Oho! Kāds ceļojums! Es joprojām nespēju lidot vai apturēt laiku, es nevaru ar prātu aizdedzināt automašīnas vai izvairīties no lodēm. Tomēr es uzskatu, ka esmu veicis dažus lielus uzlabojumus savā dzīvē un ieguvis vislielāko lielvaru: disciplīnu.
Es jau ilgu laiku esmu attēlojis sevi, kas raksta šo ziņojumu. Es domāju, ka tā ir viena no lietām, kas man palīdzēja turpināt. Es uzzināju par šo izaicinājumu 2012. gada augustā, kad, ironiski, meklēju pornogrāfiju citā forumā. Sākumā es biju ļoti skeptiska, bet es tās dienas pavadīju, lasot simtiem tik daudz dažādu cilvēku ziņojumu, un tas mani pārliecināja pamēģināt. Apmēram 14 dienas vēlāk es saņēmu recidīvu pēc ārkārtas mudinājumiem skatīties pornogrāfiju, kas lika man to racionalizēt ar “ejakulācija reizi nedēļā ir dabiska .. kamēr es turpinu to turpināt, tas ir labi”. Protams, es katru dienu pēc tam turpināju recidīvu un lēnām vilka mani tālāk no mērķa.
Rudenī es to pamēģināju. Pāris dienas katru reizi, īsti nedomājot par to, kā darīt NoFap. Es domāju, ka es to aizmirsu līdz šā gada martam, kad es nolēmu dot vēl vienu šāvienu.
Galvenais iemesls tam sākotnēji bija pierādīt sev, ka man ir pietiekami daudz pašdisciplīnas, lai izpildītu šo galveno izaicinājumu. Tomēr pēc kāda laika es sapratu, ka dzimumakta laikā man ir nedaudz ED. Man vajadzēja ļoti specifisku iestatījumu, lai to iegūtu, un pat tad es atklāju, ka iedomājos gulēt kopā ar savām iecienītākajām pornozvaigznēm, lai nebūtu mīksts. Tas ne vienmēr bija slikti, bet kā savādāk veselīgam puisim manos divdesmitajos gados tas tiešām nedrīkst būt problēma. Es arī biju pārtraucis spontānu erekciju. Man lielākoties nebūtu grūti pat tad, kad skatījos pornogrāfiju, ja vien tajā nebūtu ideāls iestatījums un ideāla meitene. Kādi pat nelieli skaistuma trūkumi, un es nevarēju kļūt grūti. Tas ir ļoti pornogrāfijas drauds - dodot skatītājam ārkārtīgi nereālas cerības, neviena meitene reālajā dzīvē nekad nevarētu atbilst šiem plastmasas standartiem.
Es gan pornogrāfiju neskatījos ļoti bieži, varbūt 2-3 reizes nedēļā. Es parasti klapētu vienu reizi dienā, guļot savā gultā tūlīt pēc pamošanās. Dažreiz tas notiks biežāk, bet gandrīz nekad es neizlaistu dienu. Es arī atradu sevi ar nepacietību gaidīt pornogrāfiju, tas būtu manas dienas izcilākais notikums.
Jebkurā gadījumā, pietiekami daudz aizmugures. Es sāku šo sēriju 19. martā, ja pareizi atceros. Es atceros, ka pirmajā nedēļā man bija grūts sasodīts laiks, bet apmēram 7. dienā mans libido samazinājās, un es devos līdz plakanai līnijai līdz 30. dienai. Es atceros, ka līdz 30. dienai es neredzēju nekādus dzīves uzlabojumus, tāpēc, ja jūs atrodaties tuvu šim skaitlim bez nekādi uzlabojumi, nekrītiet izmisumā. Tas nāks.
Jebkurā gadījumā, tā kā apmēram 35 dienā mana enerģija un motivācija ir pārgājusi caur jumtu, un kopš tā laika tas ir uzlabojies. Pat pagājušajā nedēļā es uzskatu, ka esmu kļuvis motivētāks un ceru, ka tas turpinās uzlaboties.
Es patiešām vēlos, lai es jums varētu pateikt, puiši, ka es esmu kļuvis mierīgs ar 10 gadiem, kļuvis par sabiedrisku tauriņu un sāku pelnīt miljonus ar jaunu uzņēmumu. Atvainojiet, bet tas nav fakts. Ļaujiet man paskaidrot, kāpēc es joprojām esmu ļoti apmierināts:
Kopš tā laika, kad es pirms gada sabruka ar savu ļaunprātīgo bijušo GF, mana pašcieņa un laime ir bijusi zemāka par skalu. Man ir bijis viegls stammer, jo es biju bērns, kas ir daudz sliktāk. Es esmu kļuvis arvien vairāk un vairāk par intravertu, kam ir grūti iziet un satikt jaunus cilvēkus, sajūtot, ka man nav pelnījuši laimi vai ko es gribu.
šis, mani draugi, ir pilnīgi mainījušies. Esmu ieguvis disciplīnu, lai mainītu savu dzīvi. Tā vietā, lai sevi apžēlotu apātijā, es sāku izmantot visu savu enerģiju, lai atbrīvotos no nedrošības.
