Es atklāju un sāku / r / NoFap jūlijā 3, 2012 vecumā 22. Man jau bija prātā izbeigt PMO, kad es pirms februāra izturēju psiholoģisku pārtraukumu. Viens no ziņojumiem, ko es guvu no šīs pieredzes, bija panākt, lai mana sūda kopā un novērstu visus priekšstatus par jauku pretējo dzimumu kā objektu.
Kad es sāku atgūt no tā, es biju dziļas un dziļas depresijas vidū, un tas bija neticami pilnvarots atrast / r / NoFap atbalsta kopienu ar noteiktu un skaitliski nosakāmu mērķi. Es zināju, ka man bija jākoncentrējas uz psihes pamatu plaisu aizpildīšanu, un šī uzdevuma galvenais inhibitors bija PMO. Tas bija jānovērš.
Lielāko daļu mana panākuma es piešķiru savam kalendāram. Es izmantoju lielus ikmēneša kalendārus un katru dienu izmantoju krāsu marķierus, lai atzīmētu dažādas lietas par iepriekšējo dienu. Dzeltenā krāsā es apbalvoju vienkāršu punktu par dienām, kurās es atturējos no PMO. Šo dzelteno punktu sasniegšana bija neticami svarīga gan depresijas izbeigšanai, gan panākumiem pie NoFap. Dienas skaitītājs palīdz, bet ir kaut kas nozīmīgs, lai uzvarētu dzelteno marķieri šajā dienā.
Ierakstot NoFap kalendāra formā, es arī liku man atšķirīgi konceptualizēt izaicinājumu. Es varēju precīzi redzēt, cik dienas no mēneša es atturējos. Es varētu izsekot atsevišķām svītrām sava grafika kontekstā. Rakstot šo ierakstu Rakstot šo ziņu, es atgriezos un pārbaudīju šos “ierakstus” un to izdarīju diagramma. Šeit mēs redzam vizuālu stāstījumu par maniem panākumiem un neveiksmēm NoFap kopš manis sākuma. Es personīgi neesmu šeit redzējis kaut ko līdzīgu, tāpēc es ceru, ka tas būs noderīgs ikvienam, bet īpaši jaunpienācējiem.
Kā redzat, pirms 27 dienām man bija vajadzīgi 90 mēģinājumi. Tas šķiet patiešām uzspiežams, bet, ja paskatās uz šo piezīmju diagrammu, jūs redzēsiet to dienu salīdzinājumu, kuras es atkārtoju, salīdzinot ar dienām, kurās es atturējos. Man bija 349 dienas atturoties, salīdzinot ar tikai 32, kad es PMO'd. Man tas ir spēcīgs vizualizācija. Es domāju, ka visu laiku es saglabāju, neiesaistot PMO gandrīz katru dienu, kā tas bija rutīnas līdz 2011. Šī atbrīvotā laika pārpilnība, protams, bija jāizmanto zināmā mērā, un tieši tā notika.
Lūk, kā es atradu panākumus:
- Svītras sāka būt garākas, kad sāku rudens semestri, un es biju aizņemtāks ar maģistra programmu.
- Līdz novembrim es sāku skriet ... daudz. Tas kļuva par manu lielāko satraukuma un neapmierinātības izeju. Ikvienam interesentam vajadzētu mani pievienot Runkeeper un FitokrātijaŠīs divas vietnes bija kritiskas, veidojot jaunu rutīnu. Vienkārši nosūtiet man ziņu! Es gribētu, lai tur būtu vēl daži draugi. Es arī izvirzīju mērķus, lai 600. gadā veiktu 12 jūdzes un veiktu 2013 minūšu dēli. Abi ir uz ceļa.
- Esmu guvusi panākumus klavierēs un lauza to pašu veco prasmju plato, kuru es pēdējo gadu laikā esmu atradis.
