Es turpinu šo kvestu kā laimīgāku, izejošu, savienotu, priecīgu, virzītu, mērķtiecīgu, centrētu un cerīgu cilvēku.

Esmu sasniedzis savas 90 dienas pagājušās nedēļas nogalē. Īsāk sakot: neviena PMO nebija viennozīmīgs panākums. Es mazliet iedziļināšos, kāpēc, bet vispirms es vēlētos mazliet atkārtot progresu.

Es nonācu šajā forumā caur YourBrainOnPorn.com, kā tas bija lielākajai daļai no mums. Man bija taisnība, sākoties nopietnai meditācijas kārtībai un vingrojumu režīmam. Abus iepriekš, pagājušajā gadā, es darīju ar nopietnību, bet nedaudz pietrūkušu. It īpaši tālos pārvadājumos. Es paņēmu šos ieradumus, lai strādātu pie pieaugošās depresijas, kuru biju piedzīvojusi pēdējos 5-7 gadus iepriekš. Epizodes palielinājās gan biežumā, gan ilgumā. Es zināju, ka man ir jādara kaut kas, iespējams, profesionāla un ķīmiska palīdzība (no kuras manis kontrolējošais ķēms gribēja izvairīties, ja iespējams). Pēc daudzu lasīšanas mēnešiem un gadiem es zināju, ka divi dabiskie līdzekļi, kas, kā teikts, palīdz depresijai, ir meditācija un vingrinājumi.

Jebkurā gadījumā, izlases Twitter saite mani aizveda uz YBOP. Tas mani skāra kā tonnu ķieģeļu. Citu interneta pornogrāfiju ciešanas un atveseļošanās stāsti mani tik dziļi rezonēja, es zināju, ka tas bija milzīgs puzzle gabals. Tāpat kā daudzi citi, tas bija tāpat kā es to visu zināju, bet nekad neesmu redzējis to pareizajā gaismā, lai tas patiešām būtu mājās.

Man nepatika ideja par eksperimentu sakraušanu, jo nav iespējas uzzināt, kurš no tiem bija efektīvs. Bet es zināju, ka man nekavējoties jāsāk ar pornogrāfiju. Es nekavējoties izdzēsu savu atlicināt. Es esmu pārsteigts, ka es to spēju, bet es zināju, ka tam visam jānotiek, lai tas varētu notikt arī sākumā. Man labi gāja pirmās 31 dienas. Es cīnījos, es palūrēju, es izturēju. Es ilgi ievietoju šajā žurnālā, runājot ar nelielu pieredzi. Un tad es atgriezos no atvaļinājuma, un notika pirmā skaitītāja atiestatīšana. Es nekad nenokļuvu. Bet man bija grūti pārkāpt nedēļu vai divas pēc tam diezgan ilgu laiku.

Galu galā es sapratu, ka man jādara kaut kas savādāk. Es neesmu precīzi pārliecināts, kas tas bija, kas to izraisīja. Es domāju, ka to aicināja daži citi foruma dalībnieki. Mans lepnums bija sasists, un es gribēju pierādīt, ka varu to izdarīt. Kas zina, varbūt tas bija viņu nodoms! Es norāvos. Es pievērsos nedēļas mērķiem, redzot visgrūtākos laikus, ciklus un izraisītājus apmēram ik pēc 7 dienām. Galu galā mans mērķis bija pārspēt savu veco labāko 31 dienu skaitu.

Kad es nokļuvu 40-50 dienās, kaut kas mainījās. Šis process kļuva mazāks par cīņu pret mudinājumiem un vairāk par lēmumu ne PMO. Līdz tam laikam es biju labi iesaistīts, lai radītu jaunu mani. Manā uztverē par sevi un apkārtējo pasauli lietas mainījās lēnām. Mans vingrinājums bija nostiprināts, es redzēju rezultātus un tas pats attiecās uz meditāciju. Es sāku zaudēt savu obsesīvo pašapziņu, kas mani atbrīvoja, lai sāktu būt vairāk par to, kas es esmu zem manis, kuru es cīnījos, lai attēlotu pasaulei līdz šim brīdim. Tas bija kaut kas burbuļots zem virsmas ilgu laiku. Es pazaudēju kavējumus, lai es būtu pats.

