija var ietekmēt izpildvaras darbību, kas ir garīgo prasmju kopums, kas palīdz sasniegt mērķus. Šīs prasmes kontrolē smadzeņu zona, ko sauc par prefrontālo garozu. Izrādes:

Lēmumu pieņemšanas spēja bija sliktāka, ja seksuālās fotogrāfijas bija saistītas ar nelabvēlīgiem karšu klājiem, salīdzinot ar sniegumu, kad seksuālie attēli bija saistīti ar izdevīgajiem klājiem. Subjektīvs seksuāls uzbudinājums sašaurināja attiecības starp uzdevuma stāvokli un lēmumu pieņemšanas sniegumu. Šajā pētījumā tika uzsvērts, ka seksuālā uzbudināšana traucēja lēmumu pieņemšanai, kas var izskaidrot, kāpēc dažiem indivīdiem ir negatīvas sekas saistībā ar kiberteksu.

Arousal, darba atmiņas ietilpība un seksuālo lēmumu pieņemšana vīriešiem (2014) - Izvilkumi:

Šajā pētījumā tika pētīts, vai darba atmiņas ietilpība (WMC) mazina saistību starp fizioloģisko uzbudinājumu un seksuālo lēmumu pieņemšanu. Kopumā 59 vīrieši aplūkoja 20 vienprātīgus un 20 heteroseksuālas mijiedarbības attēlus, kamēr viņu fizioloģiskie uzliesmojumi tika reģistrēti, izmantojot ādas vadītspējas reakciju. Dalībnieki arī pabeidza WMC novērtējumu un datuma izvarošanas analoga uzdevumu, kuram viņiem bija jāidentificē punkts, kurā vidējais Austrālijas vīrietis pārtrauc seksuālo progresu, reaģējot uz sieviešu partnera verbālo un / vai fizisko pretestību.

Dalībnieki, kuri bija vairāk fizioloģiski izraisījuši un pavadījuši vairāk laika, skatoties uz bezkonceptuālo seksuālo tēlu, nominēja nozīmīgākus apstāšanās punktus datuma-izvarošanas analogajā uzdevumā. Atbilstoši mūsu prognozēm attiecības starp fizioloģisko uzbudinājumu un nominālo apstāšanās punktu bija spēcīgākās dalībniekiem ar zemāku WMC līmeni. Dalībniekiem ar augstu WMC, fizioloģiskais uzbudinājums nebija saistīts ar nominālo apstāšanās punktu. Tādējādi, šķiet, ka izpildvaras funkcionēšanas spēja (un jo īpaši WMC) spēlē svarīgu lomu vīriešu lēmumu pieņemšanas mazināšanā attiecībā uz seksuāli agresīvu uzvedību.

Agrā pusaudža zēnu ietekme uz pornogrāfiju: attiecības ar pubertātes laiku, sajūtu meklēšanu un akadēmisko sniegumu (2015) - Šis retais ilgstošais pētījums (sešu mēnešu laikā) liecina, ka pornogrāfijas izmantošana samazina akadēmisko sniegumu. Izraksts:

Turklāt, Interneta pornogrāfijas plašāka izmantošana samazināja zēnu akadēmisko sniegumu sešus mēnešus vēlāk.

Vai esi iestrēdzis ar pornogrāfiju? Pārlieku izmantošana vai nevērība pret kiberziņu signāliem daudzuzdevumu situācijā ir saistīta ar atkarību no kibernoziegumiem (2015) - priekšmeti, kuriem ir lielāka tendence uz pornogrāfisko atkarību, sliktāk izpilda izpildvaras funkcijas (kas atrodas prefrontālās garozas aizgādībā). Daži fragmenti:

Mēs izpētījām, vai tendence uz atkarību no kiberuzņēmumiem ir saistīta ar problēmām, kas saistītas ar kognitīvas kontroles veikšanu vairāku uzdevumu veikšanas situācijā, kas saistīta ar pornogrāfiskiem attēliem. Mēs izmantojām vairāku uzdevumu veikšanas paradigmu, kurā dalībniekiem bija skaidrs mērķis strādāt vienādās daļās ar neitrālu un pornogrāfisku materiālu. [Un] mēs noskaidrojām, ka dalībnieki, kuri ziņoja par tendencēm uz kiberekspertu atkarību, no šī mērķa atkāpās spēcīgāk.

Šā pētījuma rezultāti norāda uz izpildvaras kontroles funkciju, ti, prefrontālās garozas starpniecību, lomu problemātisku kibernozaru izmantošanas attīstībai un uzturēšanai. (kā to iesaka Brand et al., 2014). Īpaši samazināta spēja kontrolēt patēriņu un pārslēgties starp pornogrāfisko materiālu un citu saturu mērķtiecīgā veidā var būt viens no veidiem, kā attīstīt un uzturēt kibernoziegumu atkarību.

Problēmas seksuālā uzvedība jauniem pieaugušajiem: asociācijas pāri klīniskiem, uzvedības un neurokognitīviem mainīgajiem (2016) - Indivīdiem ar problemātisku seksuālo uzvedību (PSB) bija vairāki neiro-kognitīvie deficīti. Šie atklājumi norāda uz sliktākiem izpildvaras darbība (hipofrontālisms), kas ir galvenā smadzeņu funkcija, kas sastopama narkomānos. Daži izvilkumi:

No šī raksturojuma ir iespējams izsekot problēmām, kas redzamas PSB, un papildu klīniskajām pazīmēm, piemēram, emocionālai regulēšanai, konkrētiem kognitīviem deficītiem…. Ja šajā analīzē konstatētās kognitīvās problēmas faktiski ir PSB galvenā iezīme, tam var būt ievērojamas klīniskas sekas.

Pornogrāfijas ietekme uz Gana augstskolu audzēkņiem. (2016) - Izraksts:

Pētījums atklāja, ka vairākums studentu, kas atzina pornogrāfiju pirms tam. Turklāt tika novērots, ka lielākā daļa no viņiem bija vienisprātis, ka pornogrāfija negatīvi ietekmē studentu akadēmisko sniegumu…

Seksuāli piespiedu un non-seksuāli piespiedu vīriešu izpildvaras darbība pirms un pēc erotiskā video skatīšanās (2017) - Pakļaušana pornogrāfijai ietekmēja izpildvaras darbību vīriešiem ar “piespiedu seksuālu uzvedību”, bet ne veselīgu kontroli. Slikta izpildvaras darbība, ja tiek pakļauta ar atkarību saistītām norādēm, ir vielas traucējumu pazīme (norādot abus mainītas prefronta shēmas un sensibilizācija) Izvilkumi:

Šis konstatējums liecina par labāku kognitīvo elastību pēc seksuālās stimulācijas ar kontrolēm, salīdzinot ar seksuāli kompulsīviem dalībniekiem. Šie dati apstiprina domu, ka seksuāli kompulsīvi vīrieši neizmanto iespējamo mācīšanās efektu no pieredzes, kas var izraisīt labāku uzvedības modifikāciju. To var saprast arī kā seksuāli stimulējošas grupas mācīšanās efekta trūkums seksuāli stimulējot, līdzīgi tam, kas notiek seksuālās atkarības ciklā, kas sākas ar pieaugošu seksuālās izziņas apjomu, kam seko seksuālo skriptu aktivizēšana un pēc tam orgasma, kas bieži vien ir pakļauta riskantām situācijām.

Lietošanas biežums un ilgums, alkas un negatīvas emocijas problemātiskās tiešsaistes seksuālās darbībās (2019) - Izvilkumi:

Vairāk nekā 1,000 ķīniešu studentu izlasē mēs pārbaudījām modeli, kurā pornogrāfiskā vēlme darbotos, izmantojot OSA lietošanas kvantitatīvos un biežuma mērījumus, lai radītu problemātisku OSA izmantošanu, un tas novestu pie negatīvām akadēmiskām emocijām. Mūsu modelis tika lielā mērā atbalstīts.

Results norādīja, ka ar problemātiskām OSA saistās ar augstāku pornogrāfijas vēlmi, lielāku OSA lietošanas apjomu un biežumu, kā arī vairāk negatīvu akadēmisko emociju. Rezultāti rezonē ar iepriekšējo pētījumu rezultātiem, ziņojot par augstu pornogrāfijas vēlmi saistībā ar citiem negatīviem veselības aizsardzības pasākumiem.

Pornogrāfijas ietekmes uztvere par sociālo studiju studentiem Džosas universitātē, Nigērijā (2019) - Izraksts:

Pētījumā tika atbalstīti četri pētniecības jautājumi: smilšu divas hipotēzes, pētījumam pieņemtais pētījums bija aptaujas pētījums, un iedzīvotāji bija visi sociālo studiju studenti Jos universitātes universitātē ar kopējo 244 populācijas lielumu un no kuriem 180 tika nejauši izvēlēti kā pētījuma paraugu. Pētījums atklāja, ka lielākā daļa studentu, kas ir iesaistīti pornogrāfiskajā darbībā, akadēmiķos nedarbojas labi, un vairums gadījumu pat aizkavē darbu.

Nesen traucēta verbālā atmiņa nepilngadīgiem subjektiem, kuri atkarīgi no pornogrāfijas (2019) - Izvilkumi:

Mēs atradām zemāku RAVLT A6 punktu skaitu pornogrāfijas atkarības grupā, salīdzinot ar bezadministrācijas grupu, pēc vidējās atšķirības 1.80 punkta (13.36% no nepiešķiršanas rezultāta). Tā kā A6 nozīmē traucējumus atmiņā pēc traucējumiem (B1), mūsu rezultāti liecināja par atmiņas spēju samazināšanos atkarības no pornogrāfijas jomā. Ir zināms, ka darba atmiņai ir liela nozīme uz mērķi orientētas uzvedības uzturēšanā [24, 25]; tāpēc mūsu atklājumi liecina, ka nepilngadīgajiem, kas ir atkarīgi no pornogrāfijas, varētu būt grūtības to darīt.

Interneta pornogrāfijas problemātisko lietotāju dzīvās pieredzes izpēte: kvalitatīvs pētījums (2020) - Daži svarīgi fragmenti (šis dokuments ir uzskaitīts abās sadaļās):

Dalībnieki aprakstīja trauksmes un depresijas simptomus, sliktu koncentrēšanās spēju un nespēju koncentrēties uz būtiskiem uzdevumiem. Viņi arī ziņoja par kauna sajūtu, zemu pašvērtību un vainu. Daudzi arī ziņoja, ka viņu IP lietošana samazināja miegu un līdz ar to sliktu garastāvokli un dienas laikā jutās nemotivēta vai letarģiska. Šķiet, ka tam bija negatīva plūsmas ietekme, kas ietekmēja viņu iesaistīšanos darbā vai studijās, sabiedriskās aktivitātes un nozīmīgus citus.

Dalībnieki ziņoja, ka piedzīvo “smadzeņu miglas”, nespējas koncentrēties un “ADHD” līdzīgus simptomus. Vairāki dalībnieki ziņoja par samazinātu spēju veikt sarežģītus uzdevumus, piemēram, mājas darbus vai ar darbu saistītus uzdevumus, pat ja to nedarīt, tas izraisīs būtiskas sekas, kā atzīmēja viens dalībnieks: “ADHD, smadzeņu migla, koncentrēšanās trūkums, klupšana par porno pat veicot svarīgu darbu.”Viens dalībnieks atzīmēja, ka viņa intelektuālā īpašuma izmantošana ir ietekmējusi viņa spēju koncentrēties un ka“pārtrauca spēju koncentrēties uz ilgstošiem uzdevumiem, ieskaitot lasīšanu un rakstīšanu. ” Dalībnieks apsprieda savas IP lietošanas sekas, kā rezultātā tika iegūts “motivācijas trūkums, skaidrība un smadzeņu migla. Tāpat kā es teicu iepriekš, narkotiku / alkohola pārmērīgas izmantošanas problēmai ir bijusi liela nozīme, bet tagad pēc porno skatīšanās es jūtu bada sajūtu”. Pārējie dalībnieki to atkārtoja, kā to pierāda.

Tātad, vai jūs visu iestatīsit, ja, veicot algebru, jūs vienkārši aizverat porno cilnes? Tas ir labs sākums, taču turpini lasīt.

Porno lietošana un ilgtermiņa ietekme uz koncentrāciju

Spriežot pēc straujajiem uzlabojumiem, kurus daži lietotāji bieži redz pēc tam, kad pamet pornogrāfiju, šķiet, ka nav nepieciešams būt atkarīgam, lai to negatīvi ietekmētu. Pirms analizējam attiecīgo pētījumu, ņemsim vērā, ko bijušie lietotāji ziņo par izmaiņām koncentrācijā pēc pornogrāfijas. (Vairāk pašpārskatu var atrast šī ziņojuma beigās.):

• "Tam, iespējams, nav nekāda sakara ar to, bet kopš esmu pametis domāšanu un prāts ir kļuvis daudz asāks. Kā jau minēju iepriekš, es iestājos tiešsaistes koledžas nodarbībās, kuras nopietni iesitu *** šajās nodarbībās. Mana spēja saglabāt zināšanas ir daudzkārt spēcīgāka, un es varu koncentrēties daudz labāk. ”
• “Esmu pamanījis, ka attēlu informāciju varu saglabāt ievērojami labāk nekā pirms pārstartēšanas. Atklāju to nejauši, kad paskatījos uz diagrammu mācību grāmatā un sapratu, ka man vairs nevajag to aplūkot, jo es joprojām varu detalizēti atcerēties attēlu. Var labāk atcerēties arī sejas. ”
• “Es spēju panākt vairāk darba gan savā darbā, gan nepilna laika biznesā. Es varu koncentrēties ilgāk. ”
• “Šodien, veicot atsāknēšanu [atturoties no masturbācijas līdz pornogrāfijai], esmu izjutis ievērojamus atmiņas uzlabojumus. Es jūtu, ka esmu garīgi ieslēgta un esmu klāt pirmo reizi mūžā. Un man tagad ir pievērsta uzmanība. Man šķiet, ka iepriekšējos 10 gadus es nevarēju koncentrēties uz neko un es neko nevarēju atcerēties. ”
• “[68. diena] man šķiet, ka manas smadzenes dziedē. Kad es sāku šo atkārtotu sāknēšanu, es uzskaitīju šādus simptomus, kurus es jutu kā svaru uz pleciem:

1. motivācijas trūkums
2. uzbudināmība
3. smadzeņu migla
4. nespēja koncentrēties
5. garastāvokļa maiņas
6. sociālā trauksme

• Šodien, Es ar lepnumu šeit paziņoju, ka vairs neciešu nevienu no šiem simptomiem. Mani noskaņojumi ir daudz “vienmērīgāki”. Cilvēki sāk pamanīt. Uztraukums ir pagājis. Mana koncentrēšanās ir kristāldzidra; mana dzīves motivācija ir ļoti augsta. ”

Uzlabotā koncentrācija un atmiņa ir viena no visbiežāk ziņotajām pēcdzemdību priekšrocībām, un tās var izskaidrot ar atkarību izraisošo smadzeņu izmaiņu maiņu. (Citi bieži ziņotie ieguvumi pēc atteikšanās no liela ātruma pornogrāfijas ir samazināta sociālā trauksme un depresija, uzlabota seksuālā sniegums, lielāka piesaistīšana reāliem biedriem, potenciālo partneru redzēšana kā dzimumatbalsts un atgriešanās pie agrākās seksuālās gaumes.)

