Pirms trim mēnešiem, kad es apsvēru iespēju kādreiz izveidot 90 dienu ierakstu, es pieņēmu, ka es to darīšu no metiena. Tagad, kad esmu šeit, esmu nolēmis, ka netaisos. Es lepojos ar paveikto. Tajā pašā laikā, godīgi brīdinot ikvienu, kurš mani atkārtoti vajā, tas, visticamāk, būs TMI.
Pagātne
Es zinu par atkarību. Es zaudēju vecmāmiņu ar cigaretēm saistītā plaušu vēža dēļ un vectēvu - alkohola dēļ. Kamēr mani vecāki vēl bija kopā, viņi piespiedu kārtā lietoja dažādas izklaides zāles, un viņu šķiršanās galvenais katalizators bija mana tēva PMO atkarība. Tagad Pops sevi uzskata par pusprofesionālu pokera spēlētāju, taču patiesībā tā ir tikai atkarība no azartspēlēm - pietiekami nopietna, no kuras es saņēmu zvanu “Esmu visu pazaudējis un nogalināšu sevi” Lasvegasā. viesnīcas numurs (viņš to nedarīja). Kas attiecas uz mani personīgi, es esmu atteicies no cigarešu lietošanas pa pusei paciņas dienā, kā arī neveselīgas atkarības no alkohola - papildus vairākām mazāk atzītām piespiedu uzvedībām, piemēram, sevis kaitēšanai, MMO atkarībai un pusaudžiem īkšķis. Es teiktu, ka esmu diezgan personību atkarīga no mācību grāmatām.
Mans stāsts ar PMO ir līdzīgs lielākajai daļai cilvēku. Es sāku jau agrā pusaudža gados. Kad man bija 16 vai 17 gadi, es zināju, ka man ir problēmas, bet es patiešām nejutu, ka spēju apstāties. Tajā brīdī es biju pametis vidusskolu un atrados viens pats mājās vismaz 8 stundas dienā ar neierobežotu piekļuvi platjoslas internetam.
Vismaz amerikāņu kultūrā (es nevaru runāt neviena cita vārdā) ir izplatīts domāšanas veids, ka pornogrāfijas izmantošana ir tikai kaut kas, ko dara vīrieši. Ka tas ir dabiski un normāli, un tas vienkārši jāpieņem, ja tas netiek pieņemts. Vai pat tas, ka tā ir obligāta bioloģiskā funkcija un ka, atturoties, jūs faktiski varētu kaut kā kaitēt vai apspiest sevi. Es nemēģināšu to apgalvot vienā vai otrā veidā, bet es jums varu pateikt, ka šī pasaules attieksme ļoti ērti attaisnoja to, kas citādi būtu acīmredzami piespiedu uzvedība. Plakanais efekts (kas, protams, pirms NoFap, es neapzinājos, ka tas ir īslaicīgs un gaidāms) daudz darīja, lai nostiprinātu šo domāšanas veidu, ja man kādreiz izdevās dažas dienas veikt zināmu paškontroli.
Es apprecējos 20 gadu sākumā. Es apprecējos ar sievieti, kurai arī bija savi jautājumi ar PMO, un, lai gan es nedomāju, ka viņa kādreiz bija tieši apmierināta ar manu ieradumu, mums vismaz bija neizteikta savstarpēja vienošanās pievērt acis. Pēc apprecēšanās es pamanīju pornogrāfijas izmantošanas biežuma samazināšanos (jo man bija mazāk laika vienatnē), bet jaunu notikumu, kurā, ja es izdarīja ir iespēja izmantot, mani pamudināja to izmantot, pat ja man nebija īpaši “noskaņojuma”, jo es negribēju “palaist garām savu iespēju”. Ja man izdotos pavadīt dienu kopā ar sievu ārpus mājas vai darba dēļ es būtu ārpus pilsētas viena, es gribētu iedzert.
Challenge
Es godīgi neatceros, kā es atradu NoFap. Es domāju, ka tas, iespējams, ir sarkastiski saistīts ar komentāru atbildi. Atnācu un sāku klikšķināt apkārt. YBOP darīja daudz, lai sāktu likt man apšaubīt daudzus tabu ap pornogrāfiju kopumā. Saprotot, ka daudzas lietas, ko biju pieredzējis, kad pirms tam mēģināju apstāties (samazināts libido, depresija), bija normālas, mani daudz iedrošināja. Tomēr vairāk nekā jebkas, NoFap man to parādīja cilvēki patiešām atmest. Jūs vienmēr dzirdat tādus jokus kā “95% vīriešu masturbē pornogrāfijā. 5% par to melo. ” Mūs ieskauj mentalitāte, ka visi to dara, un jūs nevarat apstāties. Ja esat atkarīgs no cigaretēm, ir plāksteri - ja dzerat, ir AA - ja lietojat narkotikas, ir rehabilitācija. Bet, ja jums ir atkarība no PMO, jums ne tikai ir jārok dziļāk, lai atrastu palīdzību savai problēmai, gandrīz šķiet, ka mūsu kultūra ir vērsta uz to, lai neļautu jums to atpazīt vispār.
