Smieklīgākais ir tas, ka, pat ja es neesmu taisījis taisnu mēnesi vai pat 90 dienas vai gadu bez vecās uzvedības, ieguvumi, ko esmu izjutis, iespējams, ir vismodernākās pārmaiņas, ko esmu izdarījis savā dzīvē.
- uzmanība - pēc apmēram 2 dienām pēc katra recidīva mana uzmanība kļūst skaidrāka, un ir daudz vieglāk nepameklēt sapnī. Sarunā es varu koncentrēties uz to, ko cilvēki saka, un tagad es faktiski varu izlasīt vairāk nekā teikumu, nenovirzoties. Tas palīdz manam darbam, mācībām, attiecībām, socializācijai un jebkuram citam ar mērķi.
- Uzticība - tas patiešām ir vissvarīgākais ieguvums man, jo mana mijiedarbība ar sievietēm bija slikta. Tagad es varu veikt asprātīgu sarunu ar nejaušām sievietēm uz ielas. Apskatīsim to perspektīvā. 2011. gada novembrī man bija vajadzīgs ļoti ilgs laiks, lai labi izskatīgai meitenei prasītu norādes “lielveikalā” kā veidu, kā desensibilizēt sevi tuvoties sievietēm. Tagad tā ir smieklīga mijiedarbība, kas mazliet nemainītu manu sirdsdarbību. Pat 10 dienas pēc pirmā mēģinājuma es sāku sarunas ar sievietēm (nevis lai uzņemtu, bet tikai sava prieka pēc). Es tik spilgti atceros, cik lepojos ar sevi. Šī ir viena no manām iecienītākajām izmaiņām.
- Fiziskā izturība un spēks - kā parādīja mans pirmais piemērs, tas ne tikai dos jums vairāk enerģijas (kas, kā es paskaidrošu, ir jāpavada citur), bet tas, uz ko esat spējīgs, pieaugs.
- Garīgā izturība un gribasspēks - vēl viens īpašs ieguvums, par kuru esmu pateicīgs. Atcerieties, kā es nekad neesmu vingrojis, un, ja es to darītu, treniņš būtu smieklīgs par sliktu piepūli, un tad es pametu? Tagad es vingroju 3 reizes nedēļā, un, kad es vingroju, man ir tāds garīgais spēks, lai pārspētu sāpju barjeru. Tātad, pat ja mans lielākais fiziskais spēks paklūp, mans prāts mani attur. Es labāk strādāju savā darbā, faktiski mācos (hipnoterapija), varu sevi ierobežot karstās diskusijās, ēdu 1000 reizes labāk nekā agrāk un vēl daudz vairāk. Esmu faktiski spārdījis gaļu un piena produktus uz apmales.
- Nepietiekamība - neviens puisis nevēlas justies sliktāks par citiem puišiem, un es pamanīju, ka šis ieguvums ir labāks, ja manas pazemības sajūtas atgriežas pēc recidīva. Tam nav vajadzīgs daudz skaidrojums, un tas ir arī grūtāk izskaidrot. Pēc izbeigšanās es jūtos vairāk trūcīgu, emocionālu, jutīgu utt., Un pēc nedēļas atturēšanās sāk justies apgrieztā… tāpat kā cilvēks. Termins var būt subjektīvs un ietekme ir mazāk kvantitatīva, bet jūs to pamanāt, mainot automātiskos veidus, ko prāts uztver. Piemēram, ja jūs sēžat pretī jaukai meitenei uz vilciena un alfa vīriešu tipa puisis nāk pie jums blakus. Nepietiekamības sajūtas ir dramatiski mazākas, un es jūtos mazāk bailīgi.
- Pūtītes - apmēram pēc apmēram nedēļas pūtītes pamazām izzūd, un mana āda sāk izlīdzināties. Tad es atsākos, un tas atkal atgriežas 🙂
- Jūtos par sievietēm atšķirīgi - iespējams, tas ir tāpēc, ka es vairs nepriecājos par sieviešu degradāciju, bet apmēram pēc 1 nedēļas atzīmes, ja es riskēju ar recidīvu, fantazējot, tas vairāk attiecas uz romantiskām situācijām, nevis vairs nepatīkamām lietām. Es vēlos vairāk izjust saikni ar cilvēka dvēseli un vēlos mazāk meitenes iesist manā kājstarpē ... un, tā kā es neesmu psihopāte, tas ir lieliskas pārmaiņas. Tā kā šī priekšrocība vienmēr ir sākusies tieši tad, kad es recidivēju, es to nekad neesmu pilnībā pieredzējis, bet, cerams, ka šī atgriešanās manam parastajam mīlošajam es kļūs spēcīgāka, kad es turpināšu.