Ko zinātnieki saka?

No 2019 vairākiem pētījumiem saikne ar pornogrāfiju izmanto sliktākiem izziņas rezultātiem: Pētījumi, kas saista pornogrāfijas izmantošanu ar sliktāku garīgi emocionālo veselību un sliktākiem kognitīvajiem rezultātiem. Turklāt atkarības neirozinātnieki to vairākkārt ir parādījuši Interneta atkarība dažiem lietotājiem rada ilgstošu atmiņu un koncentrācijas problēmas.

Neirologi ir sākuši izolēt ar atkarību saistītās smadzeņu izmaiņas, kas varētu izraisīt kognitīvus traucējumus, piemēram, samazināšanos Pelēkā viela iekš frontālā garoza un neorganizēti balta viela. Nav pārsteidzoši, smadzeņu pētījumi liecina, ka cieš no interneta atkarīgajiem traucēta kontrole un paaugstināta impulsivitāte. (Ņemiet vērā, ka, lai gan daži no interneta atkarības pētījumiem ir apskatīti šajā sadaļā ietvert tiešsaistes erotikas lietošana, neviens to nenošķir - atšķirībā no darba atmiņas eksperimenta, kas ir šī ziņojuma galvenais priekšmets.)

Smadzeņu pētījumi par interneta narkomāniem arī atklāj citu izmaiņu, kas var mazināt koncentrāciju: izmērāms dopamīna signalizācijas samazināšanās. Dopamīns ir centrālā koncentrācija, fokuss, motivācija un atmiņas veidošanās, un zems dopamīna signalizācija ir cieši saistīta ar slikta darba atmiņa (pērtiķiem) Un ADHD.

Šķiet, ka neuzmanība (kas savukārt traucē atmiņu) tiešām ir motivācijas trūkuma dēļ (samazina D2 dopamīna receptorus). Uzdevumi šķiet garlaicīgi vai neinteresanti. Pazemināta dopamīna signalizācija smadzeņu atalgojuma shēmās ir tā pazīme visi atkarības. Pētnieki mēra dopamīna pārvadātāji cilvēki ar interneta atkarību teica:

Kopumā šie rezultāti liek domāt, ka IAD [interneta atkarības traucējumi] var izraisīt smagu smadzeņu bojājumu, un neirofotografēšanas rezultāti, kas ilustrē IAD, ir saistīti ar disfunkcijām dopamīnerģiskajās smadzeņu sistēmās. Mūsu rezultāti arī apstiprina apgalvojumu, ka IAD var būt līdzīgas neirobioloģiskas anomālijas ar citiem atkarību izraisošiem traucējumiem.

Uz anketas jautājumiem balstīti interneta atkarības pētījumi (ti, pētījumi bez smadzeņu attēlveidošanas) ir konstatējuši arī samazinātu darba atmiņu, sliktu informācijas apstrādi un traucēta izpildvaras kontrole. To rezultāti atbilst arī ADD / ADHD konstatējumiem.

Nozīmīgākie pierādījumi var būt no viena pētījuma, kas arī sekoja atgūstas Interneta atkarīgie. Smadzeņu skenēšana parādīja smadzeņu izmaiņu maiņu un labāku kognitīvo funkciju. Teica vienu pētnieku grupa:

Pēc ārstēšanas visās grupās [Interneta atkarības] rādītājs tika ievērojami pazemināts ... un īstermiņa atmiņas ietilpības un īstermiņa atmiņas ilguma rādītāji ievērojami pieauga.

Citiem vārdiem sakot, varbūt ir vajadzīga ilgāka termiņa stratēģija, nevis tikai aizverot pornogrāfijas cilnes, veicot mājasdarbu.

Nesenie neiroloģiskie pētījumi par pornogrāfiem / seksuāliem narkomāniem ir konstatējušas daudzas tādas pašas smadzeņu izmaiņas, kādas ir redzamas interneta atkarīgajiem un narkomāniem. Kamēr dopamīna receptoriem vēl nav jānovērtē pornogrāfijas atkarīgie, neiroloģisks desensibilizācija un pieradināšana. Izmantojot dažādas metodes, seši pētījumi ziņoja par desensibilizāciju pornogrāfijā (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Tas stingri norāda uz atalgojuma sistēmas dopamīna signālu samazināšanos. Turklāt daudzos pētījumos ir ziņots par pavājinātu izpildvaras kontroli vai disfunkcionālas prefrontālās shēmas regulāros pornogrāfos vai pornogrāfiskajos narkomānos: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Gan desensibilizācija, gan darbības traucējumi var izraisīt sliktāku kognitīvo darbību.

Cues, Cravings un atkarība

Pētnieki daļēji ir izstrādājuši pašreizējo darba atmiņu, jo individuālie porno lietotāji ziņo par problēmām interneta patēriņa laikā vai pēc tā, piemēram, neievērojot vai aizmirstot pienākumus, trūkstot tikšanās un zaudējot miegu, kas rada negatīvas sekas. Zinātnieki atzīmē, ka viņu atklājumi var norādīt uz kognitīvajiem mehānismiem, kas palīdz samazināt interneta pornogrāfijas izmantošanu:

Interneta seksa dalībnieku izpildvaras darbību varētu mazināt, iesaistoties interneta seksā, jo [darba atmiņa] ir nepieciešams un svarīgs uz mērķi vērstas uzvedības faktors. … Var apgalvot, ka, ja subjektu uzmanība seksuālajiem stimuliem un sekojošais seksuālais uzbudinājums traucēja izpildvaras darbību un lēmumu pieņemšanu, tad viņi varētu mazāk spēt uzraudzīt un kontrolēt savu interneta seksa izmantošanu.

Pētnieki to uzsvēra subjektīvs uzbudinājums, skatoties porno ir galvenais interneta seksa problēmu prognozes (pretstatā skatīšanās laikam un dažādiem citiem faktoriem) prognozētājs. Zinātnieki atzīmēja paralēles ar vielu atkarīgajiem, kuriem atkarības norādes noved pie spēcīgākas uzmanības sagūstīšanas, augstas alkas un palielinātas recidīva varbūtības. Viņi ierosina, ka spēcīga vajadzība masturbēt, reaģējot uz pornogrāfiju, varētu atspoguļot būtiskās alkas un signalizēt par atkarības esamību.

Īsāk sakot, pornogrāfijas lietotāji, kuri pamet pornogrāfiju un pēc tam pamana koncentrēšanās un atmiņas uzlabojumus, tos neiedomājas. Pierādījumi liecina, ka uzlabojumi ir saistīti ar atkarību saistīto izmaiņu atcelšanu smadzenēs.

---

Vairāk pašnovērtējumu, kas attiecas uz koncentrāciju un interneta pornogrāfiju:

"Es domāju, ka tagad esmu apmēram trīspadsmitajā dienā. Tagad Ifeel ir ļoti koncentrējies un spēj koncentrēties labāk nekā parasti. Šodien es uzturu acu kontaktu, runājot ar cilvēkiem, un socializēšanās jūtas stabilāka. Es domāju, ka mana balss ir dziļāka un izklausās mazāk “satraukta” un skaidrāka. ”

---

“Kad es [lietoju interneta pornogrāfiju], man patika šī smadzeņu migla vai pastāvīga paģirām līdzīga sajūta, kas man apgrūtināja koncentrēšanos, sarunu ar cilvēkiem vai vienkārši ikdienas uzdevumu veikšanu. Pēc 7-10 dienām šī sajūta pazuda. Mans prāts kļuva ļoti skaidrs, domas viegli kontrolējamas, un es vispār kļuvu daudz brīvāks. ”

---

30 dienas un smadzeņu migla ir atstājusi prātu!

---

“Mana atmiņa ir uzlabojusies. Man ir ļoti skaidri sapņi. Saruna ir vienkārša. Es atkal jūtos izsalcis (runājot metaforiski). ”

---

“Tagad es jūtos daudz kontrolētāka un mierīgāka. Tagad man patiešām iet labi (ņemot vērā manas finansiālās problēmas utt.). Mana spēja koncentrēties un loģiski domāt ir strauji pieaugusi bez miglas. ”

---

“Pašlaik esmu 14 dienu vecumā, un līdz šim tas ir viegli braucams. Ieguvumi, ko esmu pamanījis, ir ievērojami palielināta koncentrēšanās un koncentrēšanās. ”

---

“Daži no ieguvumiem, ko esmu pieredzējis: esmu sabiedriskāks, varu daudz labāk saglabāt un atcerēties informāciju. Es daudz labāk atceros notikumus iepriekšējā dzīvē. Es neesmu uzbudināms un esmu koncentrētāks. Un es varu izpildīt uzdevumus daudz ātrāk. ”

---

“Vēl viena patiešām būtiska izmaiņa ir sapņu biežums vai sapņu atsaukšana. Kopš atmešanas no pornogrāfijas man ir bijuši un atcerējušies vairāk sapņu nekā jebkad agrāk. Nezinu, kas tas ir. Varbūt pornogrāfija pirms gulētiešanas man bija izsmēlusi smadzenes, un tām nebija enerģijas sapņot vai ko citu. ”

---

"14 dienas - es esmu pārsteigts, kā es atceros visu šo informāciju par viņu, turpretī iepriekš es vienkārši skatītos uz meiteņu krūtīm, un, ja viņi nebūtu viltoti, mani tas neinteresēja."

---

79. diena, NoFap Hardmode un koncentrēšanās, šomēnes man 1200 stundu laikā izdevās nolasīt 40 lappuses! Pirmo reizi 5 gadu laikā.

Viens no ieguvumiem, ko rada izbalēšana, ir skaidra uzmanība un es par to varu liecināt, ir pagājuši gadi kopš pēdējās reizes, kad mēnesī esmu lasījis tik daudz, šomēnes es varēju lasīt stundas katru dienu, lai paplašinātu savu apziņu.

Ieraduma spēks ir patiesi ievērojama grāmata, lai izprastu jūsu psihi un jūsu brēcienus, tas man palīdzēja ievērojami mainīt dažus no maniem līdz šim ieradumiem. viens no viņiem katru dienu lasa.

Gaidīsim jauninājumus ar jums puišiem 90. dienā,

---

"Es atklāju, ka leksika ir atgriezusies tādā līmenī, kādu es atceros pirms gadiem."

---

Uzvara! Atjaunota koncentrācija.

---

“Es varu darīt citas lietas. Es jūtu citas lietas. Un es vēlos un vēlos citas lietas. Es vairs ne vienmēr meklēju savu nākamo labojumu. Porno attēliem nav spēka, kāds viņiem kādreiz bija pār mani, un es arī neesmu iekāres balle visu dienu. Man beidzot ir prāts, kurā ir koncentrēšanās spējas domāt par citām lietām, izņemot seksu. ”

---

“Vēl viens rezultāts: mana rakstīšana ir kļuvusi daudz labāka. Es nedomāju rokrakstu (lai arī tas arī kļuva labāk). Es domāju vārdu izvēli, teikumu struktūru utt. Pirmajā absolventu skolas gadā (kuru es tikko pabeidzu) rakstīšana bija īsts darbs. Tagad, bez pornogrāfijas, tas ir prieks. Tik viegli un bez maksas. Manā rīcībā ir vairāk vārdu, iespējams, tāpēc, ka atmiņa kopumā ir uzlabojusies. ”

---

90 dienas: - Daudz mazāk trauksme - vairāk disciplīnas - uzlabota atmiņa un fokuss - palielināta dzimumtieksme ar manu draudzeni - vairāk pārliecinošs - labāks spriedums.

---

Nofap man palīdzēja mācīties jau sešas stundas.

Ne bez pārtraukuma, ar dažiem pārtraukumiem, piemēram, šo, kur es ievietoju sūdus. Bet es izdarīju DAUDZ. Ko es vēl darīšu? Masturbēt? Nē.

---

"[6 nedēļas] Mana koncentrēšanās, centieni, uzmanība detaļām, atmiņa, atsaukums un sociālās prasmes ir uzlabojušās."