Tagadne
NoFap apkārtnē ir daudz pseido- (vai 'bro') zinātnes. Daži no tiem ir diezgan caurspīdīgi, taču manam ierakstam es nemēģināšu atšķirt NoFap tiešo rezultātu, placebo efektu vai vienkārši nejaušību. Tā kā patiesība ir tāda, ka individuāli to vienkārši nevar zināt. Man nevar būt kontroles, ar kuru salīdzināt, jo es nezinu, kur es būtu šodien, ja es nebūtu pieņēmis lēmumu, ko esmu pieņēmis. Viss, ko es jums varu piedāvāt, ir veidi, kā mana dzīve ir mainījusies pēdējo 90 dienu laikā.
- Lai gan es neesmu pamanījis runas balss izmaiņas, es kā mūziķis amatieris varu pateikt, kad, veicot vokālos vingrinājumus, esmu spējīgs sist notis par aptuveni divām pustonis zemākām nekā biju iepriekš. Balss ir dabiski padziļināta, kas notiek visā jūsu dzīvē, kad jūs novecojat, bet es uzskatu, ka tas ir interesanti, ka manis sakrita ar manām 90 dienām.
- Es nezināju, ka ciešu no jebkāda veida ED, bet acīmredzot karogs nav plīvojis ar pilnu mastu. Gan es, gan mana sieva esam pamanījuši palielinātu izmēru un stingrību.
- Es izgāju cauri sieviešu spurtam, kas Facebook nosūtīja draugu pieprasījumus - sievietes, kuras es pazinu, bet kāda iemesla dēļ mani nekad nav meklējušas. Kādu laiku man gandrīz katru dienu bija jauns. Jāatzīst, ka šī iekļaušana ir mēle vaigā - lai gan es gribētu domāt, ka pēkšņa uzmanība ir tāpēc, ka viņi mani tagad atzīst par vīrišķīgas vīrišķības un mačisma ainu, es deru, ka tas drīzāk ir tāds, ka Facebook ir uzlabojis viņu “People You Might Zini ”algoritms. Esmu laimīgi precējusies, tāpēc mēs to nekad precīzi nezināsim.
- Pirmajā mēnesī es tiku galā ar vissliktāko hemoroīdu gadījumu, kāds man jebkad bijis. Es nezinu, vai tas bija saistīts, bet tas man diezgan apgrūtināja lietas, jo agrāk es parasti izmantoju PMO, lai palīdzētu gulēt, kad man bija problēmas. Tomēr, kad tas ir noskaidrots, viņi nav atgriezušies.
- Es pārcēlos no mammas mājas. Jā, es esmu precējusies, bet mēs ar sievu pārcēlāmies pie mammas. Tā bija diezgan nožēlojama situācija, kas sākās finanšu problēmu dēļ un turpinājās stagnācijas dēļ. Piešķirts, mēs bijām sākuši plānot aiziešanu, pirms es sāku NoFap, taču mēs jau iepriekš esam plānojuši un atkāpušies. Šoreiz mēs nospiedām sprūdu. Paaugstināta pārliecība, pateicoties lielākam manžu sulas līmenim vai tikai kaut kam, kas būtu noticis tik un tā? Izlem tu. Jaunā vieta tomēr ir lieliska.
- Runājot par pārliecību, es nezinu, ka esmu tur redzējis lielas pārmaiņas, jo man jau bija samērā ērti savā ādā. Viena no jomām, kurā esmu pamanījis izmaiņas, ir tas, ka es ar savu sievu esmu daudz atvērtāks par savām vēlmēm. Varbūt tas ir vairāk saistīts ar nedzīvošanu mājās, vai varbūt tas ir tikai ar PMO izslēgšanu no galda kā iespēju, es zinu, ka man ir jāuzdrošinās atteikuma iespēja, lai rastu piepildījumu, nevis jāiet pa mazāko pretestību un jāizvēlas fantāzija.
- Sākotnēji es nedomāju, ka redzu kaut kādu enerģijas pieaugumu, bet tad es sapratu, ka, lai gan, jā, vakarā esmu apmēram tikpat noguris, es saņemu daudz vairāk darīts dienas laikā. Es uzskatu, ka es aizkavēju mazāk un izvēlējos aktīvas brīvdabas spēles (piemēram, peldoties vai pastaigāties) pa mazkustīgām iekštelpām (bezmērķīgs websurfings, videospēles utt.).
