Apsveicam visus. Šeit ir mans iespaids pēc 90 dienas nofap.
–Es to nebūtu izdarījis bez nofap kopienas. Lete ļoti palīdzēja, it īpaši sākumā. Ļoti palīdz arī anonimitāte, es nevienam klātienē neesmu atklājis, ka esmu nofapā, kaut arī izdarīšu, kad būs īstais laiks, un varu pateikt to pareizajā veidā.
–Lielākās izmaiņas bija pirmajās 20–30 dienās. Pirmās ~ 10 dienas ir visgrūtākās. Bez draudzenes ir ārkārtīgi grūts. Es atzīstu, ka nofap laikā esmu saticis pāris meitenes, kuras iepriekš nebiju domājusi, iespējams, manis teiktā dēļ “satrauktā” stāvokļa dēļ. Bet es galu galā viņus vienalga noraidīju, tāpēc es nedomāju, ka tas būtu nekāds ļaunums. Es tagad nopietnāk meklēju īstu draudzeni, ne tikai kaut ko īstermiņā.
–40. – 90. Diena bija diezgan klusa, mans ķermenis nosēdās, es par nofapu nedomāju pārāk daudz, tas bija tikai kaut kas tāds, ko es apzinājos pakausī, piemēram, visu dienu nēsāju cepuri – tu neesi nedomā par cepuri, tā ir tikai tur.
–Šķiet, daudziem cilvēkiem nācās restartēt skaitītājus un juta par to šausmīgi. Sākumā es skatījos pornogrāfiju, kad garlaicīgi, bet neatjaunoju, ko es nožēloju. Skatīšanās uz pornogrāfiju bija laika un enerģijas izšķiešana, kad netiku galā, tagad apstājos. Savos vājuma brīžos jūs atradīsit patieso nofap izaicinājumu.
–Esmu kļuvis ievērojami sabiedriskāks un izejošāks. Daži no maniem draugiem, kuri mani pazīst vairāk nekā 15 gadus, pamanīja pārmaiņas.
–Cilvēki sāka man piezvanīt, lai es izietu, pavadītu laiku kopā, nevis es vienmēr esmu tas, kas vienmēr vajā cilvēkus. Cilvēki priecājas par jūsu sabiedrību, kad neesat nomākts ieslodzījums, kurš būtu duncis?
–Es noteikti esmu pamanījis, ka lielākā daļa vīriešu sabiedrībā, īpaši jauni vīrieši, nav nofap. Esmu to pamanījis gan starp draugiem, gan starp svešiniekiem. Jūs to varat pateikt - nolaistas acis, slimīga āda, stīgas mati, klusa balss, slikta stāja, vispārējs neuzticēšanās. Katru reizi, kad es redzēju vienu, es vēlos, lai es varētu viņus ņemt malā un pastāstīt par nofap. Varbūt kādreiz.
–Tā kā manai seksualitātei nebija izejas caur PMO, manas smadzenes “pārvilkās” kļūt sabiedriskākas, meklēt sievietes reālajā dzīvē.
–Vēl viena noieta vieta bija sapņi. Man 90 dienu laikā bija divi. Katru reizi nākamajā rītā man bija atvieglota sajūta, gandrīz jutos garīgi atsvaidzināta. Diemžēl es vēl neesmu sapratis, cik gaiši sapņo, lai padarītu to par brīvprātīgu darbību ... vēl.
–Žurnāls: gadu gaitā es ik pa laikam pierakstīju klaiņojošas domas papīra piezīmju grāmatiņā. Man joprojām daži no tiem karājas ap manu istabu. Es sāku Word dokumentu žurnālu un tagad, lielākajā daļā dienu, rakstīju regulāri. Esmu to izmantojis arī kā savu privāto sapņu žurnālu.
–Man nofap sākumā, apmēram 7–10 dienās, man bija pārliecības pieaugums, un, lai gan kopš tā laika ir bijuši daži virsotnes un ielejas, es domāju, ka mana vispārējā izturēšanās ir vairāk pašnodarbināta. Mans personīgais apstāklis ir tāds, ka es jūtos diezgan noraizējies par savu nežēlīgo darbu, es esmu pārliecināts, ka es neesmu viens, kas to izjūt. Es strādāju pie jauna darba iegūšanas.
