Es esmu prātīgs alkoholisks fstrstrēms, un es gribēju izplatīt kādu no manām pieredzēm, spēkiem un cerībām par NoFap un vairumu abstinences programmu. Pirmkārt, mana pieredze: es biju jaunietis un jaunietis / alkoholiķis no jaunības un daudziem uz galējībām.
Tagad esmu bijis prātīgs no heroīna / kreka / alkohola tuvu 6 gadiem bez recidīva.
Man bija daudz citu atkarību, ko esmu iemācījies kontrolēt, pārvaldīt vai pilnībā apturēt, tostarp smēķēšanu, pārmērīgu cukuru, slotu un fapping.
Sākot no NoFap novembra, mana dzīve atkal ir griezusies (es uzskatu, ka gandrīz jebkurai abstinences programmai ir līdzīga ietekme). Esmu bijis veiksmīgāks darbā, mana vingrošana ir guvusi vēl labāku (28 pārsteidzoša forma), tikās ar savu sapņu sievieti un esmu bagāta, apņēmusies sadarboties ar viņu un sākusi mācīties krievu valodu, kā arī dažas citas disciplīnas . (Tāpat tikai, lai ņemtu vērā, viņa ceļo daudz par savu darbu, piemēram, mēnesi vienlaicīgi, tāpēc tur daudz cietā režīma!)
Ko es vēlos pateikt visiem šeit, un labākie instrumenti, ko es domāju, ir šādi:
1) Šī ir diena vienā reizē! Nedomājiet par atlikušo dzīvi. Tas ir dumjš. Vienīgais laiks, kad varat kaut ko darīt, ir tieši tagad. Neviens nelūdz jums atteikties no tā uz visiem laikiem. Būtu muļķīgi domāt, ka no 1. dienas jūs varētu mūžīgi darboties. Tas nenozīmē, ka tas nevar notikt. Tas absolūti varētu būt tā, bet vienkārši nodarbojieties ar šodienu, jo šodien ir vienīgā svarīgā diena.
2) Beidziet izteikt plašu sludinājumu par to, ka jūs esat darīts uz visiem laikiem! Jebkurš faperis var apgalvot, ka tas tiek darīts uz visiem laikiem, tāpat kā jebkurš alkoholiķis var apgalvot, ka nekad nepieskaras vēl vienai alkohola pilienai. Nenozīmē, ka tas maģiski notiks! Tā vietā nosakiet reālus mērķus un redziet, kā jūtaties. Sakiet: "Es mēģināšu 14 vai 90 dienas un pārvērtēšu savas pašsajūtas." Tādā veidā jūs varēsiet norādīt uz datumu, kad viss kļūs rupjš (“Es rīt saplosīšu, bet ne šodien!”, “Es noFap līdz oktobrim un pēc tam iepriecināšu pie sirds, ja tas ir tas, ko es vēlos. ”). Visticamāk, sasniedzot šo punktu, jūs redzēsiet izmaiņas savā dzīvē, attieksmē vai apstākļos un, visticamāk, turēsieties. Kā arī, ja jums ir tāds neliels mērķis, atgūšanās no recidīva būs daudz vieglāk pārvaldāma ("Sūdi, nepaveicās līdz divām nedēļām, tikpat labi varētu dot tai vēl vienu metienu!", Nevis "Ak, dievs! Es neizdevās sasniegt manu jauno dzīves mērķi! ”)
3) Identificējiet izraisītājus! Pēc visa šī laika NoFapping es atklāju, ka mana vēlme fapot vairs nav saistīta ar dzimumtieksmes apmierināšanu, tā faktiski ir saistīta ar stresu un tieksmi pēc atvieglojuma. Kad esmu kopā ar PMO, es esmu pilnīgi klāt ar fapping, un pārējā pasaule ir līcī. Tam ir daudz līdzīga vēlme dzert vai citas piespiedu darbības, piemēram, iepirkšanās, azartspēles, vingrošana un sekss. Tas ir brīdis, kad pārējā pasaule vairs nav, un tas nāk arī ar dopamīna palielināšanu. Tas nozīmē, ka jums nebūs jāuztraucas par to, ka publiskas vietas, piemēram, pludmales ar bikini vai vasaras apģērbu, ir iemesls, lai dotos mājās un atpūstos. Pārņems dabiska dzimumtieksme, un jums tās šķitīs pievilcīgas, taču es atklāju, ka tas manī nerada vēlmi klibot. Es uzskatu, ka es redzu daudz mazāk seksa sievietēm un daudz vairāk nianšu un personības. Un, kad es esmu kopā ar savu draudzeni un mēs atrodamies kopā telpā, es daudz dabiskāk izjūtu seksuālo enerģiju. Tas ir kļuvis par emocionālu un fizisku saikni, kas ir piemērota bēgšanai. Tātad, nākamajā reizē, kad vēlaties pacīnīties, jūs vienkārši varēsiet būt saspiests vai satraukts, un, ja tas tā ir un jūs identificējat šīs enerģijas avotu, būs daudz vieglāk to novirzīt uz vairāk veselīgu noieta vietu. Kad esmu saspringts, es vai nu dodos uz sporta zāli, vai arī praktizēju savu krievu valodas vokabu vai klavieres nošu! Tas ir lieliski, es turpinu pārvērst savu stresu un šaubas par sevi par pašcieņu un sevis uzlabošanu!
Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jūs ļoti labi varētu atgriezties. Ja tā, jūs neesat šausmīgs cilvēks, jūs vienkārši nokavējāt zīmes un varat atkal uzkāpt uz zirga un mēģināt vēlreiz, izmantojot jaunu pieredzi un kontekstu kabatā, lai palīdzētu jums nākamajā reizē!
Jebkurā gadījumā tas ir garš garš, bet, cerams, kāds to izlasīs, padarīs TL, DR versiju un varbūt tikai varbūt tas palīdzēs kādam.
Uzmanieties!
by gr3yfoxhound 264 dienas
;