90 dienas! Esmu sajūsmā, jo tas ir bijis grūts, tas joprojām ir. Bet tas ir bijis lieliski. Neizmantotu ne mirkli no tā. Man ir bijuši zemākie kritumi un augstākie augstumi (nopietni).
Tajos brīžos, kad mēs uzskatām, ka esam patiesi dzīvi, ir brīži, ko mēs zinām (Tara Brach citāts). Haha Ļaujiet man pateikt, ka esmu dzīvs!
Lielākās izmaiņas un motivācija šī izaicinājuma uzņemšanai man ir stāties pretī dzīvei, emocijām un pretestībai. Es gribēju pārtraukt izmantot PMO kā emocionālu kruķi, un man ir ļoti patīkami teikt, ka šajā ziņā esmu daudz paveicis. Tā rezultātā es jūtos dzīvs biežāk nekā nē. =)
Fapstronauts / u / wmcni reiz man savā 54. dienā teica: “54 dienas. tas ir izcili 90 dienu atzīme, kas ir mainīga jūsu domāšanai, bet jūs burtiski sasniedzat tikai savu pacelšanos uz virsotni. "
Viņam ir taisnība. 90 dienas ir spēļu mainītājs, bet ir garš ceļš. Mans mērķis ir izmainīt savu dzīvi, nofap man ir atgādinājums par manu apņemšanos. Mana dzīve mainīsies, es to darīšu.
Paldies, ka palīdzējāt man tik tālu. Jūsu atbalsts un motivācija ir bijusi intergrāla manam ceļojumam. Es turpināšu paļauties uz jums, kad es turpināšu iet uz augstākā līmeņa sanāksmi. =)
Jauku dienu. =)
Paldies par atsauksmēm! =)
(Hahaha Man jāsaka, ka jūs no manis redzēsiet daudz smaidiņu, bet es smaidu. Man ir jābūt patiesam ar sevi, kā jūtos, un attiecīgi paužu sevi, vai arī es jūtos dīvaini.)
Turpmāk sniegta atbilde uz pāris komentāriem. Es tos sadalīju kā izmaiņas un paņēmienus.
Arī es nonācu pie galvenajiem dzīves stāsta aspektiem. Es to tikai pastāstīju tikai dažiem cilvēkiem (par 3).
Ilgstoša amata vieta, bet es būtu pateicīga, ja ņemat laiku, lai to izlasītu. Jūs man palīdzētu.
Izmaiņas
Izmaiņas, ko esmu izjūtis un izjutis. Lielākie, kā minēts iepriekš, attiecas uz manu emocionālo / iekšējo dzīvi. Lai to paplašinātu, es ļautu jūtam emocijas, cik vien iespējams. Es tos neizvairīšos. Es ļauju viņiem nākt un iet (lai gan tas ir ļoti grūti). Es saskaros ar viņiem galvu un nodarbojos ar tiem (un faktoriem, kas tos ietekmē). Es to ļoti daru. Es beidzot atļauj sevi justies! Es ļaušu aiziet un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi, patiesībā šķiet, ka es daru vairāk, es dzīvoju.
Mana dzīve
Šīs izmaiņas manā dzīvē ienes pozitīvas pārmaiņas. Es uzaugu attālā Kenijas ciematā. Es vienmēr dzīvoju savā galvā, es biju nejauša problēmu radītāja, un cilvēki domāja, ka esmu stulba. Netīras drēbes, netīrumi visur un visur bija grūtības saģērbties (krekli nav pareizi aizpogāti, apavu mežģīnes atdalītas), lietu zaudēšana, briesmīgas sociālās prasmes. Tā rezultātā man bija grūtības sadzīvot ar citiem cilvēkiem, es pienācīgi nerunāju nevienam ārpus savas ģimenes. Es biju nederīgs. Es esmu tieši indiešu izcelsmes, nevarēju būt saistīts ar mazajiem Indijas iedzīvotājiem, kā arī nevarēju iekļauties Āfrikas populācijā. Sliktākā bija skola, kurā es nevarēju saprast simbolus vai nezināju, ko darīt, es neko nevarēju saprast. Kenijā viņi praktizē miesas sodus. Jāšanās, ka iesūc. Es tik ļoti sasitu, un es pat nezināju, kāpēc! Šis periods manā dzīvē manī ir ieaudzinājis daudz bailes, kaunu, satraukumu, jautājumus. (Es trīcu, tirpstu (manas rokas un seja), un panikas / trauksmes lēkmes laikā to tikai uzrakstīju.)
Smieklīgākais ir tas, ka manā galvā daudz kas notika. Es redzēju un dzīvoju dzīvi savādāk. Es sapratu un internalizēju daudzas lietas pasaulē, tikai ne tādā pašā veidā kā citi cilvēki. Es nevarēju veikt "matemātiku" (nezināju reizināšanas tabulu vai to, kas notiek šajā rote aprēķināt priekšpusē. Es neatpazinu simbolus.) Bet man bija diezgan intīma izpratne par to, kā skaitļi darbojas (man patika frakcijas ). Man patika zinātne (joprojām patīk). Mans tētis man ieguva šo zinātnes grāmatu (1000 pārsteidzošu faktu vai kaut ko citu. Bija arī citas grāmatas, bet šī bija mana mīļākā), kuru es iemācījos lasīt no šīs grāmatas. Es to lasīju atkal un atkal, es katru lapu iegaumēju. Hahaha, man tiešām bija brīži, kad es varēju runāt ar pieaugušajiem (ārstiem, datoru profesionāļiem, manu dabaszinātņu skolotāju, izlases veida apsardzes darbiniekiem un strādniekiem) augstākā līmenī nekā lielākajai daļai manas vecuma bērnu (3.-5. Klase), bet tas bija tikai es runāju savā valodā, tas vienkārši sakrita ar viņu valodu.