Ja jūs mani pazītu klātienē, jūs, iespējams, nekad nebūtu pamanījuši šos pašu uzliktos kavējumus. Es viņus labi slēpu. Bet tas viss bija maska, mānīšana, nepareiza virzība. Es nebiju es. Es nedomāju, ka es to sapratu, līdz es ierakstīju šo pēdējo teikumu, bet es domāju, ka depresija bija manas personības apslāpēšanas rezultāts, ko es darīju tik daudzus gadus. Kas mainījās? Es nezinu. Pamatojoties uz zinātni, šķiet, ka jūsu libido un dopamīna sistēmas pārveidošana interneta pornogrāfijā var būt vainīga. Dopamīns, šķiet, ir ļoti spēcīgs sevis uztveres moderators. Sajauc dopamīna sistēmu, sajauc savu personību.

Pamazām jutu, kā manī pieaug pārmaiņas. Man bija ieskats par to visā procesā agrāk. Tās bija ekstātiskas, daļēji psihedēliskas ikdienišķas pieredzes man apkārt: koku ēnas pilnīgā perpendikulārā stāvoklī visā šosejā; lapu šķirņu daudzveidība un bagātība koku lapotnēs, kas robežojas ar iepirkšanās laukumu. Vai tas ir tas, no kā es visu šo laiku sevi aplaupīju? Vai tas ir veids, kā pasaulei vajadzētu piedzīvot? Ko es biju izdarījis? Šie mirkļi veicināja manu apņēmību turpināt meklējumus.

Acu kontakts. Kas zināja, cik tas bija spēcīgs, un cik maz es to darīju visus šos gadus! Man sāka likties, ka bez prakses mani piesaista šī prakse. Es sāku aktīvi meklēt saikni ar svešiniekiem, kur agrāk es biju izvairījies no ilggadējiem draugiem. Es vairs nebaidījos būt smieklīga. Tas, ko citi cilvēki domāja par mani, bija viņu bizness, nevis mans.

Tas viss nebija lieliski. Bija arī tumši, dīkstāves laiki. vēl ir. Bet tie notiek mazāk un ilgst mazāk, kad notiek. Bet viņi man to atgādina.

Bet patiesā vērtība, manuprāt, bija veltījums savai veselībai un labsajūtai. Uzturēšanās bez PMO 90 dienas bija ne tikai pornogrāfija, bet gan simbols, ko es veltīju savas dzīves uzlabošanai. Tas izpaudās uztura, fitnesa un citās jomās. Es zināju, ka ir veltīgi tērēt laiku, izvairoties no pornogrāfijas un izraisītājiem. Mans laiks bija daudz labāk pavadīts, izstrādājot jaunu sevis versiju, kuru neinteresēja pornogrāfija, jo viņš nebija apsēdis ar psiholoģiskajiem enkuriem, kas veco mani noveda pie šīs izvairīšanās tehnikas. Pēc tā nebūtu vajadzības.

Es pat jutos mistisks par šo lietu. Kad sapratu, ka dopamīna līmenim ir tik dziļa loma mūsu pieredzē un pasaules interpretācijā, es sāku redzēt, kā darbojas citas kontroles sistēmas, kas rūpējas par šo nepilnību. Inženierijas nevēlamais “ēdiens”, kas paredzēts, lai pārslogotu maņas un izraisītu vēlmi pēc vairāk; cukurs; video spēles; sociālie mēdiji. Šīs lietas lēnām novājēja manas iespējas piedzīvot pasauli bez ārējas kontroles.