- Viena lieta, ko es pamanīju: sievietes man tagad biežāk piešķir “izskatu”. Es nekad iepriekš to apzināti nepamanīju, bet kopš nofap uzsākšanas sievietes ilgāk tur skatienu. Cik objektīvi var teikt, cilvēki gadu gaitā man ir teikuši, ka esmu diezgan pievilcīgs vīrietis. Bet es domāju, ka sievietes to kaut kā var nojaust; varbūt vīrietī, kurš atrodas nofap, ir kāda ķīmiska smaka, kuru gandrīz nemanāmas sievietes var uztvert. Es atceros no pirmā kursa psihes stundas: uztvere ir zem apziņas.
–Kāpēc to pieminēt? Jo katru reizi sieviete izteica interesi par mani, man pat neko nedarot! Tātad, es biju nolemts izlemt, vai flirtēt, vai neprasīt viņas numuru. Parasti es būtu agresīvāks bāros, bet mazāk koķets citos apstākļos. Galvenais ir tas, ka es šo lēmumu pieņemu tagad, nevis esmu likteņa upuris. Varbūt mācība ir tāda, ka, izvēloties nofap, jūs sākat pieņemt lēmumus citās dzīves jomās, kur jūs pat nenojaušat, ka jums ir izvēle.
–Vairākas manas tuvākās sievietes, kuras pazīstu daudzus gadus, uz mani skatās citādi. Viņu iepletušajām acīm var redzēt, ka viņi domā: "Ko viņš dara citādi, kas notika?"
–Es atzīšos, ka neesmu pavadījis tik daudz laika vingrinājumiem, kā man droši vien vajadzētu.
–Es nolēmu agri nofap, faktiski pirmajā dienā, es to darīšu neatgriezeniski. Iepriekš es mēdzu lietot PMO dažreiz varbūt dažreiz nedēļā, citreiz pāris reizes nedēļā. Pats sliktākais bija darbs ar PMO līkumu, zaudējot vairākas dienas pēc kārtas, vienkārši tērējot laiku, dzīvi, enerģiju, stundas vienlaicīgi. Es to tagad aizstāju ar klusām pārdomām, bet arī ar vairāk TV laika un stresa par darbu. Es strādāju pie televizora izgriešanas, aizstājot to ar vingrošanu. Tiek risināts arī darba jautājums.
–Es iesaku arī citiem nofapstronautiem domāt par nofap kā par apņemšanos visu mūžu, nevis izaicinājumu 90/100/200 utt. Iestatiet dienas kā mērķa ierakstus, taču neuztraucieties, ja nepietiekat. Vienkārši restartējiet, bet atcerieties, ka tas ir ceļojums visa mūža garumā. Es savā privātajā žurnālā atzīmēju dienu, kad es sāku: 27. gada 2012. maijs. Pat ja man šajā laikā vajadzēja atiestatīt (par laimi, es to nedarīju), tas bija mans patiesais sākuma datums, jo tieši tajā dienā es nolēmu pārņemt kontroli šīs manas dzīves jomas. Es ieteiktu atzīmēt arī dienu, kad sākāt nofap šādā veidā, tāpēc, pat ja atiestatāt, jūs nedomājat, ka esat zaudējis “visu” tikai viena nespēka brīža dēļ.
–Ja jums tomēr ir jāatjauno, nedomājiet to par mirstīgu neveiksmi. Es domāju, ka mums, amerikāņiem, ir dīvainas attiecības ar mūsu seksualitāti, abi vairāk esam seksuāli, bet arī vairāk kauns par savu seksualitāti nekā veselīgi. Ja jums ir jāatjauno, uzskatiet to tikai par vājumu, kuru jūs pārvarēsiet, nevis par kaut ko kaunu ilgāku laiku.
–Līdzīgi jebkuram citam dzīvē, atrodiet līdzsvaru starp šo un citiem centieniem. Piemēram, visi ārsti par svara zaudēšanu saka vienu un to pašu, kas jums jāzina, ir divas lietas: diēta un vingrinājumi, diēta un vingrinājumi, diēta un vingrinājumi. Ja iespējams, apvienojiet nofap ar citām sevis pilnveidošanas programmām, lai jūs varētu maksimāli palielināt savu atdevi. Es to apvienoju ar pievienošanos arī seddit, jo vairākus gadus esmu lasījis par spēli. Nepārslogojiet sevi, bet, lai maksimāli palielinātu atdevi, domājiet par to, ko jūs darāt kā mūža garu sevis pilnveidošanu. Ja jūs vienkārši nodarbojaties 90 dienas un ilgāk, tāpat kā ar yo-yo diētu, jūs vienkārši atgriezīsities pie tiem pašiem sliktajiem ieradumiem. Mainiet savu dzīvi, atvieglojiet dzīvot vēlamo dzīvi, lai atrastu savu laimi.
