Kā norādīts manā sākotnējā žurnālā, es pornogrāfiju skatījos kopš pusaudža vecuma līdz pusaudžu vecumam. Pēdējo desmit gadu laikā esmu daudzkārt mēģinājis apstāties un nožēlojami izgāzies. Biju burtiski atteicies no jebkādas apstāšanās. Bet tad es atklāju, ka jūsu smadzenes pornogrāfijā un jūsu smadzenes ir līdzsvarotas, un pēc tam, kad esmu ieguvis jaunu skatījumu uz situāciju, es nolēmu to izmēģināt vēlreiz. Mērķi bija trīs mēneši, 90 dienas.
Pēc 100 dienām es vairs nejūtos pornogrāfijas verdzībā! Man dažreiz joprojām pietrūkst pieredzes, taču es jūtos daudz vairāk kontrolēta un pilnvarota nekā pirms trim mēnešiem!
Es vēlos dalīties pēc iespējas vairāk, bet, iespējams, arī es sāku sarunu. Tāpēc, ja jums ir kādi jautājumi, kurus vēlaties uzzināt par manu personīgo pieredzi, sasniedzot savu mērķi iet vismaz 90 dienas bez PMO, lūdzu, ievietojiet to šeit.
Jūs varat izlasīt manas pirmās dienasgrāmatas ziņas pirmā mēneša laikā vai uzzināt manu aizmugures stāstu. Saite ir manā vārdā. Es biju aizņemts un man nebija laika žurnālam, tāpēc pēc mēneša es to pārtraucu atjaunināt.
Tātad, kā es to darīju?
Visā procesā es nojaucu piezīmes, cerot atjaunināt savu žurnālu, bet nekad neesmu saņēmis laiku. Manā sākotnējā žurnālā manas sākotnējās piezīmes var atrast šā brauciena pirmajā mēnesī.
Es uzzināju Pārāk daudz, lai ietilptu vienā sarežģītā ierakstā, kā es gribētu. Tāpēc es nolēmu tos vienkārši pierakstīt šeit ložu punktu formā. Un, ja jums ir kādi jautājumi par tiem, varat tos ievietot zemāk!
Vispirms neliela atruna: Es pavadīju 100 dienas bez PMO, tas nozīmē, ka es neesmu nolēmis pārlūkot tīmekli, lai uzzinātu erotiskus dzimuma attēlus, kā arī neesmu izmantojis vizuālos stimulatorus, lai veicinātu masturbāciju, kā arī neesmu "palūrējis" vai "vienkārši pieskāries tam maz ”, skatoties pornogrāfiskus attēlus tiešsaistē. bet man ir bijis MO daudzas reizes, bet bez mākslīgas vizuālās stimulācijas. Esmu redzējis arī attēlus, kurus var raksturot kā erotiskus, galvenokārt no iepazīšanās vietnēm, kur cilvēki parāda “seksīgas” fotogrāfijas ar sevi. Bet es to neizmantoju kā attaisnojumu, lai aplūkotu attēlus vai tiem masturbētu, vai pieskartos sev vai priekam, lai arī tos izmantotu. Es tos vienkārši ignorēju, lai gan dažos gadījumos viņi man ir devuši erekciju. Man ir bijušas arī reālas seksuālas tikšanās.
Ziniet, kas notiek. Jo vairāk es uzzināju par KĀPĒC es nevarēju pretoties pornogrāfijai, jo vairāk es spēju to kontrolēt. Mācīšanās par dopamīna sekām un ilgas pēc tuvības man palīdzēja pamanīt, kad viņi sāk apēnot manas emocijas un spriedumu. Tas bija ārkārtīgi svarīgi. Pirmā mēneša laikā es centos pēc iespējas vairāk izlasīt par dopamīnu un ķēdēm vietnē Your Brain on Porn.