- žokļa sasprindzinājums un ceļgala sāpes - tas ir pārliecināts, ka es esmu tikai man, bet mana žokļa saspringums iet pēc pāris dienām abstinences un dienā pēc recidīva manas labās ceļa locītavas jūtas vājas un sāpīgas. Nav pārliecināts, kā tas ir saistīts.
- Paaugstināta vēlme socializēties - iespējams, tāpēc, ka es nesaņemu oksitocīnu no ejakulācijas līdz pornogrāfijai, es sāku vēlēties socializēties un uzminēt, kas… kad vēlaties runāt ar cilvēkiem, viņiem tas tiešām patīk (yeh, go figure). To reižu skaits, kad es saņemu tālruņa zvanu vai txt, noteikti varētu korelēt ar manu fapping, ja es to ierakstīju. Ikreiz, kad man bija iedzeršana, dažas dienas man nerūpēja neviens cilvēks. Smieklīgi ir tas, ka PMO laikā un pēc recidīva es jutos neticami vientuļš, tomēr tajā pašā laikā es negribēju nevienu zināt vai par viņu rūpēties. Es sēdētu darbā vai ģimenes vakariņās un vienkārši redzētu, ka cilvēki ir tik nesvarīgi, bet manā istabā raud, ka jūtos tik vientuļi. Atturēšanās laikā notiek otrādi; kaut arī vēlos vairāk pieslēgties, nejūtos tik vientuļš. Tas ir ĻOTI dīvaini, tik skaisti un ļoti pamanāmi no iekšpuses uz āru.
Sapņošana - es nezinu, kā un kāpēc, bet PMO gados un pēc recidīva man šķita ļoti grūti izkļūt no savas galvas. Tajā brīdī mans darbs cieš līdz ar visu pārējo; Es tikai sapņoju. Es vienmēr esmu bijis liels sapņotājs, tomēr ievēroju, ka pēc nedēļas vai divām atturēšanās mana vēlme sapņot ir krietni mazinājusies. Es izlasīju rakstu par atšķirību starp sapņiem. Mums visiem ir šie 12 sekunžu sapņi, pa kuriem mūsu prāts klīst, bet, kad cilvēki aktīvi iesaistās savos sapņos un pastāvīgi plāno, ko viņi uzņems no vietas, kur viņi pārtrauca, tas norāda uz patiesu nelaimi apkārtējā pasaulē. Es ar to saistos. Kad es esmu bijusi 1-2 nedēļas brīva, kaut arī parasti sāku sapņot, vēlme pēc tās vienkārši nav.
- Iepazīšanās ar sievietēm - man ir bijis vairāk dzimumakta gadā, kad augšā un lejā nav fapping nekā jebkurā citā dzīves laikā ... FAKTS! Ar šo kombināciju ar palielinātu vēlmi, lielāku pārliecību, lielāku risku uzņemšanos, mazāku trauksmi, mazāk galvas iekšienē, labāku uzmanību sarunās utt., es varēju sev iegūt FWB, un tas ir pārsteidzoši. Viņa zina par manu PMO un izlasīs šo coz, es arī viņai nosūtīšu saiti.
- empātija - tas ir līdzīgs socializācijai un jūtām par sievietēm, bet es tikai rūpējos par citiem un jūtos skumji, kad redzu kaut ko skumju un justos laimīgs cilvēkiem, kad viņiem kaut kas pozitīvs notiek. Tas ir patiešām humanizējošs, un tieši šī emocionālā nejutīgums mani satrauca par manu ieradumu.
- Labāki orgasmi ... .. tas ir pietiekami vienkārši. Ja jūs to nedarāt katru dienu, kad tas notiek, tad tas ir patiess prieks, nevis tikai labojums. (TBC….)