–Man ir izveidojusies vispārēja attieksme, kas nedod fucks. Tam ir daudz efektu daudzās jūsu dzīves jomās. Pārsvarā tas nozīmē aprēķinātu risku uzņemšanos: ja man ir divas izvēles iespējas, un vienai ir lielāka atlīdzība, bet arī lielāks risks, es vienkārši izvēlēšos lielāku atlīdzību, jo vissliktākais, kas varētu notikt, ir tas, ka es izgāzos, tad izmēģiniet kaut ko citu kas varētu izdoties vēlāk. Vieglākais piemērs ir vēršanās pie sievietēm. Kādreiz es biju ložņātājs, bet tagad, kad es patiešām esmu kopā ar draugiem bārā, jūtos labi, tikai pareizā daudzumā dzērienu (ti, 2), es runāšu ar jebkuru vēlamo sievieti. Ja viņu neinteresē, vissliktākais, kas var notikt, ir tā, ka viņa iet prom, un es eju runāt ar citu sievieti. Es noteikti ievēroju, ka lielākā daļa vīriešu, kurus redzu bāros, atsakās pat uzlauzt ledu, cita starpā baidoties no noraidījuma. Esi pārliecināts!
-Iztīri savu istabu. Kad mana istaba ir pārblīvēta, es esmu vairāk saspringta, kad tā ir tīra, es jūtos vieglāk. Kad jūs esat PMO, jūs patiesībā neinteresējat neko, izņemot PMO, kas noved pie netīras telpas un nekārtīga prāta stāvokļa. Meklējiet skaidrību. Jūsu pasaule tagad ir daudz lielāka, bet sāciet ar spēcīgu pamatu mājās tiešā un pārnestā nozīmē.
–Nofap sākumā, it īpaši pirmajās ~ 20 dienās, es noteikti jutu garastāvokļa uzlabošanos, un no manas dzīves tika pacelta tāda veida sajūta kā mākonis. Braucu ar logiem uz leju, klausījos vairāk mūzikas, biju vairāk izejoša. Tur, kur es vienmēr biju draudzīgs ar tuviem draugiem, es tagad būtu vēl runīgāks.
–Es domāju, ka man, iespējams, ir gājis veiksmīgi ar pirmo nofap mēģinājumu (bez atiestatīšanas), jo to sāku ar nolūku mūža garumā pārtraukt masturbēšanu. Bet, tā kā tas ir tik liels apņemšanās, lai pārtrauktu kaut ko darīt uz visiem laikiem, kas regulāri tika darīts iepriekš, es uzskatīju, ka “90 dienu izaicinājums” ir tikai pagrieziena punkts, lai to atzīmētu, bet nepievērsu pārāk lielu uzsvaru. Es tikai rakstu šo ierakstu, jo šķiet, ka 90 dienas ir vispārēja vienprātība kā sasniedzams, labs īstermiņa mērķis, kas jāpatur prātā. Tas ir daudz sasniedzamāks nekā “300 dienu izaicinājums” vai “10 gadu izaicinājums”. Turklāt, ja atiestatīšana jāveic pirms 90 dienām, jūs nejutīsities tik slikti, jo nezaudējāt daudz laika, lai restartētu “izaicinājumu”. Es teikšu, kad pirmo reizi startējot nofap, 90 dienas šķita liels mērķis. Tagad tas nejūtas tik liels darījums pēc 90 dienām; Man šķiet, ka 200 dienas, 300 dienas utt. Nebūs daudz grūtāk. Lietas pārsvarā izlīdzinājās pēc apmēram 40 dienām, nofapping bija tikai regulāra manis sastāvdaļa, nevis liela cīņa ikdienā.
TLDR: nofap ir labs sākums jūsu ceļā uz pašpilnveidošanu.
SAITE - Mana satricinošā 90 dienu ziņa
by realtalkdude
;