Izvairieties no izraisītājiem Vēl viena patiešām svarīga mācība, ko iemācījos, bija tā, ka gandrīz visas manas pornogrāfiskās tieksmes sākās ar smalkiem izraisītājiem: cilvēkiem, situācijām, tādām sajūtām kā garlaicība, modeļiem, aktieriem, fantāzijām. Tas palīdzēja izveidot garīgu sarakstu ar visām lietām, kas var VADĪT, bet ne vienmēr izraisīt uzbudinājumu. Ir vieglāk pamanīt izraisītājus un apturēt tos, nekā apturēt faktisko PMOing
Intimitāte Ikvienam ilgst intimitāte, un tāpēc mēs ilgojamies pēc dzimuma. Bet intimitāte ne vienmēr pastāv. Es sapratu, ka esmu emocionāli vientuļš un izmantoju pornogrāfiju kā risinājumu. Mēs netīši izmantojam pornogrāfiju kā mākslīgas intimitātes formas. Risinājums ir meklēt reālu intimitāti ar reālu personu.
Saglabājiet to reāli Apmēram pirmās pāris nedēļas es badojos no VISAS seksuālās stimulācijas. Es nemasturēju, neskatījos pornogrāfiju, nedomāju par pornogrāfiju, fantazēju, neko. Tas bija svarīgi, jo šķita, ka es atjaunoju savas smadzenes un dodu tām iespēju mācīties, saprast savas ilgas pēc tuvības un apzināti pamanīt izraisītājus. Tas manai apziņai deva lielāku kontroli. Tomēr galu galā es vairs nevarēju izturēties bez seksuāla prieka, un kaut kas manī iekrita. Es beidzot nodarbojos ar reālu seksu un masturbēju, un es patiešām nodarbojos ar reālu seksuālo partneru atrašanu. Es jutu, ka, ja es nevarētu izmantot pornogrāfiju vai masturbēt, man vajadzēja atrast īsto. Es neiesaku gulēt apkārt, ārpus saistošām attiecībām, tāpēc notiek masturbācija.
Uzturiet to reāli ar masturbāciju Pēc pirmās satikšanās reālajā pasaulē es pirmo reizi masturbēju, BET, un tas ir patiešām milzīgs, es to izdarīju ar mērķi pēc iespējas mazāk masturbēt. Es gribētu iet tik ilgi, cik es varēju, pirms es ievietoju (parasti 1.5-2 nedēļas). UN kad es masturbēju, es centos pēc iespējas “saglabāt to īstu”. Es mēģināju koncentrēties uz to, kā tas jūtas vairāk, nekā uz fantāziju. Es domāju par reālām situācijām, kas faktiski notika, nevis par izdomātām. Masturbācijas ierobežošana apmēram reizi nedēļā un tās patiesa uzturēšana padarīja seksuālu baudu gandrīz notikumu, kuru es varētu gaidīt. Tas padarīja masturbāciju interesantāku un aizraujošāku, kad tā mani mēdza apnikt bez pornogrāfijas. Tas man atgādināja, kad es pirmo reizi sāku masturbēt un izpētīšu (tehnikas, idejas utt.). Protams, palīdzēja arī reālās tikšanās - iegūt seksuālu baudu no pieskāriena, garšas, smaržas, aizraušanās ar faktiskām intīmām seksuālām lietām, nevis fantāziju. Šī stāsta morāle iet tik ilgi, cik vien iespējams, bez jebkādas seksuālas stimulēšanas, un, kad jums tā vienkārši ir jābūt, saglabājiet stimulāciju pēc iespējas reālāku, bet aizraujošu. Jūsu ķermenis jūs par to apbalvos burtiski (ar dopamīnu).
Tās bija pamatlietas, ko iemācījos. Lūk, vēl 100 dienas!
LINK - 100 dienas NO PMO !!
by TJ3
Sveiki!
Mans vārds ir TJ3, un es esmu jauns šajā vietnē. Es tikko pieņēmu vēl vienu lēmumu atteikties no pornogrāfijas un gribu uzsākt šo braucienu ar kopienu. Tāpēc es esmu šeit.
