Es sāku šo izaicinājumu, kad biju tikai jauns pusaudzis. Tas bija tikai kaut kas, lai redzētu, vai es sākumā varu, bet es drīz sapratu, cik atkarīga es esmu. Kopš tā laika es mēģināju atmest, bet, kā daudzi no jums zina, tas nav tik vienkārši. Laiki kļūst grūti ar vilšanos, sarežģījumiem un kārdinājumiem. Es krita daudzas, daudzas reizes un es iegremdējos PMO. Tomēr katru reizi, kad es to izdarīju, es gribēju beigt. Es neesmu pārliecināts, kāpēc, bet neatkarīgi no tā, cik ļoti es centos pārliecināt sevi, ka PMO ir labi, sociāli pieņemams, “Au-Natural”, es tomēr mēģināju atmest.
Ātri uz priekšu apmēram desmit gadus. Es uzzinu par NoFap un pievienojos. Tas ir tikai tas, ko es gribēju. Visbeidzot, es esmu tīrs 90 dienas. Tas ir diezgan nereāli. Ieguvumi: Skaidrs prāts, lielāka uzmanība, palielinātas sociālās attiecības, palielināta laime, labāka izpratne par sevi un neliela sasnieguma nokrāsa
Padoms:
• Ir labs iemesls apstāties. Daudz grūtāk ir izdarīt šo lietu pēc mirkļa. Es zinu dažus cilvēkus, kuri to ir paveikuši bez viena, bet man personīgi tas šķiet daudz, daudz grūtāk.
"Tas, kuram ir kāpēc dzīvot, var izturēt gandrīz visu, kā" - Frīdrihs Nīče
• Sekojiet līdzi savam progresam. Tas ir svarīgāk apmēram pirmos divus mēnešus. Spēja redzēt reālu, saskaitāmu progresu ne tikai sniedz nelielu gandarījumu par gandarījumu, bet var būt instruments, lai pierādītu sev, ka jūs faktiski progresējat. Pat VIENA DIENA virs jūsu iepriekšējā ieraksta joprojām ir viena diena virs jūsu vecā.
"Ja vēlaties laimīgas beigas, tas, protams, ir atkarīgs no tā, kur pārtraucat savu stāstu" - Orsons Velss
• Aukstas lietusgāzes. Dariet to. Viņiem ir, piemēram, 5 reizes vairāk priekšrocību nekā karstajiem. To sakot, atcerieties, ka PMO jūs neļauj apturēt aukstā duša. Tas esi tu caur un cauri. Šis vienīgais lēmums atteikties no jaukas karstas dušas prieka, disciplinētai, kliedzienu izraisošai, adrenalīna izsūknēšanai, neērta definēšanai, sasalstošai aukstai dušai būtībā ir pati NoFap dvēsele.
"Es nekad nevaru būt ne lielākais, ne spēcīgākais ... Bet es vienmēr varu būt drosmīgākais" - Jēkabs Acebo
• NoFap un PornFree vajadzētu iet roku rokā. Porno būtībā palielina PMO izredzes būtībā 1000%. Domājiet par to šādā veidā: bez pornogrāfijas jūsu izredzes uz panākumiem būtu tuvākas 90%. Ar pornogrāfiju jūsu izredzes ir tuvākas atsevišķiem cipariem. Kāpēc? Tā kā MO pats par sevi nav tik pievilcīgs. Porn ir maize un sviests šajā spēlē, tāpēc uzmanīgi apēdiet to. Jūs joprojām varat to izdarīt, ja paskatās uz pornogrāfiju, bet jūsu izredzes ir daudz mazākas. Apsveriet PornFree emblēmu. Tas tiešām palīdz.
"Pirmais solis, lai nokļūtu jebkur, ir izlemt, ka vairs nevēlaties palikt tur, kur atrodaties" - Anonīmi
• Katra diena ir briesmu diena. Iedomājieties, ka PMO ir atkarība no šokolādes ēšanas. Tā ir viegli pieejama prece, kas pieejama visur. Tonnas cilvēku ikdienā ēd šokolādi. Tā ir miljardu dolāru liela prece. Pat ja jūs 90 dienas izvairīsities no šokolādes, visticamāk, jūs kādu dienu saskarsieties ar pārāk vilinošu iespēju iekost šajā saldajā, saldajā batoniņā. Izdari sev labu un esi tam gatavs. Nostipriniet sevi, lai, parādoties piedāvājumam, jūs varētu teikt “Nē. Varbūt es došu vienā dienā, bet es zinu, ka tas noteikti nav šodien. Jo es tā teicu." Tad turpiniet izmest šo šokolādes tāfelīti pa logu un atgriezieties pie sāļās, gardās un azartiskās maltītes, kas pazīstama kā dzīve.
"Labākais veids, kā prognozēt nākotni, ir tās radīšana" - Peter Drucker
• Lūk, ko es glabāju sava darbvirsmas .txt failā, lai man palīdzētu: Ja jums ir kāre, atpazīstiet to, kāds tas ir. Jūs varētu tikpat labi izbaudīt steigu, tas ir kā bezmaksas piedāvājums, kuru jūs nepaspējat kontrolēt. Baidoties no šīs sajūtas, jūs izraisāt lielāku trauksmi un kaunu, kas var likt jums rīkoties. Tā vietā atpazīstiet savu trūkumu kontrolēt alkas, ļaujiet pieredzei notikt un turpiniet savu dzīvi. Ja pieredze ir milzīga, pārliecinieties, ka ir kāds, ar kuru jūs varat par to runāt (terapeits, partneris, vecāks vai 12 soļu sponsors). Laika gaitā jūsu alkas kļūs arvien retākas, lai gan bez īpašas ārstēšanas viņu intensitāte, visticamāk, nezudīs. Alkas ir atkarības realitātes sastāvdaļa - veiksmes atslēga ir zināšana, ko ar tām darīt.
“Viens no visdziļākajiem jēdzieniem psiholoģijā ir fakts, ka, kad jūs kaut ko darāt (darbības), jūsu emocijas seko līdzi. Ja jūs gaidīsit apkārt, lai justos labi vai neuztraucaties, jūs gaidīsit mūžīgi. Jums jāsāk darīt, tad jūs kļūsiet. ” - Šons Kūpers
Manuprāt, šodienai pietiek ar padomiem. Man ir daudz vairāk, bet es baidos to padarīt pārāk ilgu. Pēc 91 dienas es vēlētos turpināt cerību uz 365, jo es nedomāju atgriezties. Es nezinu, vai man tas izdosies beigās, bet es zinu, ka es to varu paveikt šodien. To es sev ikdienā saku. Un tad es to daru. Palieciet spēcīgi, fap / femstronauti! Tas vienlaikus aizņem tikai vienu dienu.
"Tas vienmēr šķiet neiespējami, līdz tas ir izdarīts" - Nelsons Mandela
EDIT: Wow, ka formatēšana sūkā. Nav ideju, kā to mainīt. Mani sliktie cilvēki
LINK - 90 dienas 9 gados
;