---

„Apmēram laikā, kad pirms dažiem gadiem es sāku lietot pornogrāfiju, mana atmiņa sāka migloties. Visa mana dzīve kopš tā laika šķita nenosakāma lāse. Dažus mēnešus pēc atlabšanas man atmiņā nāk pagātnes atmiņas. Sākumā es neticēju, ka tie pat notika, jo viņi ir tik priecīgi un bezrūpīgi. Tomēr visbeidzot, pēc tam, kad esmu tik ilgi vīlies par to, es jūtu, ka šī IR mana dzīve, un šīs laimīgās atmiņas ir patiesas. Esmu centies sajust jebkādu saikni ar savu iepriekšējo dzīvi un rīcību. Tagad, kad mana pagātne lido man pretī, un tas viss jūtas drausmīgi. Arī sapņi. Pat sapņi, kas notika pirms mēnešiem, man atgriežas, un tas ir arī diezgan patīkami. ”

---

“Es pats esmu pamanījis, ka atturēšanās no [pornogrāfijas] ir ievērojami uzlabojusi manu atmiņu. Interesanti, ko līdz šim pat nenojautu, ir tas, ka mans cukura līmenis asinīs ir bijis daudz stabilāks, kopš es neesmu piedzīvojis orgasmu. Ir saistība starp atmiņu un augstu glikozes līmeni smadzenēs vai zemu. Es vienkārši nedomāju par to, cik stabils tas ir bijis, kopš pornogrāfijai nav masturbācijas. Varbūt dopamīns ietekmē to, kā smadzenes apstrādā cukurus. ”

---

“3 nedēļas - mana atmiņa ir daudz labāka. Man nav tādu smadzeņu fartu mirkļu, kādus es izmantoju. Tagad lietas man nāk viegli, kas ir labi. ”

---

150 dienas pabeidza manas domas un pētījumu progresu

Šajā ceļojumā ir gan kāpumi, gan kritumi, taču ieguvumi ir tā vērti. Es saņēmu 3.9 / 4 GPA, pirms šī semestra mans augstākais bija 3.5 / 4 un zemākais 2.8 / 4. Jūs esat uz pareizā ceļa, un tam ir daudz priekšrocību. Lai ko jūs lasītu par priekšrocībām, tā ir patiesība. Nekad neatkārtojiet. Gatavojos sevi konkursa eksāmeniem, un ceru, ka šis ceļojums man ļoti palīdzēs, kā tas bija. Paldies puišiem par milzīgo motivāciju. Es saņemu visu, ko vēlos, esmu pārsteigts, jo tas nenotika pirms šī ceļojuma. Paldies Allāham, ka palīdzēji man to atmest. Es nekad vairs neatgriezīšos pie slikta ieraduma.

---

Nofap un GMAT. Labāka uzmanība, veicot pārbaudes. Kāds cits?

Es esmu cīnījies ar gmat eksāmenu gandrīz 2 gadiem un beidzot pēc NNNAP 36 dienām un pagājušajā naktī veicot prakses pārbaudi, es esmu pārliecināts, ka es esmu gatavs to darīt ar skaidru prātu nākamajā nedēļā.

Fapping noteikti ir sabojājis manu fokusu un testu. Kaut arī es devos uz augstāko biznesa skolu, lai apgūtu savu bakalaura grādu, un pabeidzot grādu ar izcilību, es biju neapmierināts pēc 3 laika pārbaudes un nesaņemot pienācīgu rezultātu. Es burtiski zonu pārbaudes laikā zaudētu fokusu. Daļa no iemesliem, kāpēc es sāku Nofap, ir smadzeņu miglas dēļ, un tagad es varu skaidri izjust atšķirību.

Pēc gandrīz atteikšanās no MBA, es beidzot saņēmu savu sūdi, un nofap kopiena man palīdzēja palikt uz ceļa. Vēlos man veiksmi testā!

Vai kādam citam ir līdzīga pieredze vai tas ir placebo efekts?

nodilums

Fokuss noteikti palielinās, kad simtprocentīgi smadzenes strādā jūsu labā un neatskaņo kādu pornogrāfiju fonā. Tas nav placebo efekts. Tas ir īsts.

---

Mana semestra GPA gandrīz tieši korelē ar maniem modeļiem. Daudz PMO = gulēt un izlaist klasē. Nekad nav sapratis problēmu līdz šim

---

Ieguvumi līdz šim

Biedri Fapstronauti, pēc 3 nedēļām bez fapping, bez alkohola, bez kofeīna un konsekventiem vingrinājumiem. Es pirmo reizi kopš varbūt 12–13 gadu vecuma, būdams M [22], jūtu, ka mana smadzeņu migla skaidrojas. Es nekad to neesmu varējis izskaidrot, bet es vienmēr jutos kā kaut kur savā pusaudžu vecumā es kaut kā pazaudējis sajūtu par realitāti. It kā es būtu skatītājs pasaulē, manas smadzenes ir aizsvīdušas. Nu, tagad tas ir pazudis vai vismaz ļoti nojaukts. Un es nevarētu būt laimīgāks par to.

Bitzu_

17m šeit, kas mēdza masturbēt vismaz reizi divās nedēļās / dienā. Es darīju NoFap gandrīz tikpat ilgi, cik jūs to darāt, un man ir tādas pašas sekas. Jūsu paziņojums par atvienošanos no pasaules raksturo manus pēdējos trīs gadus. Kopš es sāku NoFap, es esmu juties vairāk iesaistījies skolā un daudz vieglāk saglabājis informāciju. Beidzot jūtu, ka atgriežos pie tā, kas biju agrāk. Turpini iet uz priekšu!

---

"Man ir vairāk enerģijas nekā agrāk, kā rags, kā ellē, bet es varu to kontrolēt. Mana atmiņa ir kļuvusi labāka. Un man ir atpakaļ tas sociālais puisis, kurš kādreiz dzīvoja manī. Es atguvu savu šarmu, un ir vērts katru bezmiega nakti un sarūgtināto minūti, ko pavadīju, cīnoties ar šo atkarību. ”” [90 dienu pārskats] Skaidrāks prāts. Šo trīs mēnešu laikā mans prāts manā dzīvē nekad nebija bijis skaidrāks. Fapping un pornogrāfijas trūkums patiešām dod jums daudz laika domāt par savu dzīvi un visu aplūkot perspektīvā. ”

---

“Lietas, ko esmu pamanījis: samazināta trauksme, mazāk garastāvokļa svārstību, vairāk sociāla, vairāk pārliecības, vairāk bumbu, ja runa ir par meitenēm, mudināt sevi uzlabot, labāku koncentrēšanos, vienmērīgāku runāšanu, labus jokus: sliktu joku attiecības uzlabošana, jums rodas ideja . ” “(15. diena) - pozitīva attieksme

• - Motivācija veikt ikdienas uzdevumus (un paveikt tos ātrāk)
• - asāka atmiņa
• - Produktīvāks
• - Radošāka
• - Vēlme uzņemties un uzņemties atbildību
• - Skaidrāka galva
• - labāka spēja saskatīt nepieciešamos soļus, lai sasniegtu galamērķi, un tos īstenot
• - UZTICĪBAS ATGRIEŠANA un nepārtraukti pieaug
• - Vispārēja dzīves baudīšana
• - vairāk klāt / uzmanīgs sarunās ar citiem
• - Ātrāka asprātība, atrodot visu humoristiskāku
• - lielāka vēlme socializēties ar citiem ”

---

“Atmiņa - kurai vienmēr bija laba atmiņa -, bet pametot to, tā ielika jumtu. Es varētu iekļūt 15 cilvēku telpā un iemācīties + atsaukt visus viņu tālruņa numurus mazāk nekā 5 minūšu laikā. GPA 4. Sociālā trauksme un BS negatīvā domāšana -> kopā ar atkritumiem. ”

---

Kāds pamana atmiņas pieaugumu? (ignorēt emblēmu, kuru es atiestata)

Kojakhan

Jā, puisīt. Katru sasodīto dienu es kliedzu pāri mājai uz apkārt esošo: "Kur ir mana cepure ??!" "Kur ir manas kurpes !!!"
“Vai kāds ir redzējis manas atslēgas? Manas atslēgas ir pazudušas! ”. Pirmo reizi nedēļu no NoFap, un es atcerējos, kur es izmetu sūdus, un lietas, kuras vecāki man bija lūguši. Tas bija lieliski.

Kusak

Noteikti. Pārmērīga masturbācija man ir radījusi tādus simptomus kā acu pludiņi, roku trīce, slikta atmiņa, pinnes, smadzeņu migla, nogurums un koncentrācijas trūkums. Es domāju, ka šie simptomi bija vairāku tīmekļa vietņu izkrāpšana, lai pārdotu savus produktus, līdz es sāku piedzīvot tos sev.

Ja mans pēdējais posms būtu nesen: 19 dienas, un man jāsaka, ka esmu pamanījis uzlabojumu gan manā atmiņā, gan koncentrācijā. Es arī jutos mazāk nogurusi visu laiku.

---

Noguris jūs, smadzeņu migla.

Esmu bijis dedzīgs faperis kopš 12 gadu vecuma, un pirms pāris dienām es sāku nofap. Ir pagājušas trīs dienas, un šī “smadzeņu migla” lēnām izkliedējas.

Es biju bijis briesmīgi blīvs migla pagātnes 3 1 / 2 gados, ka es domāju, ka es nekad neizbēgšu no tā un esmu to pieņēmis kā to, kā es vienmēr būšu, tas ir pilnīgs elle. Dažas pēdējās dienas ir bijušas vislaimīgākās no manas dzīves, es varu koncentrēties, es esmu vairāk uzmanīgs un jūtos pārsteidzošs, salīdzinot ar manu parasto prātu.

Bet, lai arī lielākoties migla ir pazudusi, esmu neticami niknojusies par pilnīgi neko, šobrīd niknu avota dusmu dēļ es pļauju no sava datora taustiņiem. Es tiešām to rakstīju, lai varētu saņemt atbalstu no jums, puiši, lai es neatgrieztos pie saviem vecajiem sūdainajiem ieradumiem.

---

Mīlestība dienā 50, ieguvumi, nofap faktu pārbaude.

BRAIN MIGLS PASTĀV: Katrā no bingiem es varu sajust, kā notiek smadzeņu migla. Esmu pāris reizes redzējis pornogrāfiju vājuma brīžos un MO laikā, vai apmales nav nepieciešamas, lai migla atgrieztos. Vienkārši skatoties pornogrāfiju un ļaujot šīm sajūtām pārplūst, tas to izraisa. Katru reizi, lai atjaunotos normālā stāvoklī, nepieciešamas vairākas dienas, taču šķiet, ka tā katru reizi kļūst ātrāka. Es arī pirmo reizi esmu pamanījis apmēram 40 dienas pēc tam, ka man nav intereses redzēt kaut ko nopietnu un pat tad, kad uz tā noklikšķina, tas neizraisa.

Man bija vairākas dažādas lietas, kas man šķita uzbudinošas (ne gluži fetiši), kuras bija savākušās gadu gaitā, un es noteikti varēju pateikt, ka manas smadzenes pa tām ritēja gandrīz hronoloģiski. Tas, ko manas smadzenes tagad alkst, ir tikai amatieru meiteņu bildes, tikai pornogrāfija. Man agri bija daži vājuma brīži ar apmalēm, un es noteikti varu pateikt, ka lietas bija jutīgākas. Es uzdrošinos uzminēt, ka es šajās dienās ilgi neizturētu.

---

Dīvaini NoFap efekti

Vienkārši, lai sāktu, mazliet fona. No 16 gadiem es mēdzu lietot PMO vismaz 3 reizes dienā (ļoti bieži vairāk). Es mēdzu iegūt lieliskas atzīmes, bet man bija briesmīgi ar sievietēm un sabiedrību kopumā. Tad es nokļuvu universitātē, un, tā kā mani niknie hormoni nomierinājās, mans PMO'n nebija.

Tas kaut kā izraisīja manu desensibilizāciju un nemotivāciju daudzās lietās - arī sievietēm. Tas būtībā nozīmēja to, ka es teicu to, ko gribēju, kad gribēju, bet vēlējos, jo man vienkārši nebija nozīmes sekām (es domāju, ka smadzenes ir notrulinātas visā manā PMO laikā - ja meitene mani noraidīja, tas nebija svarīgi, jo es varēju atrast pikseļus 10x labāk nekā jebkura meitene, kuru es jebkad varētu dabūt).

Tāpēc sievietes sāka mani piesaistīt, pateicoties manai netīšajai relaksētajai pārliecībai par runu un attieksmi. Man nebija vēlēšanās rīkoties pēc tā, jo, kā jau minēts iepriekš, bija pikseļi, un, ja es rīkojos pēc tā, es nevarēju to pietiekami labi uzcelt, lai vienalga būtu patīkams PIV. Kad tas sākās, manas atzīmes sāka slīdēt, man bija grūtāk atcerēties lietas ... tas bija kā manas smadzenes būtu kļuvušas statiskas. Man kādreiz bija gandrīz fotografējama atmiņa, kas pārvērtās par cilvēku vārdu aizmiršanu (vienu lietu es mēdzu padarīt par punktu, lai to nekad nedarītu).

Kopš sāku darbu NoFap pirms 20 dienām, manas smadzenes ir kļuvušas smieklīgi asākas, līdz brīdim, kad jūtu, ka intelektuāli nekad neesmu bijis labāks. Es varu ilgāk koncentrēties, atcerēties vairāk un vienkārši absorbēt informāciju gandrīz tikpat labi kā vidusskolā (pēc 20 dienām!). No sociālās puses es atgriežos arī savos vidusskolas laikos. Esmu atgriezies pie tā, ka esmu sociāli neērts, nervozs juceklis. Es pārdomāju sarunas, nevis instinktīvi rīkojos pēc lietām, padarot mazās sarunas (kaut ko, ko es ievērojami uzlaboju, kad biju jutīgs), gandrīz neiespējamu.

TL; DR Pirms NoFap = labas sociālās prasmes, laba ar sievietēm (bet nav motivācijas turpināt) un briesmīgas smadzenes. Pēc NoFap = briesmīgas sociālās prasmes, briesmīgas ar sievietēm un neticamas smadzenes.

---

kito9911 dienas

Šeit tāda paša veida situācija. Es esmu tikai 11 dienas, bet es jūtu, ka es palēninu (un esmu laimīgs, ka tas ir), atgriežoties pie sava smadzeņu miglas brīvā vidusskolas prāta.

Mana koncentrēšanās ir labāka, motivācija labi darboties skolā ir atgriezusies, un pats galvenais ir labāka vēlme socializēties. Bet jā, es toreiz biju arī pārdomātājs, un es jūtu, ka tas ložņā atpakaļ. Tas pazudīs. Tas ir kaut kas, pie kā noteikti var strādāt, uzlabot ar pārliecību un laiku. Smadzeņu migla ir tā, kas ir īstā problēma. Turiet to izslēgtu, un jums būs īstā persona, kas risina sociālo prasmju problēmu.

