TL: DR: ADHD un trauksme sākās NoFap, trauksme gandrīz pagājusi, ADHD joprojām pastāvēja, bet samazinājās. Labāka dzīve. Feelsgoodman.
Pirmkārt, mana dzimtā valoda nav angļu valoda, tāpēc esiet viegli, ja pieļauju kādas gramatikas kļūdas. Otrkārt, es centīšos iegūt no manis pēc iespējas vairāk no savas pieredzes, kas šobrīd manā valstī ir NoFap. Pašlaik esmu vienā no šīm sliktajām, mazliet nomāktajām dienām, bet es uzskatu, ka man bija jādalās ar savām domām un pieredzi sabiedrībai, jo šī kopiena man ir daudz devusi.
Es sākšu ar īsu paskaidrojumu par manu izcelsmi. Es biju gudrs bērns, kurš auga. Vienmēr guva vārtus eksāmenos, ļoti radoši, ļoti rotaļīgi. Tad, kad biju pusaudža gados, es sāku viegli izklaidēties, nefokusēties, gulēt stundās, nekad nepabeidzu skolas darbus un tāpēc vairākas reizes mani nosūtīja uz skolotāju biroju. Tas, iespējams, bija tāpēc, ka es sāku regulāri fapping. Tomēr dīvainā kārtā es tomēr guvu vārtus savos eksāmenos. Tagad sapratu, ka mēdzu pārtraukt PMO mēnesi vai divus pirms lielā eksāmena. Es arī nespēlētu videospēles un turētu ģitāru veikala telpā. Es darīju šīs lietas tikai tāpēc, ka biju mazliet māņticīgs. Es uzskatīju, ka jums ir jāupurē prieki, lai pēc tam iegūtu lielāku prieku, kas šajā konkrētajā gadījumā ieguva labas atzīmes lielajā eksāmenā. Bet šī pārliecība nedaudz izzuda pēc tam, kad es devos uz koledžu. Es regulāri nodarbojos ar koledžu un Uni.
Ātri uz priekšu apmēram pirms trim vai četriem mēnešiem. Es biju svešā valstī (Lielbritānijā), mācījos inženierzinātņu grādu (kuru man paveicās iegūt tik tālu). Es neizdevos pēdējā gada eksāmenā, es nevarēju pienācīgi veikt darbu, man bija vispārēja trauksme un man bija nopietns diagnosticēts ADHD gadījums. Es biju savā sliktākajā stāvoklī jebkad. Es jutu, ka mana dzīve ir beigusies, un man nebija ne jausmas, kas man ir nepareizi. Tad es uzdūros TED Talk, un tad NoFap kopienai, un tas viss man bija jēga. Kopš tā laika es nolēmu atmest auksto tītaru, jo atrados savas dzīves zemākajā posmā, un zināju, ka man ir jāmainās. Man paveicās ar atkārtotu eksāmenu mēģinājumu, taču tāpēc man nācās gaidīt gadu, lai pārtaisītu eksāmenus.
Es to nedarīju, lai iegūtu meitenes (lai gan acīmredzot kā vīrieši, labi būt ar sievietēm vienmēr ir plus), bet es to izdarīju, lai atkal saliktu galvu. Es nezinu, kā strukturēt savu 100 dienu pieredzi, jo es to nepierakstīju, bet es jums sniegšu aptuvenu priekšstatu.
