Esmu lasījis un rakstījis šajā reddit jau diezgan ilgu laiku, un es beidzot esmu sasniedzis savu pirmo NoFap mērķi, kas bija iet 100 dienas bez klapēšanas vai pornogrāfijas.
Kāpēc es sāku NoFap
Tiešākais iemesls man bija tas, ka es piedzīvoju ED ar meiteni, kas, iespējams, bija tik tuvu, cik vien iespējams sasniegt pilnību ne-pornogrāfiskā vidē. Es biju jaunava, un man agrāk bija ED, bet tikai pieņēmu, ka tas bija saistīts ar manu partneri, kuru mani ļoti nepiesaista. Bet šī meitene bija tieši mana stila, mīļa, pirmā persona, kurai es patiešām atvēros. Patiesībā pirms šīs meitenes es vienmēr baidījos no tuvības; vienmēr domāju, ka es neesmu pietiekami labs, neesmu adekvāts un norobežoju sevi no jebkādām attiecībām. ED bija galvenais iemesls, kāpēc ar šo “perfekto” meiteni viss neizdevās.
Es jau iepriekš biju dzirdējis par masturbācijas un pornogrāfijas negatīvajām sekām, pa daļām, šeit un tur. Vairāk nekā pusi laika tas notika no katoļu viedokļa, kuru es noraidīju, bet citreiz tas nāktu arī no pilnīgi neitrāla avota. Es arī sāku atzīt, ka mana pornogrāfijas izmantošana un masturbēšanas biežums pārāk saasinājās. Es to darītu 5-6 reizes dienā, ĻOTI lēni. Tas aizņemtu lielāko daļu brīvā laika, un man nepatīk tērēt savu laiku (tomēr ironiski es to daudz izniekoju). Man arī nebija daudz enerģijas vai uzmanības, kad biju mājās, jo pornogrāfija bija pieejama vienmēr.
Tas kopā ar ED deva man spēcīgu iemeslu turpināt NoFap. Sākumā es domāju, ka tas ir tikai pornogrāfija. Tāpēc pēc pārtraukuma es to pārtraucu skatīties, vispirms uz vienu nedēļu, pēc tam nedēļas nogalē ieprogrammētu iedzeršanu; tad 2 nedēļas bez pornogrāfijas, nedēļas nogalē vēl viena iedzeršana. Beidzot mēnesis ar vēl vienu iedzeršanu. Šīs atturēšanās laikā no pornogrāfijas es “cīnījos ar vēlmi”, masturbējot bez pornogrāfijas. Kas būtībā nozīmēja, ka es joprojām daudz masturbēju. ES NEREDZU NEKĀDU POZITĪVU REZULTĀTU, ATTUROTIES NO PORNA VIENĪBAS, bet joprojām turpinot masturbāciju.
Pēc šiem pirmajiem mēģinājumiem es nolēmu pārtraukt arī masturbēšanu. Kāds mans draugs man bija teicis (diezgan nejauši), ka viņš vienreiz 4 mēnešus nav masturbējis, un tas man radīja arī ideju pamēģināt. Kad sāku, es 3-4 saviem tuvākajiem draugiem teicu: “Ir pagājusi nedēļa ... ir pagājušas 3 nedēļas” utt. Tas bija aizraujoša procesa sastāvdaļa, vērojot dienas, kas rit. Kas mūs noved pie ...
Process
Es atklāju, ka cīņa ar vēlmi nav bijusi ļoti grūta, bet tas, iespējams, ir izdevīgu apstākļu dēļ. Es sāku NoFap ļoti aizņemtajā koledžas gadā. Man visu dienu bija jāguļ bibliotēkā. Es atceros, ka pirmajās 3 nedēļās es visu laiku dabūju pornogrāfijas ainas un vienkārši būtu ļoti ragveida. Bet es netaisījos publiski izvilkt savu kausiņu, tāpēc viss noritēja gludi. Šis savienojums tika apvienots ar domām, piemēram, "Es neļaušu ED atkal sabojāt attiecības" ... spēcīgs iemesls, lai paliktu uz pareizā ceļa. Varbūt varēja palīdzēt arī fakts, ka es jau iepriekš biju pārtraucis pornogrāfijas skatīšanos (vienlaikus masturbējot).