Vissvarīgākais, mēģiniet pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem un pēc iespējas mazāk laika datorā.

---

Superpower | Nav sieviešu

Es varu brīvi runāt savā otrajā valodā - franču valodā. Lai gan es to daudzus gadus mācījos skolā un dzīvoju valstī, kur tā ir galvenā valoda, es mēdzu to vienmēr runāt, runājot un smadzeņu miglas dēļ, es nevarēju sevi labi izteikt, jo vienmēr aizmirsu vārdus un izteicienus. Es arī biju tik pašpārliecināta, to runājot, jo pati apzinājos savu domājamo angļu valodas akcentu. Tomēr es tagad burtiski varu runāt ar cilvēkiem tā, it kā tā būtu mana dzimtā valoda. Vārdi vienkārši noripo man no mēles, un es vairs nestostos. Neticami. Tiešām. Un cilvēkiem ir pārdrošība teikt, ka nofap nav maģija.

---

Nofap mani ir padarījis par valediktoru.

Vienkārši sakot, es to nebūtu varējis darīt, ja es laiku izšķērdētu savu gaļu. Tas ir gods būt starp jums, rīt ir mana runa. Vēlas man veiksmi puiši!

---

Kas ir izārstējis derealizāciju / depersonalizāciju / smadzeņu miglu?

Tāpēc pēdējos vairākus gadus esmu piedzīvojis pastāvīgu smadzeņu miglas buzz. Būtībā sāka virzīties uz manu pēdējo vidusskolas gadu līdz šim laikam (~ neatlaidīgi pēdējos 9 gadus). Reizēm es prātoju, vai tā tiešām bija smadzeņu migla, vai tikai es patiesībā esmu es, labi, es.

Bet, kad smadzeņu migla pēdējos gados nejauši gadījās, tad dažos gados tā jutās lieliski. Jutos tā, it kā es atkal būtu “īstā es”, spējīga darīt visu un visu. Tas ilgtu tikai apmēram dienu, man būtu neticama enerģija, es varētu labi sazināties ar visiem un patiesi justos dzīvs. Tad smadzeņu migla atkal nodiltu un sāktos zombiju režīms. Es gribētu atgriezties pie slinka, dronējoša, nemotivēta reāla cilvēka “apvalka” uz noteiktu laiku, līdz es atkal dabūtu pauzi mākoņos.

Tāpēc es vienmēr esmu zinājis, ka manā uztveres spējā ir kaut kas “nepareizs”, un es to patiešām pamanīšu tikai tad, kad atrodos žoga otrā pusē; kad noskaidrosies smadzeņu migla.

Nesen (tagad 11 dienas) es pārtraucu pornogrāfiju (skatījos 1 vai 2 dienas) un esmu pamanījis, ka smadzeņu migla vairs nav. Nav izbalējis, ne tikai plānāks, bet GĀJIS.

Es elpoju un jūtu to. Es redzu cilvēkus un skatos viņu acīs. Un es zinu, kur esmu, ko daru, cik ir pulkstenis un kas man jādara nākamajās stundās, dienās, nedēļās. Es varu koncentrēties daudz ilgāku laika periodu un justies motivēts darīt daudz lietas vienlaikus. Man ir izlaists solis, un es patiešām palūkojos apkārt un redzu pavisam citu pasauli.

Pats galvenais, tas esmu es. Īstā es. Es, kuru vienmēr ir apžilbinājusi ikdienišķa smadzeņu miglas vilkšana.

Man vēl tāls ceļš ejams. Gandrīz desmit gadus ilgas atrašanās “tumsā” nav kaut kas viegli pārejams no paradumiem un laika pārvaldības viedokļa, taču cilvēks ir klāt, un man ir motivācija to visu mainīt.

Tāpēc jā, manuprāt, smadzeņu migla (vai “derealizācija”) noteikti ir saistīta ar atkarībām, pārmērīgu interneta lietošanu. Fapping bija mana atkarība, mana “aizbēgšana”, bet arī tas, kas izraisīja šāda veida “tuneļa redzējumu” vai smadzeņu miglu, kas manām smadzenēm vienkārši lika turēties pie kailajiem pamatiem un atteikties no jebkuras citas svarīgas lietas dzīvē. Tā vēlējās pornogrāfiju, saspiešanu, orgasmu, neko citu.

Atvainojiet par garumu. Pārtrauciet pornogrāfiju, prātošana ir viss. Pastāstiet tuvākajiem draugiem par to, ko jūs darāt. Gaidīsim, kad emblēmas taimeris tiks saskaitīts. Iestatiet “minimumu” (tam nav jābūt 90 dienām), bet izveidojiet to tā, lai tas būtu “visilgākais”, ko esat izgājis bez atlocīšanas.

Palieciet reāls, tāpat kā matricā; jūs izvēlaties, vai vēlaties palikt pazīstamajā realitātes izpratnē vai iedzert otru tableti un ienirt tajā, kas ir īsts un pilnīgs. Jūs, kas esat atbloķējis un varat sasniegt visu savu potenciālu un dzīvot pilnīgu un laimīgu dzīvi.

Veiksmi.

---

Obligāti 90 dienas un kur es eju no šejienes ...

91 diena, neatkarīgi no tā - es domāju, ka tas tomēr ir nedaudz atpalicis.

Priekšvēsture: Šķīries viens tēvs, 38 gadi, nekad nav bijis nekādu milzīgu problēmu ar pornogrāfiju, MO varbūt 3-4x / ned. Paklupis pāri šai apakšnodaļai, mazliet lasījis un ielēcis. Es vienmēr esmu bijis ļoti pašdisciplinēts cilvēks, man vienkārši vajag iemeslu kaut ko darīt. Izlasot visus ieguvumus / pieredzi / utt., Man bija vajadzīgs viss.

Tagad mana pieredze. Patiesi, man tas bija diezgan viegli - kā jau teicu iepriekš, man vienkārši ir vajadzīgs labs iemesls, lai kaut ko darītu, un man viss ir pa spēkam. Citu cilvēku pieredzes lasīšana par recidīvu noteikti bija arī lielisks motivators, es zināju, ka jūties kā crap, un es to nevēlējos.

Es sāku jaunu darbu, kuru apmēram mēnesi esmu meklējis šajā darbā, un es atklāju, ka ir daudz vieglāk koncentrēties un paveikt lietas. Kā jau citi ir teikuši, “smadzeņu migla” vairs nav, un es jūtos daudz modrāks, un domāšanas skaidrība ir lieliska. Es tiešām saņēmu testosterona smaile nedēļā, kas bija lieliski!

Bet tas nekad vairs nekļūs par ieradumu.

---

Kā es mainīju savu dzīvi 30 dienās (un kāpēc jums arī vajadzētu)

Aptuveni 9 mēnešus esmu mēģinājis un nofap nespēj. Bet viena lieta, ko es nekad neesmu darījis, bija atteikties un nokļūt līdz tam punktam, kur es teicu savam pašam, ka nekādā veidā es nespēju apturēt pornogrāfiju vai masturbēt.

Kopš tā laika esmu pilnībā mainījis savu dzīvi.

-Es sāku pamodināt 6am ikdienas sajūtu enerģiski (pirms ar fapping, es justos izsmelta waking up). Sarežģītā daļa liek piespiest gulēt pie 10am, kamēr visi ir pārējie.

Mana koncentrēšanās stundās ir dramatiski palielinājusies! Nopietni tiem no jums, kas esat Uni vai koledžā, NoFap ir brīnums smadzenēm. Pirms man bija jāpiespiež sevi koncentrēties stundās, un es tomēr galu galā “izdalīšu”, turpretī tagad es varu koncentrēties 3 stundu lekcijā, kurā gandrīz nav problēmu (tā joprojām uzlabojas).

- Mans prāts vienkārši jūtas skaidrāks, un es varu daudz vairāk domāt. Atmiņa ir arī daudz labāka, daudz mazāk aizmirst.

Ko es esmu kļuvis? Kopumā labi līdzsvarots un laimīgs indivīds. Mani draugi man teica, ka tagad man šķiet daudz atšķirīgs. Mana miega ir perfekta, mana vingrošana un ēšanas paradumi tagad ir kārtībā, mani akadēmiķi ir ievērojami uzlabojušies, un mana sociālā dzīve ir kļuvusi liela.

30 dienas un mana dzīve ir mainījusies no depresijas, antisociālas, zemas uzticības, smadzeņu miglas, nejutīgas indivīda uz to, kas es esmu tagad. Es joprojām uzlaboju. Es ceru, ka tas motivēs dažus no jums, ja jūs veicat papildu lietas, lai uzlabotu visu apkārtni.

---

Esmu ieguvis “lielvaras”, un šo garīgo stāvokli esmu redzējis jau iepriekš. Man visu laiku ir bijušas lieljaudas, tikai 10 sekundes vienlaikus.

Tagad es tā nespēju izskaidrot, kā šīs pēdējās 48 dienas ir ietekmējušas manu garīgo stāvokli. Es turpinu teikt tādas lietas kā “manas smadzenes ir citā darbības režīmā”, “es esmu vairāk alfa tēviņš”, “es esmu tik pārliecināta”, bet es tikai pirms stundas sapratu, ka esmu redzējis šo “garīgo stāvokli ”Iepriekš patiesībā es to redzēju katru dienu.

Katru reizi, tūlīt pēc ejakulācijas, es jutos neticami skaidra, mērķtiecīga, motivēta un gatava uzņemties pasauli ... Aptuveni 10 SEKUNDES. Tad tas izzustu, un es atkal domātu par videospēles spēlēšanu vai televizora skatīšanos.

Nu, šīs 10 sekundes ir garīgais stāvoklis, kurā esmu tagad. Tas ir ložņājošais pīķis aiz smadzenēm, kas bija iestrēdzis iekāres stāvoklī, es to redzēju tik daudz reižu, gandrīz katru dienu. Tagad es saprotu, ka tas ir stāvoklis, kuru es tagad jūtu VISĀ LAIKĀ. Es vienmēr esmu skaidra prāta, mērķtiecīga un gatava uzņemties pasauli, sākot no tā, kad pamostos, līdz eju gulēt.

Tātad, ja jūs varat atsaukties uz dažām sekundēm, kas piedzīvotas pēc katras reizes, kad esam ieguvuši savus priecīgos, TAS ir tas, ko jūs gaida ar panākumiem.

Man gaismas slēdzis patiešām sāka uzsist 28. dienā, un bez dažiem kāpumiem un kritumiem 48. dienā es tagad tikai staroju. 🙂

---

Vai kāds novēro atmiņas / koncentrācijas pieaugumu?

Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ es domāju dot šo iespēju. Esmu pamanījis, ka gadu gaitā mana atmiņa sāk pasliktināties, un es neesmu pārliecināts, vai tas varētu izraisīt tā atkārtošanos. Es parasti fap apmēram 2-3 reizes dienā btw. Un, lai gan esmu redzējis, ka daži cilvēki apliecina atmiņas palielināšanos, es gribēju pārliecināties, vai tas cilvēkiem dod vispārēju labumu

REPLY 1)

Pilnīgi! Nodarbību laikā esmu pamanījis koncentrācijas pieaugumu. Pat ja mani neinteresē iesniegtais materiāls, es varu sekot līdzi un nedalīties.

REPLY 2)

Nu, es nevaru īpaši teikt, ka savā līdz šim garākajā sērijā (sava ​​veida bēdīga maza sauja 8 dienu laikā), ka es būtu spējīgāka koncentrēties. Es domāju, ka tomēr notika tas, ka es biju vairāk gatavs stāties pretī problēmām un pacietīgi rīkoties nomāktajās vai garlaicīgās situācijās, nevis mēģināt no tām izvairīties. Es biju vairāk iesniegt garīgi.

---

93 dienas!

Ir pagājušas 93 dienas, un es domāju, ka varu iet uz visiem laikiem. Es domāju, ka neesmu juties tik labi tik ilgi, cik sevi atceros. Es esmu 18 gadus vecs vidusskolā ar ADHD (Nelietoju narkotikas) un miega apnoja. Un es lielākoties jūtos sūdīgs, ja man nav daudz miega un ja es nesportoju, kas mani nogurdina. Veicot NoFap 90 dienas, katru rītu lietojot ikdienas vitamīnus un zivju eļļu, aktīvi rīkojoties, esmu sev daudz palīdzējis. Es varu vairāk koncentrēties mājas darbos, būt produktīvāks dzīvē un daudz ko citu. Dzīve ir laba.

---

Prieks redzēt pieaugošu uzmanību tam. Kā 26 gadus vecs puisis, kurš gadiem ilgi cīnījies ar pornogrāfijas atkarību, es ceru, ka būs padoms nodot šo padomu pašreizējai jauniešu grupai, kas aug viedtālruņu laikmetā. Man būtu bijis žēl daudz kauna un apmulsuma, ja zinātu pornogrāfijas skatīšanās riskus.

Interesantas saites starp ADHD / autismu un atkarību no dzimuma. Es nedomāju, ka man ir kāda veida klīniskas uzvedības anomālijas (bez dīvainībām, kas raksturīgas katram cilvēkam), bet es pamanīju izteiktu fokusa un spēju sociāli funkcionēt trūkumu pornogrāfijas vidū. Es jūtos nejūtīga pret visu, un mana pieredze man nelīp un nereaģē, kā vajadzētu. Mans prāts kļūst par metaforisku aukstu, betona sienu: cietu un nemainīgu, kā arī iestrēdzis tur, kur tas ir.

Es nespēju novērtēt cita cilvēka skaistumu vai asprātību, jo nevaru viņus pamanīt. Pārdomā, ka tas ir kaut kāds neapzināts kauns par to, ko esmu darījis slepeni, un tas ir briesmīgs stāvoklis. Es tik ilgi būšu šajā funkā, ka sākšu ticēt, ka tas tiešām ir tas, par ko ir mainījusies mana personība.