POST - 1 UPS UN DOWNS PART 2 GADS
by danielsonUK
1 Novecu gads
(viss gabals ir 5000 vārdu, tāpēc tas ir sadalīts dažādos amatos)
Diena, kad es augšupielādēju šo stāstu, ir tieši 1 gads (un diena), kopš manas fap saistības nav. Man tas ir īpaši nozīmīgi, jo daudzas reizes esmu sācis rakstīt personīgo stāstu, tostarp pirmajā dienā un nekad to augšupielādēju. Lai gan tas ir bijis 1 gads, man ir bijis neskaitāms recidīvs, tāpēc es neesmu 365 dienās brīvs no fapping, bet es esmu ļoti pieredzējis, zinot, kas tas ir, lai nokristu zirgā un vēl vairāk pieredzējuši kāpt atpakaļ. Lūk, mans stāsts, 1 gads personīgajās pārmaiņās, sākot ar to pašu sākuma sākumu, kuru pirms 366 es rakstīju:
Decembris 21, 2011- “Es sāku Masturbēt, pirms es biju pietiekami vecs, lai“ ražotu ”, sāku skatīties porno par aptuveni 13 (un galvenokārt romantiku vai attēliem), un es esmu tagad 24 es esmu wanking divreiz dienā un esmu galvenokārt tikai varēs ieslēgt pornogrāfijas, ko es vēlētos pat nepieminēt, un mans ex nevarēja mani padarīt O (es viņai teicu, ka es tikko esmu uzlabojies). Pirms 6 gadiem, ja jūs tikās ar mani, jūs teiktu, ka es esmu silts, dzīvīgs, pievilcīgs, viegli iet, pilns ar garu, bagātīgs, izejošs un saistīts ar citiem emocionāli. Es biju īsts cilvēku cilvēks, un daudz meiteņu mani uzvarēja (lai gan es vienmēr biju pārāk kautrīgs, lai tuvotos). Dzīve pati par sevi bija patīkama, un liela īsta smaids bieži sedza manu seju (man bija zināms par manu smaidu). Tagad mana sociālā trauksme, stress, emocionālā nejutīgums, mazvērtīgums, vientulība un dusmas ir gandrīz pārspīlētas. Es pat nevaru paturēt acu kontaktu! Es patiešām tiku atņemts, kad sapratu savu problēmu. Es zināju, ka pornogrāfijai bija slikti efekti, jo es esmu psiholoģijā un mācos būt terapeits (hipnoterapeits), bet es neesmu sapratis, ka es hit 7 / 7 par atkarību un kā visi šie jautājumi, ar kuriem esmu nodarbojies, sakrīt ar šo . Patiesībā es skatījos dokumentālo filmu par psihopātiem un teica, ka viņu emociju diapazons ir mazāks, tāpēc viņi nejūtas vainas un skumjas tikpat daudz kā parastie cilvēki, un viņi nejūt prieku vai mīlestību tikpat daudz kā citi cilvēki. . To sauc par neskaidru ietekmi. Manuprāt, tas attiecas uz to, ko PMO man ir darījis mazākā mērā. Es uzskatu, ka, lai gan es vēlos izbeigt šo briesmīgo ciklu, tā ir aizpildījusi tukšumu un iepriecinājusi mani, bet faktiski padarījusi tukšumu arī lielāku. Esmu mēģinājis apturēt iepriekš, bet nekad ilgst vairāk par 2 dienām. Mana motivācija tagad ir tik spēcīga…. paskatīsimies, kā lietas izvēršas ”
20. gada 2012. decembris - lūk, mans stāsts retrospektīvi. Man ir 25 gadi, un, atskatoties uz šo sevis atklāšanas periodu, esmu sapratis, ka pusaudža gados es savu pieaugušo pusaudžu seksuālo prātu izvadīju audos, nevis izmantoju to meiteņu iegūšanai. Tā rezultātā es nekad neesmu ieguvis motivāciju vai zināšanas, kā tuvoties meitenēm, kas izraisa lielāku satraukumu un lielāku vientuļo ventilāciju. Man ir atkarību izraisoša pagātne (smēķēšana, ēdiens un MJ), no kurām nevienu nepārvarēju bez palīdzības no ārpuses. 6. rītā es pamodos pulksten 5 no rīta ar lielāku enerģiju, nekā es atceros, ka jebkad esmu to piedzīvojis. Es pasūtīju eskortu pilnīgā ragainībā un braucu pie bankomāta, lai izņemtu naudu. Es parasti nepiesakītu eskortu. Es to nedarītu, bet es biju tik ragveida. Kad es stāvēju mājās, es izdarīju kaut ko tik atšķirīgu no manis un bija īsts pārsteigums; Es atcēlu pavadīšanu. Parasti man vienkārši nebūtu šāda veida paškontroles. Lai pievienotu šo dīvaino sūdu, kas ar mani notika, es pēc tam uzvilku šortus, džemperi un skriešanas apavus un paņēmu suni skriet. Būsim skaidri par to, tāpēc mēs novērtējam to pārmaiņu apjomu, kas ar mani notika tikai 6 dienu laikā, un cik tālu no mana “parastā” es biju šī uzvedība. MAN NEKAD vingroju !!! Esmu uzrakstījis vairāk treniņu rutīnu nekā izdarīto spiedienu skaits. tomēr 7. decembrī 27. decembrī Anglijā (sasodīti salstoši auksti un pelēki), es skrēju jūdzes ... .. un tas jutās pārsteidzoši ... it kā es varētu uzskriet jebko. Šis pirmais mēģinājums bez fap ilga 16 dienas, un pēc 1 dienām šis rekords tiks pārspēts pirmo reizi. Tehniski es apmēģināju šī mēģinājuma laikā, un es nemaz neesmu apmalējis šo. Gada laikā esmu tik daudzas reizes nokritusi no zirga, ir grūti iedomāties, kā kāds varētu turpināt celties un turēties pie tā. Daži var domāt, ka, tā kā es neesmu izdarījis 90 dienas pēc pirmā mēģinājuma, mans padoms ir mazāk svarīgs, bet patiesībā es domāju, ka tāpēc mans stāsts ir tik vajadzīgs. Es zinu, kāda ir cīņa, un es zinu, kas ir mācīšanās apmales. Puiši, kuriem šie stāsti ir jālasa visvairāk, ir puiši, kuri, tāpat kā es, zina, kā ir nokrist.
