Es esmu 28 gadus vecs vīrietis, kurš jau vairākus gadus ir bijis atkarīgs no pornogrāfijas. Tā bija mana narkotika pēc izvēles pēc marihuānas. Ļaujiet man jums pateikt, ka, pārtraucot marihuānu, bija daudz vieglāk nekā atmest pornogrāfiju.
Bet tas ir stāsts citai reizei. Apmēram pirms 9 mēnešiem es sapratu, ka nodarīju pāri savam ķermenim, un no pārmērīgas pornogrāfijas un masturbācijas man emocionāli un fiziski sāpēja, un es ienīdu cilvēku, par kuru es kļuvu. Es paklupu pāri noFAP un, kaut arī nepiekrītu visam noFap ideoloģijā esošajam, piemēram, faktam, ka masturbācija reizēm bez atkarības jums ir kaitīga, es piekrītu noFap galvenajam pieņēmumam, ka pornogrāfijas un erotikas lietošanai jābūt bez šaubām manā prātā pārtrauca.
Tātad šeit iet. Kad es pirmo reizi sapratu, ka man vajadzēja apstāties, es mēģināju to darīt ļoti grūti. Es nolēmu atrisināt Es zināju, ka es nekad nevarētu pabeigt katru reizi, kad es beidzu uzmeklēt pornogrāfiju un masturbēt (dažreiz uz augšu no 4 reizes dienā). Es pats teicu, ka es nekad negribu atkal masturbēt, un tas, KAS NEPIECIEŠAMS, NEKAD DARBU. Ja jūsu gribasspēks ir tikpat grūts kā klints, jūs varat gūt panākumus. Bet lielākā daļa no mums (99.99% cilvēku), jūs, iespējams, neizdosies. Es nemēģinu nevienu atturēt, es vienkārši runāju par savu viedokli, izmantojot savas pēdējo 9 mēnešu pieredzi.
Laika gaitā es sapratu, ka masturbācija nav problēma. Es kādu laiku mēģināju darīt pornfree un sapratu, ka tas ir daudz vieglāk. Es joprojām neizdevos un paskatījos uz pornogrāfiju, iespējams, vienu vai divas reizes nedēļā, bet man bija jāsamazina masturbācija no 3 reizes dienā uz 3 reizes nedēļā. Masveida uzlabojums, es esmu pārliecināts, ka kāds no jums varētu novērtēt jūsu dzīvi. Tad es sapratu, ka tā nebija problēma, kas bija problēma, un tas bija jautājums par pornogrāfiju un masturbāciju, ka tas bija jautājums, un man nācās to uzvarēt. Es sāku meklēt cilvēkus, kurus es zināju savā dzīvē, un redzēt, kā viņi gāja uz šo jautājumu. Reāli cilvēki, kurus es zināju un kam bija pirmais rēķins par to, ko es zināju, nekad meli man, cilvēki, kuriem esmu laimīgs, lai dzīvotu savā dzīvē. Jā, tas ir labi, es mazliet aizzīmju, un es teicu tēvam par manu atkarību. Un man jāsaka, ka viņš ir bijis neticami atbalstošs, un lēmums par viņu pateikt ir viens no manas dzīves labākajiem.
Padoms #1: pastāstiet kādam, kur iespējams, uzticēties.
Nekļūstot pārāk daudzās īpašās detaļās, mans tēvs ir ļoti veiksmīgs, spēcīgs vīrs, kurš ir ļoti veselīgs, laimīgs un bauda dzīvi pilnā apjomā. Viņš man pastāstīja kaut ko, kas mainītu veidu, kādā es skatījos gan pornogrāfiju, gan masturbāciju un seksu kopumā. Tas, ka kaut kas seksuāls ir prātā. Viņš arī man teica, ka, lai gan noFap ir labs sākums, ja vien jums nav ikdienas seksa (ar rutīnu es nedomāju 3 reizes dienā, es domāju vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā), nav veselīgi bez ejakulācijas pārmērīgs laika posms. Ikviens, kurš zina manu tēvu, noteikti piekristu, ka viņam ir ļoti augsts testosterona līmenis (pēc sejas izskata, kaulu struktūras, matiem, enerģijas utt.), Vienlaikus regulāri rūpējoties par seksuālajām vajadzībām, vismaz manuprāt pierādot, ka normāls masturbācijas daudzums bez pornogrāfijas nesamazina testosterona līmeni un neizraisa nekādas nelabvēlīgas sekas. Tikai pārmērīga masturbācija, manuprāt, pazemina jūsu enerģijas līmeni, vai tas būtu saistīts ar testosteronu, vai kā citādi. Viņš man teica, ka nav nekā nepareiza, un patiesībā ir izdevīgi masturbēt reizi nedēļā vai ik pēc divām nedēļām. Es pieņēmu viņa padomu pie sirds. Es nekad sevi nenoliku, ja masturbēju no šī brīža. Es to darīju tikai tad, ja sesijas laikā es biju izmantojis pornogrāfiju.
