Esmu diezgan izsalcis - esmu sapratis, ka tas man ir sprūda, un tieši tāpēc es koncentrēju savu enerģiju uz to, lai atpazītu to, kas ir uzlabojies pēdējo 18 dienu laikā. Esmu to paveicis pēdējās divās nedēļās apmēram 5 reizes, pēc tam es dabūju koku un pūtu to “nejauši”. Pēdējais gads ir bijis traks, pārveidojot sevi. Ak, un, starp citu, man ir 22 gadi, kopš 10 gadu vecuma es katru dienu, parasti vairākas reizes dienā, sāku. PIED kopš 16 vai agrāk; dīvaini fetiši kopš droši vien 13. Nopietni mēģinājāt Nofap pēdējo gadu. Zinu par pornogrāfijas izraisītām problēmām kopš 17. gada, kad es izlasīju “Smadzenes, kas maina sevi”. Bet es atkāpjos. Lūk, ko es daru.
Ketogēna diēta -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Ķermenis glikozes vietā kā degvielu izmanto taukskābju un ketona ķermeņus. Padomājiet par to kā par dzinēju (smadzenēm), kas patērē labāku degvielu. Tas ietekmē kognitīvo funkciju; cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz krampjiem, tas tos samazina vai novērš, samazinot neirotransmiterus, kas uzbudina smadzenes, un palielinot tos, kas tos nomierina (gaba). Daudziem tas ietekmē depresiju un trauksmi, un to es esmu pieredzējis. Vienkāršs ogļhidrāts (rafinēts cukurs, milti utt.) Ir manuprāt. Šī diēta ļauj man būt uzmanīgākam, ņemot vērā to ietekmi uz neiro ķīmiju, kā arī tāpēc, ka jums ir jāapzinās, ko jūs ēdat visu laiku. Ogļhidrāti ir visur, un diēta ļauj lietot aptuveni 30 tīros gramus dienā.
Fitnesa -
- Es paceltu ikdienas. Es pavadu dienu, ja jūtos noguris vai sāpīgs, bet parasti katrs. viens. dienā. Jūs droši vien domājat, ka es pārtrenējos - man ir vienalga. Es to mīlu. Tas ir ieraksts manā ikdienā. Notīra manu galvu, saņem asinis, padara mani laimīgu. Ja esat jauns, lai iegūtu programmu tiešsaistē, šī ir lieliska. Jums tas nav jādara perfekti, bet tam vajadzētu būt gala mērķim - katru treniņu pabeigt par 100% un konsekventi palielināt svaru.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Iegūstiet nelielu priekšdarba uzbrukumu, un es esmu izmantojis arī 1MR un jack3d. Neiegūstiet C4, jo tie māte GNC katru reizi to iesaka - es esmu pārliecināts, ka viņi no tā saņem komisiju. Žeņšeņs ir labs arī priekšdarba enerģijai. Sūkalu olbaltumvielas ir labas, tāpēc ēd daudz lētu olbaltumvielu, piemēram, tunci vai vistu. Pārliecinieties, ka makro ir pareizi, it īpaši, ja veicat ketogēno diētu.
- Es papildinu ar zivju eļļu, D3, cinku un multivitamīnu.
Sevis pilnveidošana -
- Esmu pieņēmis vienkāršu vispārēju principu; vai nu cilvēki nekad nemainās, vai arī viņi vienmēr mainās. Esmu izvēlējies pēdējo. Jūsu pirmajam lasījumam vajadzētu būt Džefa Olsona The Slight Edge. Fuckin lieliska perspektīva.
- Ja jums nav 7 Life System, sastādiet to. Tagad. Izlasi grāmatu Domā un kļūsti bagāts; tā ir tā pati ideja.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Budisms nav tas, ko jūs domājat, ir Stīvs Hāgens, un tas ir lielisks lasījums, lai saprastu prātu - tas, kas jums jāiekaro šajā ceļojumā.
- Brīnumu veidošana, Jeremijas Deana pauze. Pašsaprotams.
- Abonējiet subreddit theredpill. Lasīt visu. Pieņemiet to, ka sieviete nekad bez nosacījumiem jūs mīlu, un tieši tur dzīve padara daudz vairāk jēgas, un jums ir milzīga motivācija visu mainīt.
- Subreddit vilinājums ir arī pilns ar labu sūdi.
- Izmantojiet lietotnes - HabitFlow Pro man ir bijis milzīgs. Tāpat kā 2 dolāri un tā patiešām vienkārša un efektīva paradumu pārvaldīšanai un programmēšanai.
- Lietojumprogramma, kuras nosaukums ir Tā, izseko manas svītras, ir diezgan liels. Izejiet no cigarešu smēķēšanas, nezāļu, ievērojami samaziniet alkoholu.
- Oyster ir grāmatu netflix, vienkārša lietojama lietotne un piekļuve pusmiljonam grāmatu. Tā ir jūsu tālrunī, lai jūs vienmēr varētu lasīt, it īpaši pašpilnveidošanās grāmatas.
- Mint ir milzīgs, lai pārvaldītu finanses.
- Meditācija - uzmanība ir nofap spēles nosaukums. Tas ir viegli, ikviens to var izdarīt, un tas neprasa daudz laika.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Plakana līnija -
- Man nav nopietnu mudinājumu. Bet arī mana seksualitāte nav mirusi. Es nepārbaudu sūdus, jo es zinu, kā tas notiek, bet es pieņemu, ka mans loceklis darbojas labāk nekā parasti, un es tuvojos sievietēm neatkarīgi. Es esmu cietajā režīmā, bet izdrāšos ar vieglo režīmu.
Izmaiņas -
- Milzīgs sociālās trauksmes kritums. Parasti tas ir pamanāms 5. dienā, bet turpinot es redzu uzlabojumus. Nofap ir ļāvis man izlauzties no čaumalas; TheRedPill māca man, kā sevi nēsāt tagad, kad esmu brīva.
- Vairāk enerģijas, pašdisciplīna un labāki paradumi.
- Lielāka pārliecība ar dāmām; nebaidoties lūgt numuru un tikt noraidītam (pirmā nedēļas nogale atkal koledžā, un es esmu 3/4), nebaidos sazināties ar acīm / izdrāzt acis. Es aizņemu vairāk vietas, vairāk apzinos ķermeņa valodu, sabiedriskās situācijās esmu apzinīgāks.
- Balss ir dziļāka. Es varu vairāk atvērt acis - piemēram, vairāk kontrolēju sejas muskuļus vai kaut ko citu .. nez vai, haha.
- Joprojām neuzlabo sūdus. Atvainojiet drukas kļūdas. Droši atsūtiet man dažus padomus, izmantojot PM. Esmu mēģinājis vairāk iesaistīties subreddit, jo viena gada laikā esmu dramatiski mainījis savu dzīvi, un nofap bija dzirksts. Es atceros, ka esmu lasījis, ka tas var būt grūtākais, ko es jebkad darīšu. Tā ir, bet, pateicoties nofap, man rodas paradums izbaudīt grūtus izaicinājumus. Ceru, ka tas palīdz dažiem cilvēkiem.
TL; DR: nofap darbojas
LINK - Vienu gadu mēģina bez fap; pirmo reizi 18 dienās. Pirmais ziņojums: Kā mainīt savu dzīvi (garš)
by RealRG
;