Tātad tas bija mans ievads. No šī brīža, ar visu šo pieredzi manā drošības jostā, es sagrupēšu savu gabalu 1) ieguvumos, 2) trūkumos / izņemšanā, 3) Atkārtota ieteikumu un padomu un 4) kopsavilkums.
1 UPS UN DOWNS PART 3 GADS
Daļa 3 2) Nu, man tiešām nav bijuši izņemšanas gadījumi kā citiem cilvēkiem. Nav saaukstēšanās, sviedru vai kāda no šīm lietām. Varbūt tas ir tāpēc, ka kopumā neesmu pagājis garām 2 nedēļām. Ja man šķiet, ka manas priekšrocības ir uzkrājušās gada laikā, kad būtu bijušas pārmaiņas, vai arī mani atsaukumi nebūtu? Man dažreiz sanāk ļoti zems ... piemēram, nāvīgi zems, bet man šķiet, ka esmu pagājis pāri šim posmam. Esmu pieredzējis plakanu oderi, un tas noteikti ir nepāra. Man tas nelikās šausmīgi biedējoši kā daži citi puiši, un, tiklīdz esat pieraduši, ņemiet to par priekšrocību, jo nevēlaties atkārtoties. Izņemot vienīgo trūkumu, īslaicīgi tiek liegta īslaicīga bauda. Kontekstā tas diez vai ir trūkums.
3) Es varētu apkopot stratēģiju, kā efektīvi pārvarēt šo atkarību, un daudzus citus par 2 plašām kategorijām; žogi un ceļi.
FENES ir lietas, ko jūs darāt, lai padarītu to grūtāku, lai jūs varētu kļūt mazāk aizsargāti pret kārdinājumu.
PATHWAYS palīdz jums virzīties pareizajā virzienā, padarot Jūsu braucienu vieglāku un dzīvi labāk, aizpildot tukšumu ar labāku uzvedību.
Lai efektīvi izprastu un ieviestu šīs stratēģijas, ir svarīgi, lai jūs iepazītos ar sevi. Daži puiši padara to par savlaicīgu mērķi vispirms mēģiniet, bet daudzi no mums atkārtojas. Ar kalendāru, ko izmantojat, lai izsekotu abstinenci un zaudētu spēku, jūs kļūsiet daudz informētāki par jūsu uzvedību. Mans kalendārs nav tikai ķeksis vai krusts. Es vērtēju iepriekšējo dienu 1-5 skalā (5 = pilnīga atturība, 1 = pilnīga PMO) un pēc tam rakstu par 5-10 vārdiem. To var “meditēt, izmantot un izvairīties no jums caurulē” labā dienā, vai „uzkrājušies šajā žurnālā un palikt gultā” sliktā dienā. Pēc kāda laika jūs iepazīsiet tās neaizsargātās situācijas, kas palielina recidīvu. Šeit ir daži, ko esmu uzzinājis no mana brauciena (un to attiecīgajiem FENCES): • Nejauši un neplānoti sērfot tīmeklī, īpaši YouTube un Facebook, kur es paklupt pāri attēlam vai vid, kas ietver pievilcīgas meitenes (piemēram, draugs draugu profils, ko es noklikšķinu tikai uz viņas foto gudrs). Samaziniet laiku, kad sērfot tīmeklī, un izmantojiet to tikai tam, ko jūs turpinājāt. Tiks izveidots trūkums, ar kuru tas aizpildīja. Ko jūs gatavojaties to aizpildīt?
• Bikses ar rokām. Pat ja es neesmu fantāzizēts, tīra fiziskā piesaiste var stimulēt. Šis efekts var palikt zem virsmas (nav paredzēts) visu dienu.
• Fantazēšana, pat ja tas ir tikai romantiski vai man flirtē ar meiteni. Ar laiku tas būs vieglāk.
• sapnis, kas vispār nav saistīts ar seksu. Šāda veida mans prāts ir tas iztēles režīms, kas padara fantāziju visticamāku
• Guļ gultā nomodā naktī vai no rīta. Šie divi bija mani galvenie riska faktori, jo es no kalendāra izstrādāju, ka aptuveni 80% recidīvu bija, kad biju jau gultā.