Pirmās nedēļas bija visgrūtākās, un es nebiju pārsteigts, bet es jutos ļoti labi, jo sāku uzlabot savu vērtību un vērtību. Es jutos mazāk nomākta. Tā kā es tiecos uz prāta skaidrību, es arī izdarīju vairākas citas lietas, lai uzlabotu prātu. Es samazināju daudzuzdevumu veikšanu, ko mūsdienās cilvēki mēdz darīt visu laiku. Ir pētījumi, kas parāda, ka daudzuzdevumu veikšana mūsu smadzenēm nav laba. Veicot darbu, es cenšos neklausīties mūziku, skatoties televizoru, es cenšos neēst un cenšos, lai pārlūkprogrammā nebūtu vairākas cilnes. Es atklāju, ka šo darbību veikšana man palīdzēja uzlabot uzmanību. Vēl viena laba lieta, kas jādara, ir informācijas vai rakstu sadalīšana mazākos gabalos. Mūsu smadzenes dod priekšroku sagremot mazākus informācijas kopumus, nevis lielu pārpildītu. Es arī centos nedomāt pārāk daudz par nākotni vai pagātni un koncentrēties tikai uz tagadni, lietām, kuras jūs varat sasniegt konkrētajā brīdī. Tas palīdz jums paveikt sūdus un mazina trauksmi.
Pēc apmēram 4-5 nedēļām es jutos labāk. Mana koncentrēšanās ir uzlabojusies, un trauksme ir dramatiski mazinājusies, bet joprojām ir dienas, kurās es jūtos kā super sūdi. Mans prāts ir tikai visur, es vienkārši nespēju koncentrēties. Parasti, kad man nāk mitri sapņi, nākamajā dienā es jutos kā sūds. Kad pirmo reizi uzsāku programmu NoFap, es ar nepacietību gaidīju sapņojošus sapņus, nebiju pret to, taču, pateicoties savai pieredzei, nākamajā dienā nekad nejutos labi. Esmu mēģinājis par to izlasīt YBOP, taču raksts nav pārliecinošs. Es nezinu, vai mitrie sapņi tiešām ir labi vai slikti, bet man, pateicoties personīgai pieredzei, es labāk tos nevēlētos.
Manas prāta skaidrība manās 100 dienās ir diezgan daudz uzlabojusies, bet es tiecos uz 150 dienām, jo sāku skatīties pornogrāfiju ļoti agrā vecumā. Kaut arī samazināts, man joprojām ir ADHD. Es nedomāju, ka mans prāts vēl ir sasniedzis šo “atiestatīšanas” punktu, bet es uzskatu, ka, ja es turpināšu turpināt, es galu galā sasniegšu šo pagrieziena punktu.
NoFap ir padarījis manu dzīvi daudz labāku, un tagad es sevi vērtēju daudz vairāk. Tiem no jums, kas cīnās, es ceru, ka jūs nepārspējat sevi pārāk daudz. Pārmaiņas ir process, un, ejot uz priekšu, jūs tajā labāks. Jūs varat lepoties ar sevi, ka esat spēris šo pirmo soli.
Pagaidām tas ir viss NoFappers, tiecies uz debesīm!
TL: DR: ADHD un trauksme sākās NoFap, trauksme gandrīz pagājusi, ADHD joprojām pastāvēja, bet samazinājās. Labāka dzīve. Feelsgoodman.
LINK - 100 dienu pārskats. No personas, kuras mērķis ir “prāta skaidrības” ieguvums no NoFap.
by paper_pilot
100 dienu pārskats - 2. daļa (sociālais aspekts)
Tas ir turpinājums citam rakstam.
To var apskatīt šeit: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1v2wuu/100_days_report_from_a_person_who_is_aiming_for/
Mans galvenais mērķis, uzsākot NoFap, nebija panākt sievietes, bet gan iegūt šo “prāta skaidrības” labumu no NoFap (raksta saite augšā), taču, tāpat kā lielākā daļa šeit esošo cilvēku, es sāku saprast, ka mana sociālā dzīve ir uzlabojusies veicot šo izaicinājumu. Šis ieraksts koncentrēsies tikai uz mana ceļojuma sociālo aspektu.
Pirmkārt, es esmu Dienvidaustrumu Āzijas puisis (nav ķīniešu), 23, kas mācās ārzemēs Lielbritānijā. Neērts, izdilis, es izskatās kā 16 gadus vecs zēns (bērnišķīga seja).