- Motivācija un disciplīna. Es dodos gulēt katru dienu pirms 12 am un izkļūt no gultas ļoti aizrautīgi un pozitīvi. Visbeidzot es daru to, ko man vajadzētu darīt, mācoties, strādājot un uzlabojot sevi, nevis aizkavējot aizmirstību.
- Īslaicīga aizraušanās ar ilgstošu laimi ilgtermiņā. Pēdējās sarunas par tūlītēju iepriecināšanu šeit par NoFap ir tik patiesas. Visbeidzot es esmu iemācījies pārtraukt atteikties no visa, un es patiešām īstenoju kādu prasmi vai darbību, līdz es esmu apmierināts.
- Iziet spēles. Pārāk ilgi, spēles manā datorā ir pārāk daudz laika. Es esmu iztērējis savu pusaudžu gadu šajā sūdā, nevis dzīvoju savu dzīvi, un es nekad neatgriezīšos. Šobrīd esmu 48 dienas / r / StopGaming un nekad nav bijuši labāki.
- Jauni pašapziņas uzlabošanas paradumi. Kopš spēļu, pornogrāfijas un fapping pārtraukšanas man ir dotas vairākas stundas katru dienu. Es gribēju jau vairākus gadus sākt spēlēt ģitāru, un tagad esmu ļoti daudz katru dienu spēlējis pēdējās 80 dienas. Es neesmu liels, bet es beidzot varu spēlēt dažas dziesmas un patiešām baudīt mācību procesu.
- Trenēties. Pēdējos 3 gadus cenšos sākt regulāri trenēties. Visbeidzot, man ir izdevies pierast pie tā, un tagad esmu strādājis 4 dienas nedēļā pagājušajā mēnesī. Es vēl neesmu redzējis nevienu vizuālu uzlabojumu, bet esmu gatavs turpināt darbu, līdz esmu apmierināts.
- Dodoties uz nebeidzamām draudzēm. Man ir bijuši daži draugi, kas jau daudzus gadus ir mani pametuši, padarot mani par negatīvu un slinku. Visbeidzot es sapratu, ka mēs esam izaudzinājušies un esam nolēmuši atbrīvoties no jebkādām destruktīvām attiecībām, kas man ir manā dzīvē. Tas var likties skarbs, bet es vēlos dot vietu cilvēkiem, kas mani aprūpē un kuriem ir līdzīgi mērķi dzīvē.
- Ēst veselīgāku. Es vienmēr esmu ēdis diezgan veselīgu, bet beidzot esmu uzvarējis slikto ieradumu par pārmērīgu diētas koksa daudzumu un vairākas kafijas tases katru dienu. Es esmu 1 mēnesis no viņiem abiem un nekad neesmu labāk fiziski. Es arī ēdu vairāk augļu, dārzeņu un barojošu pārtiku.
- Meditācija. Katru dienu es esmu meditējis pēdējās 45 dienas, un tā sāk uzlabot visas manas dzīves jomas. Es izmantoju vadītu meditāciju www.getsomeheadspace.com. Tas ir diezgan dārgs (piemēram, 13 USD mēnesī, manuprāt), taču viņiem ir lielisks bezmaksas ievads meditācijai 10 dienu laikā, ko iesaku visiem, kas vēlas pārbaudīt meditāciju.
- Es pavadīju vairākas stundas katru dienu, lai praktizētu runā un atbrīvotos no mana stostīšanās, un rezultāti ir bijuši ārprātīgs. Tikai pirms 6 mēnešiem es tik tikko spēju pateikt teikumu bez stostīšanās bloķēt manu runu. Pirms gada man bija dienas, kad es biju gatavs tāpēc izbeigt savu dzīvi. Runājot ar svešiniekiem vai stresa apstākļos, es tik tikko spēju izkļūt no vārda. Tagad es varu runāt 5 minūtes taisni, neslīdot uz vairāk nekā dažām zilbēm. Es zinu, ka tas lielākajai daļai no jums neko daudz nesaka, bet man tas ir lielākais uzlabojums, par kuru es varēju sapņot. Man vēl ir tāls ceļš ejams, būdams perfekcionists, un tāpēc es joprojām cieš no zināmas trauksmes. Bet esmu pārliecināts, ka ar šo jauno disciplīnu varu to pārvarēt. Un, ja es no tā vispār netiks vaļā, tad tik un tā pārvarēšu savu nedrošību un iemācīšos ar to sadzīvot.
Diemžēl man vēl nav bijusi iespēja uzzināt par savām problēmām starp palagiem. Lai gan es dažreiz jūtos diezgan vientuļš, esmu nolēmis koncentrēties uz to, lai visādā ziņā pilnveidotu sevi. Esmu tālu no saviem mērķiem, un tas ir tas, uz ko es tiecos vispirms. Ideāla sieviete atnāks, kad būšu gatava, steigāšanās vienkārši beigsies ar ciešanām, es runāju pēc pieredzes. Arī mani īsti neinteresē vienas nakts sakari, bet man nav problēmu gaidīt. Citējot kādu šajā subbreddit: “Pastaigājiet ielās kā dievs, un jūsu dieviete nonāks pie jums."
