15th, 2014, tas būs viens gads bez pornogrāfijas un bez masturbācijas. Šeit ir dažas domas par to, kā es to izdarīju. Mans mērķis ir turpināt izmantot pornogrāfiju vai masturbāciju.
Vēsture - es aktīvi cenšos atmest pornogrāfiju kopš 2002. gada. Man bija viens bez pornogrāfijas periods, kas ilga 2.5 gadus un beidzās 2006. gadā. Un kopš tā laika daudzus gadus guvu dažādus panākumus. Bet pēc 2.5 gadu posma ilgākais, ko esmu spējis iziet, bija 6 mēneši 2009. gadā.
Kas šoreiz darbojas man?
Nav masturbācijas - es ilgu laiku mēģināju padarīt masturbāciju labu, taču tā vienmēr man vienmēr atgriezās pie pornogrāfijas. Tāpēc man beidzot bija jāatzīst, ka, ja es gribēju atmest pornogrāfiju, man bija jāatsakās arī no masturbācijas. Tagad, kad tas ir izslēgts no izvēlnes, tas ir vieglāk.
Labas konsultācijas - man ir regulārs konsultants, kurš palīdz man koncentrēties un atgādina, kāpēc es gribu atmest. Bez šī viena kontakta ar reālu cilvēku tas nebūtu noticis.
Atbalstošs partneris - mana draudzene piecu gadu garumā atbalsta manu mērķi, nenosodot un neapkaunojot.
Projekti - man ir mazāka iespēja vēlēties skatīties pornogrāfiju, ja esmu laimīgāka un piepildītāka, un aktīvā radošā dzīve mani padara laimīgāku. Manā gadījumā radošais projekts, pie kura es strādāju, ir tīmekļa sērija par pornogrāfijas atmešanu - Ķieģeļu nams. Tas man palīdz palikt prātīgam vairākos līmeņos - radošā pieeja, veids, kā formulēt iemeslus, kāpēc es atmetu, un atbalstīt citus, kas vēlas atmest. Pārbaudiet to šeit: http://youtu.be/_Dq0SgNJr_I
Vingrinājumu mērķi - kas saistīti ar projektu koncentrēšanu, ir vingrinājumu mērķu sasniegšana. Pēdējo mēnešu laikā esmu smagi strādājis, lai trenētos vadīt 5 K. Pirms pāris nedēļām es sevi traumēju, bet drīzumā atgriezīšos. Vingrojumi pati par sevi jūtas labi, taču emocionāli ir arī gandarījums vērot, kā es progresēju attiecībā uz to, cik tālu un ātri es skrienu.
Līdzjūtība sev - atmest atkarību ir ļoti grūti. Mums jābūt uzmanīgiem pret sevi. Varbūt tas nozīmē, ka dienas vidū jāatlaiž laiks, lai lasītu grāmatu vai skatītos Netflix raidījumu, pastaigātos vai tērzētu ar draugiem vai ģimeni. Mums jāatpūšas un jādod sev pārtraukumi. Praktiski viss, ko mēs varam darīt, mums būs labāks par pornogrāfiju un masturbāciju
Ieplānoju savu dzīvi tā, lai pornogrāfija neiederētos - es cenšos neļaut sevi nogurt, kas man ir milzīgs stimuls. Arī es cenšos izvairīties no viena brīžos, kad mēdzu skatīties pornogrāfiju - agros rītos vai nedēļas nogalēs.
Neskaitot dienas - es domāju, ka tagad šajā ierakstā es skaitīju dienas apmēram vienu gadu. Bet es cenšos no tā izvairīties. Agrāk esmu izmantojis dienu skaitīšanu kā attaisnojumu atteikumam. "Ir pagājušas 100 dienas. Tas ir pietiekami labi. ” Es uzskatu, ka tas ir labāk, ja es tam nepievēršu lielu uzmanību.
Man ir arī citas lietas, bet tās ir dažas no svarīgākajām iezīmēm. Jautājumi un komentāri ir apsveicami!
LINK - 1 gads bez pornogrāfijas / bez fap - kā es to izdarīju?
by brickhousetv
OTRĀ PĒC PĒC VIENU GADU
vienu gadu - nav pornogrāfijas / nav fapu - cik mana dzīve ir labāka
Šodien man ir viena gadadiena bez pornogrāfijas / bez fap. 365 dienas. Vakar es uzrakstīju vēl vienu amatu par to, kā man izdevās to izdarīt tik ilgi. Tagad es vēlos rakstīt, kā mana dzīve ir labāka bez pornogrāfijas.
Pirmkārt - man ir vairāk laika. Man ir papildu 15-20 stundas nedēļā, lai darītu lietas, kas man patīk un kas man ir veselīgi. Vingrojiet, rakstiet, spēlējiet ģitāru, pavadiet laiku kopā ar draudzeni, dodieties pārgājienos ar draugiem. Es saņemu vairāk darba, un man ir vairāk laika darīt jautras lietas.
Mana vispārējā veselība ir labāka. Es labāk gulēju. Es nesaņemu migrēnas tik daudz, cik es to darīju. Es nesaņemu izjaukto sajūtu, ka es mēdzu pēc iedzeršanas.
Man atkal ir cieņa. Es varu skatīties sevi acī spogulī, un es varu skatīties citus cilvēkus acī. Man nav slepenas dzīves, kā es to darīju, un tas padara mani pārliecinātāku.
Bet, visticamāk, vissvarīgākais ieguvums, ko es saņemu no pornogrāfijas, ir tas, ka es varu būt „klāt”. Ko tas nozīmē?
Tas nozīmē, ka es ne vienmēr pievērš uzmanību, mēģinot noskaidrot, kur un kad es varu nākamreiz iegūt savu pornogrāfiju. Es nepārtraukti pārbaudu nevienu sievieti, kuru es redzu, un cenšos tos novērtēt pēc vēlamās skalas. Patiesībā es varu sazināties ar sievieti, skatoties viņu acī un saistot viņu kā personu kā priekšmetu.
Patiesībā es varu labāk klausīties savus klientus, draugus vai savu ģimeni vai savu draudzeni. Es domāju, ka varu teikt, ka manas atmestās pornogrāfijas un masturbācijas dēļ man ir uzlabojušās visas attiecības.
Man bija daudz jāiemācās ceļā. Es pamazām sapratu, kā izteikt jūtas, piemēram, skumjas, trauksmi vai vientulību, nevis vienkārši nocietināt viņus ar pornogrāfiju. Varētu teikt, ka esmu kļuvis cilvēcīgāks un mazāk kā robots. Vēl viens veids, kā pateikt, ir tas, ka es virzosies uz to, ka es gribu kļūt par personu.
Domājot par šo dienu, es domāju, ka mūsu kultūrā nav viegli augt. Savā pieredzē, sākot no 11 gadiem, es praktiski uzzināju visu, par ko es zināju, kā būt intīmam ar sievietēm no pornogrāfijas. Diemžēl tas viss bija. (Sievietes ne vienmēr vēlas izņemt savas drēbes un visu laiku seksēt.) Tad, kad es biju pietiekami vecs, lai būtu attiecībās, man nebija ne jausmas, kā faktiski būt emocionāli intīms ar sievieti. Man ir vajadzīgi vismaz 20 gadi, lai atcerētos šos melus, un vēl vienu 20, lai uzzinātu patiesu intimitāti.
Es domāju, ka mans punkts ir tas, ka šī cīņa nav vienkārša. Mums ir ilga vēsture, lai pārvarētu. Bet tas ir varoņa ceļojums. Un tas ir pilnīgi tā vērts.
;
