35 gadu vecums - ED, ir ieradums saskarties ar visu, no kā es visvairāk baidos

Vecums: tagad 35 sāka pārstartēt, kad 34 un 1 / 2; vienreizēja un atkarīga no tabletes.

  1. Laiks, kas pakļauts pornogrāfijai (ātrgaitas internets vai bargāks) = 15 gadi ca
  2. Laiks kopš startēšanas sākās= Pirmais mēģinājums ar 2012 Oktobris NoFap, neizdevās; pievienojās YBR novembrī 1 2012
  3. Jebkuri plakanie simptomi= galvenokārt dienas laikā, jo īpaši pirmajās 3 nedēļās un nekad vairāk nekā 2-3 dienas pēc kārtas, tik tālu, cik es atceros 
  4. Līdzšinējie panākumi= rīta koks, zemāks balss piķis, augstāka sajūta, labāks fokuss, izturība, labāka pašpārvalde sarežģītā sociālajā mijiedarbībā, pēdējā mēneša laikā konsekventa un pārliecināta dzimuma 
  5. Recidīvu skaits= P = 0 M = 10-12 O = 7-8 (papildu Ms apmales) 
  6. Pašreizējais libido%, salīdzinot ar pirms pornogrāfijas dienām= nevar izteikt skaitļos, bet noteikti tas ir daudz vairāk kontrolēts un saistīts ar reālo dzīvi, nevis P attēliem manā prātā, ja vien es neesmu varonis

darbarīki

Meditācija (meklēt tiešsaistē anapanasati)

Binaureals sitieniem: viņi palīdzēja man gulēt laikā, kad sākās miega atņemšana

Grāmatas: Džims Alens, “Jūs neesat jūsu smadzenes” (Schwartz, Gladding), “Plūsma” (Csikszentmihalyi)

Sporta veids: jo īpaši crossfit, bet neatkarīgi no tā, kas darbojas. Es ieteiktu konsekvenci un apņēmību.

Žurnālu sastādīšana: Es centos regulāri reģistrēt žurnālu par savu ceļojumu. Atrodot savu tempu un, pats galvenais, esmu autentisks. Es vienmēr uztvēru žurnālistiku kā savu veidu, kā nosūtīt attiecīgus ziņojumus savai nākotnei. Man jābūt godīgam, autentiskam, tiešam. Un pozitīvi. Es piespiedu sevi pierakstīt 1 līdz 3 pozitīvas lietas jebkurā amatā. Man nācās uzskaitīt to, kas ir labs, lai atgādinātu sev, ka manā dzīvē ir kaut kas patīkams, un apmācīt sevi to pamanīt.


Attieksme, kas palīdzēja

Miega trūkums nebija vienīgais acīmredzamais abstinences sindroms, ko es saņēmu sākumā. Pārtikas un / vai alkohola lietošana bija pārāk liela. Es piespiedu sevi, ka manā dzīvoklī nav alkohola vai nevēlama uztura. Sākumā es daudz elpoju, “sērfoju kāri”. Jaukti rezultāti. Man kļuva ērti meditēt: no 2-15 minūtēm ikdienā lika man justies atšķirīgai. Tas ļāva man kļūt ērtam, palielinot jaunu ieradumu, un patiesībā es zinu, ka man patīk radīt jaunu veselīgu rutīnu manā ikdienas dzīvē.

Garlaicība ir daļa no darījuma. Garlaicība ir jūsu frontālā garoza, kas liek smadzenēm veidot vairāk un jaunākus D2 receptorus. Garlaicība jūs iemācās iemācīties baudīt dzīvi jaunā veidā. Kaut kas ir izdevies, ja ir blāvs posms. Ja dienas laikā man bija garlaicīgi, es ticēju, ka esmu beidzot atdalījies no kāda neveselīgāka ieraduma: tā vietā, lai atgrieztos pie šī ieraduma, es iegrūdu sevi jaunā vai kaut ko tādu, ko vēlējos darīt ilgu laiku. Skarba bija tikai pirmā reize. Es domāju, ka man izdevās pajautāt: "Ko es gribu pateikt pēc 5 dienām, 1 mēneša vai 1 gada, kad es atcerēšos šo brīdi?" .