Apmales : Dažas dienas esmu mazliet apmalējies. Nekad ilgu laiku (ne vairāk kā sekundes), bet vienā brīdī es gandrīz sasniedzu orgasmu. Tas nav lieliski, jo apmales dod jums skriešanos ar dopamīnu ... tas joprojām ir masturbējošs. Bet es neatjaunoju emblēmu. Pašlaik man jau 2-3 nedēļas nav bijusi vēlme pārvarēt robežas, tāpēc šobrīd lietas notiek ļoti lieliski.
Slapjie sapņi : Es saņēmu varbūt 6-7 mitrus sapņus, ar 4-5 nakts emisijām. Es biju ļoti priecīga tos iegūt, jo mani draugi to visu ir pieredzējuši, un fakts, ka es saņēmu nakts emisiju, lika man justies nedaudz normālāk. "Beidzot es atiestatu" es nodomāju. Pēc šīm emisijām es patiešām sajutos vainas apziņā. Bieži vien pavadošie sapņi bija patiešām netīras porno ainas, un es sapņoju, ka šajā laikā es skatos pornogrāfiju. Vainas izjūta radās no tā, ka es domāju, ka skatos pornogrāfiju, kad biju sev apsolījusi to nedarīt. Šī vainas izjūta izzūd ļoti ātri, bet tomēr mani mazliet satrauca. Reddit lasīšana ļoti palīdzēja.
Rezultāti
Ak jā, šī ir aizraujošā daļa. Īsumā NoFap dod jums iekšēja miera sajūtu, kas savukārt padara jūs pārliecinātāku. Es jutu, ka kļuvu daudz līdzsvarotāka un efekts lēnām pastiprinās. Pastāv dinamika “virsotne / ieleja”: pirmā virsotne bija lielvalstis, kuras ieguvu pēc 2-3 nedēļām. Šī ir neprātīga labsajūta, es jutos kā lietojis narkotikas. Cilvēki man jautāja, vai es lietoju narkotikas. Pēc vienas nedēļas lielvarām es atgriezos stabilākā stāvoklī, bet es joprojām paliku daudz “centrētāks” nekā PMO laikā.
NoFap izdevīgie aspekti man vēl nav beigušies. Tas paliek arvien labāks. Ik pēc aptuveni 20–40 dienām es piedzīvoju sava veida “līmeņa paaugstinājumus”. Aizvakar es pamodos un jutos kā pozitīvi mainījusies. Tā ir ļoti taustāma sajūta, un tā turpina pieaugt, un to papildina uzticības pieaugums.
Neliels vingrinājums, lai stiprinātu jūsu uzticību un pašcieņu: ikreiz, kad vēlaties kaut ko darīt, bet nedariet to, jo esat slinks vai nedaudz nobijies, vai arī darbība ir nepatīkama, NOKĻŪJIET SŪSTU UN DARIET JEBKUR.
Piemēram, ja es gribu, lai man būtu kokss un mājā tāda nav, es iziešu un nopirkšu, kaut arī tas man prasīs apmēram 10 minūtes un ka es daru kaut ko citu, kas interesants un negribu nokāpt no mana krēsla. Ja es kaut ko vēlos, es piespiežu sevi iet un to dabūt.
Šis padoms nāca no puiša grāmatas, kura nosaukums bija 60 gadu izaicinājums. Es pat neesmu pretendents uz PUA, bet esmu izlasījis daudz materiālu par šo tēmu, nekad to nepiemērojot. Lielākā daļa no tā šķita samākslota un nereāla. Vienīgās 2 grāmatas, kas patiešām klikšķināja un lika man saprast lietas, ir viena no 60 gadu izaicinājumiem un Marka Mensona grāmata, kas abas ir diezgan līdzīgas, taču pēta vienas un tās pašas lielās idejas dažādus aspektus - godīgumu. Es ieteiktu jums iegūt vienu izaicinājumu uz 60 gadu izaicinājumu, pat ja jūs, piemēram, es, neplānojat darīt nekādas “īstas PUA lietas”, tā ir laba grāmata par to, kā būt vīrietim.
Lietojiet šo tipu, veicot NoFap, un jūsu uzticības līmeņiem vajadzētu ievērojami palielināties.
