21 gads — milzīgas paradigmas izmaiņas manā uzvedībā un uztverē

Es esmu 21 gadu vecs, nekad neesmu bijis sekss. Esmu bijis brīvs tieši 100 dienas! Es neesmu skatījies nekāda veida pornogrāfiju. Man pat nevajadzēja nevienu bloķētāju.

Vienīgais, ko ieraudzīju kaut ko seksuālu, bija filmā Volstrītas vilks. Bet es nezināju, ka kaut kas tāds būs. Labi bija tas, ka tas man nelika meklēt īsto pornogrāfiju, par ko es biju pateicīgs.

Kopš jūnija 9th 2013, es esmu noskatījusies tikai trīs porn video (tas bija pirms 100 dienas).

Es jūtos pārliecināta, ka nekad neatgriezīšos pornogrāfijā. Man jāsaka, ka man to bija diezgan viegli izdarīt. Tā kā man šķiet, ka nofap lieta ir daudz difūzāka - tagad es to neesmu 20 dienas.

Kāda bija manu panākumu atslēga? Iespējams, ka izpratne par pornogrāfijas negatīvo ietekmi uz smadzenēm. Es izlasīju visus vietnes yourbrainonporn.com rakstus, un tas bija tieši tur, kad es sapratu, ka vairs nevēlos skatīties nevienu pornogrāfiju. Ja es to varu, tad arī tu.

Es domāju, ka viss ir jūsu galvas. Kad jūs mainīsiet savu domāšanu / domāšanas veidu, jums būs veiksmīga.

Kādas man ir priekšrocības? Kā jau ir norādījuši citi, es vairs neobjektēju sievietes. Labi, protams, es skatos uz meitenēm un apbrīnoju viņu skaistumu, es domāju, ka tajā nav nekā nepareiza, bet tagad es daudz vairāk meklēju sievietēs - man pietiktu ar viņu personību, sarunām, tikai turēšanu pie viņas. Mans galvenais mērķis nav atrast meiteni, ar kuru būtu sekss, bet gan dalīties ar viņu labā un sliktajā. Es gribu normāli sarunāties ar viņu, es gribu iet ar viņu kopā uz filmām, staigāt pa pilsētu utt.

Es domāju, ka tas ir lielākais ieguvums, ja man nav pornogrāfijas. Paradigmas maiņa.

Veicot noporn challenge, es piedalos arī nofap challenge, kas ir nedaudz grūtāk, taču es nepadodos un turpinu cīnīties.

Noporn izaicinājums spēlē man paradigmas maiņu. Nofap uzdevums ir dot man enerģiju, lai izietu un runātu ar cilvēkiem. 🙂

Lai visiem lieliska diena. Atcerieties, ka tieši jūs kontrolējat savu dzīvi.

LINK - 100 dienas bez maksas! Milzīga paradigmas maiņa.

by sark9

IEPRIEKŠĒJA POST

Es gribu, lai tu apstājies. Esmu pavadījis 44 dienas bez PMO un uznesu sev jaunas enerģijas cunami.

Šis ir mans pirmais ieraksts, un es esmu pagājis 44 dienas bez PMO. Tāpat kā lielākā daļa cilvēku, es sāku skatīties pornogrāfiju 13 vai 14 gadu vecumā. Kopš tā laika es pornogrāfiju esmu skatījies daudzas reizes nedēļā, dažreiz masturbējot vairākas reizes dienā.

Šodien man ir 21. dzimšanas diena. Mana sociālā trauksme mani lielāko daļu laika piespieda uzturēties koledžas kopmītnēs, un pat tad, kad notika kāds saviesīgs pasākums, es to noraidīju, sakot: “Atvainojiet, es saņēmos mācīties, drīz gaidāmi eksāmeni”. Bet es nekad neesmu mācījies, es meloju cilvēkiem un sev, es gaidīju izredzes, ka būšu viena kopmītnēs, un es vienkārši nodarbojos ar pornogrāfiju, līdz man pietiek. Un pat tad, ja es devos uz kādu saviesīgu pasākumu, mana sociālā trauksme bloķēja manu runu, un es nespēju izveidot pirmo kontaktu, it īpaši ar meitenēm. Man tagad ir 21 gads, un man nekad nav bijusi draudzene, es mēģināju, bet vairākas reizes mani noraidīja, kas izraisīja manu zemo pašnovērtējumu. Masturbācijas dēļ es pat noraidīju divas meitenes, kuras izrādīja interesi par mani. Es sāku viņus ignorēt un galu galā pazaudēju. Es nožēloju savu iepriekšējo uzvedību, un man ir jāpieņem sekas. Mana izturēšanās bija dumja un nožēlojama. Kopš tā laika daudz kas ir mainījies - es esmu bijusi 44 dienas brīva.