Bet tad es pavadīšu apmēram mēnesi, neatkārtojoties. Parasti tas sakrīt ar kaut kāda veida reliģisku iedvesmu. Vai arī pagrieziens dzejā vai filozofijā. Es varēšu saprast nianses un savlaicīgi izteikt asprātību pievilcīgas sievietes klātbūtnē (galīgais pārbaudījums), neatkāpjoties no skumjām domām par viņu. Paškontrole liek justies tik dzīvam. Aptuveni šoreiz es dabūju draudzeni un galu galā atkal nodibinu seksuālās attiecības, bet tad mēs izšķiramies vai kas cits, un es atgriezīšos pie datora, aizpildot jauniegūto vēlmi un no jauna iznīcinot manu prātu.

---

Es ticu, ka nofap izārstēja manu ADD koncentrāciju / fokusa traucējumus

(Mēģinot vislabāko angļu valodu)

Labi nav pilnībā izārstēts, bet tas patiešām palīdzēja man labāk koncentrēties un daudz labāk koncentrēties. Pirms sāku nofap, man bija problēmas ar sociālo trauksmi un sarunām ar cilvēkiem, katru reizi, kad man bija saruna, es nevarēju palikt koncentrēta un es novirzītos es esmu ļoti nervozs, arī es daudz sēdēju mājās, un es izietu ārā tikai tad, ja draugi man piezvanītu, es nekad neesmu spēris pirmo soli, lai būtu izejošs, vai kā tamlīdzīgi. Man bija problēmas darbā. Es vienmēr biju nervozs par neveiksmi, un es vienmēr baidījos ļaut cilvēkiem pievilt. Es vienmēr piedzeros, kad varēju, jo tas mani nomierina.

TAD ES IZMANZĒJU 130 DIENU NOFAP: Pēc apmēram viena mēneša es sāku iegūt pārliecību, un es biju pilns ar tiešraidi! Es jutos tik lieliski, ka man patiešām gāja panākumus darbā, un, kad es runāju ar cilvēkiem, es vairs nebiju nervozs un varēju sekot līdzi katrai sarunai, mācīties vairs nav tik grūti, es biju MIKS un varēju DOMĀT TIEŠI. meitenes mani pamanīja daudz vairāk, un es viņām patika daudz vairāk (no 1. līdz 105. dienai bija sekss ar pāris meitenēm! damnn). (izārstēts arī no ED)

Neveiksme 130. dienā ... ... es atkal skatījos pornogrāfiju ... tiešām stulbi, es domāju, ka tas nevarētu sāpināt, bet tomēr. 5 nedēļu fapping, un es biju ļoti neapmierināts, īss sapludināts. Es nevarēju koncentrēties, un mana sociālā trauksme atgriezās, un es sāku nervozēt darbā. Nevarēju darboties tik labi kā es, toreiz darot nofap ...

Tagad atkal gandrīz nedēļu uz nofap un es jūtos, ka viss atkal kļūst pozitīvs. Tik dīvaini, kā nofap mani ietekmē, šķiet mazliet loģiski, jo PMO ir dopamīna lieta, un pievienot ir arī daudz ar dopamīnu. Pēdējo pāris mēnešu laikā es ļoti daudz uzzināju par savu ceļojumu nofap, un es esmu apņēmies darīt visu savu dzīvi. Man tas jādara pats

---

Šahs ir labākais veids, kā pārbaudīt, kā porno fucks jūsu prātu

garil2

Dude, ka tas, kas arī notiek ar mani, es esmu spēlētājs, un, kad es zaudēju daudz spēļu spēlēs, mans prāts nav pilnībā vērsts uz spēli.

Ig0w

Man arī tie ir. Un arī tad, kad spēlēju konkurētspējīgas spēles un sāku zaudēt, parasti iegūstot emocionālu nestabilitāti

rsitoppo

Jā, tas parāda PMO ietekmi uz mūsu prātu. Tas pats notiek ar mani, kad es spēlēju CSGO, kad es esmu uz svītra, es vedu savu komandu un daru ārprātīgus, bet, kad es atkārtoju, es pat nevaru pareizi domāt, manas reakcijas ātrums pazeminās, un manas komandas biedru kļūdas.

RSATAIF

Es burtiski tikko pamanīju to pašu. Es mazliet spēlēju šahu, kad biju jaunāks, un man bija diezgan labs. Tad es ilgu laiku pārtraucu spēlēt un man nebija nekādu hobiju; tas bija tikai porno un visu laiku saraustījās. Es nesen atgriezos šahā un biju satriekts par to, cik slikti es esmu kļuvis. Tas bija kā es burtiski nevarēju iedomāties uz priekšu un nespēja sagatavot kādu plānu. Tas ir pretīgi, ko porno var darīt ar jums; un vissliktākā ir ietekme, kas vairāk nekā iespējams, neapstājas pie kaut kā tikpat triviāla kā šahs.

TheBleekerMan

Tas pats notiek, kad spēlēju video spēles. Es vienkārši daru labāk un varbūt uzticos manai zarnai vairāk, kad uz sliedes? Ciktāl pirmās personas šāvēji iet jebkurā gadījumā. Es nekad nesapratu, kāpēc. Labi dzirdēt visu, ko jūs esat to pamanījuši

ELMasTurbo

Šis esmu es ar cīņas mākslu. Kad es nevaru plūst, es nevaru plūst un fucked uz sparingu, un es baidos no sitiena. Kad es nedomāju, es esmu drosmīgāks un dgafs, un vienkārši daru savus kombinācijas un daudz no viņiem nolieku.

sheebāze

burakxnumx

Jums noteikti ir taisnība, mans draugs, es domāju, ka nofap jūs vienkārši kļūstat gudrāks, kas ir jūsos, bet PMO tas novērš jūsu iekšējo spēku

jonivaio

Es atceros, ka reiz es tik ļoti recidivēju un bingoju, ka neilgi pēc tam dodoties uz pārtikas preču veikalu, es pilnībā aizmirsu savu PIN kodu. Ko es daudzus gadus izmantoju gandrīz katru dienu. Tas bija šokējoši.

sigmaschmooz

Wow. Tas pats. Patiesība.

sanketvaria29

taisnība ... PS4 ir videospēle, ko sauc par asinīm. Kad es nopirku šo spēli 2014. gadā, es toreiz daudz ko izmantoju. Spēle bija tik ļoti grūta, ka es to vienkārši pametu. 2018. gadā man bija diezgan liels progress nofap, un 2018. gadā es patiešām izbaudīju šo spēli un jāšanās to pabeidza. Pēc tam es spēlēju arī kara dieva ekstrasistīvos priekšniekus. Es nesen pabeidzu darksiders 3 un vēl vienu smagu smadzeņu sagraušanas spēli. Es biju kā pārsteigts, redzot, cik es biju uzlabots. Tomēr man joprojām ir sliktāk šaut spēles lmao ...

rom1bki

Es redzu to pašu, kas notiek, kad spēlēju Gwent, stratēģisku kāršu spēli.

lostwanderer2

Man bija līdzīga pieredze ar šahu un pes2018. Kad es PMO es parasti izlozē vai zaudē pret AI. Bet, kad es esmu uz NoFap, es dažkārt nonāku maģiski uzvarot, pat spēles, kuras parasti ir grūtāk uzvarēt.

Alwinblake

Tā ir taisnība, ka es to daru daudz darbā. Kad es esmu uz svītras, es varu tik daudz paveikt, kā arī pabeigt grūtākus uzdevumus.

tasharuu

---

Nekad līdz šodienai nesapratu, cik slikta bija smadzeņu migla

Šīs pēdējās pāris nedēļas viss šķita tik skaidrs. Es vienmēr biju 2 soļus priekšā visam, ko izdarīju, motivēju, organizēju un pat teiktu, ka manas sarunas bija mazliet labākas.

Pēc šī rīta recidīva es godīgi jūtos garīgi iztukšots. Es domāju, ka tas ir tāds kā šis fona troksnis manās smadzenēs, kas man traucē skaidri domāt.

Es nespēju noticēt, ka tiešām gadus esmu pavadījis šādi. Lūk, lai nekad neatgrieztos

Morgankingsley

Es sapratu, cik slikti man bija reiz, kad tā bija kā ceturtā diena, un tā sāka iet prom, bet man tas vairāk sāpināja smadzenes

gada garumā 3000

Te tāpat. Es jūtu, ka es arī kļuvu gudrāka attiecībā uz spermas aizturi.

cmyeung

---

Visā profesionālajā skolā es cīnījos, pat būdams klases apakšā. Mana trauksme saistībā ar projektiem, nodarbībām, pacientu vadīšanu, finansiālo, sociālo, ģimenes stresu kļuva tik saspringta, ka tas man garīgi prasīja nodevu, līdz vairāk nekā pusei iestājos zobārstniecības skolā. Ieejot ēkā, es jutu smagu spiedienu, kas nedarīja Neļauj man domāt skaidri, un es piedzīvoju “miglaina prāta” ārkārtēju satraukumu un depresiju. Mani profesori domāja, ka esmu tikai lēns.

Es kļuvu tik izmisis, lai atrastu risinājumu, ko es devos uz psihologu un pat nopirku ADHD medikamentus, izmantojot klasesbiedriem vai tiešsaistē, izmantojot ārvalstu veikalus.

Zāles bija pagaidu risinājums, bet mana trauksme atkal pārņēma.

Es sapratu, ka es tik bieži masturbēšu, ka mani tik ļoti pārņem darbs, un tas bija mans vienkāršais atbrīvojums, lai uzsvērtu tikai tāpēc, lai atrastu sevi dziļā depresijas un trauksmes bedrē, es pat nevarēju lasīt savus e-pastus, un mana sirds sāciet dauzīt, tikai dodot mājienu par vienkāršākajām lietām.

Tikai pēc tam, kad es paklupu pāri NoFap, tas bija svaiga gaisa elpa.

Es tagad esmu apmēram 60. dienā ... Es jutu strauju pieaugumu ap 7. dienu. Es atklāju, ka šīs “lielvalstis” biju tik laimīga, mērķtiecīga, motivēta, skaidra domājoša. Pat mani profesori, draugi, meitenes domā, ka esmu cits cilvēks. Es “saplacināju apmēram 6. nedēļā” parasto depresiju, motivācijas trūkumu. Tas ilga apmēram nedēļu. Bet pēc tam es atkal jūtos lieliski. Neviens Fap nav tik ļoti vērts. Masturbēšana tikai 5-10 sekunžu orgasma dēļ, lai atkal justos kā sūdi, NAV VĒRTS. Man šķiet, ka mana dzīve ir dzīvošanas vērta, un man patīk flirtēt ar sievietēm, izturēties pret saviem zēniem, uzņemties jaunus izaicinājumus, pieņemt labus lēmumus, savlaicīgi ievērot termiņus, iet uz randiņiem, lai tikai priecātos parunāties ar sievietēm un mīlēt dzīvi.

ADHD zāles pat vairs nedarbojas, jo man tās nav vajadzīgas. Man šķiet, ka esmu tik koncentrējies bez tā.

Dažreiz es domāju, vai dzīve būtu bijusi mazliet savādāka, ja to atklātu zobārstniecības skolas sākumā. Es nenožēloju, jo, ja vien zobārstniecības skola mani nepieļautu, es droši vien nekad nebūtu atklājis nofap. Zobārstniecības skolā - ADHD zāles pat vairs nedarbojas, jo man tās nav vajadzīgas.

---

Ponfarrfap

Papildus tam, ka atkal var izdrāzt, kas nav tik smalki, tas ir smadzeņu miglas zudums. Šķiet, ka viss ir skaidrāk, un es atkal varu matemātiku bez problēmām.

---

Viena no manām personības iezīmēm patiesībā nav īsta ??!

Kopš pusaudžu gadiem vienmēr esmu domājis par sevi kā aizmāršīgu cilvēku .. Es tikai domāju, ka tāds es biju un tas bija manā DNS ... Šī nedēļa to pilnīgi izpūta. Mana atmiņa nekad nav bijusi asāka, un mana garīgā izjūta ir kā lazors. Esmu pilnīgi šokā, ka faking dēļ gandrīz 15 gadus pavadīju dūmakā. Šai kopienai ir jāizplatās! Varētu glābt vēl daudz dzīvību.

---

Nofap padara jūs gudrāku

Es pilnīgi justos kā Bradley Cooper in Limitless.

Es esmu 90% vidēji universitātē šobrīd 3 nedēļas otrajā pusgadā. Liels uzlabojums no pēdējā sem.

Es mācu ļoti pievilcīgu meiteni, ar kuru es satiku pagājušajā nedēļā lekciju. Es esmu arī pirmais palīdzības avots par visām akadēmiskajām lietām ar draugiem.

Pateicoties nofap, man ir jauna skaidrāka perspektīva un lielāka izpratne.

---

6 dienā mana atmiņa uzlabojas

Oho. Es paliku bez mēles. Es nekad nesapratu, cik svarīga ir regulāra darba atmiņa. Es vienmēr esmu domājis, ka ir normāli aizmirst, nākas kaut ko lasīt atkal un atkal un joprojām nespēju to atcerēties.

Haha, es burtiski varu vienreiz paskatīties uz automašīnu numura zīmi un atcerēties to pēc 10 stundām. Kādreiz bija tā, ka es pat nevaru atcerēties savu māšu mobilā tālruņa numuru. Trakas lietas. Ne tikai to, es redzu, kāpēc esmu tik daudz reižu patronizējis un izmantojis. Cilvēki var runāt par vienu tēmu, un es veidoju atbildi, kas pat nav saistīta ar personas teikto. Nav brīnums, ka es saņemu “vai šis puisis ir atpalicis?” skatīties no cilvēkiem lol. Vismaz tas, manuprāt, notiek.

Tā arī ir daudz vieglāk sarunāties ar kādu citu arī tādēļ.

---

Mācīšanās ir tik daudz vieglāka

Diemžēl es atkārtoju, bet šajā nedēļas atsāknēšanas laikā man ir daudz vairāk iemācījušies, tad manas iepriekšējās nedēļas reboots. Mana atmiņa, argumentācija, lasīšanas izpratne, seksuālā jutība, pašapziņa, viņi visi bija tik daudz asāki.

