Brīdinājums: pirmais punkts ir pārāk pašaizliedzīgs un neatspoguļo manu pašreizējo tēlu vai perspektīvu par dzīvi. Tas ir rakstīts no perspektīvas no - pirms došanās nofap. Es vēlos dalīties ar jums savu ceļojumu caur 90 dienām. Es gribētu sākt, pastāstot jums, kas es esmu (vai drīzāk es esmu bijis). Es esmu 21 gadus vecs students no Skandināvijas.
Es precīzi neatceros, kad sākās mans PMO ieradums, bet tai bija jābūt kaut kur ap trīspadsmit vai četrpadsmit. Tajā laikā mana ģimene saņēma platjoslas pieslēgumu, un es saņēmu savu personīgo datoru. Es vienmēr esmu bijis sava veida introvertēts bērns, un es piedzīvoju zināmu pakāpi, kad to uzņēma bērns. Tā rezultātā es daudz laika pavadīju mājās pie datora, spēlējot spēles, skatoties sērijas un PMO'ing. Es atceros, ka baidīšos iziet no manas durvīm, un es biju gandrīz pārliecināts par to, cik liela ir paranoija, ka kāds ārā bija uzzīmējis, ka “mani satrauc”.
Es pat atceros, ka paranoīds par došanos praksē, tāpēc es baidīšu savas bailes ar Simpsonu un Futuramas epizodēm. (Dievs, escapisms ir tik šausmīgs. Man ir bijis jāskatās šīs epizodes tūkstoš reižu, zinot viņus ar sirdi. Un pat ņemot kaut kādas geeky veida lepnumu!) Tomēr viss nebija tik slikts. Man bija mazs tuvs draugu loks, un es vienmēr esmu pazīstams kā gudrs bērns. Tas mainījās, kad es pārcēlos uz pilsētu, lai apmeklētu universitāti. Līdz tam es vienmēr guvu viegli, vienkārši un bez nepieciešamības faktiski mācīties. Naivi, cenšoties sasniegt augstākās pakāpes, es biju dabiski vīlušies, un mana identitāte kā gudra bija nopietni apstrīdēta. Es vairs neesmu īpašs, es biju tikai neviens.
Depresija skāra mani kā klintīm, un es kļuvu vēl apātiskāka. Vairākas reizes es mēģināju mainīt, sākt izmantot, mācīties labāk, būt sociālākiem, bet visas savas pūles padarīja bezjēdzīgas manas bezcerības un sakāves sajūtas. Pēc diviem gadiem es satiku brīnišķīgu meiteni, un mēs datējām ar pāris mēnešiem, paskatoties uz to, ka tas ir bijis mana dzīves lielākais periods. Visbeidzot es jutu, ka man bija kāds, kuram bija jādzīvo, šī meitene bija skaistākā meitene, kas mani vienmēr piesaistīja, un viņa tiešām bija manī. Tomēr sarežģīto apstākļu dēļ mēs sadalījāmies, un pēc tam es iestrēdzis mīlestības nostalģijas cilpā. Tas bija vienkārši briesmīgi, nevēloties nevienai citai meitenei, bet joprojām stāstīja, ka es nekad nevarētu atgriezties pie viņas.
Ievadiet Nofap. Mans draugs, meitene, kas mācās psiholoģiju, ievietoja Ted-talk par savu facebook. No ziņkārības es to noklikšķināju, un kaut kas noķēra. Pārsteigts par YBOP publicētajiem rezultātiem es nolēmu, ka tas bija vērts. Es atceros garastāvokļa svārstības, alkas, fiziskās slimības sajūtas. Es nolēmu sākt ēst veselīgi, lai paātrinātu atgūšanos. Sākumā es neēdu neveselīgu, bet es sāku ēst vairāk riekstus, augļus, zaļumus un tīru gaļu. Tā strādāja brīnumus, un es joprojām to daru šodien.
Bija dienas, kad es jutos maniakā, iztīrīšu visu savu dzīvokli un tad darīšu pushups, līdz es sabruka. Dažas dienas es pamanīju meitenes, kas skatās uz mani, un es būtu tik lepns un garš, ka es izstaroju pozitīvu enerģiju. Iespējams, tas bija placebo, bet es sapratu, ka, ja maģiskās pupiņas mani var padarīt par tādu, es varētu to darīt arī ar praksi.
Nofap mani interesēja par to, ko vēl negatīvi ietekmēs manas smadzenes. Pēc dažiem pētījumiem es pārtraucu dzert divus mēnešus un sāku ikdienas meditāciju, pozitīvus rakstīšanas vingrinājumus un nesen kognitīvo terapiju. Es arī apzināti nolēmu ierobežot savu interneta lietošanu un sāku lasīt vairāk grāmatu.
Es devos mājās uz saviem vecākiem ziemas pārtraukumam, un daži no maniem jaunajiem ieradumiem izzuda. Es vainoju pārāk lielu slodzi uz manu gribasspēku, kā arī jātiek galā ar ierobežotu personisko telpu, brāļu depresiju un mana tēva darba problēmām. Pievienojiet pārdomāto neirotisko māti maisījumam, un jums ir jūsu personīgā elle. Neskatoties uz to, es beidzot atradu zināmu līdzsvaru un turpināju atturēties no alkohola un veikt meditācijas un pozitīvās mācības. Es atceros, ka ir grūts laiks, cīnoties, lai neatgrieztos depresijā, bet slapjš sapnis dienā 70 saņēma manas cerības. Man nekad agrāk nav bijis.