Bet labākais līdzeklis, ko atradu, bija socializēšanās. Es kustināju kājas un izgāju ārā. Pieņēmu šīs personas uzaicinājumu, kas man patiešām nelikās interesants. Aicināts dzert vai uzkodēt šo cilvēku, man bija slinkums, lai labāk iepazītos. Novietoju sevi kompromitējošās un neērtās situācijās. Laiks lido, kad es to daru. Atkal jūsu garoza iesaistās tādā veidā, kā jūs nevarat iedomāties, un kļūstat biezs un proaktīvs. Tas ir veids, kā es radīju apstākļus, kas saasinājās un lika man iegūt meiteni.


Attieksme pret recidīviem

Recidīvs bija tikai tik liels kā pēc tam. Es pieņēmu recidīvus un pamanīju, ka viņu laikā vienmēr bija racionāls brīdis. Es izjaucu savus recidīvus parametros un laiku pa laikam samazinātu / izņemtu vienu vai divas.

Tas ir, kad es MOED es skaitīja reizes es griezīgs, vispārējo ilgumu sesijas, domas man bija iesaistīti. Ja un kad es MOed atkal, es samazināts / noņemt vismaz vienu no parametriem: I MOed pusē laika, ļāva tikai veida domas, ne apmales un tā tālāk. Tas ļāva man atgriezt savu gribasspēku recidīvā un iegūt kontroli, ko es gribēju, nevis to, ko es iesniedzu. Esmu pārliecināts, ka tas radīja impulsu pareizajā virzienā, un es uzzināju, ka cita starpā MOing ir tikai izvēle.


Pašreizējais statuss

Es tagad redzu kādu. Viņa ir krāšņa. Radošāka un neatkarīgāka par mani. Mēs drāžamies savvaļā. Es izmantoju atkaulošanas tableti sākumā un tagad tikai īpašos gadījumos, kad esmu piedzēries. Fellas, lai arī pirmo reizi, kad es ar viņu dabūju dabiski, tas beidzās labi, es gribu veltīt dažus vārdus bailēm un bažām, ka es to daru bez dopinga. Šīs bailes, dusmas bija tādas pašas kā man, sākot atsāknēšanu. Tas pats ol 'tas pats. Jūs nezināt, vai jums tas izdosies, kas notiks tālāk, ja neveiksme padarīs jūs vājāku, ja uzvara būs tā, kā cerēts. Tāda pati situācija. Atsāknēšana padarīja mani pieredzējušāku. Tā sakot, “cīņā ar zvēru” nebija neviena jaunuma. Un tas bija brīnišķīgi.

Īss stāsts īss, vīrieši, ja esat šajā ceļojumā, ja jums jau ir ieradums saskarties ar to, ko jūs baidīsieties visvairāk. Nekas reālajā dzīvē nevar apturēt jūs. Vienkārši dodieties un saņemiet to.

Kā jau teikts, es lietoju atkaulošanas tableti tikai tad, kad es pirms dzimumakta esmu dzērusi pārāk daudz. Nu, es arī samazinu dzeršanu, lai varētu viņu regulāri urbt. Nesen mums bija salds pēcpusdienas sekss. Es biju tik mierīgs, ka pat nolēmu iet klibot un izbaudīt glāstus. Es vairs nedrāžu ar savu erekciju prātā. Es drāžos, cenšoties būt “brīdī”. Gailis seko.


KO TĀLĀK

Kas attiecas uz pārējo, mana dzīve ir piesātināta. Es to nesaku sliktā nozīmē. Mana dzīve ir manā rokā. Nav mans penis. Tas ir lieliski. Mana nākotne ir iespēju ūdenskritums: pilnveidoties, kļūt labākam, justies dzīvam, pārvarēt grūtības. Nav no kā izvairīties vai no kā izvairīties. Uz papīra man joprojām ir jādara tik daudz lietu, ko es gribēju darīt. Daži ļoti grūti, citi viegli, visi ir cienīgi. Pret bezjēdzīgu interneta pārlūkošanu nav nekādas vilcināšanās, eskapisma. Tur es ienirstu tajā, ko vēlos, un izbaudu sekas.

Es joprojām meklēju saprātīgu piepildītu atkarību, par kuru nomirt. Es redzu, kā veiksmīgi vīrieši dod visu aizraušanos: darbu, ģimeni, vaļasprieku un visu citu. Par to es vēlos kļūt. Praksē? Es joprojām neesmu pārliecināts: man ir tik daudz interešu, varbūt pārāk daudz. Bet es sevi pārliecinu, ka tas nav vājums, bet iezīme.

Mans žurnāls

by  Neiroplastisks