• Ēšana crap - tas ir vairāk saistīts ar izvairīšanos no sliktiem pārtikas produktiem, kas novedīs pie cukura avārijas, tad tas ir par optimālu uzturu. Ja jums ir MacDonalds un pēc tam jūtaties crappy vēlāk, jūs, visticamāk, meklējat drošu uguns ceļu, lai atkal justos labāk, vai ne?
• Nedarboties nedēļu vai darba laikā. Pārāk daudz laika ar rokām, jo īpaši vietā, kur jūs visbiežāk esat PMO (piemēram, mājās), ir liela problēma. Vispārējais, bet masveidā svarīgais un kritiskais žogs attiecībā uz šiem diviem pēdējiem punktiem; minimizējiet iedarbību uz laiku un vietām, kur visbiežāk esat PMO. Manuprāt, gulēt gultā vai pm un neko nedarīt vakaros un nedēļas nogalēs mājās, ir riskanti, tāpēc es tikai nonākšu gultā pēdējā brīdī (apgaismojums pat desmit minūtes ir izslēgts, jo gaisma mūs pamodina un tumšas riepas) ātrāk). Esmu pārliecināts, ka nedēļas nogalē, pat ja es nevaru aizpildīt savu dienu, rīts ir galvenais elements. Ja es no rīta nedarīšu neko, visa diena beidzas ar bumbu / slobu dienu. PAZŪDI!
• Meitenes ap mani. Tas nav nedz noderīgi, nedz arī jums likt. Ja paskatās, pieeja.
• Žurnāli un laikraksti. Kopš izbraukšanas, es neesmu staigājis garām mammas kaudzēm sieviešu žurnālos ar karstām slavenībām. Phew! Izvairieties no šiem žurnāliem, ja jūs to varat un noteikti neizlasiet.
• TV un filmas. Diezgan viegli pamanāms, jo gandrīz katrā filmā tajā ir karsta meitene. Jo īpaši sarežģītākajās pirmajās nedēļās vienkārši izvairieties no filmu skatīšanās vai pārāk daudz TV. Mana sadaļa "PATHWAYS" palīdzēs jums izmantot alternatīvas.
• Reklāmas. Es ienīstu, ienīstu un es HATE reklāmas. Viņi ir kā dēles, kas cenšas sūkāt dvēseli no jums, lai veiktu ātru buks. Pārbaudiet šo funny vid par TV reklāmām http://www.youtube.com/watch?v=cf7uWRLqfgw&list=UU6co8_uGCP_EUQKGZguG63Q&index=4 reklāmas ir paredzētas, lai izmantotu jūsu visdziļākās vislielākās dzīvnieku vēlmes (dzimumu un statusu), lai jūs manipulētu ar korporācijas mērķi uzņemties jūsu vai kādas citas personas naudu. Un uzminiet, ko… viņi ir ļoti labi. Kā hipnoterapeits es varu noteikt reklāmu hipnotisko raksturu. Vismaz izslēdziet skaļumu, bet labākajā gadījumā vienkārši nomainiet kanālu vai izslēdziet televizoru.
• Vispārējās negatīvās emocijas. Es arī pamanīju, ka sajūta, ka kaut kas ir neapmierināts, no maniem trokšņainajiem kaimiņiem līdz manai pārsteidzošajai ebreju mātei var būt kā sprūda vai pat pirmsinduktors. Dodoties mājokļu tīmekļa vietnēs un pārbaudot visas savrupmājas, kuras es nevaru nopirkt, es nonāku pie prāta, kas vēlētos, kas arī var padarīt prieku meklēšanu (pārtiku un seksu) visticamāk. Redzot pagodinātus „vīriešus” uz TV, ko sievietes uzliek uz pjedestāla, padara mani greizsirdīgu un dusmīgu. Kas tas ir jums? Stress? Garlaicība? Nogurums? Vai vaina? Vientulība? Un kādas lietas izraisa šīs vispārējās jūtas?
• Nav klēpjdatoru, planšetdatoru vai tālruni gultā. Ja es nejauši guļu seksīgā pikantā, tad tas ir daudz riskantāks nekā tad, ja to redzu kafejnīcā. Arī aktivācijas enerģija, kas nepieciešama, lai sāktu kaut ko, var būt pārsteidzoši preventīva. Es cenšos tos pilnībā atstāt no manas istabas
• Izmantojiet gultu tikai miegu un seksu. Ja liela daļa recidīvu notiek „tur”, samaziniet laiku „tur”
• Paplašinot pēdējo punktu, samaziniet laiku vietās, situācijās un laikos, kur un kad jūs atkārtojas, vai tikai PMO. Man tas bija gultā ilgāk nekā nepieciešams, un es biju mājās ar neko darīt, it īpaši nedēļas nogalēs. Kādi ir jūsu laiki un vietas?