Tas man lika saprast, cik bez saiknes es biju ar dzīvi kopumā. Tas bija tā, it kā es visus 10 gadus staigātu kā zombijs. Tas ir devis daudz motivācijas atsāknēšanai, bet citreiz es to restartēju, jo es īsti nesapratu zinātni, kas slēpjas aiz visa cita, tad jūsu dzīve kļūst labāka.

Anyways paldies par lasīšanu un ļaujiet man zināt, ja kāds no jums, kas piedzīvo to pašu!

---

Studenti, NoFap ir ļoti noderīgi jums

Nopietni, ir daudz vieglāk koncentrēties bez visas šīs smadzeņu miglas. Personīgi es vienmēr esmu bijis diezgan labs students, bet tas prasīja tik daudz darba, ka es gandrīz apmātos. Tagad tikai dažas nedēļas pēc NoFap atklāšanas mācīšanās ir daudz vienkāršāka un atvieglinātāka.

Pamēģināt!

---

---

Nofap nofap!

Mans lasīšanas ātrums palielinās. Līdzīgi kā tad, ja es lasu rakstu par tīklu, es vienkārši noliegtu visu līniju, ignorējot mazāk svarīgus vārdus, darbības vārdus vai priekšnosacījumus un joprojām labi izprotu, ko autors cenšas pateikt.

Tas sākas pēc aptuveni nNNXX dienas.

Kāds cits to uzskatīja?

---

Pierādiet, ka uzlabojas dopamīna receptoru ietekme uz pētījumiem

Tas ir traks, bet pirms tam, kad es katru dienu veicu PMO, grāmatvedības problēmu komplektu veikšana manām grāmatvedības nodarbībām būtu īsts darbs, grūti, ja es pat spētu tos sākt. Kad es esmu sākusi veidot mazas svītras šeit un tur (mana pēdējā no garākajām), man ir labi justies, veicot savus klases uzdevumus. Es jūtu spiedienu tos darīt, vilcināšanās ir intensīva sajūta, kas mani mudina sākt. Pirms es nejutu spiedienu sākt. Strādājot pie viņiem, es sāku justies atvieglots, kad esmu paveicis uzdevumu, man tas ir lieliski. Tā kā pirms es nejutu neko, nebija sajūtas par paveikto, tikai nejutīgumu, ja izpildītu uzdevumu. Es nezinu, vai tas ir saistīts ar NoFap, bet šī sajūta ir sava veida traka, un tā vienkārši mani šodien piemeklēja.

---

NoFAP = GPA 4.0 un pusmaratons

Tie, kas ir nosaukumos, ir mani jaunie mērķi, kā es to varu sasniegt tikai tad, ja uzvaru Nofap izaicinājumā? Tā kā pirms mēnešiem es biju NoFap, kamēr es biju izaicinājumā, manas atzīmes bija izcilas, man izdevās stažēties pasaules 5. universitātē (medicīnā) un es nokļuvu Med skolā, kā arī es biju formā un vienmēr laiks skriet, un man izdodas noskriet ļoti ātri 12K. Med skolā izraisīt stresu un izraisīt uztraukumu, ko esmu atkal pabeidzis, rezultāts? Mana GPA kritās līdz 3.5, un mans ķermenis ir tik vājš, es vienmēr jūtos noguris un kā sūdi.

Šodien pēkšņi pēc otrās reizes pēkšņi es teicu: "Ko f *** es daru !!!" “Man ir bijusi šī lieliskā iespēja veikt labāko un atalgotāko darbu pasaulē, darbu, kuru vienmēr esmu vēlējies darīt, kad es iestājos medicīnas skolā, es raudāju kā zīdainis, ja es domāju, cik ļoti grūti bija jāstrādā, un tagad es to uzskrūvēšu, izraisot šo stulbo pornogrāfiju ??? Man vajadzētu likt cilvēkiem justies labāk !! Porno nodara kaitējumu cilvēkiem, kas strādā šajā pasaulē, un mums, patērētājiem, ”tāpēc es satvēru savas skriešanas kurpes un savu skriešanas formu, un es tik ātri izgāju laukā un skrienu! Es varēju apbrīnot dabu, dzīvi, sāpes, vēju, ko jutu dzīvu!

Kā es varu izniekot savu dzīvi pie datora, meklējot porno, ja tas viss ir ārpusē! Kad dzīve ir ap mani un manī! Mani jaunie plāni ir atkal paaugstināt GPA līdz 4.0 un noskriet pusmaratonu! Ja jūtaties nomākts vai jūtaties kā recidīvs, izejiet ārā, skrieniet vai staigājiet un sajūtiet dzīvi sevī un sev apkārt! Mēs to varam, puiši!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Saite ir bilde, ko uzņēmu pēc šodienas treniņa, tā atrodas netālu no mana kaimiņa dabas vidū 🙂 (atvainojos par manu slikts raksts, tas viss ir rakstīts ar impulsu kā domu lēkme no manām smadzenēm)

---

Mana atmiņa.

Man vēl nav pat 17 gadu, un šī problēma man tagad ir bijusi apmēram gadu. Es gandrīz neko nevarēju atcerēties. Es mēģināju lasīt par veidiem, kā labāk atcerēties, bet es atklāju, ka mana atmiņa bija šitāka nekā lielākā daļa cilvēku, kas vecāki par mani. Tagad es saprotu, ka mana problēma nebija atcerēties, tā patiesībā bija tur būšana, koncentrēšanās brīdī, apzināta darīšana, nevis zemapziņas pierakstīšana, filmu skatīšanās vai pat sarunas. Kā jūs kaut ko atceraties, kad jūs pat garīgi īsti nebijāt? Es staigāju apkārt, ejot no klases uz klasi, tikai tāpēc, ka man vajadzēja iet pakausi.

Tagad es saprotu, ka es būtībā biju jāšanās zombijs. Kopš es sāku nofap, es jūtu, ka es sāku būt vairāk šajā brīdī. Es apzināti skatos uz to, ko es pierakstu vai dzirdu, daru vai saku. Es redzu cilvēkus, kad eju cauri zālēm, draugus, pat svešiniekus, es viņiem uzsmaidīšu, vicinu, saku čau. Šodien es vēl vairāk uzskatu savu stāju, savu ķermeņa valodu, kad runāju ar cilvēkiem vai pat tad, kad esmu viens. Es personīgi ļoti nopietni uztveru garīgo veselību, man patīk, ka manas smadzenes vienmēr ir vislabākās. Man bija dīvainas bailes saslimt ar Alcheimera slimību vai kaut ko līdz 20 gadu vecumam (ne burtiski)

Tagad es domāju par to, cik ļoti jāšanās apbrīnojami darbosies manas smadzenes, kad 4 gadu vecumā es neesmu PMOed 20 gadus.

---

Jūsu atmiņas problēma tiks fiksēta, bet tiek brīdināta - Jūs vispirms atcerēsieties porno.

Daudzi cilvēki sūdzas par smadzeņu miglu un atmiņas trūkumu, kas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki sāk nofap. Cilvēki, kas kādreiz atcerējās, ka tie ir neticami gudri un saprotami kā bērniņi, un nofap ir vienīgā iespēja, lai atkal atgūtu šo līmeni.

Ja jūs pieturaties pie tā, tas notiks, un jums atkal būs laba atmiņa.

BET es tikko sapratu šodien 6. dienā ... Ka jūs vispirms sāksit atcerēties pornogrāfiju. Jūsu smadzenes sāks izvilkt ainas, kuras esat noskatījies burtiski pirms gadiem, lai iegūtu jebkādas iespējas, lai jūs maldinātu to atkal meklēt veco laiku dēļ, vai nostalģijas sajūtu.

FUCK, ka. Kaut arī tas nav recidīvs, jums tas jāizdara šajā ļoti sarežģītajā posmā. Jūsu atmiņa atgriežas! Jūs sāksit atcerēties svarīgas detaļas darbā, vairāk formulu matemātikas stundā, vairāk valodu modeļus svešvalodu stundās, cilvēku vārdus, sejas, tās meitenes smaržu, kura jums patīk ....

Bet. Jūs atcerēsieties, ka viena laba vecā skatuve no pirmās vietas tajā pašā laikā.

Ziniet, ka jūs to pieredzēsiet, un uztveriet to kā dziedināšanas pazīmi. Atcerieties šo ainu, bet nemeklējiet to vēlreiz. Tas ir vēl viens abstinences simptoms un daļa no brutālā, tomēr nepieciešamā dziedināšanas procesa.

---

Pat ja jūs tā nedomājat, smadzeņu migla katru dienu patiešām uzlabo jūsu svītru!

Tāpēc pēc sitiena apmēram 2 nedēļu garumā es domāju, ka man joprojām ir smadzeņu migla, un es joprojām esmu ļoti noraizējies. Diemžēl dienas vidū es recidīvēju ... Tomēr, atšķirībā no maniem ierastajiem nakts recidīviem, man vēl bija darbs.

Ko es pamanīju? Tūlīt pēc recidīva (tikai 30 min!) Smadzeņu migla sasniegs maksimālo izturību! Svētais sūds, viss jutās miglains, jutos, ka es pārvietojos lēnā kustībā, kamēr visi pārvietojās normālā ātrumā. (domājiet par .5x 1x pasaulē). Radās neveiklība, aizmirstība, smieklīgas pareizrakstības kļūdas.

Punkts? Neatkarīgi no tā, vai šķiet, ka smadzeņu migla nepaceļas, tā ir. Atņemiet to no manis - es novēroju smadzeņu miglas pilno spēku darba vidē. Tas nav labi.

---

Studiju uzlabojumi?

Labi, tāpēc būsim reāli. Vai kāds cits ir pamanījis lielas atšķirības, koncentrējoties uz studijām? Kā arī neatlaidība, to darot? Tāpat kā es varētu lasīt ne ilgāk kā 15-20 minūtes pirms pārtraukuma, tagad es bez problēmām spēju vismaz stundu lasīt. Tā ir mana 11. diena, un šī, iespējams, ir lielākā un labākā atšķirība, ko esmu pamanījis līdz šim.

---

Vienu mēnesi smadzeņu migla vairs nav - tomēr plakana līnija paliek

Daži no jums mani jau pazīst, daži to nezina, bet es vismaz 2 gadus esmu cīnījies ar PMO atkarību. Pēc tam tas bija 60 dienas (recidīvs), pēc tam 118 dienas (recidīvs), pēc tam 65 dienas (recidīvs).

Tāpēc es domāju, ka tā godīgi teikt, ka man ir pieredze šajā cīņā, es uzskatu sevi par veterānu pārstartēšanā, lielu brāli, lai palīdzētu citiem.

Beidzot mēnesi uz leju. Atšķirības jau ir tik milzīgas, PMO atkarība ir tikpat reāla, cik tā izpaužas. Es jūtos “normāli”, tāpat kā smadzenēs migla vairs nav. Es esmu pateicīgs, jo pēc dažām dienām sākas skola - kā arī mans tiesas datums. Man varbūt kādu brīdi būs jāiet cietumā, ak, labi, man vismaz nebūs smadzeņu miglas.
Brainfog ir viena no sliktākajām lietām, kas saistītas ar PMO atkarību, tikai padara u parastu.
Jā, es joprojām esmu plakanā līnijā, un es, iespējams, būšu vismaz līdz 50. - 70. dienai, atšķirībā no dažiem fapstronaughts, es pieņemu, ka plakanā līnija ir daļa no pārstartēšanas procesa, un nekas nav jābaidās.

Es saņēmu vienu mēnesi aiz muguras, un es eju spēcīgi!

---

Vēlaties labas klases? NoFap.

Man būs skaidrs no šī ziņojuma sākuma. Es neslepojos, tikai saku patiesību.

Tātad NoFap palielina jūsu garīgo skaidrību. Man ir pagājušas 24 dienas, un smadzeņu migla ir pagājusi pagājušajā nedēļā. Es varēju mācīties 13 stundas par priekšmetu. Uzrakstīju šodien lielu pārbaudījumu. NOSPĒJA to. 100/100 (nopietni). NoFap palielinās jūsu motivāciju studijām un koncentrēšanos. Tāpēc neticīgajiem, lūdzu, pamēģiniet NoFap. Mēs nemelojam šajā forumā. Ar laba vēlējumiem.

---

Nofap ir palīdzējis man pienācīgi mācīties un koncentrēties ilgu laiku.

Sveiki visi, es esmu 14. dienā bez fap. Es tikai gribēju pateikt, ka pēc PMO nepiedalīšanās es varu daudz vairāk koncentrēties uz savu unikālo darbu un daudz vieglāk absorbēt informāciju, kas ir nereāli. Mana galva ir daudz skaidrāka, un lielākā daļa lietu, ko iemācos, paliek manā galvā. Kādam, kurš pastāvīgi ir nokārtojis katru eksāmenu, šī sajūta ir nereāla. Es esmu nokārtojis eksāmenus nākamajā nedēļā, un summu, kuru esmu faktiski varējis apgūt, es nekad iepriekš nevarētu izdarīt.

Es vienmēr galu galā zaudētu motivāciju un atlikušo dienu zaudētu motivāciju, un pēc tam pateiktu sev, ka sākšu rīt. Es sāku pārskatīšanu šodien pulksten 12 un tikko pabeidzu, tas ir 7:30 Lielbritānijā. Kopumā es jūtos lieliski, mana galva jūtas tīrāka un svaigāka, lai arī man tuvojas eksāmeni, man šķiet, ka pirmo reizi mūžā esmu mācījies kārtībā. Man vajadzēja to izdarīt agrāk.