Dažus mēnešus pirms NoFap es to iepūtu ar šo angļu-īru meiteni, kas man ļoti patika. Sākumā viņa patiešām bija manī, bet es vienkārši biju neērts ārzemnieks, noraizējies, nepārliecināts un vienkārši iesūcies. Man nebija draudzenes kopš tā laika kā pirms 6 gadiem. Pēc NoFap, tikai apmēram 3 nedēļas, ļoti karsta meitene, kuru es satiku kādā pasākumā, teica, ka manas acis ir seksīgas un viņa tik daudz flirtē ar mani. Tas bija diezgan dīvaini, jo šis sūds nekad iepriekš nebija noticis. Pasākums bija 3 dienas garš, un visas meitenes tur mani galvenokārt ieskauj. Bija daži puiši, kuri man iedeva rekvizītus un teica, ka esmu spēlētājs. Pēc šīs pieredzes tā turpina turpināties. Šobrīd manā lokā ir tik daudz meiteņu, ka man tiešām nav jādara daudz, bet man joprojām ir šī izvēlīgā mentalitāte, iespējams, tāpēc, ka visus šos gadus skatījos pornogrāfiju.
Savā 88. dienā es biju Kiprā ar dažiem draugiem atvaļinājumā, un viesnīcas vestibilā, kurā mēs apmetāmies, atradās šī patiešām skaista lietuviešu meitene. Es piegāju pie viņas un īsi sarunājos. Nākamajā dienā mēs kopā gājām staigāt pa pludmali. Viņa bija patiešām laimīga, un viņa bija tā, kas lūdza, lai mēs apmainītos ar kontaktiem. Es nedomāju, ka es kādreiz varēšu parunāt ar tik skaistu meiteni pirms dažiem mēnešiem.
Mana 90. diena bija lieliska, jo tā bija Jaungada dienā. Svinēja Londonā ar dažiem draugiem. Skatījās uguņošanu, tas bija pārsteidzoši. Mājupceļā kāda skaista vietēja angļu meitene, piedzērusies, mani apturēja un teica, ka es izskatos tiešām “derīga” (“fit” nozīmē Anglijā karsta). Viņa bija nepārprotami piedzērusies, bet nez kāpēc es joprojām biju mazliet glaimota.
Visbeidzot dienu pirms es to uzrakstīju, es devos uz klubu ar draugu. Tā bija populāra jauna indie-alternatīva kluba darbības uzsākšana. Bija šī patiešām jaukā un apbrīnojamā vietējā angļu meitene, kuru man izdevās iegūt ar viņas numuru. Viņa izspēlēja ar mani tieši pirms aiziešanas. Es varu pateikt, ka viņa nebija piedzērusies, jo mums bija kārtīga saruna. Skūpsts jutās pārsteidzošs.
Šajā brīdī es joprojām domāju, ka neesmu sasniedzis savu sociālo mērķi. Es neesmu pārliecināts, vai man tagad vajadzētu dabūt draudzeni. Es joprojām koncentrējos uz savu sūdu savākšanu, bet kā vīrietis es nemāku melot, būtu lieliski, ja tev blakus būtu jauka meitene.
Es tagad nekādā ziņā neesmu super karsts pievilcīgs puisis, taču esmu pamanījis, cik liela atšķirība no tā, kā es biju iepriekš. Es nevarēju dabūt nevienu meiteni, kuru vēlos, ļaujiet šeit būt godīgiem. Bet es noteikti tagad varu daudz vieglāk un mierīgāk sarunāties ar pievilcīgām meitenēm.
Arī personīgi, mans galvenais mērķis NoFap nebija sievietes, bet es uzskatu, ka labs darbs ar sievietēm un cilvēkiem parasti var būt ļoti spēcīga motivācija, lai pabeigtu izaicinājumu. Bet esiet uzmanīgi, ja sekli mērķi ir kā staigāt uz slikti būvēta tilta. Tas var sabrukt jebkurā laikā. Koncentrējieties uz labu dzīvi kopumā, ne tikai ar sievietēm.
Tas ir viss, ko es šobrīd varu dalīties ar saviem NoFap draugiem. Drošs ceļojums uz augšu!
;