1 UPS UN DOWNS PART 4 GADS
Nepietiek tikai ar gribasspēku. Gribas var tikt izsmeltas kā viss pārējais cilvēks. Izmantojot iepriekš minētos FENCES un PATHWAYS, jūs samazināsit nepieciešamība izmantot sevi. Lielākā daļa mūsu uzvedības ir neapzināti. Tas ir tikai par stratēģiju izveidi, lai izmantotu mūsu bezsamaņā mūsu labā.
Ja izņemat lielu prieku, būs tukšums, kam ir jāaizpilda. Ja jūs neaizpildīsiet tukšumu ar izdevīgiem priekiem, tad tukšums galu galā piepildīsies, un tad tas nebūs ar kaut ko labu jums. Tukšums tiks slēgts, ja kādu laiku tiek liegta bauda, bet kāpēc padarīt lietas grūtāk sev? Es izmantoju terminu „izklaides stekošana”, lai aprakstītu vairāku mini prieku izmantošanu, lai kopīgi padarītu dzīvi vieglāku, kamēr es rīkojos, ka man nav tik lielu prieku. Tas arī samazina iespējas sākt citu atkarību šajā laika posmā. Šeit ir manas uzticamākās PATHWAYS:
- Meditācija - es varu izdarīt skaidru sakarību starp manu meditācijas praksi (apzinātības meditāciju) un manu atturību. Meditācija veic vairākas lietas (zinātniski pierādīts). Tas uzlabo prāta uzmanību un kontroli. Kad fantāzija nonāk jūsu galvā, jūs varēsiet ļaut šim attēlam iet un pārorientēt savu prātu citur vieglāk. Masveidā samazina stresu un citas negatīvas izjūtas. Vēl svarīgāk tas padara jūs apzinās to, kas patiesībā ir šīs negatīvās jūtas, lai mēs ar viņiem nebūtu aizvestas. Pēc meditācijas prāts ir tik kluss un skaidrs, lietas jūtas pārsteidzošas.
- Vingrojums - kad jūs nokļūsiet dažas dienas, jūs, protams, atradīsiet noteiktu enerģijas daudzumu, kas ir jāizmanto kaut kādā veidā. Tāpat kā suns, kas nav gājis pa pastaigām, mēs ejam ārprātīgi, neizmantojot mūsu enerģiju. Vingrošana ir tik daudz vieglāka, kad man nav PMO, un tas ir galvenais noderīgs veids, kā justies labi (pēc treniņa), mazināt stresu, uzlabot miegu (atcerieties, cik svarīgi ir gulēt ātri gulēt) un parasti jūtaties labi.
- Socialize - dažreiz joprojām jūtos neērti, lai iekļūtu grupas iestatījumos, bet nākamajā dienā es parasti pamostos labāk nekā jebkad agrāk. Sociālās vajadzības noteikti ir saistītas ar to, jo tas ir saistīts ar neironu raidītāja oksitocīnu, kas ir mīlestība / savienojuma ķīmija.
- Iegūstiet glāstu draugu - iemesli ir tādi paši kā iepriekš. Es satiku šo meiteni, kura nāk apaļīgi, un mēs bieži vien vienkārši gulējam kopā, skatoties televizoru, un tas ir lieliski, jo tas ir brīnišķīgs veids, kā atvērt un sajust saikni. Tas patiešām silda sirdi. Šim pārsteidzoši mazajam atdzišanas darbam blakus, pat nerunājot, nākamajās dienās var būt brīnišķīgi efekti.
- Pateicības dienasgrāmata - tas ir YBOP tīmekļa vietnē ar solo instrumentiem. Fantastiski pierādījumi liecina, ka šī vienkāršā lieta uzlabos jūsu vispārējo noskaņojumu, ja jūs pieturēsieties pie tā.
- Ņemot SMART mērķus. Tas ir specifiski, izmērāmi, sasniedzami, reāli un savlaicīgi mērķi. Sakot, ka „es nekad neredzēšu meiteni atkal”, nav iespējams. Personīgi man nepatīk 90 dienas izaicinājums, jo tas izvirza mērķi tādā līnijā, kas padara lietas…. Vai nu vienkārši koncentrējieties uz īsiem laika periodiem, piemēram, nedēļas nogalē un tad nedēļu, vai vienkārši saka: “NĒ MINĒT, PALDIES”, bet es zinu, ka 90 dienas diagramma manā sienā padarīja mērķi sarežģītu un mazināja manu pārliecību. Personīgi, kad man ir pieredze šajā jomā, es vienu dienu paņemu lietas vienā dienā un koncentrējos tikai uz to, kas var palīdzēt vai kavēt mani pašreizējā brīdī (zinot, ka šī uzvedības maiņa ir dzīvē).
