Es esmu nokavējis dažas dienas ar savu 180 dienu ierakstu, jo esmu bijis prom, bet es centīšos saglabāt šo īso. Lai precizētu, pirmās 90 NoFap dienas, kuras veicu, bija cietajā režīmā, un kopš tā laika esmu ieslēdzis vieglo režīmu.
Kāpēc es sāku NoFap
Kad es sāku, man bija 25 gadi, un es, iespējams, vismaz pusi savas dzīves skatījos uz pornogrāfiju. Ar manu nošauto dopamīna receptoru palīdzību es sapratu, ka dzīvē ir ļoti maz lietu, kas faktiski mani vairs priecē. Patiesībā vienīgais, ko es varētu iedomāties, kā padarīt mani laimīgu, bija būt kopā ar meitenēm, uz kurām es skatījos, kad skatījos pornogrāfiju. Manas attiecības ar draudzeni nebija labas, un es tās redzēju ļoti virspusēji. Tas man lika justies nomāktai un satrauktai, jo es nespēju paskatīties uz sevi spogulī un godīgi pateikt "Es esmu labs cilvēks."
Vai es tagad jūtos labāk?
Pārsvarā jā! Man joprojām ir dienas, kurās es jūtos nomākta pret sevi, un it kā es joprojām neesmu labs cilvēks, bet lielākoties es redzu, ka es parasti esmu kārtīgs puisis - kļūdains, bet kārtīgs, un ar to pietiek. Mani dopamīna receptori ir uzlabojušies, un es uzskatu, ka tagad es daudz vairāk smejos, un, runājot ar viņiem, es parasti jūtos vairāk iesaistīts cilvēkos. Es spēju daudz vairāk novērtēt savu draudzeni, un es ļoti priecājos par attiecībām, nekā es to darīju, kad biju fapping.
Kāpēc es turpināšu NoFap
Pēdējos 4-5 gadus esmu cietis no depresijas un smagas trauksmes. Pagājušā gada vasarā es cīnījos ar ēšanu un gulēju varbūt četras stundas naktī, pirms pamodos nervozs un nespēju atkal gulēt. Vienu rītu es biju drauga dzīvoklī, un viņam bija balkons. Vēlme vienkārši iet uz to un nolēkt bija tas, kas man radīja vēlmi mainīties.
Ja vēl jūlijā / augustā jūs man teicāt, ka mana garīgā veselība būs tikpat stabila kā tagad, es nekādā gadījumā nebūtu jums ticējis! Es esmu mierīgāks, pārliecinātāks, dzīvespriecīgāks un patiesībā jūtos daudz vairāk kā pusaudža gados; tas ir jauki.
Šī iemesla dēļ es domāju turpināt turpināt darbu, kā arī tāpēc, ka es joprojām domāju, ka ir uzlabojumi, kurus es varu veikt! Šeit ir saraksts ar to, ko es vēlos sasniegt, turpinot virzīties uz priekšu ar šo lietu:
- Pavadiet mazāk laika atlikšanai - Esmu Candy Crush piesūcējs - tā ir visatkarīgākā spēle, kuru, manuprāt, jebkad esmu spēlējis! Bet tam ir tāds pats efekts kā PMO, jo tas padara mani antisociālu, un viss, ko es vēlos darīt, ir pāriet uz nākamo līmeni. Būtībā tas pats, kas man bija, kad skatījos pornogrāfiju, un viss, ko es gribēju darīt, bija atrast nākamo, labāku video.
- Atgriezieties radošajā rakstīšanā - Man kādreiz ļoti patika rakstīt dzejoļus un īsus stāstus, tad gadus nevienu nerakstīju. Pirms pāris nedēļām es uzrakstīju īsu stāstu konkursam, un man tas tik ļoti patika; viss, par ko es varēju domāt, kad visu dienu biju darbā, bija nokļūt mājās, lai turpinātu pie tā strādāt. Es gribu turpināt rakstīt, jo man tas šķiet tik terapeitiski un relaksējoši, kā arī produktīvi!
- Fāze, kurā iztēlojos dzīvi - iespējams, visgrūtāk to sasniegt. Es cenšos nefantazēt, bet patiesība, ka pornogrāfija man joprojām šķērso katru dienu. Parasti, tiklīdz man iešaujas galvā, es varu vienkārši pateikt "NĒ" pie sevis, un tas izzudīs, bet es apzinos, ka tad, kad jūtos nomākta vai noraizējusies, es joprojām to izmantoju kā savu kruķi; mana pasaule, ka es varu aizbēgt tur, kur viss ir kārtībā. Man jāturpina stingrāk izturēties pret sevi, ja turpinu izjust ieguvumus.