Mans ceļojums:

1ST NEDĒĻA: Pirmā nedēļa noteikti bija vissmagākā. Otrajā dienā bija daudz kārdinājumu, it īpaši dušā, bet man izdevās.

Es lasīju daudzus stāstus šeit reddit un yourbrainonporn.com. Stāsti palielināja manu motivāciju un apņēmību bez grūtībām iziet šo problēmu.

5 dienā es pamanīju, ka mana uzticība sākās, un, kad es aizgāju iepirkties, es devos pa ielu ar manu galvu augstu kā priekšsēdētāja kungs.

7 dienā es kopā ar ģimeni vakariņoju restorānā, un es viņiem teicu labu joks, un mums visiem bija labs smieties. Es biju patiesi pārsteigts par manu uzvedību. Es nekad agrāk neko neminēju.

2ND NEDĒĻA: Es biju pozitīvāka un pārliecinātāka. Es sāku vingrot - skriet ar elipsveida mašīnu, veikt atspiešanās un sēdus.

Es lauza savu dzīves ierakstu. Es darīju 85 push-ups, nevis vienā reizē, bet es darīju 20 push-ups, tad atpūtušām uz minūti, atkal 20 push-ups, atpūtās, un tā tālāk. Es nekad domāju, ka es varētu darīt tik daudz.

11. dienā - es pieķēru sevi, uzsākot nelielu sarunu ar reģistratūru manā koledžas kopmītnē.

12. dienā - es sazinājos ar diviem draugiem no vidusskolas, viņi abi ir meitenes. Mēs kopā devāmies pēc picas.

14. diena - es gandrīz atsākos, jo es devos tiešsaistē tērzēt ar cilvēkiem, un pēc vairākām minūtēm tas noveda pie seksa, kas mani apbēdināja. Bet, kad sapratu, ko daru, uzreiz izslēdzu datoru, saģērbos un izgāju pie vecvecākiem pie viņu vasarnīcas. Vismaz es biju cilvēku sabiedrībā, un tas mudināja vilšanos.

3RD NEDĒĻA: Es sāku valkāt kontaktlēcas, kas lika man justies labi. Es satiku vairākus cilvēkus, bija jaukas sarunas, būtībā es biju viena no sarunām.

Es redzēju filmu “Laimes dzīšanās” ar Vilu Smitu galvenajā lomā - es to ļoti varu ieteikt! Vienlaicīgi iedvesmojoši un motivējoši.

21 dienā es jutos mazliet nomākts un noskaņots. Es sāku izmantot, lai paceltu garastāvokli, un tas tiešām palīdzēja.

4TH nedēļa:

Mācoties, es esmu arī viena uzņēmuma praktikants, šonedēļ viņi man piedāvāja reklāmu, bet man bija jānoraida piedāvājums. Tomēr mans lēmums nebija neracionāls. Es daudz domāju.

Mana māsa lūdza viņu pavadīt un satikt savus draugus. Tāpēc es DID iet kopā ar viņu, un man bija lielisks laiks satikt pārsteidzošus cilvēkus. Nākamajā dienā mana māsa man teica, ka partijā esmu diezgan atdzist. Es pirmo reizi saku cilvēkiem. Es biju daudzu sarunu ierosinātājs un cilvēki man patika.

5TH nedēļa:

Mana vēlme darīt lietas pieauga ārkārtīgi. Kad es gribu kaut ko darīt, es to daru. Es aizkavēju mazāk nekā agrāk. Es skatījos TV raidījumus mazāk un es lasu vairāk.

6TH nedēļa:

Pilnīgi pēc nejaušības es uz grīdas izleju tasi kafijas. Smieklīgi notika. Tas mani nekad nav dusmīgs vai neko. Es tikai smējās par sevi, būdams neveikls un atgriezos, lai pavadītu laiku.

Es uzzināju, ka tieši mēs pieņemam lēmumus, neviens cits. Tas ir pilnīgi atkarīgs no jums, kā jūs reaģējat uz lietām, kas notiek ar jums.

40 dienā es biju tik enerģisks un laimīgs. Pirms es vēl gribēju veikt vienkāršu tālruņa zvanu. Tagad es vairs nebaidos. Es tikai aizgāju no savas komforta zonas!

42 dienā mana māsa man jautāja, vai es gribu doties uz mūzikas festivālu kopā ar viņas un viņas draugiem. ES teicu jā. Tas būs lieliski izkļūt no mājas. Es guļu telts. Es neesmu darījis, nekā gados. Es to tik gaida. Es tur varētu satikt dažas atdzist meitenes.