---

Smadzeņu migla, studēšana un testi

Tāpēc es atkal esmu izdarījis No-Fap (56 dienu sērijai). Man bija recidīvs, un es atceros, ka man bija pārāk daudz smadzeņu miglas, es nevarēju koncentrēties studijām. Tagad esmu 18. dienā. Psihiskā skaidrība ir smieklīga! Es vakar mācījos bezgalīgas stundas, un šodien es uzrakstīju lielu pārbaudījumu, un es nospriedu šo sūdu. No-Fap tikai padara smadzeņu miglu pazušanu. Vēl viens labs iemesls, kāpēc jūs sākat lietot No-Fap. Tas padara jūs tik daudz produktīvāku ar visu šo papildu enerģiju. Nav attaisnojuma. Paliec stiprs.

---

Smadzeņu migla aiziet

Esmu septītās dienas vidū un esmu pamanījis, ka aiziet smadzeņu migla. Pēc PMO man šķiet, ka mans prāts ir sadalīts miljonā gabalu. Tagad tur ir tikai viens. Mans prāts jūtas mierīgs un koncentrēties ir viegli.

---

Atmiņa, koncentrācija un fokuss

Cerams, ka citi to var izmantot kā motivāciju. Ignorēt žetonu Es esmu 30ish dienās un pēdējo pāris nedēļu laikā esmu ievērojis šo trīs lielo pieaugumu. Īpaši manā spējā saglabāt jaunu informāciju un apgūt jaunas valodu koncepcijas valodā, kuru es mācos. Tas ir pilnīgi vērts, ka puiši turpina iet ar to!

---

NoFap palielināja manu produktivitāti un neļāva man zaudēt cerību.

Es darīju savu projektu skolā, ko es uzskatīju par ārkārtīgi sarežģītu, un es strādāju pie burtiski raudošas un sāpošas, jo visu stresu. Mani veiksmi un atturēšanos no pornogrāfijas es tagad esmu 8 / 10 pabeigts, pateicoties NoFap. Ja man nebūtu, tas būtu patērējis vairāk nekā pusi no sava produktivitātes laika!

---

Paldies un ardievas

Mana dzīve ir pagājusi par 180 gadiem. Vairs nav trauksmes, depresijas un ADHD. Ne vairāk tablešu un alkohola.

Mans prāts un ķermenis nekad nebija jutušies tik brīvi, vismaz kopš to atceros. Ir pienācis laiks pāriet no šīs subreddit un manas Reddit atkarības kopumā. čau puiši.

---

Vai NoFap uzlaboja savu akadēmisko sniegumu?

eesti356

Kad man bija skola (uzreiz pēc pārtraukuma), un es saplīstu, es biju noguris, nebija vēlmes mācīties, un manas pakāpes bija labas, bet ne labākās, ko es varētu darīt. Pēc tādas nedēļas vai 2 nedēļas manas vēlmes mācīties bija augstākas. Es gribēju mācīties, man bija mazāk smadzeņu miglas, labāka atmiņa, ātrākas reakcijas. Es varēju saprast sarežģītākus priekšmetus (man tas bija matemātika, es to labāk sapratu, kad es nesapratu). Tāpēc man tas noteikti palīdzēja.

Dirsty

Jā, tam ir. Tas man deva skaidrāku prātu, un es jūtos motivēts darīt kaut ko. Es to nepamanīju, kad biju atkarīgs, bet viss bija ārkārtīgi blāvi un gausa. Es biju bez emocijām zombijs. Un es tāpat jūtos arī pēc recidīva. 3 sekundes prieka vienkārši nav tā vērts. Kad es izgriezu pornogrāfiju un masturbāciju no savas dzīves, es neizlaidu nodarbību un beidzu ar Bs un augstāku. Tas nāk no kāda, kurš izgāzās klasē un tikko nokārtoja kopā ar Cs. Noteikti dodiet to vaļā.

ThrashinRippinMetal

ya bro pmo var traucēt studēt, patiesībā tas ir vienīgais iemesls, kāpēc es esmu Nofap tīklā, tiklīdz tu pierodi pie tā, ka tu nelaidīsi vaļā, tu lieki šo enerģiju citur

---

Nofap un smadzeņu migla, kādi ir jūsu simptomi?

Es redzu, ka daudzi cilvēki piemin savu smadzeņu miglu, kas pazudusi pēc dažu nedēļu vai mēnešu ilgas nofap ... Bet kā jūs definējat smadzeņu miglu?

hardmode_monk

Man kļūst drūmāk un man ir negatīvas domas. Nevar vairs tik labi koncentrēties. Nevaru klausīties, ko saka citi cilvēki.

Citi turpmākie pasākumi ir depresija, temperamenta zudums, mazu lietu pieņemšana personā, nepareizu lēmumu pieņemšana, palielināta sociālā trauksme, neērts ķermenis (nezinu, kur ieročus likt), nevar skatīties cilvēkiem acīs, vispārējs mierīgums kopumā un sarunās ar cilvēkiem.

Kad migla izzūd, es jūtos atbrīvots un mierīgs.

Schimmen

Es redzu, ka dažādi cilvēki piedzīvo dažādas “smadzeņu miglas” versijas, bet jūsu izklausās ļoti slikti…. Kā tev iet ar cilvēku?

hardmode_monk

Es patiesībā daru labu. Es nesen ieviesu dažus labus ieradumus (skat. Citu atbildi), un es tos varu turpināt darīt arī pēc recidīva. Es gadiem ilgi biju zombijs, bet tagad NoFap ir veids, kā iet. Izskatās, ka laika gaitā tas tiešām kļūst labāks.

Ruh25

Ņem vismaz aptuveni 2-3 nedēļas bez recidīviem. Šajā brīdī es arī sāku sapņus / rīta koku.

Sporefreak67

Līdz balsošanai, lai redzētu citu, skatās.

Es esmu fapping kopš 12.5 gandrīz katru dienu, dažreiz vairākas dienas, tāpēc es nezinu, kas ir “Normal”. Pašlaik apmēram 10. dienā, un es patiešām neesmu pamanījis atšķirības, bet esmu tikai 10. dienā, tāpēc vēl ir agri.

jonasmon

Kļūstu slinkāka un mazāk motivēta pabeigt vai sākt savus darba projektus. Manas smadzenes sāk aizbildināties, kāpēc ir labi vienkārši atdzesēties (tērēt laiku, nedarot neko) un nebūt produktīvam. Arī es diezgan bieži sāku iedzeršanu ... Smadzeņu migla ir sasodīts prāta stāvoklis

Zack_stylo

Neapdraudētu smadzeņu miglu.Sakarā ar matemātiku man būs grūti, kaut arī tā vienkāršais aprēķins liks man kādu laiku, vai es nevaru atrisināt to. Ja ir kāds papildinājums, es varu pieņemt, pls ieteikt man puiši, slimi un noguruši smadzeņu migla. Dažreiz tas man dos briesmīgas galvassāpes.

Archer3199

Ir pagājis diezgan ilgs laiks kopš manas pēdējās labās sērijas. Bet, ņemot vērā citu pieredzi un tālās atmiņas, es iedomājos, kad smadzeņu migla paceļas, jūs vienkārši kļūstat “šajā brīdī”, jūs varat redzēt pasauli, savu dzīvi no labākas perspektīvas, jums ir labāka “kopaina” kā arī pamanot detaļas, kuras jums pietrūktu iepriekš, jūs saņemat lietas, kuras iepriekš nevarējāt saprast. Arī palielināta atmiņa un kognitīvās spējas, labāka uzmanība, kā arī labāka daudzuzdevumu veikšana. Turklāt daži saka, ka viņu redze ir uzlabojusies, tāpēc jūs burtiski varat redzēt lietas skaidrākas.

Vashyo

Es varu labāk atcerēties lietas, un man ir daudz pagātnes atmiņu, un es esmu bijis izslēgts no PMO apmēram 1 mēnesi.

zr74

Pēc savas pieredzes - PMO absolūti izraisa smadzeņu miglu. Esmu divu nedēļu joslā un, kaut arī pēdējās dienas esmu slims - vakar pamanīju, cik skaidra ir mana galva. Ir kāda īpašība, kuru ir grūti aprakstīt - jūsu galva ir mierīgāka, skaidrāka un vienkārši vairāk kopā. Jūs visu laiku esat vairāk koncentrējies. Es pieņemu, ka lielākā daļa cilvēku to nepamanītu, ja ne vairāk apzinātos sevi. Bet man atšķirība ir kā nakts un diena. Tas ir tāpat kā jūs lietojat kādu super smadzeņu tableti, izņemot to, ka tas nav īslaicīgs - tas ir reāls un ilgstošs.

Tas vien ir pietiekams iemesls. Citi ieguvumi, ko es pamanīju, ir dabiskāka enerģija (es nevingroju un nedaru neko citu savādāk), spēcīga motivācija izlauzties cauri pretestībai, piemēram, vilcināšanās faktiski darīt to, kas jums patīk - manā gadījumā gleznot, un jūs, protams, kļūstat pārliecinošāks - citos vārdi, kurus jūs nedodat par daudzām lietām, kas jūs iepriekš traucēja. Tas viss ir dabiski - nevis kaut kas, pie kura jūs strādājat - tas ir tas, kas mēs patiesībā esam - un es to skaidri redzu. Es nevaru iedomāties, ka mani atkal maldina, ka izvairīšanās no PMO nedod nekādas priekšrocības. Ir nakts un diena. Manā prātā nav šaubu.

---

Vai pornogrāfijas atkarība var pasliktināt pievienotos / ADHD simptomus?

Ikvienam ir tādas zināšanas vai pieredze? Paldies jau iepriekš!

populoso

Kopš es pārtraucu PMOing, es esmu pamanījis, ka mani ADHD simptomi (proti, uzmanība / motivācija / disciplīna) uzlabojas, bet tas var būt tikai apstiprinājuma neobjektivitāte un / vai dzīvesveida izmaiņas, ko esmu veicis līdzās NoFap. Tas nozīmē, ka es nedomāju, ka pornogrāfijas atmešana nepasliktinās jūsu simptomus.

GenghisKhanSpermShot

Naktī un dienā man, es pārtraucu adderall un justies kā im vēl par to, bet, protams, tas tiešām ir pārsteidzošs.

m1610

Noteikti. Es pornogrāfijas atkarības laikos vispār nevarēju koncentrēties. Nav pilnībā atveseļojies, bet es tagad varu koncentrēties daudz labāk. Tas ir tipisks porno atkarības un zema dopamīna simptoms kopumā. Turpini iet un tu nokļūsi.

joeshmo1990

Tas pilnībā izārstēja mani un tikai uzlabojās

bobofred

ADHD cilvēki parasti koncentrējas uz saviem impulsiem, kas viņiem patīk. tāpēc jā, ja tas var pasliktināt ADHD simptomus. viens no garākajiem ceļotājiem ir iemācīties atrast dažus veselīgus impulsus.

---

Esmu gandarīts par manu EXAM!

ES SAŅEMU 80%, JA TĀ BŪTU VECĀK, KO DROŠI ŅEMU 40 - 50 NOFAP IS EPIC!

Paldies visiem.

---

Pilnīgi izdarīts ar smadzeņu miglu

Lai arī nosaukums varētu izklausīties tā, it kā tas būtu pozitīvs ziņojums ... tas drīzāk ir pamošanās ieraksts. Es nesen to izdarīju 32 dienas nofap ... pirmo reizi es to darīju tik ilgi, bez apmales un neskatoties uz vienu kailu sievieti. Tātad visiem tiem, kas var saistīties ... to ir grūti izdarīt, bet ne neiespējami. Pēc divām nedēļām es jutos kā jāšanās čempions. Es noslēdzu darījumus par savu video darbu, biju pilnībā projektējis pirms termiņiem un es vienkārši biju vairāk es pats, un es to zināju.

Labi, es vakar vakarā pievīlu savu apsardzi, domādams: “Tu zini, kas puis ... tu esi smagi strādājis, un tas atmaksājas. Kāpēc jūs neuzņemat maksimumu dažās no šīm vecajām bildēm ... neuztraucieties, jūs zināt, ka jums viss būs kārtībā ”... mēs visi zinām, kā tas patiesībā iet uz leju. Es saplosīju. Tas jutās lieliski! Es nemelošu, bija ļoti patīkami fapot, un es domāju, ka varbūt pārspēšu sistēmu un ka varbūt es varētu darīt veselīgu pmo šeit un tur. Nu šorīt es jutos kā absolūts atkritums. Nevarēju laicīgi pamosties, visu dienu neesmu juties koncentrējies vai motivēts, un tas tiešām mani vājina.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir placebo, vai ne ... Es nekad neļauju sev to atkal izjust. 32 dienas bija ilgs laiks, bet ne pietiekami ilgs laiks, lai mani izārstētu no šī briesmīgā kruķa. Es nekad neļaušu, lai šī mazā balss manā galvā ļautu kļūt lielākai par mazu balsi. Pat ja es varētu izvēlēties tikai vienu apbrīnojamu ieguvumu, darot nofap, es to pārņemtu pār zaudēšanas sajūtu, ko rada šī nevērtīgā īstermiņa prieka izraisītā atkarība. Cilvēki tur, palieciet stipri un jāšanās ticiet sev. Tas ir maratons, jūs visi to ieguvāt.

---

60 dienas ziņojums

Degpunktā: Es patiesi varu teikt, ka arī mana uzmanība ir ievērojami uzlabojusies. Meditācijas sesiju laikā esmu pamanījis, ka ir daudz vieglāk iztīrīt prātu no visām nejaušajām bezjēdzīgajām blēņu domām, kas ienāk manā prātā. Es arī esmu inženierzinātņu students 50 labāko inženieru skolā Amerikas Savienotajās Valstīs, un mēs daudz strādājam. Manas studiju prasmes ir bijušas lieliskas, un es esmu produktīvāks un mērķtiecīgāks nekā jebkad agrāk. Es katru dienu lasu grāmatas un mācos lietas, ko neviens jums nemāca.

Padoms: lasiet grāmatas, cilvēks visu mūžu mācījās zināšanas, ko ielika šajā lietā, tas var palīdzēt jums sasniegt to, ko vēlaties sasniegt. Ja esat pārāk aizņemts, dodieties uz dzirdamu un izmēģiniet bezmaksas izmēģinājumu un klausieties grāmatu 1.5x ātrumā, kamēr jūs braucat. Lasiet grāmatas par visu, ko vēlaties, par mīlestību, sievietēm, darbu, vēsturi, reliģiju, naudu, sociālo, atkarību. Nopietni, ja jūs kaut kas interesē, iespējams, ir laba grāmata.

