Vienkārši ierakstiet dažas domas par manu pagājušo gadu.
22. gada 2012. oktobris. Šī bija diena, kad es sāku aizkavēt šo atkarību. Pirms tam esmu mēģinājis apstāties. Bet patiesībā nekad nelieciet tajā visu manu sirdi.
Šī pagājušā gada diena bija nomākta, nedomājot par pašnāvību, bet vēloties, lai es būtu mirusi, ka es nekad neeksistēju. Porno bija vienīgā lieta, par kuru es “dzīvoju”. Es biju mirusi draugiem, ārpasaulei, jaunai pieredzei, smiekliem.
Tagad gadu vēlāk es atskatos un esmu pārsteigta par to, cik ļoti esmu mainījies. Mans viedoklis par dzīvi, sievietēm, seksualitāti tagad ir ļoti atšķirīgs. Dzīve ir saistīta ar progresu, soli pa solim. Zinot, ka reizēm man būs depresija, citreiz laimīgs. Dzīve nozīmē piedzīvot šīs lietas un neslēpties no tās ar pornogrāfiju. Sievietes kļuva par cilvēkiem, un ar tām bija daudz mazāk biedējoši mijiedarboties. Tagad es saprotu, ko vēlos no savas seksualitātes. Es gribu, lai tas būtu kaut kas tīrs, kaut kas izteikts ar tuvību. Kaut kas vairāk nekā tikai iekāre. Dzimums mainījās no PIV uz kaut ko, ko es daru ar citu personu.
Pagājušajā gadā man bija maz svītru, vislabākā no 126 dienām, divas no vairāk nekā 50 dienām un dažas 20 un daudz mazāk par vienu nedēļu. Sākumā recidīvi ilga vidēji apmēram 3-4 dienas. Man tagad ir izdevies to samazināt līdz 1-2 dienām. Vidēji 89.4% gadījumu es biju brīvs no PMO.
Šodien es atkal esmu pirmajā dienā. Pagājušais gads bija labs, taču ir daudz iespēju uzlabot. 89% varētu izklausīties labi. Bet vairāk nekā gadu, kas sasniedz vairāk nekā mēnesi PMO. Tas ir daudz! Laiks man risināt šo problēmu ar jaunu aizraušanos. Es gribu noņemt pornogrāfiju no savas dzīves uz visiem laikiem.
LINK - Viens gads NoFap
by antsandfeet
UPDATE - Neiekrīti NoFap slazdā
Q) Kas ir NoFap slazds?
A) Aizvietošanas aizvietošana jebkurai citai neproduktīvai darbībai. Piemēram, bezmērķīga pārlūkošana, vēlu miega, kavēšanās, TV skatīšanās utt.
Pārtraucot PMO, jūsu smadzenes mēģinās atrast aizstājēju, lai sniegtu jums pēkšņi pazudušo dopamīnu. Tātad tagad tā vietā, lai iegūtu savu dopamīna skriešanu, jūs pēc stundas pavadiet laiku, mēģinot aizpildīt plaisu, ko PMO atstāja. Būtībā viena atkarības pārslēgšana uz citu.
Q) Kā jūs to atrisināt?
A1) Atrodiet, kas izraisa PMO. Vai tas ir stress vai garlaicība vai sociālā trauksme vai slinkums utt.? Atrodiet šo cēloni un mēģiniet strādāt pie sevis, lai noņemtu šo iemeslu no savas dzīves.
Q) Kā jūs atradīsiet iemeslu?
A) Kļūsti pašapzinīgāks. Lielu daļu laika mēs principā darbojamies kā roboti vai varbūt kā dzīvnieki, tikai sekojot impulsiem vai instinktiem. Lai novērstu to, ka sāk aktīvi domāt par katru pieņemto lēmumu, pajautājiet sev, kāpēc darāt to, ko darāt? Kāda ir notikumu secība, kas noved jūs pie šīs darbības, kuru pašlaik veicat? Kāds būs šīs darbības rezultāts? Regulāra šo lietu pierakstīšana palīdzēs procesu paātrināt. Tas palīdzēs destilēt domas un pievērst uzmanību.
;
