Mans padoms par OCD (foruma dalībniekam). Puisīt, es beidzot sapratu, ka ar OCD esmu nodarbojusies gandrīz visu savu dzīvi. Es nesapratu, kas tas bija, līdz nesenam laikam, kad man bija cīņa ar drausmīgo HOCD. Tā kā esmu atsācis vairākas nedēļas, tas mani tik ļoti šokēja, ka arī es gribēju izdarīt pašnāvību. Bet vispirms es sapratu, ka pamatproblēma bija OCD, nevis HOCD, kas bija tikai pēdējā OCD izpausme. Tālāk es izstrādāju stratēģiju, kas man dažu nedēļu laikā ļāva pārvarēt vai vismaz kontrolēt savas destruktīvās OKT domas. Es godīgi jūtu, ka šis mērkaķis tagad man ir mugurā. Es nezinu, vai tas jums palīdzēs, bet tas noteikti man palīdzēja. Es priecājos, ka esat iekarojis savu HOCD, taču OKT problēma ir tāda, ka tā ir kā mazs dēmons, kurš var piesaistīties jebkuram jūsu domāšanas aspektam. Lūk, ko es darīju, un tas ir darbojies kā šarms:
1. solis - personalizējiet savu OKT. Iedomājieties to kā sava veida būtni, kuru jūs varat redzēt savu acu priekšā. Ja jūs esat tāds kā es, šī būtne būs neglīta un satraucoša izskata. Izstrādājiet tam specifiskas fiziskās īpašības. Varbūt tam ir kažokādas vai smailas ausis vai neglīti zobi. Redziet to acu priekšā un vērojiet, kā tas neatlaidīgi mēģina izlēkt no jūsu skata un galvā. Neļaujiet! Mana stratēģija bija, ka es to ievietoju biezā organiskā stikla būrī, lai es varētu turēt to acīs. OKT to ienīst, un jūs to izlocīsit mokās. Izbaudi šo! Tas mēģinās izkļūt, un jums tas jāierobežo ar visiem nepieciešamajiem līdzekļiem. Tas faktiski var būt sava veida jautrs veids, kā izmantot savu iztēli, un tas iemācīs, ka jūs varat darīt NEKO savā prātā un ka jūs kontrolējat, nevis OKT. Šis ir vissvarīgākais solis, jo, to darot, jūs kļūstat par “vērotāju” un jūs visu kontrolējat. OKT vairs neapzinās jūsu apziņu. Es atklāju, ka tas palīdz pateikt “es jūs redzu”. Šis solis ir arī nedaudz pretrunā ar manu teoriju, ka fantāzija ir jāizslēdz no OKT slimnieka apziņas. Bet paturiet prātā, ka, ja jūs saskaras ar OCD uzbrukumu, jūs jau esat iekļāvies fantāzijā, tāpēc es domāju, ka jūs to varētu darīt arī, atrodoties tur.
2. solis - padariet OCD par savu BITCH !!! OKT ir galvenā velna aizstāvja balss, kas jūs nomoka daudzus gadus. Mocot jūs ar atkārtotām nevēlamām domām, kas VIENMĒR, VIENMĒR MELO, gudri savijot patiesību izvirtībās, kas var šķist tik ticamas, ka var justies reālas. Tātad saņemiet MAD! Galvenais, lai padarītu to par savu kuci, ir pateikt tam: “Mēs spēlējām jūsu spēli X gadus, un es esmu pabeidzis. Ir pienācis laiks jums spēlēt manu spēli. ” Jūsu spēle ir vienkārša - nodzīvojiet savu dzīvi pilnībā, uzturoties MIRKLĪ un izbaudot katras dienas katru sekundi. OKT ir paredzēts, lai mēģinātu sajaukt šo neglīto pakaļu ar šaubām un "Kas būtu, ja būtu?" Ļaujiet tai zināt, ka tas zaudēs spēku. Nespēlē OCD spēli! Ja jums rodas bažas, un jūs jūtaties spiesti veikt kādu darbību vai garīgu vingrinājumu, lai “pierādītu sev”, ka uztraukums nav likumīgs, jūs spēlējat OCD spēli un jūs zaudēsiet. Neiesaistieties debatēs ar OKT - atcerieties, ka tā ir tikpat gudra kā jūs, jo tā ir daļa no jūsu pašu apziņas. NEKAM nav labāk pārspēt tevi kā sevi pašu. Nespēlējiet šo spēli - vienkārši nometiet to neatkarīgi no tā. Jums nav parādā OCD par laiku, kas nepieciešams, lai ar to debatētu - dzīve ir pārāk dārga! Sakiet kaut ko līdzīgu “Jauka izmēģini kuce, bet tu atkal zaudē!” Atgriezieties šajā brīdī un koncentrējieties uz tagadni. Kur tu esi? Ko tu dari? Ar kādu problēmu jūs patiesībā tagad saskaras? Patiesā atbilde vienmēr būs “Nav problēmu”.
Tāpēc pēc iespējas vairāk uzturieties šeit un tagad. Lai to izdarītu, ir daudz paņēmienu. Viens ļoti efektīvs paņēmiens ir vispirms koncentrēties uz to, ko darāt un kur atrodaties, un pēc tam uz savu ķermeni, īpaši uz elpošanu. Bet, ja OCD izspiež savu neglīto dupsi, atgriezieties 1. solī. Sākumā viss process var aizņemt kādu laiku, bet galu galā tas prasīs tikai dažas sekundes. Atcerieties, ka viss, kas OKTAM JUMS SAKA, IR PĀRDZĪSTĪGA MELE NO ELLES IEDZĪVES! Neatkāpieties no šīs pārliecības. Nemēģiniet analizēt melus, lai pierādītu, ka tie tādi ir - atcerieties, ka tā ir OCD spēle. Vienkārši spītīgi stāviet stingri pie savas dziļas zināšanas, ka jūs zināt patiesību. Jūs darāt.
Es domāju, ka mani panākumi, pārvarot OKT, varētu nebūt notikuši, ja OKT nebūtu mēģinājis uzbrukt manai seksualitātei. Es nekad to īsti neredzēju tādu, kāds tas bija nesen. OKT zeļ slepenībā. Sliktākais lēmums, ko OCD jebkad varētu būt pieņēmis, bija mēģināt piesaistīties savai seksuālajai orientācijai. Tie bija meli, kurus es nekad nepieņemtu miljona gadu laikā neatkarīgi no tā, ko OCD lika man domāt vai just. Es veicu dažus pētījumus un uzzināju par OKT un to, kā tas mani pieminējis kopš neatminamiem laikiem. Tas bija mana OKT beigu sākums. ES uzvaru!
Es ļoti iesaku grāmatu Piekļuve tagadnes spēkam visiem, kas nodarbojas ar OKT. OCD nomoka savus slimniekus ar ļaundabīgu fantāziju palīdzību, ko citādi dēvē par rūpēm. Bez fantāzijas OCD nav iespējas sasniegt jūs. Es domāju, ka galu galā, pēc pietiekami ilga laika ļaujoties fantāzijai, varētu sākt atvērt durvis un atļauties vairāk veselīgu fantāziju, tiklīdz OKT ir zaudējis prātu.
;