Hei visi. Tā kā šodien ir mana cakeday, un tas ir subreddit ir iemesls, kāpēc es pievienojos Reddit, es jutu, ka man vajadzēja dalīties ar kaut ko noderīgu ar jums.
Neliels atgriešanās stāsts: nākamajā mēnesī man būs 25 gadi. Es sāku fapping, kad man bija 14 gadi, un zinu pornogrāfijas un masturbācijas radītos zaudējumus kopš 17 gadu vecuma. Visus šos gadus es gribēju atmest, bet vienkārši nespēju to izdarīt.
Esmu piedzīvojusi visu veidu atkarības: videospēles, cigaretes, nezāles, alkoholu. Es gadiem ilgi pārvarēju dziļu depresiju, un pieņemsim, ka armijas dienests nepalīdzēja. Un, lai gan man ir depresija un trauksme gadiem ilgi, es varēju iespert katru savu atkarību ... izņemot vienu. Es nevarēju tikt pāri fapping.
Pat tad, kad es biju armijā (un militārajā cietumā. Shitty reizes), es nevarēju palīdzēt sev pārvarēt šo atkarību, un, tā kā es sāku masturbēt, mans labākais rekords ir 14 dienas. tas bija pirms 5 gadiem.
Es pievienojos nofap pirms gada, bet tas neko nemainīja. visu padomu un rokasgrāmatu lasīšana man nevarēja palīdzēt pārvarēt vienu nedēļu. Es nevarēju saprast, kāpēc citi var viegli iziet pāris nedēļas, kamēr es nespēju izturēt 3 vai 4 dienas.
Porno ir ideāla narkotika: ja jūs domājat par visām citām vielām, tu saproti pāris svarīgas lietas:
- Lai zāles darbotos, narkotikās esošajām ķīmiskajām vielām ir jāiekļaujas jūsu smadzenēs. Ja ņemam, piemēram, nezāles, tas mūsu smadzenēm der tikai aptuveni 15% (precīzu skaitli neviens nezina, tas ir aptuvens minējums). Heroīns mūsu smadzenēm der apmēram 60% -70%. Evolūcijas iemeslu dēļ pornogrāfija simtprocentīgi atbilst mūsu smadzenēm.
- Tas ir tik izplatīts, ka tas ir ne tikai sociāli pieņemams (kas ir nenormāli, ja man jautā), tas ir Gaidāms. Vai varat iedomāties, ka sagaidāt, ka bērni lietos heroīnu? labi, kādā vēstures periodā heroīnu lietoja kā zāles. tas bija pieņemams, kopīgs, PAREDZĒTS. traks, ja? vai tas ir trakāk, nekā lietot zāles, kas 100% der tavām smadzenēm?
Pēc īstas izpratnes par pornogrāfijas sekām man bija skaidrs mērķis: es gribēju atmest. Bet ko es pēc visiem šiem mēģinājumu gadiem varētu darīt vēl? Bet atkal es nevarēju padoties. Es vienkārši nevarēju. Es ienīstu faktu, ka neregulētas plašsaziņas līdzekļu plūsmas un nepietiekama izglītības sistēma varētu mani veidot par cilvēku, par kuru es nevēlos būt.
Tāpēc es turpināju lasīt un meklēt veidus, kā pārvarēt savu atkarību. Es norādīju uz tīmekļa vietni, ko sauc Cīņa ar jauno narkotiku. pirms dažām nedēļām viņi abonentiem nosūtīja bezmaksas grāmatu par izkļūšanu no atkarības. Es neesmu pabeidzis grāmatas lasīšanu, bet es jau izņēmu visnoderīgākos ieročus un veidus, ko viņi ieteica, lai tiktu galā ar mudinājumiem. Es gribēju padalīties ar šo ļoti noderīgo taktiku ar jums, puiši, jo pēc visiem šiem gadiem tas ir vienīgais, kas man palīdzēja. Es no sirds ceru, ka tas izdosies arī jums.
Tā kā neesmu pārliecināts, ka varu likumīgi nokopēt un ielīmēt materiālu grāmatā, es atradīšu līdzīgu materiālu vietnēs un uzrakstīšu savu viedokli par šo tēmu.
Tātad, šeit ir:
Pirmkārt, saproti, ka to nevar izdzīvot tikai tu pats. Patiesībā, vispārīgi runājot, neviens nekad, nekad, neredzēs pasauli no tavām acīm. Jūs esat vienīgais, kurš to pārdzīvos, un neviens to nevar izdarīt jūsu vietā. Un kā teica Čērčils: ja jūs pārdzīvojat elli - turpiniet.
1. Uzziniet atkarības ciklu. Mūsu smadzenes ir visuresošas - tās praktiski ir vienādas, un tas ir tas pats cikls katrā no mums. Iepazīstieties ar savu jauno fonu. Izlasi, iemācies, iegaumē. Tas notiek atkal un atkal un atkal. Uz katras bultiņas jums ir izvēle: turpināt skriet pa ceļu vai salauzt to. 3. punktā tiks paskaidrots labākais ierocis, kuru varat izmantot, lai pārtrauktu ciklu. PS Apsveriet “Desire to escape / Triggers” kā “Izklaidējoša ideja par lietošanu” - visi “ja es to tikai daru ..”, “Ir pēdējais laiks ..” utt.
