Es jau gadiem ilgi strādāju pie atveseļošanās, kopš iepriekš / r / NoFap pastāvēja. Šī nav pirmā reize, kad esmu sasniedzis 90 dienas. Diemžēl tas nav pat otrais vai trešais. Esmu izgāzies daudzas, daudzas reizes. Lielākā daļa manu svītru atveseļošanās laikā ir ilga nedēļu, varbūt divas, pirms pazemojoša un šķietami neizbēgama recidīva.
Bija viens tumšs periods, kas bija apmēram pieci vai seši mēneši, kad es efektīvi atteicos un atgriezos pie pornogrāfijas, kas bija daudz smagāks nekā agrāk. Un es samaksāju arī par to - ar trauksmi, depresiju, PE un PIED kā neko, ko es biju iepriekš pieredzējis.
Atveseļošanās man ir bijis ilgs process. Es no sirds ceru, ka tas nevienam no jums neprasīs tik ilgu laiku, taču jums jāapzinās, ka tas varētu notikt. Un arī process nav aiz muguras. Mana apņemšanās tiek atjaunota un pārbaudīta katru dienu. Laika gaitā tas kļūst vieglāk, un ir taisnība, ka recidīvs neatceļ visu jūsu veikto progresu.
Tātad, kas ir īpašs šajā 90 dienu pagrieziena punktā? Tas sākās pirms 149 dienām - pēdējo reizi skatījos pornogrāfiju. Es nevaru izskaidrot, kā un kāpēc tas notika, bet tas bija tad, kad dažas lietas man beidzot noklikšķināja.
# 1. Jūsu attieksmei vajadzētu būt šādai: "Es to vairs nevēlos kā daļu no savas dzīves" nevis: "Es nedrīkstu palūrēt, es nedrīkstu pieskarties." Atšķirība ir smalka, bet pirmā nāk no izvēles un varas pozīcijas, bet otrā ir netieša trūkuma sajūta. Es nevarēju izturēt domu, ka es nekad vairs nespēšu priecāties par kailu sieviešu tēliem, kurus man bija nācies turēt tik ļoti.
Jūs varat apzināti piekrist tam, ka jūsu attieksmei ir jābūt tādai, lai to nevarētu mainīt. Tas laika gaitā nāca man pakāpeniski. Pirmais solis ir kolekcijas dzēšana.
# 2. Mazie mērķi ir ļoti noderīgi, kad sākat darbu. Koncentrēšanās uz nedēļu, divām nedēļām vai trīsdesmit dienām palīdz sajaukt un pārveidot vecos ieradumus un atkal domāt. Tur nāk punkts, kad jums vairs nevajadzētu paļauties uz šo kruķi. Galu galā jūsu uzmanības centrā jābūt lielajam attēlam, nevis skaitītājam. "Es gribu ilgstošu brīvību no tā", nevis "es gribu 90 dienas".
Es nebiju satraukta, kad man bija jāatjauno mans NoFap skaitītājs, jo es masturbēju. Liels darījums, mācieties no kļūdas, dodieties tālāk. Nepilngadīgais atkāpās, kad mērķis ir ilgstoša brīvība. Es sapratu, ka apmale ir nāvējoša maniem mērķiem, tāpēc es sāku izturēties pret sevi vēl stingrāk. Ja man vajadzēja atiestatīt, jo es apmalēju, lai tā būtu. Svarīgi ir tas, ka es atrodu ilgstošu brīvību.
Blakus piezīme par šo strīdu: ir populāri teikt: "Nu, masturbē, ja vēlaties, tas ir tas, kas jums der" vai "Apmales ir jūsu personīgais ieskats." Cilvēkiem nepatīk vilkt skaidras spilgtas līnijas. Es to nekomentēšu ne vienā, ne otrā veidā, bet es teikšu, ka galvenais iemesls, kāpēc mana atveseļošanās ir ilga tik ilgi, cik tas ir noticis, ir tas, ka es viltoju šos jautājumus un eksperimentēju ar dažādām stratēģijām, tāpēc, ka es gribēju “ kontrole ”pār manām seksuālajām vēlmēm, kuras man sagādāja pornogrāfija (izņemot bez pornogrāfijas).
Mans padoms ir iegūt nopietnu un atteikties no pornogrāfijas, masturbācijas un apmales. Dažreiz jūs jutīsities ragveida - jums vajadzētu. Iemācieties būt apmierināti ar niezi, kuru nevarat saskrāpēt. Šī ir vienīgā ilgtspējīgā stratēģija manā pieredzē. Ierastās apmales galu galā noved pie masturbācijas, un parastā masturbācija galu galā noved pie pornogrāfijas.
#3. Porns piepildīja sava veida mērķi. Iespējams, ka tā bija sava veida pašterapija, kas maskēja dziļākas garīgas vai emocionālas problēmas. Ja nekas cits, tas aizņēma ievērojamu daudzumu jūsu laika. Atveseļošanās nav vienkārši tā, ka “kaut ko nedarāt”, bet arī to, ko jūs tā vietā darāt. Izmantojiet šo iespēju, lai kļūtu par labāku cilvēku.