Mans stāsts attiecībā uz P ir garš, bet šeit ir izklāsts. Cerams, ka turpmākās ziņas nav tik garas:
Es esmu amerikānis 20 gadu vecumā. Mana pirmā satikšanās ar pornogrāfiju bija jaunībā, ap 11 gadu vecumu. Tas bija video, un kādā brīdī man radās ieradums to regulāri skatīties. Galu galā (es esmu neskaidrs datumos) es sāku slepeni pārlūkot interneta pornogrāfiju. Tas sākās ar vienkāršām Google meklētām “vaniļas” lietām un, kļūstot vecākam, pārvērtās skaidrāk. Tas turpinājās visā koledžā un tagad.
Es arī esmu kristietis. Es pieminu savu ticību, jo tai ir milzīga loma manā personīgajā stāstā un pieredzē ar P, un tas ir liels faktors manā vēlmē atmest. Daži sīkumi par to. Es nezinu, vai masturbācija pati par sevi ir “grēcīga”, bet es uzskatu, ka tā ir dabiska un neizbēgama jauniem vīriešiem. Tas nozīmē, ka mans mērķis patiešām ir atmest PMO, nevis M. Pārstartēšanas laikā es uz laiku pārtraucu visu. Es ticu arī atturībai. Ievērojiet, ka es pasvītroju ticību, jo vēl viens iemesls, kāpēc es vēlos pamest P, ir licis man rīkoties reālajā pasaulē veidos, kas neatbilst tam, kas es vēlos būt un kam es patiešām ticu. cerams, ka vairāk par to nākamajos ierakstos.
Mana saistība ar Porn (un citas lietas)
Apkopojot manu pieredzi. Iepriekš esmu mēģinājis atmest vairākas reizes. Kad es pirms pusaudžiem sāku skatīties video pornogrāfiju, tas bija par atklājumiem. Man nebija ne jausmas, kas notiek uz ekrāna. Tas bija intriģējoši.
Kad es kļuvu pazīstams ar to, kas notika un kāda seksu es biju pārcēlusies uz interneta pornogrāfiju, sākumā pusaudžu gados. Šajā laikā internets porn mācīja man, kādam seksam bija jābūt, piemēram, lomu, kas man bija jāspēlē, un to, ko es varētu gaidīt. Šis pornogrāfijas laikmets man sākotnēji bija intriģējošs, jo es biju kautrīgs, kluss, viens teen un porn ļāva man piedzīvot seksu un izpētīt seksualitāti. Tad es devos uz koledžu, kur man bija gandrīz pilnīga privātums un personālais dators. Ieejot koledžā, es joprojām biju jaunava. Bet, nepārtraukti skatoties pornogrāfiju, kad mans istabas biedrs bija iznācis, es pamudināju, ka es gribu reālu lietu, lai gan garīgajā līmenī es neticēju, ka tā bija laba ideja.
Tāpēc es sāku iepazīšanās vietnes iekļaut savā pornogrāfiskajā režīmā. Tas noveda pie nelielas apsēstības, satiekot cilvēkus tiešsaistē vienas nakts sakaros. Bija daļa manis, kurai šī uzvedība nepatika, un otra daļa, kas uzskatīja, ka tā ir vienīgā iespēja man tuvoties, ņemot vērā, ka esmu viens un neesmu ieinteresēts ilgtermiņa atturīgās attiecībās. Kaut kur pa līniju es izveidoju nepatīkamu porno skatīšanās ciklu, pārlūkojot personiskās reklāmas tiešsaistē un ļoti retos gadījumos “veiksmīgi” satiekot cilvēkus no IRL reklāmām (apmēram divas reizes gadā, ikdienas praksē reaģējot uz reklāmām un tērzējot).
Protams, tas neatbilda manām personības un Chrisitan vērtībām, un tas izraisīja lielu satraukumu. Es mēģināju visu, ko es iedomājos, lai apturētu PMO - kas, manuprāt, radīja citu uzvedību - atmeta aukstu tītaru, apmeklējot tiešsaistes vietnes un kopienas cilvēkiem, kuri vēlas atmest pornogrāfiju, pievienojot paplašinājumus un programmatūru savam pārlūkam, lai apturētu, lūgšana, utt. Tas izraisīja negulētas naktis, galvassāpes un citas ārkārtējas vainas un kauna sekas.