- Es pavasara semestra vidū likvidēju depresiju un biju labākā manas dzīves formā
- Vissvarīgākais ir tas, ka es uzzināju scenārijus un mentalitātes, kas mani noved pie recidīva, un tagad es varu apzināti izvairīties no tiem: trauksme par vilcināšanos vai plānošanu, novājinošiem paģirām un vienkārša bezdarbība.
Ap šo laiku es sāku redzēt labākas mijiedarbības ar dāmām un tiešām ar visiem. Nekas nav seksuāls; Es to neuzskatīšu, līdz es uzskatu, ka mans pamats ir pabeigts, bet es esmu tuvu. Es varētu uzturēt stabilu acu kontaktu, izjustu jēgpilnos veidos, un es zināju, ka es biju eksponenciāli vairāk jautrības, lai būtu apkārt. Un pat ārpus meiteņu konteksta es tikai jūtos aizraušanās intensitāti gan par pozitīvām, gan negatīvām lietām. Vēlamā apātija un garlaicība ir reti sastopama pat tad, ja es joprojām mēdzu dažreiz kavēt šīs kaislības izpausmes, jo tā tikai jūtas tik atšķirīga. Tas viss bija novērojams, bet tas bija tikai pirms divām nedēļām, kad sapratu, cik liela ir mana pārmaiņa. Par to varat izlasīt manā amatā šeit.Bet būtībā es biju akadēmiskā seminārā, un man bija mērķis paņemt meiteni, kuru satikšu “randiņā”, lai parādītu viņai apkārt manai pilsētai. Man tas izdevās, burtiski sakot, ar tur esošo augstākās kvalitātes meiteni. Viņa ir tik liela kalibra, ka jebkurā iepriekšējā gadā es būtu zemapziņā pats sabotāžojis visus centienus sazināties ar viņu. Bet tagad šī apbrīnojamā mijiedarbība šķita normāla, jauna normāla, un tagad mēs plānojam tikties nākamajā nedēļā, kad es ceļoju pa viņas pilsētu.
Es sapratu, ka izmaiņas NoFap ne vienmēr nonāk pie tādiem cilvēkiem kā šie sensacionālie “OMG man ir pārsteidzošs NoFap lielvaras !!!!”. Varbūt dažiem, bet man tas bija par gandrīz labvēlīgu „normālu” atklāšanu. Redzi, NoFap nav kā zāles, kas dod jums jaunu "augstu". Nē, PMO ir zāles, kas maina tavu tevi vītā versijā. Patiesais panākums NoFap laikā sniedz izmaiņas dzīvesveidā, kas jūs atgriežas kursā. Šī “normālā” tikai jūtas dziļa, jo jūs tik ilgi esat bijis PMO. Man patīk šī konceptualizācija, jo es zinu, ka visas priekšrocības, ko esmu strādājis, patiesībā ir manas normālas, un tas nenonāk.
Es varētu uzskaitīt visas individuālās lietas, kuras esmu pamanījis kā uzlabojumus, bet es tikai norādīšu uz gandrīz jebkuru citu 90 dienu pārskatu un teikšu “Ditto”. Es tikai vēlos uzsvērt, ka šiem uzlabojumiem nav jājūtas sensacionāliem, lai gan es zinu, ka to mēs visi meklējam, kad mēs sākam darbu. Negaidiet pārāk daudz pārāk ātri. Varbūt tas ir tikai tāpēc, ka mani meklējumi sākās depresijas stāvoklī, bet maniem panākumiem bija nepieciešama koncentrēšanās, darbs un pozitīvas rutīnas izveidošana. Tikai tad, kad man bija šī mijiedarbība ar šo meiteni, kad es sapratu, cik daudz es esmu mainījies.
Paldies / r / NoFap! Es jūs visus atjaunināšu 120 dienās un ārpus tās.
LINK - 90 dienu NoFap cietā režīma pārskats! Mans meklējums pēc skaitļiem - grafiks un diagramma iekšpusē!
;