Pirmkārt, wow. Es sāku NoFap braucienu vairāk nekā pirms gada, un vakar es tikko pabeidzu tikai 90 dienas. Tas ir bijis ilgs un reizēm grūts process, bet tas ir bijis arī pārsteidzošs un pārveidojošs laiks manā dzīvē. Tikko pabeigtajā 90 dienu sērijā es dabūju savu pirmo draudzeni un pavadīju nakti kopā ar meiteni pēc tam, kad pavadīju viņu tikai vienā randiņā. Pārvērtības manī nav bijušas nekas pamatīgs.
Es sadalīšu šo ziņojumu divās daļās. Pirmkārt, tiem, kas cīnās, es dalīšos ar to, kas man palīdzēja, un, cerams, tas var būt noderīgs jums. Pēc tam es turpināšu runāt par NoFap ceļu: kādus ieguvumus jūs varat redzēt no tā, kā arī kaut ko mazliet dziļāku - par ko es domāju, ka tas patiesībā ir.
Stratēģijas
Kā jau minēju, man vajadzēja gadu, lai sasniegtu 90 dienas. Pirms tam es, iespējams, vidēji 2–7 dienu svītras starp recidīviem, kaut arī, protams, bija variācijas - mana garākā svītra bija 67 dienas (tas bija diezgan asprātīgs recidīvs, ļaujiet man jums pateikt). Neuztraucieties, es zinu, ka dažiem no jums šobrīd tas var šķist neiespējami, bet es esmu bijis tieši tur, kur jūs atrodaties, un, ja es to spēju, jūs to varat arī izdarīt. Man pieejamie padomi ir diezgan vienkārši, taču tie man ļoti palīdzēja:
1) Nekoncentrējieties ne uz PMOing. Tā vietā pievērsieties lietām, kas jums patīk, it īpaši lietām, kas liek justies dzīvākam (ņemiet vērā, ka šeit es nerunāju par TV / videospēlēm; es runāju par tādu darbību veikšanu, kas jūs biedē, bet tajā pašā laikā jūs aizrauj. kas izgaismo jūsu acis utt. Atrodiet šīs aktivitātes, un jūs nekad nevēlaties atgriezties). Ja jums ir iemesls atmest PMO - ja jūs varat parādīt sev ieskatu dzīvē, kas jums varētu būt bez tā, jums būs daudz vieglāk atteikties, nekā tad, ja vienīgā motivācija ir izvairīties no sāpēm. Vienkārši paņemiet savu dzīvi vienā dienā, un vienu dienu jūs pamodīsities līdz 90 dienām.
2) Neesi grūti pret sevi. Tas tikai apgrūtina. Es nesaku, ka jums vajadzētu būt labi ar recidīviem, bet esiet maigi. Pārtraukt atkarību ir grūti, un tas ir pārsteidzoši, ka jūs mēģināt. Viens no maniem iecienītākajiem citātiem: "Paskaties uz akmeņkali, kas metas pie viņa klints, varbūt simt reižu, bez tā, ka tajā parādās plaisa. Tomēr simts pirmā sitiena laikā tas sadalīsies divās daļās, un es zinu, ka to izdarīja nevis tas trieciens, bet gan viss iepriekšējais. ”
3) Visgrūtākā daļa ir pirmās divas nedēļas pēc recidīva. Ja jūs varat to pārvarēt, tas galvenokārt kļūst par situāciju, kad jūs nepakļaujat trigeriem. Un laika gaitā šie izraisītāji zaudēs savu spēju, tāpēc nevajag izmisumā. Katru dienu, kad esat tīrs, jūs atkārtoti pieslēdzat smadzenes un atvieglojat 90 gadu sasniegšanu.
Pārdomas
Turpinot virzīties uz priekšu, mans nolūks ir nekad mūžā vairs masturbēt. Daži to var uzskatīt par nevajadzīgu; ja jums ir interese par to, kāpēc es esmu izvēlējies šo izvēli, tas ir tāpēc, ka es domāju, ka visas darbības, kas saistītas ar iepriecināšanu bez reālas “dzīvošanas”, - vai tās būtu videospēles, televīzija, PMO, narkotikas vai citas lietas, ir dziļi kaitīgi jums kā cilvēkam. Izmēģiniet to pats: pavadiet vienu dienu ar džekiem, skatoties televizoru vai veicot iecienītākās izklaidības aktivitātes, un kādu citu dienu paiet tikai piecas minūtes un dodieties uz ielas pie pievilcīgā svešinieka. Pēc tam ņemiet vērā savu garīgo stāvokli. Skatiet, kurš no tiem padara jūs laimīgāku, liek saprast, ka esat dzīvs.
Pamest PMO ir lielisks sākums. Es pat domāju, ka daudziem cilvēkiem tas ir nepieciešams. Bet ar to nepietiek. Lai izmantotu līdzību, atteikšanās no PMO ir tāda pati kā parādīšanās dzīves maratonā: apsveicu, jums bija jāparāda bumbas. Bet jūs nekur nenonāksit, ja neskriesit. Ja jūs pametat PMO, bet saglabājat savu pašreizējo dzīvesveidu (pieņemot, ka jums nepatīk jūsu pašreizējais dzīvesveids), es domāju, ka jūs esat palaidis garām lietu. Dopamīna hitu samazināšana no pornogrāfijas un citiem traucēkļiem liek iziet pasaulē, lai atrastu šos hitus. Un man šī pieredze ir bijusi tik daudz apmierinošāka, ka pornogrāfija nav pat smieklīga. Pagājušajā gadā esmu darījis lietas, par kurām es nekad nesapņoju. Es esmu sociāli lietpratīgāks tagad, kad kādreiz ticēju, ka varu būt. Es trenējos Ironman triatlonā un esmu pārņēmis meditāciju. Tur ir vesela plaša pasaule - bet jums ir jāpārvar migla un garīgā migla.
Jums, lai kāds jūs arī nebūtu. Es jums apsolu, ka jūs esat daudz vairāk, nekā jūs domājat, ka esat spējīgs. Rāpojiet ārā no tumsas, collas pēc collas, ja jums tas ir nepieciešams. NoFap ceļojums neapstājas pēc 90 dienām, tas vienkārši turpinās citā formā. Ja jūs nekad nepārtraucat to lietot, es domāju, ka jūs atradīsit, ka esat dzīvojis tādu dzīvi, ka, nomirstot, jūs nomirsiet ar smaidu sejā.
Pasaule ir tava. Labi veiksme visiem un ardievas.
LINK - 90 dienu pārskats - tas nav tas, ko jūs domājat
;