Par to jau ir daudz runāts un turpina teikt katru dienu. Vingrinājumiem ir izšķiroša nozīme. Diēta, meditācija, citu atkarību atmešana, jaunu prasmju un valodu apguve - jebkura vai visas no tām varētu būt jūsu panākumu rīks. Nenovietojiet ieradumu rīkoties cienīgi internetā vai, ja jums tas jau ir, pārtrauciet šo ieradumu. Esiet aizņemts.
Kāds labums no visa šī ārprāta? Es neticu lielvarām, es ticu veselībai. Cilvēkam, kurš daudzus gadus ir slims, veselība var justies pārdabiska. Un hroniska pornogrāfijas lietošana un masturbācija jūs saslimst, nogalinās jūsu pašpārliecinātību, padarīs jūs trauksmainus un nomāktus, sagrozīs jūsu perspektīvas un vēlmes. Tas nemaz nerunājot par PIED, kuru es nevēlētos savam ļaunākajam ienaidniekam. Atgriežoties pie veselības, tas viss tiek mainīts. Tā ir mana motivācija, un tāpēc apņemšanos katru dienu ir viegli atjaunot.
TL; DR: Formatēšana izceļ galvenos punktus. Tas ir daudz teksta, bet tas ir arī gadu pieredzes apkopojums.
LINK - Dažas domas 90 dienās pēc 3 + atgūšanas gadiem
Sveiki visi, un laipni lūdzam daudzajiem jaunajiem cilvēkiem, kas mums pievienojas! Es pievienojos izaicinājumam, ak, pirms sešiem mēnešiem, un ir bijis ļoti vērtīgi, ka man ir maza, atbalstoša kopiena, kurā cilvēkiem rūp tavs progress un viņi vēlas no jums dzirdēt.
Nebaidieties no visiem sarakstā esošajiem vārdiem - mēs joprojām esam maza, atbalstoša kopiena. (Diemžēl daudzi cilvēki ir neaktīvi.)
Kad jūs sākāt atveseļošanos un kāpēc?
Sākumā, pirms trim gadiem, tas bija saistīts ar manu ticību un vēlmi dzīvot morālu dzīvi. Lai gan mana ticība man joprojām ir svarīga, godīgi sakot, tas nav mans pirmais, otrais vai pat trešais iemesls, lai turpinātu tagad.
Veiksmes un milzīgās spītības dēļ es pirmo dienu mēģināju vairāk nekā 90 dienas. Un pat bija laime darīt vēl 90 dienas pēc īsa recidīva. Tas bija milzīgs, bet daudzos veidos toreizējie efekti bija smalki. Citiem vārdiem sakot, tas viss nebija lielvaras un laimīgas beigas: Lielāko daļu šī perioda es saplacināju un pārdzīvoju daudz sarežģītu personisku pāreju, piemēram, nesakārtotu pārtraukumu, kas, iespējams, bija saistīts ar to.
Tomēr es uzzināju, kāda varētu būt dzīve bez piespiedu pornogrāfijas un masturbācijas. Pēc kāda laika turpinot centienus, es nonācu ilgā, pagarinātā trīs vai četru mēnešu recidīva periodā. Tad es uzzināju, ka tiešām esmu laimīgāka, pārliecinātāka, mazāk satraukta, ambiciozāka, mazāk nomākta utt. Papildus tam es PIED piedzīvoju sliktāk nekā jebkad agrāk. Tāpēc šo iemeslu dēļ es atgriezos pie atveseļošanās, un tas mani joprojām virza.
ATJAUNINĀT - 3 gadus vēlāk: Es esmu izsekojis savu atveseļošanos 3 gadus. Šeit ir mani dati.
Lūk, mans dontbreakthechain.com kalendārs no 30 maija, 2013 līdz šodienai. saite
Es arī glabāju izklājlapu, kas dod man pamata statistiku par šiem datiem. saite
ES uztaisīju līdzīgs postenis pagājušajā gadā bet tas nesaņēma lielu saķeri. Tajā laikā es nācu no recidīva, bet es veicu dažas svarīgas izmaiņas, un es joprojām turpinu to pašu sēriju šodien vairāk nekā gadu. Man ir aizdomas, ka mēs kā kopiena piešķiram pārmērīgu nozīmi skaitļiem, ko saka mūsu un mūsu komentētāju žetonu skaitītāji. Citiem vārdiem sakot, mēs piešķiram kādam ar garu svītru lielāku cieņu nekā tiem, kuriem ir īss. Patiesībā mans panākumu līmenis pagājušajā gadā (96.2%) un šogad (97.4%) nav tik atšķirīgs. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, ja turpināsiet mēģināt, es domāju, ka, turpinot darbu, jums būs vairāk panākumu un mazāk neveiksmju.
Jūtieties brīvi uzdot jautājumus. ES rakstīju 90 dienas atskaite jau sen, un joprojām stāvu viss, ko es teicu. Ja meklējat konkrētus padomus, par manu naudu nav labāka interneta rokasgrāmata nekā / u / foobarbazblargs Betona padomi, ar vienu no maniem ieteikumiem saņemt atbildības partneri.
;