Tagad 90 dienā, kā es jūtos? Tāpat kā tas bija tā vērts! Nofap ir devis man sapratni, ka pat neliela uzvedības maiņa var mainīt jūsu dzīvi. Es nepiekrītu tam, ka Nofap sniedz jums lielvaras, bet, ja tas ir pirmais posms ķēdes reakcijā uz dzīves uzlabojošiem ieradumiem, ieguvumi patiešām var būt milzīgi! Es ar sevi zinu, ka es nekad neatgriezīšos pie tā, kas biju pirms šī izaicinājuma.
Tagad es apbrīnoju sevi ar lieliskām idejām, lieliskām grāmatām un lieliem ieradumiem. Es izplūdu no funkcionālās depresijas, kas man bija kopš bērna. Mans fokuss ir mainījies, tas ir mazāk par sevi tēla saglabāšanu un vairāk par noturīgu pārmaiņu radīšanu un attīstību, kas nav vajadzīga citu apstiprināšanai. Es jūtos patiešām pārliecināts, ka tas ir tas, ko es vēlos, un tagad es zinu, ka esmu spējīgs sasniegt šādas lietas.
Es turpināšu savu meditāciju un garīgās mācības. Es turpināšu paplašināt savu prātu ar lieliskām grāmatām un lekcijām. Es nepārtraukti centīšos uzlabot savus akadēmiskos sasniegumus, kā arī savu veselību, gribas spēku un manas intereses. Tas ir tik brīnišķīgi, ja beidzot redzu savu dzīvi pagriezienā par labāku.
Man ir palicis tikai viens semestris un, iespējams, turpināšu studijas ārzemēs nākamajā gadā. Esmu nolēmis maksimāli izmantot savu pēdējo semestri, un es sākšu darīt joga trīs reizes nedēļā. Es arī centīšos pavadīt pēc iespējas vairāk laika ar saviem draugiem. Manā draugu lokā ir arī meitene, kas mani interesē, un es viņai darīšu vienu galīgo soli. Ja lietas izdosies, tas būs lieliski, un, ja ne, es uzzināšu, kā uzņemt meitenes. Paldies visiem par jūsu atbalstu! Es darīšu 90 dienas vēl vairāk!
Kā man izdevās.
- Gribas ir muskuļi, un, ja jūs to neesat izmantojis, tas būs grūti pārvarēt jūsu aicinājumus ar vienkāršu prāta spēku. Kad jūs jūtaties, ka aicinājumi nāk no sevis, tad situācija, kad fapping nav iespējama. Dodieties ārā, zvaniet kādam vai veiciet pushups! Ja vēlaties palielināt gribasspēku, es iesaku meditēt, izmantot (gan garīgi, gan fiziski) un ēst veselīgi. Noņemiet arī lietas, kuras esat kondicionējis, lai tās būtu saistītas ar pārsegšanu. Tas varētu būt gan ārēji, gan iekšēji, ti, jūsu klēpjdators, domāšanas process vai garastāvoklis. Ja nepieciešams, iegūstiet interneta ierobežošanas programmatūru, lai bloķētu noteiktas lapas.
- Apdomājiet sevi ar lieliskām idejām. Lasiet grāmatas par motivāciju, meistarību, gribasspēku un apņēmību. Tas saglabās jums koncentrēšanos un arī stiprinās jūs prefrontālo garozu, kas ir vitāli svarīga pašpārvaldei. Lasiet psiholoģijas emuārus, lai uzzinātu, kā rīkoties, lai saprastu un saprastu prāta darbību. http://www.spring.org.uk/2011/04/top-10-self-control-strategies.php
- Viena diena. 90 dienas var pārvarēt labākās no mums. Vienu dienu paņemiet to. Personīgi es gribētu pāris dienas uz priekšu un iedomāties, cik lieliski es jutos, un cik lepns es būšu dienā 7, 10, 14 uc Tas arī lika man lepoties, ka es biju viena diena tuvāk manam mērķim, un ka es vairs neesmu vergu par saviem instinktiem.
- Ja jūsu garīgā veselība cieš, tā būs arī jūsu svītra. Ja tu esi līdzīgs man, un kādas nesaprotamas paškoncepcijas iet uz darbu pie sevis. Lasiet par pozitīvo psiholoģiju un kognitīvo terapiju. Ja jūs varat pielietot dažus vienkāršus vingrinājumus dienā, jūsu garīgā veselība laika gaitā uzlabosies, un jūs, visticamāk, nonāks izmisumā un recidīvā. Uzziniet, kā novērtēt laiku, kad jūs jūtaties, un redzēt tos plašākā perspektīvā un ņemt tos kā atgūšanas un uzlabošanas daļu.
TL; DR - Vai 90 dienas. Nav lielvaru. Paņemta meditācija, lasīšana un kognitīvā terapija. Vēroja lēnu progresu, lai pamestu sevi no desmitgades ilgas depresijas. Ar prieku atgūt uzticību un redzēt savu dzīvi pareizajā virzienā. 90 dienas vairāk darīs Nofap!
LINK - 90 dienas. Mans stāsts, metode un rezultāti!
by Dekolets90 dienas
;