- Iespējams, tieši ar to saistos, man šķiet, ka zaudēšu kādu svaru (kas ir labs).
- Lielākais ieguvums ir brīvība, ka vairs nav ķēdes ar kompulsīvu uzvedību. Veikt vai atstāt visu pārējo, tas ir tas, kas padara to vērts.
Padoms
Viena no labākajām lietām NoFap ir iespēja mācīties no otras pieredzes. Es ļoti šaubos, vai man padoms ir pilnīgi jauns, taču es vēlētos padalīties ar dažām lietām, kas mani aizkavēja.
- Iegūstiet emblēmu. Jebkurā laikā, kad domājat, ka atgūsieties, lieciet paskatīties uz savu emblēmu - tā atradīsies NoFap sānjoslā. Veiciet garīgu darījumu ar sevi, ka jūs atteikt izmantot, neizskatot savu emblēmu. Es zinu, kad es nokļuvu par 10 dienām, bet nevēlos, lai būtu atiestatīts mans žetons.
- Ja jums klājas grūti, nav vienmēr cenšaties satraukt sevi ar seksu. Vieni fapstronauti bieži vien apskauž tos, no kuriem mēs darām izaicinājumu attiecībās. Tas, ko šī attieksme atstāj novārtā, ir tas, ka gājējs ir a slepkava. Faktiski tas izraisīja manus pirmos recidīvus. Tā vietā, lai iemācītos kontrolēt šo piespiešanu, es mēģināju to nomierināt, izmantojot seksu, tikai atklājot, ka nākamajā dienā (vai dažās dienās) viss, ko es darīju, bija padarīt to stiprāku.
- Šī cīņa ir domāta jūsu prātam. Jūs nevarat kontrolēt katru domu, kas jums ienāk galvā, bet jūs var izvēlies, pie kā tu pakavējies. Jūs noklikšķinājāt uz saites, kurai nevajadzēja būt, nepareizā laikā pārgāja garām kabeļtelevīzijas kanālam vai varbūt pat vienkārši pabraucāt garām jaukai meitenei uz ielas. Tas notiek. Vai nav turpiniet domāt par to. Vai nav turpini to atkārtot domās. Tur ir sēkla, beidziet to laistīt. Kad tas iesakņojas, ar to ir daudz grūtāk cīnīties. Sākumā ir grūti, taču tāpat kā regulāri fiziski vingrinājumi noved pie stiprāka un disciplinētāka ķermeņa, regulāri veicot pārskatu par to, kur klīst jūsu prāts, tiek panākts stiprāks un disciplinētāks prāts.
- Mainiet savu rutīnu. Tas man bija viegli, jo es pārcēlos, un visa mana rutīna tik un tā tika atbalstīta. Bet dari, ko vari. Ej gulēt agri un sāc suni staigāt no rīta. Jums ir pastāvīgs uzaicinājums draugiem ierasties noteiktā laikā vai dienās (mēs sākām Walking Dead ballītes). Ja jums nav draugu, izejiet no mājas un izveidojiet dažus. Pievienojieties klubam. Sāciet iet uz baznīcu.
Nākotne
Tātad, kur mēs ejam no šejienes? Manuprāt, es īsti nevaru redzēt atgriešanos pie vecajiem veidiem. Ja vēl neesat veicis savas 90 dienas, saglabājiet to kā savu mērķi. Mēģinājums pateikt “Labi, no šodienas es to nekad vairs nedarīšu” var būt diezgan milzīgs. Bet, ja jūs būt padarīja jūsu 90 dienas, es aicinu jūs nopietni novērtēt, ko vēlaties, lai jūsu dzīve izskatītos tālāk. Varbūt tā is normāli, ka dažiem puišiem ir peldkostīmu modeļi tālruņa fona tapetēm vai šad tad dušā 'mazini stresu' - es neesmu psihologs un negrasos mēģināt strīdēties vienā vai otrā veidā. Man tomēr šķiet, ka tā ir tikai spēle ar uguni. Līdzīgi tam, cik daudz cilvēku Jaungada laikā ir ar glāzi sarkanvīna ar jaukām vakariņām vai pudeli šampanieša - bet man veco paradumu dēļ es pat neturpinu gatavot šeriju mājā - visticamāk pieņems līdzīgas personiskās vadlīnijas abiem P un MO. Neļaujiet tādiem terminiem kā “pārstartēšana” likt domāt, ka tagad esat “drošs”. Tie vecie neironu ceļi joprojām atrodas. Un no puiša, kurš gadiem ilgi nav nopircis cigarešu paciņu, bet tomēr vēlas to pēc meksikāņu ēdiena šķīvja, es varu pateikt, kad jūs runājat par atkarību, viņi nekad īsti nepazūd.
by astroskags
;