- Gulētiešanas rutīnas - atkal, ja jūsu neaizsargātās situācijas ir saistītas ar gultu, iestatiet rutīnu, kas palīdz jums pēc iespējas ātrāk aizmigt, kad esat gultā, un lai sniegtu jums vislabāko nakts miegu, lai jūs pamodosies. atkal atsvaidzināts un vieglāk izkļūt no gultas. Labs nakts miegs ir būtisks mūsu garastāvokļa un stresa vadībai. Viena lieta, kas man ir ļoti svarīga, ir pagriezt apgaismojumu aptuveni 20 minūtes pirms gulētiešanas un apturēt visu elektroniku, piemēram, tālruni utt. 10 minūtes pirms tam. Tas mani nolaida. Es vienmēr pamodos atsvaidzināts, ja izmantoju gultas laiku.
- Self-hipnoze - ja jūs joprojām esat viens no tiem cilvēkiem, kuri uzskata, ka hipnoze ir kaut kāda burvju vai prāta kontroles forma, es iesaku jums vairāk izpētīt. Hipnoze var palīdzēt pārsteidzoši ar dažādiem mērķiem. Diemžēl lielākā daļa iTunes audio lejupielādes, īpaši pornogrāfijai, nav pārsteidzošs no hipnoterapeitu viedokļa (bet viņi palīdz, īpaši, ja jūs bieži klausāties). Jūs varat arī izmantot audio lejupielādes citiem jautājumiem, kas saistīti ar PMO, piemēram, stresu vai miega vai fiziskās aktivitātes motivāciju utt. Alternatīvi jūs varat doties un redzēt hipnoterapeitu personīgi, lai gan tas jums izmaksās nedaudz vairāk. Tas ir diezgan smieklīgi, ka, būdams hipoterapijas students, es izvairījos no profesionālas palīdzības meklējumiem par katru cenu, un tad, kad es to darīju, viss kļuva par miljoniem reižu vieglāku.
Ko darīt, ja rodas pieprasījums? Tāpat kā Gary no YBOP saka, jūs nevarat to balināt un paļauties tikai uz gribasspēku. Labākais veids, kā to pārvarēt, ir paļauties uz stratēģijām, kas padara vajadzību pēc gribas mazāku. Tomēr, ja jūs sastopaties ar gribasspēka brīdi, šeit ir dažas lietas, kas jums var būt noderīgas:
1) Izņemiet sevi no vides. Atstājiet istabu vai ēku, un jūs atradīsiet savu stāvokli strauji. Pat ja jums vēl joprojām ir kārdinājums, jūsu spēja rīkoties tā tiek samazināta. Jo vairāk jūs noņemat, jo vairāk mainās garīgā stāvoklis.
2) Dodieties uz disku. Tas traucē, un arī mūzika automašīnā palīdzēs
3) Iet uz pastaigām vai skriešanu. Tas tērēs šo papildu enerģiju, atbrīvos endorfīnus, serotonīnu un dopamīnu un dos jums laiku, lai notīrītu galvu.
4) Skatīties stand-up komēdiju. Es zinu, TV nav ieteicams, bet stand-up komēdija parasti ir tikai neglīts puiši, kas liek mums justies labi, apgrūtinot sevi un slavenības, kuras mēs mīlam ienīst.
5) Veikt 5-HTP. Labi, tāpēc es to nesaku visiem. 5-HTP ir diezgan daudz serotonīna piedevu. Serotonīns liek mums justies mierīgākiem un laimīgākiem, un lielākās devās lieto depresijas un trauksmes ārstēšanai.
Es absolūti nevaru ieteikt papildinājumus kā galveno līdzekli šīs problēmas pārvarēšanai, bet tos var uzskatīt par kājāmgājēja garīgās veselības versiju. Ja jūs savainojat kāju, kamēr viss ir patiesi raupja, tas var palīdzēt jums palikt pa labi. Tad, kad lietas kļūst mazliet labākas, tās atbalsta jūs, kamēr jūs veicat reālu terapiju (šajā gadījumā meditācija, vingrinājumi, socializācija utt.), Un tad jūs tos pilnībā izņemat, turpinot terapiju. Ja jūs tos lietojat katru dienu, jūs kļūstat atkarīgi un ārstat, kas neapmierina brīvības punktu. Bet īpaši smagos laikos tā var rīkoties kā pastaigu nūja. Gary no YBOP ir taisnība, jo šī problēma šeit nav saistīta ar piemaksu trūkumu. Vienkārši uzmanieties ar to.
