Man ir 26. Es pirmo reizi saskāros ar interneta pornogrāfiju jau pusaudža gados un noteikti sevi klasificētu kā lielu lietotāju. Reti man pietrūka dienas. Es vēl nesen biju vēl jaunava. Es pirmo reizi redzēju minējumus par NoFap, kad pievienojos Reddit, un es pilnīgi pasmējos par tur esošajiem “zaudētājiem”. Man vienmēr bija teicis, ka masturbācijai vai pornogrāfijai nav nekā nepareiza, un par pornogrāfijas skatīšanos runāja par pilnīgi normālu lietu, ja tā kādreiz tika audzināta (“ak jā, visi tā dara”).
Gadu vēlāk (gadu un 3 mēnešus) es sāku saprast, ka situācija un jautājumi, kas cilvēkiem ir, var būt leģitīma, jo īpaši tāpēc, ka es nopietni redzēju kādu sūdi. Tāpēc es devu NoFap nošauti.
Es to izdarīju 20 dienas ar savu pirmo mēģinājumu un domāju, ka hei, tas ir viegli, man nav problēmu, es varu vienkārši veikt ātru pīķi ... Pirms es to zināju, es biju nolaidies un jutos pilnīgi pretīgs sev. Tas bija brīdis, kad man pirmo reizi sāka likties, ka tā ir īsta problēma.
Mana nofap atiestatīto emblēmu saraksts ir garš. Gadu es neizdevās TON. Bet es guvu progresu, un mana jaunā normālā situācija bija vismaz 10 dienas nofap / pornfree laikā, reizēm pat ilgāk (1 mēneša ieraksts).
Līdz šim brīdim es nofap / pornfree subreddits izmantoju izmetumus. Es sapratu, ka tas notika tāpēc, ka man joprojām bija bail patiesi atzīt, kāda ir mana problēma, un es īsti neatlaidos. Es joprojām biju stipri atkarīga un domāju, ka, ja es to varētu uz brīdi vienkārši nolikt malā, es būtu labi pēc pāris mēnešiem un varētu atgriezties pie pornogrāfijas ļaunprātīgas izmantošanas. Smadzenes ir izcilas, liekot mums darīt šausmīgas lietas, ja mēs to esam izkropļojuši ļaunprātīgi.
Pēc gada izmēģinājuma un kļūdas es beidzot nolēmu neslēpt aiz sevis un izmantot savu galveno reddit kontu. Šī atbildības sajūta bija ļoti noderīga, lai sasniegtu savus mērķus. Tas nozīmēja, ka man bija jāpieņem, ka tas bija man, un ka man bija jārisina problēma, nevis slēpšanās aiz anonimitātes un nežēloties kauns.
Es šoreiz biju pareizajā virzienā. Kas mani pārsteidza uz to, ko es ceru, ir pilnīgs panākums, attīstījās attiecības ar senu draugu. Es šajā brīdī pilnībā apzinājos, kā es biju bojāts, un ka es ciešu no PIED. Tā kā es jau biju draudzīgs ar savu draudzeni, jo esmu bijis ilgs draugs, un es ļoti atklāti ar viņu par visu, es sākumā viņai uzticēju par savu lielāko kaunu, pornogrāfisko atkarību, brīdinot viņu, ka tai var būt reāla, negatīva ietekme uz mūsu attiecības. Manai lielajai laimei viņa bija (un ir) ļoti atbalstoša, un tas bija pietiekami, lai dotu man pārliecību par to, ka es biju pārvietojies, un ka ar savu iepriekšējo gadu pieredzi sapratu, kas mani izraisīja un kā manas smadzenes reizēm manipulēja ar manām darbībām kopā ar lielāku pašapziņu no ilgākiem un ilgākiem panākumiem es aizvēru šo tumšo nodaļu manā dzīvē un atstāju to aiz manis.
Tāpēc šeit es esmu vairāk nekā 90 dienas, un es uzskatu, ka esmu pietiekami spēcīgs, lai visu atlikušo mūžu izvairītos no kaitīgajiem crap, kas ir pornogrāfija. Manā dzīvē tam nav vietas, tas ir skaidrs.
Arī pēc 90 dienām bez cieta režīma pornfree / nofap es varu teikt, ka redzu dažus uzlabojumus ar savu PIED. Ne tuvu nav fiksēts, bet tas noteikti ir labāk.
Rezumējot, daži protices, ko es atklāju noderīgi manā cīņā:
1) Atbildībai ir nozīme. Neslēpieties aiz izmetumiem. Apskauj faktu, ka tu esi tas, kas tu esi. Jums ir trūkumi, bet jūs neesat pāri cerībām. Tas, ka jūs esat šeit, nozīmē, ka jūs sevi uzlabojat. Vienmēr labāk sevi.
2) NoFap cietais režīms pornogrāfijas atkarīgajam ir ļoti, ļoti grūts. Es domāju, ka labāk pieliekties pornofree virzienā (ti, izvairīties no P, ne vienmēr no MO). Tas noteikti man palīdzēja pāriet no recidīviem un binging uz svītru, kuru es esmu tagad (vairāk nekā 90 dienas gan nofap, gan pornfree, bet ne cietā režīmā). Man tas arī palīdzēja apzināties manas problēmas dziļumu, jo bez pornogrāfijas vien masturbācija man parādīja, cik es biju jutīgs un ka es ciešu no PIED. Tas motivē, uzticies man.
tl; dr 90 dienas, woo! Ja es to varētu izdarīt, varat to darīt arī!
LINK - Izgatavots pār 90. Dažas domas.
by LoveOfProfit
;
