Kad es sāku šajā NO PMO ceļojumā es biju naiva. Tajā laikā, šķiet, tika reklamēts, ka, ja jums izdotos 90 dienas palikt prom no pornogrāfijas, jūs ne tikai tiktu "izārstēts", bet arī redzētu masveida palielinātas pārliecības, alfa vīriešu harizmas un karstāko sieviešu blakusparādības rāpo pa visu tevi.
Īsumā: Man šķiet, ka, dodoties šajā ceļojumā, mani vilināja galvenokārt porno smadzeņu radītie iemesli - kļūt pievilcīgākam un satikt sievietes seksam. Es sasniedzu tikai gadu pēc iebraukšanas šajā ceļojumā skaidrāks priekšstats par to, cik lielā mērā manas smadzenes tika urbtas seksam. Es, par laimi, tagad esmu pavisam citā atveseļošanās brīdī, un es vēlētos dalīties ar jums tajā, kas man ir attīstījies.
Es sāku nopietni atteikties no pornogrāfijas un masturbācijas 2013. gada februārī. Pēc pirmā mēģinājuma es to izdarīju līdz 96 dienām, pēc tam atkārtojos, pēc tam mēģināju vēlreiz, pēc tam atkal atkārtojos. Tagad ir 2014. gada aprīlis, vairāk nekā 14 mēnešus pēc tam, kad es sāku, un mans skaitītājs ir “uz leju” līdz 30 dienām NAV PMO? Kā tas ir veiksmes stāsts? Kas ir mainījies?
IEMESLS, KURU UZSKATU ŠO VEIKŠANAS STĀSTU
Pirms sāku nopietni atmest PMO, es mēdzu skatīties porno apmēram stundu vai divas un masturbēt vidēji katru dienu. Tas ir vienāds, teiksim, ar 10 stundām un 7 ejakulācijām nedēļā, kas ir daudz vairāk nekā 500 stundu pornogrāfijas skatīšanās gadā, un iztukšošanas apjoms pārsniedz 300 ejakulācijas gadā.
Visus četrus 2014. gada mēnešus līdz šim esmu divreiz skatījies <5 stundas pornogrāfijas un masturbējis (un ejakulējis). Pirmais bija pēc 67 dienu tīras sērijas, otrs - apmēram trīs nedēļas vēlāk.
Svarīgi ir tas ikdienā porno nav problēma man vairs. Es mēdzu balstīties uz dopamīna fiksāciju no porno, lai nejutētu skumjas, bezjēdzību un depresiju. Patiesībā, skumjas un bezjēdzība joprojām ir kaut kas, ar ko es cīnos.
Bet attiecībā uz porno mudinājumiem un depresiju es esmu pieņēmis nopietnu režīmu, kā katru dienu veikt bioenerģētiku, elpošanas vingrinājumus, pastaigas, Qi Gong un meditācijas, kā arī esmu optimizējis savu uzturu, iekļaujot tajā vairāk augļu un dārzeņu un paļaujoties uz veģetāro diētu par 80%. Laikā. Šīs rutīnas man bija atslēga 1) pārvarēt depresiju un 2) iemācīties efektīvi tikt galā ar seksuāliem mudinājumiem, tos apstrādājot un noraidot PMO uzvedību.
Kas attiecas uz smalkajām PMO atmešanas sekām
- Es jūtos daudz mazāk “saķēries”, es tikko piedzīvoju jebkāda veida alkas.
- Es savu laiku izmantoju produktīvāk un attiecīgi jūtos labāk
- Es jūtos daudz tīrāka, daudz lepnāka par sevi, kas veicina manu pašpārliecinātību
- Man ir skaidrāka izpratne par maniem dziļi iesakņotajiem jautājumiem - kas ne vienmēr ir viegli, bet pirmais solis to risināšanā
Tātad, kāpēc tas ir tikai vidēja līmeņa atjauninājums?
