Hello,
Ja esat lasījis Vītne “Geoff's Journal” Vietnes 30-34 žurnālu sadaļā jūs zināt, ka esmu sasniedzis 90 dienas bez PMO. Tas man ir liels sasniegums, un viens no tiem esmu gan apmierināts, gan lepns.
Kā citi ir pirms manis, es gribēju pierakstīt dažas domas par manu braucienu, kā es saņēmu šeit un kur es gribu iet no šejienes uz 2015.
Ko esmu iemācījies
Mani iepriekšējie mēģinājumi atmest PMO parasti es kādu laiku atturējos no PMO, turpināju dzīvot dzīvi, ko dzīvoju pirms tam, un pēc tam beidzot atgriezos pie tā. Es uzskatu, ka es to izdarīju divu iemeslu dēļ:
(1) Manuprāt, es nebiju pienācīgi izstājies - es vienkārši kādu laiku pārtraucu lietot.
(2) Es nemainīju savu dzīvesveidu, lai atbalstītu mani mērķī pamest PMO.
Protams, agrāk es atgriezos pēc dažām dienām. Šis ir visilgākais periods, kurā esmu bijis prom no PMO - protams, ka tas ir, jo esmu pametis.
Es šeit lasīju daudzus cilvēku ierakstus, kuri saka, ka viņi dažas dienas cenšas izvairīties no PMO. Ja tas esat jūs, es esmu dzīvs pierādījums tam, ka ir pilnīgi iespējams no tā atkāpties. Bet jums ir jāmaina dzīvesveids, kas nepieciešams, lai to atbalstītu. Lūk, kādas lietas es darīju:
- Ieguvis atbildības partneri, par ko es katru dienu ziņoju šajā tīmekļa vietnē.
- Uz tālruņa ir instalēta programma, kas izseko visas manis izmantotās vietnes un lietotnes - pārskats automātiski tiek nosūtīts manam atbildības partnerim katru nedēļu.
- Savukārt es saņemu to no sava atbildības partnera, kas dod man sajūtu labklājībai un uzticībai
- Katru vakaru pārvietoju tālruni prom no guļamistabas, lai katru rītu es pirmo reizi nedarītu klausuli un eju internetā.
- Runāja ar savu draudzeni par pārāk daudz laika pavadīšanu internetā, un viņa atbalsta mani šajā nolūkā.
- Piekļūstot internetam un izslēdzot datoru, izveidojiet noteiktu uzdevumu sarakstu, tiklīdz šis saraksts ir pabeigts.
- Pavadiet vairāk laika kopā ar savu partneri, veicot stuff no interneta.
- Pavadiet vairāk laika, lai būtu sociāli.
- Padomājiet par mērķiem, kurus es patiešām vēlos sasniegt, un sāciet tos īstenot - šogad esmu uzsācis jaunu biznesu, pie kura es ļoti strādāju. Doma, ka es kādu dienu varētu strādāt pati un nopelnīt labu naudu, mani motivē!
- Regulāra vizualizācija par to, kāda dzīve varētu būt, ja sasniegtu savus mērķus.
- Mācīties meditāciju: 2014. gadā es neesmu pietiekami daudz praktizējis, bet esmu nopircis dažas grāmatas, un 2015. gadā es domāju būt nopietnāks.
- Mācības par jogas un citām nomierinošām darbībām.
- Esmu apķērīgāks par sevi un savām izjūtām, pārdomājot lietas tagad, nevis pieņemot emocionālus lēmumus.
- Kļūstot izglītotāk par šo tēmu, skatoties video, lasot tekstus un tā tālāk, izmantojot resursus, par kuriem citi ir runājuši šajā tīmekļa vietnē.
Ir arī dažas citas lietas, taču būtība ir tāda, ka neviena no šīm lietām pati par sevi nav īpaši liela vai iztukšota. Mazu lietu darīšana ikdienā patiešām palīdz, un es domāju, ka tas ir galvenais - nevis mēģināt veikt lielas izmaiņas vienā piegājienā, veiciet mazākas lietas, bet biežāk.