Tagad es esmu daudz izteiktāks: Es runāju, kad man kaut kas nepatīk. Agrāk manas emocijas netika pilnībā nomierinātas, bet es biju kļuvusi par viņu apspiešanas un slēpšanas meistaru, un es būtu pilnīgi nereaģējusi uz 95% no tā, kas mani sarūgtināja. Tagad es saku sīkumus. Es to daru ar nodomu, jo es domāju, ka tas ir daļa no ceļa, lai atkal kļūtu par normālu cilvēku. Bet ir arī patīkami paziņot cilvēkiem, ka jums nepatīk tas, ko viņi dara, un visu laiku nebūt tāds pieņemošs “jauks puisis”.
Nejauši satriecoši uzlabojumi:
- Es pārstāju grauzt nagus! Tas ir traki. Kopš 5 gadu vecuma es graužu nagus. Viņi izskatās patiešām neglīti. Esmu mēģinājis apstāties 3-4 reizes, bet nekad nav izdevies, tomēr kopš 88. dienas vai kaut kā tamlīdzīga es to vienkārši pārtraucu darīt, pat NEMēģinot. Tas ir dīvaini, es nezinu, kāpēc tas notiek, un, cerams, ka tas turpināsies. Šī viena detaļa lika man saprast, ka uzlabojumi turpināsies arī pēc 90 dienu perioda.
- Man bija neapzinātas šaubas par spēju sevi aizstāvēt. Tas izpaudās manos sapņos: es iesistu kādu un sitiens būtu tik vājš, ka cilvēks vai nu pasmietos, vai arī es vienkārši justos neērti, ka mans streiks bija tik vājš. Es zinu, ka tas izklausās dīvaini. Jo īpaši tas, ka es jau 6 gadus apmeklēju sporta zāli, es neizskatos super bufete, bet lielāka nekā lielākā daļa puišu, kurus es pazīstu, un, ja es kādu iesitu, es zinu, ka tas sāpēs. Tomēr šis sapnis turpināja daudz atgriezties. Kopš apmēram 50. dienas ŠIS SAPNIS IR PADEDIS. Patiesībā es domāju, ka kādā brīdī es sapņoju, ka es pilnībā iznīcināju puisi. Es tomēr neesmu pārliecināts, ka tobrīd to nepierakstīju. Paturiet prātā, ka es nekad iepriekš neesmu bijis nopietnā cīņā, un es NAV vardarbīgs cilvēks, tāpēc nav nepieciešams zvanīt policistiem. Tas ir pārliecības pieaugums runājot. BOUYA.
- Es sāku meklēt, kad es eju.
- Man nav problēmu uzturēt acu kontaktu, kad es to vēlos. Tomēr es parasti aizmirstu to darīt un vienkārši skatos apkārt kā agrāk, tā ir dziļi iesakņojies ieradums. Man vienkārši jāpieliek prāts to darīt biežāk.
- Es esmu daudz koncentrētāks, un es domāju, ka es mācos lietas ātrāk. Fokuss ir 100% reāls. Es domāju, ka mana spēja iegaumēt lietas ir kļuvusi labāka, bet tas varētu būt placebo.
- Kopumā es esmu daudz atvieglots.
Nākotnes mērķi
Mans nākamais mērķis ir sasniegt 250 dienas, pēc tam gadu, tad 2 gadus un tad, cerams, es aizmirstu par fapping! Šķiet, ka laika gaitā NoFap labvēlīgā ietekme ir sakraujama, tāpēc nav pamata apstāties! Vēlme tagad ir kļuvusi ļoti viegli cīnāma.
Liels paldies NoFap kopienai, īpaši cilvēkiem, kuri ir atiestatījuši savus skaitītājus un izlikuši par to ziņu. Es zinu, ka tas izklausās nedaudz dīvaini / vidēji, bet šie ieraksti pastiprina manu motivāciju. Es pie sevis domāju: "Es nevēlos, lai mans milzīgais skaitītājs [vīriešu bravūra ...] pārslēgtos atpakaļ uz 1. dienu un būtu viens no šiem puišiem". Cerams, ka tas nevienu no jums neaizskar. Tā ir smaga cīņa, es ceru, ka jums visiem izdosies un sasniegt izvirzītos mērķus.
Cīņa ir tā vērts, neļaujiet smadzenēm pievilt domāt citādi
;