Nu, es personīgi vairs neticu, ka pornogrāfijas atmešana ir vienreizēja (vienreizēja) lieta. Nav burvju ložu un nav ātru labojumu. Es uzskatu, ka vairāk nekā divdesmit gadu postījumus nevar atcelt ar 30 vai pat 90 dienu piepūli. Kļūšana tīrs ir ikdienas darbs, nedēļa no nedēļas, mēnesis uz mēnesi, un tagad esmu gatavs iet šo ceļu tālsatiksmes ceļos. Recidīvs vairs nav attaisnojums, recidīvs neliek man justies slikti un pat mani īpaši neuztrauc, jo es zinu, ka tas nenozīmē, ka esmu “nokritis no vagona”, es neesmu atgriezies pie kur es biju. Labākajā gadījumā es tos tagad uzskatu par nelielu neveiksmi un atsakos no tiem daudz izdarīt; tas, manuprāt, ir ļoti svarīgs jauns sasniegums.
Mans mērķis ir būt 100% bez porno, un šis mērķis paliek nemainīgs.
Man joprojām ir daudz sūdu darboties, it īpaši bezjēdzības un skumjas, ar kurām es saskāros. Bet es vairs viņus nemulsinu ar pornogrāfiju, es esmu gatavs viņus uzrunāt, tāpēc man tas ir milzīgas pārmaiņas.
Kas attiecas uz ieteikumi no manas pieredzes:
1) man ir visvieglāk palikt prom no porno un netērēt nevienu domu par porno, kad tas man ir sociālie plāni ar maniem draugiem. Labākajā gadījumā visu nedēļu esmu sarindojusi ar sociālajām saistībām, kopīgi strādājot pie projekta vai vienkārši dodoties pastaigā, kafijā, filmā vai kopā vakariņojot. Nav nozīmes. Bet, kamēr esmu ārpus mājas, es zinu, ka esmu labs.
2) Qi Gong, Bioenerģētika un meditācija man rada atšķirīgu pasauli. Šie vingrinājumi palīdz man iezemēties, palīdz man justies daudz mierīgākai, mazina alkas un neļauj man spirālveidīgi iekļūt depresijā. Viņi man ir iemācījuši, kā uzglabāt, pārvaldīt un iztīrīt lieko enerģiju, un jo īpaši Qi Gong ir devis man - es nekādā veidā neesmu reliģiski piederīgs - ļoti nepieciešamo un ļoti novērtēto ideoloģisko un garīgo sistēmu spermas saglabāšanai un personīgai audzēšanai. .
3) pieņemšana un internalizācija faktam, ka tas būs a tālsatiksmes centieni - daudz ilgāk nekā 90 dienas; dzīvesveida jautājums, nevis vienreizēja procedūra - man palīdz palikt uz ceļa un recidīvus saskatīt kā iespējas mācīties. Tagad es daudz labāk zinu, kad pārvietojos uz recidīva teritoriju, un es zinu, ka šī pārstartēšana vai jebko citu, ko jūs to vēlaties nosaukt, būs aktuāls jautājums līdz pieciem gadiem. (Skatīt arī: http://www.addictionsandrecovery.org/post-acute-withdrawal.htm) Šī perspektīva nav biedējoša, tā palīdz man sagatavoties izaicinājumam.
4) Es tagad zinu, ka vienīgais veids, kā izvairīties no PMO uzvedības, ir mērķtiecīgi un pilnībā izvairīties no vilinošajiem materiāliem, ieskaitot robežu un vārtu erotiku. Tiklīdz es ieeju vilinoša materiāla arēnā, es zinu, ka tas ir daudz grūtāk nekā vienkārši izvairīties no tā. Turklāt es to esmu pamanījis sociālās tikšanās ar pievilcīgām sievietēm parasti noved pie intensīvas seksuālās vēlmes veidošanās. Daudzi no maniem recidīviem notiek divu līdz trīs dienu laikā pēc šādām reālās dzīves tikšanās reizēm. Zinot, tas man palīdz labāk sagatavoties un tikt ar to galā.
Pagaidām es stingri ievēroju porno un masturbācijas režīmu. Es nemēģinu sasniegt noteiktu dienu skaitu utt., Es drīzāk tiecos pēc pornogrāfiska dzīvesveida, veltot sevi savu problēmu risināšanai, traumu pārvarēšanai un sevis pilnveidošanai.
Ja jums bija nepieciešama motivācija, es ceru, ka tas palīdzēja.
Paldies visiem par piedalīšanos šajā forumā un paldies daudzajiem, kuri mani atbalstīja, izmantojot savus stāstus un manā žurnālā.
Visu labāko jums.
Turpini kustēties uz priekšu!
LINK - Atjaunināšana pusceļā: 14 mēneši, kad apņemas nepieļaut PMO
by EFS balts
;