Padoms #2: apturiet visu uz dažām nedēļām vismaz pirms normālas masturbācijas rutīnas uzsākšanas.
Šī ir daļa no „NoFap”, ar kuru es pilnībā piekrītu. Porno ir padarījis jūs tik daudz masturbēt, ka jūsu ķermenim ir nepieciešamas vismaz dažas nedēļas līdz mēnesim, lai dziedinātu. Dodiet tai ļoti būtisku atpūtu, lai tā varētu atsākt normālu darbību.
Nākamais gals, kas man ir, ir vissmagākā daļa, bet tas ir tik nepieciešams, lai to vēlreiz dzirdētu.
Padoms #3: saprotiet, ka jūs patiesi vēlaties pārtraukt šo atkarību un ka tas kaitē jūsu dzīvei. Nav attaisnojumu, un nevar būt pretrunīgas domas par to, vai vēlaties atmest vai nē.
Lai gan jūs saņemsiet tos pirmajām pāris nedēļām, kamēr cīnīsieties ar alkām, kurās jūs racionalizēsit visu veidu lietas, varēsiet pārvarēt šo posmu.
Galīgais un, manuprāt, ārkārtīgi svarīga loma atkarības pārvarēšanā:
Padoms #4: sāciet darīt citas produktīvas, veselīgas lietas, nevis porn, lai jūs pieradīsiet tērēt savu laiku, nevis pornogrāfiju un masturbāciju. Tieši tad reālais darbs tiek paveikts, un jūsu smadzenes maina savu ceļu, un jūs atkal kļūsiet par normālu cilvēku.
Piemērs: jūs atgriežaties mājās naktī un mētājaties. Tā vietā, lai celtos, lai meklētu pornogrāfiju, tā vietā skatieties ziņas, dzeriet pienu, pabeidziet kādu papildu darbu utt. (Bet nepārlieciet arī šīs lietas). Ticiet man, sākumā ir grūti, bet dažu dienu, nedēļu laikā jūs mainīsit savas smadzenes un atradīsit ko citu darīt.
Es būtībā izmantoju šos 4 padomus un guvu panākumus. Tagad gandrīz 3 mēnešus esmu ārpus pornogrāfijas. Es vispār neesmu skatījies pornogrāfiju vai erotiskus materiālus. Bet es masturbēju apmēram 2 - 3 reizes mēnesī, jo man šobrīd nav seksuālā partnera, un es uzskatu, ka ir svarīgi atvieglot sevi. Mitrie sapņi var arī paveikt savu daļu, taču ne visi tos saņem, un slapji sapņi pārsvarā notiek PĒC tam, kad persona jau ilgu laiku ir bijusi seksuāli neapmierināta. Man reti, ja kādreiz vairs nav erotiskas atmiņas, un tās joprojām ātri izzūd.
Vēl viens nejaušs padoms: Jūs zināt, ka sajūta galvas aizmugurē? Ja jūs domājat, ka jūs vienkārši ieslēdzat datoru, lai 5 minūtes varētu lasīt par kaut ko, kas ir saistīts ar kaut ko seksuālu? (Tas, kā tas vienmēr sākās man), vai ka jūs gatavojaties doties uz Facebook, lai aplūkotu kaut ko daļēji seksuālu, piemēram, attēlus, un tas būtu viss? Tieši šajos brīžos, kad jūs saņemsiet šīs domas, jums ir nepieciešams iegremdēt citā darbībā. Laika gaitā tas kļūs par automātisku refleksu, kur jūs galu galā pārtrauksit šo domas.
;