Jebkurš padoms jauniem vai cīnīgiem NoFappers? Esmu par to daudz domājusi, un to es varētu izdomāt. Daži no tiem ir atkārtoti gandrīz katrā 90 dienu pārskatā, taču lielāko daļu no tiem nevar atkārtot pietiekami.
- Apzināti centieties mainīties. NoFap pats par sevi nedos nekādus uzlabojumus. Jūs nekļūsit par ģitāras dievu un nepārvaldīsit meiteņu uzņemšanas mākslu, vienkārši turot roku prom no penis. Tas var dot jums lielāku motivāciju, enerģiju un pārliecību, bet tas ir atkarīgs no jums, vai to izmantot un uzlabot savu dzīvi. Izdomājiet, kādas ir jūsu kaislības un vienkārši dari to!
- Nepiešķir visu uzmanību meiteņu iegūšanai. Tas, protams, ir subjektīvs, un es saprotu, ka daži cilvēki var pilnībā nepiekrist. Bet mans padoms ir koncentrēties uz sevis pilnveidošanu un kļūt par cilvēku, kurš vēlētos būt. Galu galā nāks meitenes (vai zēni).
- Instalējiet filtru un atbrīvojieties no pornogrāfijas. Šķiet, ka dažiem cilvēkiem patīk K9. Es pats to neesmu izmēģinājis, bet tā vietā vienkārši izmantojiet Firefox papildinājumu ar nosaukumu StayFocusd. To deaktivizēt ir patiešām vienkārši, bet es vienmēr esmu jutis, ka vēlos, lai man būtu disciplīna, lai atturētos no pornogrāfijas. Ja es atgrieztos, tad, domājams, man būtu jāpalielina disciplīna. Protams, tas nav visiem vienādi, un dažiem cilvēkiem šeit ir daudz dziļākas problēmas ar pornogrāfiju nekā man. StayFocusd un papildinājumi, piemēram, tas ir arī ļoti lieliski, lai atturētu jūs no vilcināšanās. Man ir vairāki bloku komplekti, lai atgādinātu sev, ka es varu atturēties no spēļu straumju skatīšanās, spēļu kopienām un pārāk ilga uzturēšanās vietnē Reddit.
- Izlasiet Čārlza Duhiga grāmatu “Ieraduma spēks”. Ja jums ir grūtības, šī varētu būt labākā un saprotamākā grāmata, kuru varat izlasīt. Tas ļaus jums saprast, kāpēc jūs nodarbojaties un kā mainīt gan šo, gan citas dzīves jomas. Es, godīgi sakot, nedomāju, ka bez šīs grāmatas būtu tik tālu tikusi.
- Meditējiet. Es to minēju nedaudz augstāk, bet tas patiešām ir viens no labākajiem, ko varat darīt.
- Izdomājiet savus trigerus. Kad, kur un kāpēc tu sāp? Ja jūs no rīta mēdzat saplūst pirmā lieta, ielieciet savu modinātāju istabas otrajā galā un pārliecinieties, ka neaiziet atpakaļ uz gultu. Duhigg par to runā iepriekš minētajā grāmatā. Izlasiet to, sapratiet un tad dzīvojiet, un jums izdosies.
Nu ko tagad? Esmu nolēmis paturēt NoFapping pagaidām. Pirmo reizi esmu apmierināts ar sevi un veidu, kādā mana dzīve ir, un NoFap man ir kļuvusi par otro dabu. Laiku pa laikam es joprojām vērošos kā elle, bet piespiedu un nikns pūlis bēgt ir pagājis. Porno mani neko neinteresē, un, lai gan man nav nekādu problēmu ar to ētiski, es šobrīd redzu gan masturbāciju, gan porno kā kaut ko dīvainu un tālu no fiziskās un garīgās sajūtas.
Nākamais solis man ir radikāli samazināt savu aktivitāti pakalpojumā Reddit un līdz ar to arī NoFap. NoFap man ir sniedzis lielu atbalstu un daudz labu ieskatu, bet man tas tiešām ir otrais raksturs. Lai gan es vēlētos palīdzēt cilvēkiem, kas cīnās, man tas jādara manā vietā. Es joprojām būšu maz, un, cerams, es atgriezīšos, lai sagatavotu 120, 200 un 365 dienu ziņojumu.
Es beidzot esmu kļuvis par personu, kuru es vienmēr gribēju būt, persona, ar kuru es varu lepoties. Protams, man joprojām ir sliktas dienas, bet labie ir lielāki par tiem. Paldies, NoFap par to, ka man palīdzēja atrast šo personu, un labu veiksmi visiem! Ja jums ir kādi jautājumi, es labprāt atbildētu uz tiem.
TL; DR? Jums vajadzētu.
rediģēt: Es vēlētos piebilst, ka esmu to darījis smagā režīmā un vispār neļāvis sevi aplūkot vai aplūkot.
LINK - Mans 90 dienu pārskats - 90 dienas no jauna izgudrot sevi.
by FIGHT_MILK
;