---

Atmiņas no bērnības atnākšanas

Esmu bijis tīrs (bez PMO vispār) apmēram pusotru nedēļu, un, kad es šorīt pamodos, man bija spilgtas atmiņas par sevi kā bērnu, par kuru es gadiem neesmu domājis.

Es tikai domāju, vai kāds cits, šķiet, apkopo vecas atmiņas, kuras, viņuprāt, ir pazaudējušas vai nevarēja atcerēties, kad jūs iet garāk bez PMO?

---

Pēc 7 mēnešiem es beidzot esmu izturējis savu GED, un liels paldies pienākas NoFap un visiem tajā esošajiem.

Valodas rādītājs: 162

Sociālo pētījumu rezultāts: 169

Matemātikas rādītājs: 167

Zinātnes vērtējums: 167

Šie bija mani rezultāti GED, un es esmu tik ļoti priecīgs, ka beidzot esmu spējis izturēt šādu rezultātu, neskatoties uz to, ka nekad neesmu ticis 8. klasē.

Tā kā es nekad neesmu pieņēmis 8th klasi, man bija jāiemācās daudz jaunu lietu, ko es nekad agrāk nezināju, piemēram, algebru, ģeometriju, ģeoloģiju un citas uzlabotas tēmas. Es daudz strādāju, lai izpētītu visas tēmas, un tas bija ļoti grūti.

Es uzskatu, ka daudz šo panākumu guva NoFap, jo tas patiešām palīdzēja manai smadzeņu miglai un man atviegloja iespēju mācīties un koncentrēties uz testiem. NoFap man patiešām palīdzēja izturēt pārbaudi un koncentrēties, un esmu par to mūžīgi pateicīga. Es nedomāju, ka es nebūtu varējis iztikt bez NoFap, jo tas man ļoti palīdzēja tikai pagājušajā mēnesī vien.

Vēl viens liels paldies ir NoFap kopienai par padomu un padomu sniegšanu, kad es to pieprasīju. Vienā brīdī es tikai atteicos, jo tas bija pārāk grūti, bet / u / Eternal_Horizon man palīdzēja, savienojot mani ar dažām lapām www.yourbrainrebalanced.com un viņi man palīdzēja uzlabot lielos un dramatiskos veidos. Es mīlu šo kopienu par to, kas tas ir, un tas bija viens no iemesliem, kāpēc es izveidoju reddit kontu.

---

10 gadi Masturbācija, atturēšanās no 30 dienām, ko es jutos!

Ticiet man, tas patiešām uzlabo jūsu atmiņu (es vairs necīnos atcerēties vārdus vai vārdus, jūs vienkārši domājat to un tā jums!). Daudz labāka uzmanība un uzmanība, kā es jau teicu iepriekš, jūs dzīvojat šajā brīdī, jūs mēģināt apstrādāt katru informāciju, ko redz jūsu acis (to es domāju ar to, ka dzīvoju šajā brīdī), nevis skatāties uz tādu lietu kā zombijs. Jūs, puiši, domājat, ka es to pārspīlēju, bet jums šķiet, ka ejat taisni un ar lielāku pārliecību. Tas ir tas, ko es jutu līdz šim. Vai jums vēl nav nevienas meitenes (VĒL VIENĀKĀS) …… .. 😉

Tas patiešām uzlabo savu ceļu uz dzīvi puišiem, tāpēc turpināsim motivēt viens otru un PILNĪGU ŠIEM AIZDEVUMIEM!

---

Nofap un studēšana! HOLYBRAIN!

Tas ir absolūti pārsteidzošs puiši no dienas, kad es atklāju, ka tagad man ir mazāk smadzeņu migla un nogurums šodien skolotājs apsveica mani un tērzēšanu, jo tas bija ļoti augsts, un es kļuvu par skolu skolā! im gatavojas sākt jaunu braucienu! Paldies jums visiem!

---

Tagad man ir jāšanās foto atmiņā! Lasi šo

NoFap diena 55: Tāpēc es biju skolā, veicot ķīmisko vielu klasi, un skolotājs zīmē dažas svarīgas lietas par laboratorijas teoriju uz tāfeles. Ikviens iet, lai saņemtu savu noteblocks, bet es jūtos kaut kas dīvaini, tas ir kā es zinu, ka es atceros, ka sūdi vienalga, un, kad es nokļūšu mājās vēlāk, es fotografēju tāfeles manā prātā. Es atceros katru ļaunu lietu

Palieciet spēcīgus brāļus

---

Kādus uzlabojumus esat redzējis, atmetot pornogrāfiju? (Vajadzīga motivācija)

dekrizs

Prāta skaidrība bija absolūti labākais ieguvums. Manas smadzenes nespēlēja virves vilkšanu starp normālu attieksmi un katras redzētās sievietes seksualizāciju. Man bija arī vairāk garīgās un fiziskās enerģijas, ko veltīt vaļaspriekiem, attiecībām, skolām uc

iespējams

Es domāju, ka tas man ļāva vairāk koncentrēties uz tādu lēmumu pieņemšanu savā dzīvē, kurus es mēdzu vienkārši izvairīties un pievērsties pornogrāfijai. Man sāka rasties problēmas ar nāves saķeri, un tas mani motivēja pārtraukt pornogrāfijas lietošanu. Es spēju palikt uzdevumā ar citām lietām savā dzīvē. Man burtiski ir darāmo darbu saraksts, kurā pirms 3 gadiem ir sūdi, uz kuru es beidzot vēršos.

schodawg

Man vienkāršākais un lielākais uzlabojums bija tas, ka es vairāk gulēju. Es netērēju laiku naktī, sērfojot pēc šī perfektā videoklipa, lai varētu gulēt obligāti pirms gulētiešanas. Man ir pilnīgi revolucionāri, cik daudz laika naktī es atgūstu, vienkārši neskatoties uz pornogrāfiju.

---

2015. gada rudens: ievietots akadēmiskajā pārbaudē. 2017. gada pavasaris. Dekāna saraksts. Augstākais GPA manā dzīvē.

Es neatceros, kad es sāku masturbēt (es domāju, ka 6. klase, tātad 12-13ish). Bet tas bija tad, kad es mācījos vidusskolā un pamazām pasliktinājos un pasliktinājos līdz pat šī gada Ziemassvētku laikam (20 gadus vecais juniors koledžā). Ar kādu Dieva žēlastību es atradu Nofapu, un tas mainīja manu domāšanas veidu. Esmu bijis šajā meklējumos kopš Ziemassvētkiem. Esmu divreiz izgāzies, un es atkal piecēlos un turpināju iet.

Iepriekšējā semestrī es nekad nebiju lietišķs students. Es tiku galā un izdarīju minimālo. Bet es joprojām paslīdēju un galu galā nokļuvu akadēmiskajā pārbaudē savā skolā pēc 2015. gada rudens semestra. Tas nozīmēja, ka, ja nākamā semestra laikā es nepaaugstināšu savas pakāpes, mani izmetīs no skolas. Tas bija manas atkarības virsotnē, kuru es jūtu. Es katru dienu skatījos stundas. Nebija formas. Neuztraucos ne par sevi, ne par studijām, un manī radās nopietna depresija, līdz radās jautājums, vai es pat vairs nevēlos būt blakus.

Bet, tā kā NoFap ienāca manā dzīvē, es no jums visiem iemācīto izmantoju savā dzīvē. Šajā semestrī es sasniedzu 3.45 GPA un ne tikai esmu izslēgts no akadēmiskās pārbaudes, bet pusotru gadu vēlāk esmu dekāna sarakstā. Es mīlu mācīties un mīlu savu dzīvi. Man ir skaista draudzene, kas mani atbalsta un ir parādījusi, kāda ir patiesā mīlestība, ne tikai ekrāns ar viltus nereālām meitenēm. Tagad esmu patiesi sapratis, ka pornogrāfija ir kaut kas, bez kā es varu dzīvot, kaut kas man ir jādzīvo.

Dzīve ir tik daudz skaistāka un apmierinošāka. Strādāt cietos brāļus.

---

Smadzeņu migla nav joks.

Tas ir tikai ventilācijas atvērums, pie kura atgriezties, kad man tas ir vajadzīgs. Es ilgu laiku cietu no apmākušās prāta. Tad man bija vairāk nekā 50 dienu ilga virkne, un es to apvienoju ar došanos uz sporta zāli, veselīgu ēšanu un pozitīvu domāšanu, un, protams, mana skaidrā galva bija galvenais ieguvums, ko esmu pamanījis. Sen neesmu izjutusi tik lielu kontroli. Kādu iemeslu dēļ es esmu atļāvies sevi atkārtot vienu reizi pēc aptuveni 55 dienām. Un, godīgi sakot, tas nemaz nebija tik slikti. Šajā brīdī nepiekrītu man, bet tā ir mana pieredze.

Tas, ka viens recidīvs vien man nesāpēja. Es domāju, ka otrais 10 dienas pēc pirmā arī nedarīja. Tas, kas mani sāpināja, lika man attīstīt domāšanas veidu, ka pornogrāfija patiesībā nav tik slikta, kas ļāva man vairāk un vairāk atkārtoties ar mazākām dienām pa vidu, līdz es biju tieši tur, kur es sāku. Un uzmini ko? Mans prāts šodien ir tik miglains, ka es gandrīz nespēju kaut kam koncentrēties. Pēdējās dienas es gulēju kā elle. Es visu dienu skumstu bez iemesla. Galu galā lietas atkal uzlabosies, es pats to esmu redzējis un zinu, ka tā ir taisnība. Man vienkārši vajag izspiesties cauri un neļaut sev atkal atsākties.

---

Vai atturība no pornogrāfijas palielina jūsu atmiņu?

pazudušais

Es nedomāju, ka tas saasina jūsu atmiņu, vairāk, piemēram, esat mazāk apjucis, tāpēc jūs varat vairāk koncentrēties un atcerēties?

Tim-112

Es to raksturotu kā domu skaidrību. Piespiedu pornogrāfijas lietošana parasti ir saistīta ar hiperseksuālu domāšanu un / vai izraisa to. Tas nozīmē, ka smadzenes bieži novērš seksuālās norādes, vai nu iekšējas domas, vai stimuli ārējā vidē. Bez šiem biežajiem traucējošajiem faktoriem un to līdzās notiekošajām fizioloģiskajām reakcijām [mini „augstie punkti”] smadzenes darbojas vienmērīgāk.

Niddo_87

Arī es domāju, ka korelācija ir šāda. Jūs mēdzat mazāk novērst uzmanību no seksuālām domām, tāpēc jūs aizpildāt šo vietu ar lietderīgām lietām.

bigboobz74379

Jā. Ne tikai atmiņa uzlabojas. Man šķiet, ka arī manas loģikas un spriešanas spējas uzplauka. Matemātikā es šogad biju ļoti labs, kad es nolēmu atmest.

His_Dudeness1993

Jā, pornogrāfijas jūsu prātā, tas burtiski samazina smadzenes, fucks up atalgojuma centru, hipokampu, frontālās daivas.

---

ADHD un nofap.

Sveiki. Es sāku nofap, lai izārstētu ADHD. Tagad es sākumā biju skeptisks, bet pēc tam veicu dažus pētījumus Vikipēdijā. Es mēdzu lietot Strattera un Wellbutrin. Sttratera palielina noradrenalīnu un Wellbutrin palielina norepinefrīnu un dopamīnu jūsu smadzenēs. (ADHD rodas, ja jūsu prefrontālajā garozā ir zems norepinefrīna un dopamīna daudzums.)

Tad es pētīju, kas notiek jūsu smadzenēs, kad izjūtat orgasmu. Orgasms būtībā ir dopamīns un norepinefrīna mielasts jūsu smadzenēs un nervos. (Pēc orgasma palielināšanās asinīs tiek konstatēts paaugstināts norepinefrīns.)

Es savienoju punktus un nolēmu izmēģināt nofap. Pēc gadiem ilgas PMO, maniem norepinefrīna un dopamīna receptoriem jābūt blāviem, izraisot ADHD simptomus. Es konsultējos ar savu psihiatru, un viņa bija skeptiska. Bet es tomēr nolēmu pamēģināt. Es pametu ADHD meds un sāku nofap.

Pirmās dienas bija absolūtas elles. Mana ADHD bija steroīdi. Es pat nevarēju pabeigt 3 minūšu YouTube videoklipa skatīšanos. Es biju nemierīgs un nevarēju palikt vienā vietā ilgāk par minūti. Mans deguns bija aizlikts, un es nedzīvoju. Es tik tikko eksistēju.

Tad pēc nedēļas simptomi sāka pazust.

Garš stāsts īss, es esmu 46 dienas, un mans ADHD vairs nav. Es varu izpildīt uzdevumus, un tas manā dzīvē nav dzirdēts. Es vēlētos, lai es atklāju nofap, kad es sāku vidusskolu, jo mans GPA ir ļoti slikts, bet es esmu tik ļoti ieinteresēts veidot savu dzīvi ar savu jauno uzmanību. Pa to laiku es iemācījos kodēt un izveidoju vienkāršu lietotni, un tā katru dienu dod man dažus dolārus no ieņēmumiem no reklāmām. Tas tiešām nav nekas, bet joprojām ir pirmais sasniegums manā dzīvē, un es ar to lepojos.

Man ir vienalga, kā iegūt meitenes, vai būt alfa, vai kā. Ir vērts būt tikai no ADHD. NoFap darbojas. Es vairs netērēju stundas bezjēdzīgu vietņu pārlūkošanai internetā. Un es vienkārši negribu. Es pat tik ļoti nepārlūkoju Reddit. Man katru dienu ir tik daudz laika.

Sākotnēji es gatavojos rakstīt šo ziņu, kad sasniedzu 90 dienu atzīmi, bet nolēmu to izdarīt šodien.

Labi veiksmi ceļojumā, fstrstrīti.

---