7. NEDĒĻA - TAGAD!

Šodien jūlijā 22nd ir bijis 44 dienas. Es daru ļoti labi. Esmu daudz lasījis, palielinot savu vārdu krājumu, klausoties lieliskas dziesmas, skatoties jēgpilnas filmas, apmeklējot cilvēkus (vairāk nekā agrāk), smaidot daudz.

Lielā lieta ir tā, ka es nebaidos vairs ceļot. Tagad es tikai nokļūtu vilcienā un kaut kur aiziet.

Man jāsaka, ka mana dzīve pēdējo 44 dienu laikā ir tik ļoti mainījusies, un pirmā persona, kurai es vēlētos pateikties, ir slavenais amerikāņu psihologs Zimbardo kungs. Es nejauši atradu viņa grāmatu Amazon - The Guys of Guys - es to uzreiz nopirku un biju satriekta par sekām, ko pornogrāfija atstāj uz smadzenēm. Es noskatījos viņa video Ted sarunu vietnē, es veicu dažus pētījumus, atradu vietni yourbrainonporn un galu galā šo reddit. Tāpēc paldies jums visiem!

Grāmatas, kas man jāiesaka:

  • Puišu nāve - Zimbardo - viņš runā par pornogrāfijas un datorspēļu ietekmi uz cilvēka smadzenēm
  • Četri līgumi - Migels Ruiss - šī grāmata mainīja arī manu dzīvi. Tas apraksta, kāpēc mēs darām to, ko darām. Tas maina jūsu skatījumu uz pasauli.
  • Domā un aug bagāts - Napoleona kalns - vēl viena lieliska grāmata, dažas patiesi lieliskas nodaļas pat par masturbāciju (sauktas par seksuālo transmutāciju) http://www.sacred-texts.com/nth/tgr/tgr16.htm

Pēc tam izlasiet visas grāmatas, kuras vēlaties palielināt, lai kļūtu par labāku sarunu biedru. Es iesaku iegūt iekurt vai jebkuru e-grāmatu lasītāju, lai jūs varētu lasīt jebkurā vietā.

Darbības, kas man palīdzēja nokļūt pirmajās dienās:

  • Vingrošana - skriešana uz skrejceliņa vismaz 40 minūtes.
  • Veicot push-up un sit-ups
  • Bokss - tas bija patiešām noderīgi un efektīvi. Ieteicams visiem.
  •  Grāmatu lasīšana
  • Nokļūšana no mājas, pat ja jūs staigājat pa ielām, tas joprojām ir labāks nekā sēžot pie datora
  • Slavenu citātu lasīšana (ir daudz motivējošu citātu)
  • Sazināšanās ar draugiem, kurus neesat redzējis ilgu laiku
  • Skatoties jēgpilnas filmas - Laimes vajāšana, Lo Impossible (par ģimenes pārdzīvoto cunami) - filmas beigās es nobira vairākas asaras, Million Dollar Baby (iedvesmojoša boksa filma), Yes Man (Džima Kerija komēdija)
  • Lasīt kaut ko par pozitīvu domāšanu 🙂 Kad es biju dusmīgs vai tikai zems, es sāku atkārtojot pozitīvus apgalvojumus, un tas patiešām palīdzēja palielināt savu pārliecību!
  • Skatiet šo videoklipu http://www.youtube.com/watch?v=nAv8u4FhcoE
  •  Dariet kaut ko, ko vēlaties darīt gadiem ilgi. Es iemācījos piesaistīt kaklasaiti, piemēram, 🙂 es nekad nezināju, kā to izdarīt, vienmēr bija jālūdz mans tēvs to darīt man.
  • Mācīties valodas started Es sāku mācīties franču valodu un jau guvu labu progresu 🙂
  • Padariet citus justies īpašiem, pateicoties komplimentiem
  • Pārtrauciet lietot Facebook, izmantojiet to tikai ārkārtas situācijā.
  • Uzziniet, kā dejot - meitenes to novērtēs!

Vietnes, ko es iesaku lasīt:

Es domāju, ka KEY uz manu veiksmi un kāpēc man izdevās nokļūt 44 dienās bez lielām problēmām ir sekas, kādas pornogrāfijai ir jūsu smadzenēs. Kad jūs saprotat, kas notiek ar smadzenēm, tas noteikti palīdzēs jums cauri aicinājumiem vai kārdinājumiem masturbēt. Ikreiz, kad tiek aicināti, domājiet par sekām un jums būs labi.

Tas, protams, nenozīmē, ka es apstāšos. Es visu dzīvi esmu apņēmies darīt NOFAP. Es iepriecināšu savu nākamo draudzeni. Es jau redzu savu nākotni bez jebkādiem recidīviem.