Zaudēt cerību
Galu galā es atteicos no domas, ka es varētu kaut ko darīt, jo vainas apziņa bija milzīga. Es pārtraucu tik daudz par to lūgties un turpināju PMO, prātā apzinoties, ka nevēlos to darīt, bet arī domājot, ka tas ir ārpus manas kontroles un ka man tas vienkārši jāpieņem, bet ne jāpieņem .
Kļūstot vecākam, ārpus koledžas es sāku nobriest. Koledžas gadi bija seksuālās izpētes daļa. Es slepeni pētīju savu seksualitāti, sapratu attiecības un alku pēc tuvības un apstiprināšanas, to visu cenšoties saglabāt un ārēji atturēties. Es domāju, ka šie faktori man apgrūtināja apstāšanos.
Apmēram pirms diviem mēnešiem es pārtraucu biežāk iepazīties ar personāliem tiešsaistē un meklēt seksuālu kontaktu. Izrādās, ka, iespējams, burtiski esmu pavadījis simtiem stundu, apmeklējot šīs vietnes, bet man ir izdevies reāli satikt cilvēkus tikai nedaudz reizes - iespējams, vienu vai divas reizes mācību gadā. Šī ironija man riebās un lika manī kaut ko noklikšķināt.
Es sapratu, ka tas, ko es meklēju šajos tiešsaistes forumos, bija kaut kas, ko viņi, šķiet, sniedza, bet patiešām to nedarīja: tuvība, pieņemšana, apstiprināšana, attiecības, sekss. Lielākā daļa cilvēku šajās vietnēs ir blēžu mākslinieki, kaķu zivtiņas, veltīgas un garlaicīgas, un es pastāvīgi atradu sevi pie tā joka, kas ir tiešsaistes “pieslēgums”. Šīs vietnes rada reālu iespēju ilūziju, bet tas viss ir meli.
Atgriežoties pie kaujas
Ar šo atziņu bija pietiekami, lai liktu man pārtraukt šo uzvedību un arī pārskatīt savu PMO uzvedību. Es sapratu, ka, runājot par seksu un tuvību, es nedzīvoju reālajā pasaulē. Porno radīja manī maldu, ka man ir tiesības uz kaut kādu seksuālu apmierinājumu un es varu to iegūt pēc pieprasījuma, un ne tikai seksu, bet arī jebkāda veida seksu, kādu es vēlos. Ja man būtu noskaņojums uz __ tipa cilvēku, es tos meklētu iepazīšanās vietnē.
Es turpināju strādāt PMO, bet man bija jauna izpratne par to, kāpēc tas nebija labi. Bet es joprojām nezināju, kā apturēt PMO. Tas bija līdz brīdim, kad es pēkšņi paklupu uz YBOP. Kaut kas šķita tā, ka šī bija iespēja vairāk kontrolēt atmešanu, tagad, kad manas smadzenes nav tik apmākušās ar jaunības svētlaimi, ilgām un citām ietekmēm.
Un šeit es esmu šodien. Es sāku “pārstartēt” AZT. 29. Kopš tā laika man nav M vai PMO. Mans mērķis ir iet vismaz trīs mēnešus, izvairoties no visiem izraisītājiem, ieskaitot M. Cerams, ka kādā brīdī manas loģiskās ķēdes sāk stiprināties nekā manas impulsīvās, un es varu atgriezties pie M bez PMO.
Šajā brīdī man nav vēlēšanās pārlūkot tiešsaistes personālus - tā nav ikdienas cīņa. Mans mērķis ir nokļūt tādā veidā ar PMO - ne tikai izvairīties no PMO, bet vispār nav vēlmes to darīt.
Es nolēmu to izdomāt un mācīties, kad eju. Līdz šim katru dienu man ir jaunas epifānijas, un es vēlētos dalīties savā progresā un mācīties no sabiedrības. Es lūdzu, ka šoreiz tiešām būs savādāk.
;