6) Acu kustības desensibilizācija un pārstrāde. Es to nepaskaidrošu sīkāk, lai Google to darītu, ja jūs to vēl nezināt. Tas tiek izmantots post-traumatiskam stresa traucējumam un diezgan daudz pārslogo uzmanību, lai no uzmanības tiktu izņemtas citas lietas (piemēram, tas, ka jūs domājāt par viltotu pornogrāfiju).
7) Lūdzieties. Man nav, jo es neesmu ticīgais, bet dažiem no jums esmu pārliecināts, ka tas var būt mierinājums. Ja jūs šo jautājumu saistīsiet ar lielāku spēku un mērķi, atkārtoti savienojiet savu sirdi un prātu ar to, ka lielāka vara un mērķis stiprinās jūsu resursus, lai dotos pareizajā virzienā.
Kāds ir mans viedoklis par seksu pārstartēšanas laikā? Personīgi es domāju, ka, ja jūs neatgūsieties no ED, dodieties uz to. Tieši tā ir jūsu ķermeņa vajadzībām; novērtēt patieso skaistumu šajā pasaulē. Mans viens piesardzība ir, lai gan faktiski sekss ir lieliski atsāknēšanai, tā atmiņa vai paredzēšana var būt riska faktors, piemēram, sexting.
1 UPS UN DOWNS 5 GADS (KOPSAVILKUMS)
4) KOPSAVILKUMS - recidīvs. Šis izraksts ir no manas pirmās izgāšanās apmēram pirms gada. Lasot to tagad, es saprotu, cik es biju naiva. Tas ir raksturīgi iesācējiem ... “6. janvāris - NEVEIKS !!! Tas sākās ar domām par sievietēm, pēc tam es devos uz iepazīšanās vietni, pēc tam uz pieaugušo iepazīšanās vietni, pēc tam, kad esmu uzbudināts, es vienkārši devos apskatīt pornogrāfiju "bet es, protams, nedarīšu M". Tad es sevi apmalēju. Tā bija pirmā reize, kad es atturējos no malas. Tad tajā pašā klipā, kur es apzināti sev teicu, ka es vienkārši malu, notika ļoti uzbudinošs klipa gabals, un es vienkārši to gāju. Man smadzenes izslēdzās. Orgazms bija ārkārtīgi spēcīgs, bet tik tukšs un nebija vērts to darīt. Es jūtos tik kauns. Noguris un kauns. Es tik tālu tik tiešām biju tik pārliecināts, ka netaisos paklupt. Visas šīs izmaiņas ... pārliecība, pašpārliecinātība, izturība, enerģija, emocionālā līdzsvarošana un vēl tik daudz pozitīvu izmaiņu, par kurām es tik ilgi esmu sapņojis ... F .. CK !!!!! Sāciet vēlreiz ”Recidīvs ir žagas, nevis attīšana. Jūs nesākat atkal no pirmās dienas, jo tas tehniski nav par dienu skaitu, bet gan par izmaiņām jūsu smadzenēs (un tas neatgriežas pirmajā vietā ar vienu žagu). Paņemiet sevi, identificējiet sprūdu, identificējiet to, ko jūs varētu darīt citādi, un turpiniet pāriet uz dzīvi, kuru esat pelnījis, jo tā ir lieliska vieta, kur būt.
Pārmērīga masturbācija pornogrāfijā nav problēma. Es atkārtoju, tā nav problēma. Tā vairs nav problēma, nekā kāds pārspēj vai šauj heroīnu. Visi šie nelietderīgā uzvedība ir mūsu prāta risinājums citai mūsu dzīves problēmai. Iemesls, kāpēc šī 14 dienas līnija ir bijusi neticami vienkārša, ir bijis tāpēc, ka es redzēju hipnoterapeitu, kurš atvēra manas acis uz šo patiesību un hipnozes laikā es strādāju pie dziļām, iekšējām problēmām, piemēram, manas mūža bailes vai nevēlēšanās piedzīvot diskomfortu. Kad es nespēju apzināties, ka man nav nepieciešams justies ērti visu laiku, diskomfortu ir daudz vieglāk rīkoties. Jūs varat būt šeit, lai pārvarētu PMO, bet tiešām PMO ir tikai slikts risinājums jūsu reālajai problēmai. Mans padoms ir saprast, kāda ir jūsu patiesā problēma un to labāk atrisināt. Vēlēšanās PMO būs vieglāk pamest, kā jūs to darīsiet.
Es lidoju uz luksusa kūrortu Taizemē rītdienas 2 nedēļām, tāpēc es zinu, ka atturība būs miljoniem reižu vieglāka (bez sprūda un paradīzē). Es atgriezīšos 30 dienas laikā, kad es atgriezīšos, kas jums dos lielāku ieskatu. LABĀKĀS ZIEMASSVĒTAS UN HAPPY HANNUKAH
;