ES to izdarīju. 90 diena, kad nav skatīties porno, saraustītas vai pat apmales!
Ja jūsu pašreizējā ceļojuma sākumā, jautājiet sev: tas tiešām ir tā vērts? Es varu jums apliecināt, ka tā ir! Šis forums bija ļoti noderīgs manai atsāknēšanai, tāpēc es vēlos nedaudz atdot un dalīties ar jums savā pieredzē. Pēc pēdējo 3 mēnešu atspoguļošanas es aprakstīšu savu līdzšinējo ceļojumu 3 posmos. Tātad, šeit mēs ejam:
1 posms. Pits
Es pieņēmu, ka man ir problēmas ar pornogrāfiju un mastrubāciju. Mani iepriekšējie mēģinājumi atmest neizdevās, tāpēc es zināju, ka šoreiz man ir jādara kaut kas nopietnāks. Es pievienojos šim forumam! Es sāku lasīt jūsu stāstus, jautāju padomu, izglītojos (dopamīns, ieradumi utt.), Un es sāku veidot savas cīņas žurnālu. Es nevaru pietiekami uzsvērt, kā importēt žurnālu!
Pirmās nedēļas, visticamāk, sūkāt. es domāju tiešām, ļoti sūkāt. Bēgšanas uzvedības samazināšana nav patīkama pieredze. Es atklāju, cik daudz pornogrāfijas patiesībā bija manā sistēmā (pārāk daudz) un cik ļoti sajaucu. Ir nogurdinoši pretoties vēlmei pēc PMO, ja liela daļa no jums to pieprasa! Man šis posms bija apmēram 4-5 nedēļas garš. Šajā laikā NoFap bija diezgan liela lieta manā prātā, jo pretošanās mudinājumiem aizņēma daudz manas enerģijas! Bez sava atbildības partnera es nebūtu pagājis 12 dienas.
5 Lietas, kas man daudz palīdz 1 posmā:
- pastāstīt kādam (dažiem labiem draugiem) un iegūt atbildības partneri
- samazināt datora laiku un pamest Facebook
- izglītot sevi par dopamīnu un paradumiem
- izvairīšanās no situācijas / izraisītāja, kas mani noveda agrāk (lai arī viens!)
- sāc darīt kaut ko labu sev: skriet, lasīt, mācīties ...
2 posms. Pieaugt
Pēc kāda laika būs vieglāk pretoties vēlmei pēc PMO. Man joprojām bija pornogrāfijas zibspuldzes muguras, bet manas fantāzijas vairāk bija saistītas ar īstām meitenēm. Pēc 5 vai 6 nedēļām es pamanīju, ka esmu pārliecinātāks un daudz pozitīvāks. Es tik ļoti pārstāju domāt par NoFap un sāku strādāt pie pozitīvu paradumu veidošanas: agrāk piecelties, samazināt cukura dzērienus, katru dienu veikt atspiešanās utt. Pēkšņi manī bija visa šī enerģija - tas bija lieliski. Es domāju, ka esmu uzvarējis PMO-Monster (dumjš ... vairāk par to 3. posmā)
3 Lietas, kas man daudz palīdz 2 posmā:
- kam ir skaitītājs, kas man parāda, ka esmu pievienojis vēl vienu dienu savai svītrai
- noFap avārijas poga !! ja jums to vēl nav, iegūstiet to tūlīt!
- no rīta veicot atspiešanos un gultas uzlikšanu, lai diena būtu laba / tīša
3 posms. Ceļojums uz iekšu
Esmu par to jau rakstījis, bet tas ir svarīgi. Pieņemsim, ka jums izdodas pagāt vairāk nekā 60 dienas, jā, es esmu uzvarējis PMO-Monster! Un pēc tam vēlme pakustināt jūs skar kā plūdmaiņas. Cik daudz boneru jums var būt 24 stundu laikā? Jūsu smadzenes sāk racionalizēt, ka esat pierādījis savu gribasspēku un nav nepieciešams turpināt. Vai arī cik jauki būtu atbrīvot zināmu spiedienu tagad.
PMO ir bēgšanas uzvedība, ja apstāsies, lai aizbēgtu, nāksies saskarties ar to, no kā esi bēdzis! Man (cita starpā) tas bija riebums pret sevi, jo man nekad nav bijusi draudzene. Lai atstātu savu atkarību aiz muguras, jums jāsaskaras ar lietu (-ām) savā sirdī (-ēm), kuru (-as) esat tik ļoti mēģinājis aizbēgt agrāk. Ja jūs saskaras ar to un pieņemat sāpju pārveidošanu, notiks. Tagad jūs varētu teikt, ka es (pārāk) vienkāršoju un jums ir taisnība. Tas ir vienkārši, bet tas nav viegli. Es joprojām esmu šī - bieži vien neapmierinātā - procesa vidū, bet man patīk tas, kas ar mani notiek.
2 vissvarīgākās lietas posmā 3:
- Draugi! Cilvēki, ar kuriem es varu runāt par manām šaubām / cīņu, kuri mani uzklausīs un pastāstīs par manu labo pusi, kuru es bieži atsakos redzēt. (Ja jūs esat ticīgs) cilvēki, kuri lūdzas kopā ar jums un pavada jūs garīgais ceļojums.
- Liels mērķis! Mans sapnis ir iemācīties japāņu valodu. Tāpēc es paziņoju, ka iemācīšos visus 2200 Joyo-Kanji. Tas ir liels projekts, es katru dienu iemācos 15 jaunus kanji un atkārtoju 30-70. To darot, es izmantoju savu nesen iegūto enerģiju / disciplīnu un ikdienā sev atgādinu, ka šobrīd daru kaut ko tādu, kas manam bijušajam es nebūtu bijis iespējams.
Es ceru, ka tas bija nedaudz noderīgs. Palieciet spēcīgi!
Tēma: Vairāk nekā 90 dienas noFap - kur ir tas, ko esmu iemācījies
BY - Yorokobi
;