Mans padoms jaunajiem Fapstronautiem
NoFap ir patiešām grūti, bet tas ir tā vērts. Es varu runāt tikai pats par sevi, bet mudinājumi īsti nepazūd (lai gan jums labāk sanāk cīnīties ar viņiem). Tas jāpatur prātā, šeit ir daži padomi. Šis nebūt nav izsmeļošs saraksts, bet tas man palīdz:
- Brauciet šeit bieži - izveidojiet to par savu mājas lapu, ja jums tas ir nepieciešams. Tad ikreiz, kad atverat pārlūkprogrammu, tas tur atgādina par jūsu mērķiem.
- Jūs racionalizēsieties - tas ir tikai jūsu smadzeņu veids, kā pateikt "ļaujiet man redzēt pornogrāfiju", bet nepadodieties! Ja sākat racionalizēt, atgādiniet sev, ka to darāt tāpēc, ka esat atkarīgs, tāpēc vēl jo vairāk iemesls to nedarīt.
- Jāapzinās, ka tas ir nelineārs process. Dažus rītus jūs pamodīsieties un jutīsieties kā Hulks Hogans labākajos gados, bet citus - 70 gadus vecs Terijs Funks (un jā, es pilnīgi vienkārši izmantoju cīkstoņu līdzību, es zinu). Katru dienu ņemiet mierā. Ja jūtaties labi, tas ir lieliski. Ja jūtaties slikti, sakiet sev: “Es esmu atkarīgais no atveseļošanās, un tā ir daļa no procesa”.
- Mēģiniet pavadīt laiku darot produktīvas lietas. Daudzi Nofappers runā par jauniem vaļaspriekiem, piemēram, apmeklējot sporta zāli vai nodarbojoties ar jaunu sporta veidu, kas ir lieliski. Tomēr mēs nevaram darīt šīs lietas visu laiku - dažreiz mēs esam slimi, vai mēs jau esam bijuši sporta zālē, vai kas cits. BET mēs joprojām varam paveikt kaut ko produktīvu ar savu laiku. Iztīriet savu māju, pagatavojiet kādu ēdienu ar svaigām sastāvdaļām, varbūt pat pavadiet kādu laiku, lai atklātu jaunu mūziku (manis iecienītāko) - viss ir labi, vienkārši turiet rokas no sava penīša!
- Katru dienu uzstādiet modinātāju un atstājiet to istabas otrā pusē pie savas gultas. Es nevaru uzsvērt, cik tas man ir noderīgi. Ja jums patīk rīta rosme, kad pamostaties, lielisks veids, kā nākties fiziski izkāpt no gultas, tiklīdz pamostaties, staigāt pāri istabai un izslēgt modinātāju - tas vienkārši aizrauj šo rīta vēlmi .
- Ja rodas vēlme, ir triks, kas var darboties diezgan labi. Pastāsti sev: "Labi, es gribu papētīt, bet es izlasīšu savas grāmatas nodaļu un tad, ja man tas patiešām ir vajadzīgs, es to darīšu." Pēc tam, kad esat pabeidzis savas grāmatas nodaļu, atrodiet kaut ko citu, ko darīt, sakot sev, ka, ja jums tas patiešām ir vajadzīgs, tad jūs varat pēc tam izdomāt. Turpiniet to darīt, līdz vēlēšanās mazinās. Tās ir spēcīgas lietas, bet ir mēms, un, to darot, jūs varat viņus maldināt, lai viņi ietu prom.
- Ir viegli pavadīt daudz laika, nožēlojot pagātni, domājot: "Es vēlos, lai es nebūtu tik daudz saplacis un izveidojies atkarība". Tomēr mēģiniet koncentrēties uz tagadni. Svarīgi ir nevis tas, kāds mēs kādreiz esam, bet tas, kurš mēs šobrīd esam.
- Ņemiet vērā, ka NoFap nav panaceja - ja jums ir citas problēmas, jums, iespējams, vajadzēs tos risināt atsevišķi. Sākumā tas varētu izklausīties atturīgi, bet es tiešām to nedomāju. Ja jums ir iekšējs spēks un izturība, lai pieveiktu atkarību, tad jūs esat arī pietiekami izturīgs, lai stātos pretī citiem dēmoniem. Pirms sāku NoFap, es cietu no nemiera un depresijas. Un jūs zināt, ko? Es to joprojām daru - tas nav ne tuvu tik slikts kā tas bija, bet tas joprojām ir tur. Bet Es varu pateikt sev: "Es iespēru fapping's ass, un tagad es zinu, ka esmu pietiekami grūts cilvēks, lai veiktu nepieciešamās izmaiņas, lai būtu tāds, kāds vēlos būt."
- Esiet laipns pret sevi. Pat ja jums ir drausmīga diena, un šķiet, ka viss noiet greizi, lepojieties ar to, ka jūs varat pateikt sev: "Es šodien nepārdzīvoju, un tas ir vissvarīgākais."
Nu tas ir no manis, palieciet stipri puiši!
tl; dr - es jūtos labāk. Dariet NoFap!
LINK - 180 dienu (ish) pasts - tas paliek arvien labāk pēc 90!
;