Es patiešām esmu apmierināts ar izmaiņām, ko es veicu. Es esmu savā 4th universitātes gadā. Es mīlu savu programmu. Man ir tik daudz, ka es domāju, un tik daudz es gribu runāt ar saviem profesoriem, bet man ir bijusi tikai iespēja sarunāties ar viņiem aptuveni 2 stundas iepriekšējos 3 1 / 2 gados. Šajā semestrī es varēju runāt ar viņiem vairāk nekā minūti. Es esmu spiests manis doties uz savu darba laiku un runāt ar viņiem pat tad, ja 30 sekundes, 2 no viņiem pat piekrita strādāt pie pētniecības projekta ar mani (bet man ir bijusi iespēja sekot līdzi vienam, otrs ir pasaules slavenais matemātiķis, un es runāju ar viņu lielas bažas). Nākamais semestris es gribu darīt vairāk un faktiski veidot attiecības ar viņiem. Es esmu patiesi priecīgs būt šeit šajā posmā. =)
Citas izmaiņas ir tādas, ka es veidoju labākas attiecības ar cilvēkiem. Es labāk runāju ar ģimeni un pat labākas attiecības. Man pat ir 3 gadu telpu mate, kas, manuprāt, ir runājusi ar viņu kopumā 1 stundā, bet es arvien vairāk sāku runāt ar viņu.
Tehnikas:
Mana pieeja NOFAP nav runa par atturēšanos no tā, ka dzīvoju tā, kā es gribu dzīvot.
Cilvēkiem, kas iet caur to pašu, kas man
- Saskarieties ar savām cīņām. Ja kaut kas nepatīk, mainiet to. PMO nav risinājums, tas attiecas uz jūsu dzīvi. Jūs to varat mainīt, un jūs to izdarīsit. Tas prasīs laiku, un jums būs jācīnās. Cīņa ir atslēga, lai mainītu un pārvarētu savus dēmonus. Ikvienam tas ir jāpiedzīvo, daži cilvēki to pārdzīvo jaunībā, citi tas ir īss process, citiem tas ir tik milzīgs, ka tas draud un patērē jūsu dzīvi. Tomēr tagad ir jūsu kārta, un jūs pārvarēsiet un izveidosiet labāku dzīvi sev.
- Esiet godīgs pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem (nopietni dariet viņiem zināmu, ja jums ir kāda atkarība, jums ir atkarība, šī meitene ir jauka, pasakiet viņai, ka puisis izskatās foršs, viņam tas ir jāzina, jums patīk kaut kas to izlaist, jūs domā jauki / izskatīgi / forši uzmini, kas tu esi, viņa ir mīļa, bet tev nepatīk, ka viņa iet prom, arī neņem sūdus no jebkura ķermeņa, ieskaitot sevi).
- Iemācieties mīlēt sevi. Manuprāt, tā ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt sevis labā. (Taras Brahas grāmata ir lielisks resurss. Ir arī resursi, kas uzskaitīti Olīvijas Foksa Kabanes “Harizmas mītā”, kas ir lieliska grāmata.)
- Atzīstiet savas stiprās un vājās puses. Veidojiet dzīvi, kuru vēlaties dzīvot. Esiet konsekvents, ir svarīgs process un laiks, ko ieguldījāt. Pat ja jūs cīnās un neizdodas, turpiniet atgriezties un turpiniet izgāzties. Kādu dienu jūs pamanīsit, ka tās patiesībā nav neveiksmes, bet tikai tā ir dzīve. Vienkārši izklaidējieties un dzīvojiet! (Lielisks šīs filozofijas iemiesojums dzīvē, un vispārējs lieliskums ir Ričards Feinmans, ļoti iesakām savu biogrāfiju “Protams, jūsu joking Mr.Feynman” šeit ir kopija )
- Dzīvo dzīvi un būt laimīgam.
vispārējs
- Sākums ir visgrūtākais. Jums ir jāpievērš īpaša uzmanība.
Viena lieta, ko varat darīt, ir divas svītras. Jūs varat izdarīt ikdienas ar / r / sketchdailyvai rakstiet žurnālā, vai dodieties uz sporta zāli. Ieguvums no tā ir tas, ka tas stiprina jūsu apņemšanos, ja jūs recidīvs jūs pārtraucat divas svītras. Tas arī dod jums taustāmus rezultātus, kurus jūs varat redzēt un sajust (tas man ir daudz palīdzējis!), Kad jūs domājat par recidīvu, atgriezieties un apskatiet savu zīmējumu, rakstus utt. , vienkārši turiet rokā papīru kaudzi, jūs nomierināsieties. Otrs ieguvums ir tas, ka jūs pieradīsit pie produktīviem hobijiem, kas ir arī atveseļošanās pluss.
- Meditēt (resursi: http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw tas patiešām patīk šis
- Pārdomājiet lietas. Galvenā atveseļošanās daļa ir saistīta ar jūsu domu modeļiem. Mācies, lasi, zīmē. Es ļoti iesaku izlasīt. Ātrie ieteikumi ir (Zinātniskās grāmatas, “Protams, ka jokoju Mr.Feynman”, pat zinātniskā fantastika un fantāzija, piemēram, Džona Skalzi “Vecā cilvēka karš”)
- Mēģiniet runāt ar cilvēkiem un saistīt ar viņiem. Pat ja tas ir nofap. Ja jūs gatavojaties recidīvam, ierodieties šeit un runājiet ar cilvēkiem, kas iet cauri tām pašām lietām kā jūs. Uzziniet par viņu dzīvi.
LINK - 90 dienas! =)
by TheW4y
;