2. Esiet uzmanīgs pret to, kas notiek jūsu ķermenī un smadzenēs: kāds cikla posms jūs esat?
3. Pēc tam, kad jūs sapratīsiet, kur esat atkarības cikla laikā, veiciet STAR:
S. Pārtrauciet to, ko darāt. rokas uz sāniem, acis uz tuvāko sienu. Fiksējiet uz sienas punkta.
T. Lietojiet 5 dziļas un garas elpas. Skatieties, kā plaušas piepildās ar svaigu gaisu. Atpūtieties. Jūs neesat jūsu domas.
A. Pavaicājiet sev: ko jūs tiešām vēlaties darīt? vai ir tā vērts, lai riskētu ar to, ko jūs patiešām vēlaties, ko vēlaties?
R. Reaģēt. Ritenis ir jūsu rokās. Jūs esat tas, kurš kontrolē. Tu esi vienīgais atbildīgais cilvēks. Rīkojieties tāpat.
Dariet STAR tieši. Dariet to tik daudz, cik vēlaties, kad vien vēlaties.
4. Aizstāt aktu ar kaut ko citu:
Gudrot - tas mainīs jūsu skatījumu uz dzīvi. tas palīdzēs jums saprast, ka jūs neesat jūsu domas. jūs neesat jūsu atkarības. jūs neesat balss, kas jums saka, ka jūs zīst. tu neesi tava pagātne.
Izmantot - tas izmantos jūsu enerģiju labiem mērķiem.
socializēties - jūs atklāsiet, ka jūs esat daudz mazāk noraizējies kā tad, kad turpinājāt savu dzīvi.
Ēd - Uzmeklējiet uzturu. Uzziniet par to, kā pārtikas rūpniecība ļoti līdzinās pornogrāfijas nozarei un kā tā pārvērš sāpes un ciešanas peļņā, izmantojot miljardiem dolāru reklāmā un lobismā. Apsveriet iespēju doties uz vegānu. Ņemiet sarkano tableti!.
Pietura smēķēšana. apstāties darot jūsu draugu pusauts sūdi. Jūs neesat jūsu draugi! šis ir video, kas man lika daudz saprast par to, ko es daru dzīvē. Es iesaku noskatīties visu videoklipu (tas ir arī diezgan izklaidējošs).
Tieši tā. Šī ir metode, kas man deva varu iziet cauri 16 dienām, nedomājot.
Pēdējā lieta, par kuru es gribētu runāt, ir lielvaras. Daudzi fapstronauti runā par lielvaru gaidīšanu. Tātad, runājot par lielvarām - es jums varu pateikt tikai vienu nepretenciozu, pašpārliecinātu lietu: jūsu nobraukums var mainīties.
Katrs ir atšķirīgs. Man, kad es izlietoju savu enerģiju, es visu laiku biju noraizējies. Man bija dusmu eksplozijas, nekontrolējami kliedzieni un miega traucējumi. Es nevarēju mazāk rūpēties par savu dzīvi.
Tāpēc manā gadījumā es uzskatu izmaiņas, kas man bija nofap “lielvaru” dēļ: Vai neraudāja visu dienu? sūdi, tā ir lielvara. Es tiešām varu iet ārpus savas mājas? tā ir lielvalsts. Es sāku vingrot - tā ir lielvara. Guļ tikai 6 stundas naktī un jūties enerģisks? tā ir lielvalsts. Es pat izdomāju drosmi tuvoties meitenei krodziņā - tā man ir MILZĪGA, MILZĪGA lielvalsts (kaut arī pieeja bija mazliet auksta, es biju tik lepna par sevi, ka visu nakti gulēju ar milzīgu smaidu).
Redzi, saproti un, protams, dziļi un bez ierunām pieņem to, kur tu esi dzīvē un kas tu esi (starp citu, neko nevar iedomāties. Cilvēkiem nav spēka īsti saprast, kas viņi ir. Tas ir tikai mūsu ego tas mums saka, ka mēs varam) ir pirmais solis, lai aizvestu sevi tālāk, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu.
Es ceru, ka tas jums palīdzēs tikpat daudz, cik man. Lai jums jauka diena, un esiet stipri ļaudis!
- Rediģēt: nepareizi
- Es aizmirsu pievienot vienu lietu: tas kļūst labāk. Lūk, metafora: kā pogu padomājiet par savu spēju apturēt sevi no kaitīgām darbībām. sākumā jūsu poga ir ļoti ļoti maza, tāpēc to ir grūti nospiest. Katru reizi, kad saprotat, kurā ciklā atrodaties, un, izmantojot pareizo izvēli, izmantojot STAR metodi, poga kļūst lielāka. Nākamreiz, kad iegūsit vēlmi, būs vieglāk nospiest pogu. laika gaitā poga kļūst tik liela, ka brīžos, kad rodas vēlēšanās, jums būs iespēja to viegli atvairīt. tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenes var mainīties, tāpat kā jūsu gribas spēks.
by roeko
;