Es arī uzzināju, ka šeit dzīvojošā kopiena ir neticami atbalstoša un rūpīga, un nekādā veidā es nebūtu varējis nokļūt 90 dienās bez to cilvēku atbalsta, kuri šeit ir ievietojuši, jo īpaši savā žurnālā. Tātad paldies.
Kādas izmaiņas ir notikušas?
Daži cilvēki 90 dienu procesu pielīdzina “pārstartēšanai” vai “pārcilvēkam”. Tā nav mana pieredze. Es jūtu, ka kaut kas, piemēram, es joprojām “pārstartēju”: es lēnām ieviešu dzīvesveida izmaiņas, bet dziļi zinu, ka joprojām ir iesakņojušies daži veci ieradumi, kurus es laiku pa laikam pieķeru.
Tomēr fakts, ka es varu sevi izdarīt, pierāda lielāku izpratni nekā man agrāk. Mazāk tuneļa redzējums, plašāks skatījums uz lietām.
Arī mani dažreiz iedarbina. Tomēr mana reakcija uz šiem izraisītājiem ir ievērojami veselīgāka nekā agrāk - un es katru sprūdu uztveru kā iespēju stiprināt “pareizos” ceļus savās smadzenēs, nevis nenovēršamu PMO samazināšanos.
Es noteikti vairāk sazinos ar sevi. Es vairāk rūpējos par sevi. Es eju gulēt agrāk, un vienmēr (labi, 99% gadījumu) vienlaikus ar draudzeni. Es ar viņu dalos vairāk savas dzīves. Es mazāk interesējos par viņu un vairāk par viņas laimi, un jā, lietas guļamistabā ir miljoniem reižu labākas nekā agrāk.
Esmu vieglāk sekojis līdzi lietām, kuras vēlos sasniegt. Ja tas ir nedaudz nospiedošs, mērķus esmu sadalījis mazākās lietās, kuras ir labāk sasniedzamas. Esmu koncentrējies uz to, lai manas attiecības un bizness būtu veiksmīgi.
Lai sasniegtu 90 dienu mērķi, nekas nav bijis principiāli “supercilvēks”, bet es varu droši teikt, ka tas mani ir padarījis par vīrieti un lepoties ar to, par ko es kļūstu.
Kas tālāk?
Es turpināšu savu ceļojumu un turpināšu izlikt ziņas NoFap. Tas, iespējams, nav 2015. gadā katru dienu, bet es vēlos palikt parasts apmeklētājs. Tomēr es nevēlos, lai tas kļūtu par visaptverošu manā dzīvē: dažreiz pat šajā vietnē ir ierosinātāji, un mans mērķis tagad ir vairāk koncentrēties uz to mērķu sasniegšanu, kurus es vēlos sasniegt, nevis izkļūt no PMO.
Tas ir mazliet kā bobslejs: man nācās to mazliet pamudināt, un tagad tas ir uzņēmies pats par sevi. Man jāturpina virzīties uz saviem mērķiem.
Viena lieta, ko es nevēlos darīt, tomēr ir kļuvusi pašapmierināta. Tas ir tikai sākums ilgam dzīvesveida maiņas ceļam; tādu, kas varētu būt mūža garumā.
Visbeidzot, es gribēju pateikt tiem, kas to lasa, kuri skatās uz mani tāpat kā es mēdzu skatīties uz 90 dienu steiku cilvēkiem: ir pilnīgi iespējams, ka jūs varat nokļūt šeit. To darot, jums ir jāatbalsta sevi un jāizstrādā, ko vēlaties aizstāt PMO. Ja jūs vienkārši mēģināt atturēties, bez sava veida viegli izpildāma plāna, kad tiek iedarbināti trigeri, vai bez sava veida PMO aizstāšanas, tad neizdosies.
Es patiešām priecājos palīdzēt tur, kur es varu - ja vēlaties kādu padomu, vienkārši paziņojiet man, un es turpināšu publicēt. Es esmu parādā šai vietnei un tajā esošajiem cilvēkiem par to, ka palīdzēja man nokļūt tur, kur esmu.
Tēma: Esmu pie 90 dienām
BY - goa
;