Uzrakstīšu atjauninājumu, kad sasniegšu 90. dienu, un pastāstīšu par to, kas jauns un kas notika manā dzīvē 🙂

Vai jums ir lieliska diena!

by sark9

PĒDĒJĀ POST

Kas notika ar mani pēdējā gada laikā un kāpēc es pametu visu reddit

Ir pagājis tieši gads, kopš es sāku nofap lietu. Pēdējo 365 dienu laikā esmu recidivējis apmēram 30 reizes! Bet, kad jūs to mainījāt, es nedomāju 335 dienas, kas izklausās patiešām lieliski!

Es mēdzu fapot vairākas reizes nedēļā, dažreiz vairāk nekā vienu reizi dienā, un man izdevās to samazināt līdz divreiz vai trīs reizes mēnesī! Tā ka es domāju, ka tas ir sasniegums! Un šobrīd man iet ļoti labi, mana pašreizējā sērija ir gandrīz mēnesis, un es to nespēju pārvaldīt kopš pagājušā gada.

Turklāt pēdējo 365 dienu laikā es pornogrāfiju skatījos tikai trīs reizes no visa gada. Tas man bija diezgan viegli, man jāsaka. Es jūtos pārliecināta, sakot, ka es izmetu pornogrāfisko ieradumu no savas dzīves. Vairāki cilvēki to jau zina par mani, ka es neskatos pornogrāfiju. Piemēram, mana māsīca bija patiešām pārsteigta un uzskatīja to par dīvainu.

Kādi ir daži sasniegumi?

  • Esmu kļuvis sabiedriskāks, katru nedēļu dodos ārā ar draugiem
  • Esmu daudz lasījis personības attīstībā (iesaku ļoti efektīvu cilvēku septiņus ieradumus)
  • Pēdējo divu mēnešu laikā esmu meditējis vairāk nekā 20 stundas (meditācija ir labāk koncentrēta un mierīgāka)
  • Kopš pagājušā gada septembra esmu nodarbojies ar gandrīz 60 stundām jogas (es cenšos darīt vismaz vairākas minūtes dienā, vai tās būtu tikai 15 minūtes).
  • Es dejoju ar meiteni klubā un ar viņu cieši sazinājos
  • Gandrīz katru dienu esmu iemācījies franču valodu - lai sasniegtu progresu, pietiek tikai ar vairākiem jauniem vārdiem
  • Esmu iemācījusies gatavot lazaniju 🙂
  • Pašlaik es apgūstu Javascript pamatus
  • Es uzrakstīju savu bakalaura darbu un nokārtoju promocijas aizstāvību, kas ietvēra arī prezentācijas sniegšanu un es nogalināju to, pārliecinošu, acu kontaktu utt.
  • Es aizpildīju dažus dokumentus, un septembrī dodos uz Franciju (Erasmus programma)
  • un vēl daudz vairāk

Es uzskatu, ka šis laiks atšķiras no manām pagātnes svītrām, tagad es jūtos gatavs uz visām 90 dienām, un es to paveikšu. Ja ir kāds padoms, ko es jums varu dot, sāciet veidot veselīgus ieradumus pa vienam. Lasiet dažus ierakstus par paradumiem vietnē zenhabits.com (autors: Leo Babauta).

Kāpēc es atstāju šo subreddit un visu reddit? Jo man vairs nav vajadzīga jūsu palīdzība. Nepārprotiet, es esmu pateicīgs visiem, kas izrādīja zināmu atbalstu, taču ir arī citas lietas, kurām es vēlos pavadīt laiku. Es arī novēroju, ka man, iespējams, ir bijis recidīvs agrāk, jo es kādu laiku pavadīju šeit lasot jūsu stāstus. Jā, es zinu, es esmu tas, kurš izlemj manu rīcību, taču, lasot šeit tik daudz recidīvu stāstu, man šķita, ka recidīvs ir normāli, tāpēc es to izdarīju daudzas reizes. Tajā pašā laikā es jūtu, ka šī subreddit ir kļuvusi par kaut ko atšķirīgu no tā, kas bija agrāk. Šeit ir daudz vairāk recidīvu stāstu, vairāk cilvēku uzdod liekus jautājumus, vairāk cilvēku ir apsēsti ar nozīmītēm utt. Es ceru, ka jūs visi sapratīsit, ka šīs nozīmītes ir tikai tur un neko par jums nesaka. Viņi nesaka, ko jūs esat paveicis, ko iemācījāties, viņi vienkārši rada nepatiesu iespaidu, ka jūs gūstat panākumus. Bet jūs nepanāksiet nekādu progresu, kamēr nesāksiet sevi tur likt un ļoti centīsieties.

Jebkurā gadījumā labākais veiksme ikvienam, kas uzlabo savu dzīvi.

Ardievas