Es domāju, ka tas var būt PMO cīņas pamatā: kontrole. Vai arī tā trūkums. Pašmācība ir spēle. Mēs esam apmācīti nodot prieka avotus korporācijām. Mēs gribam viņus tik ļoti, mēs nevaram pateikt nē. Mēs negribam teikt nē. Bet es domāju, ka cīņa Nr. PMO mūs māca, ka mēs varam pateikt nē. Un mēs varam turpināt pateikt nē citām atkarību izraisošo stimulu pārslodzēm.

Pornogrāfija un fantāzija, šķiet, ir īsceļš, lai piekļūtu dopamīna izlaišanas “džekpottam”.

Mēs dzīvojam savu dzīvi rūpīgi konstruētā cietumā, kas paredzēts, lai saglabātu reālo pasauli. Mēs esam perfekcionisti, nosakot ideālus un mērķus, kas nav sasniedzami. Tas ļauj mums palikt noslēpumā mūsu negatīvajā pašpārrunā, kas iegrimst negatīvā pazīstamā, piesātināta eksaktajā piekrautā eksistencē, lai izbēgtu un ātri atrisinātu emocionālas sāpes.

Šie īslaicīgie pārsēji laika gaitā rada lielāku kaitējumu, taču pazīstamais bojājums ir nomierinošs, pārliecinošs. Mēs zinām, ko gaidīt. Tas piepilda mūsu iztēloto ienesīgumu. Mums tas patīk. Mēs esam izveidojuši kontrolētas novitātes vidi. Mēs ierobežojam un kontrolējam ievadi, lai izvairītos no noteikta veida sāpēm un uztraukumiem, tādiem, kādi rodas reālajā dzīvē.

Jaunums vairs nav labs brīdis, bet gan liels brīdis. Mēs pacelam bāru tik augstu, ka nekas nevar sacensties. Tas rada cerības, ka tik lielas, ka tās nespēj apmierināt. Šī kognitīvā disonance prasa mums novērst tos signālus, kas ir pretrunā ar šo vēža sistēmu. Mēs ierobežojam ievadi un izvirzām ārējus mērķus tik smieklīgi augstu, ka mēs varam pamatot to ignorēšanu vai atteikšanos no tiem. Nav citas izvēles.

Tikai dzīvojot fantāzijas pasaulē, ko nekad nevaram sasniegt, mēs varam attaisnot ikdienas dzīves izslēgšanu. Īstas sievietes nekad nepildīs “pornogrāfijas standartus” ne pievilcības, ne apjoma ziņā - kāpēc gan jāpiepūlas? Īsti cilvēki un notikumi nekad neatbildīs tiem neskaidrajiem ideāliem, kurus mēs tik ļoti vērtējam savā prātā, tad kāpēc gan sevi iesaistīt tajos?

Mēs esam izveidojuši mentālu pasauli, kas attaisno izstāšanos no sabiedrības, mūsu dzīves un sevi. Mēs esam pārkāpuši noteikumus, lai veicinātu atkarību. Mēs nevēlamies to, ko piedāvā atkarība un fantāzija, bet gan to, no kā viņi ļauj mums paslēpties.

Nesasniedzami mērķi attaisno nokaltušo dzīvi. Neiedomājami augstas latiņas uzstādīšana nodrošina nepieciešamību pēc atkarības un pastiprina apstiprinājuma tendenciozitāti, ka mēs “nekad nebūsim laimīgi”.

Tas attiecas ne tikai uz pornogrāfiju un atkarību no pornogrāfijas. Tas ir par eskapismu.

Tātad, kas tālāk?

ES neesmu pārliecināts. Es atklāju, ka esmu mazliet fankā un saskaras ar dažām mudinājumiem un kārdinājumiem tūlīt pēc manas 90 dienu zīmes. Es to nebiju gaidījis. Es domāju, ka es, iespējams, gaidīju (zemapziņā) “lielvaras” vai vismaz kādu citu ārēju apstiprinājumu.

Bet šajā forumā esmu daudzkārt minējis, ka esmu ticējis, ka šajā procesā nav mērķa. Pareizāk sakot, mērķis ir procesa uzturēšana. Esmu sapratis, ka fiziski piemērots ķermenis nav vingrinājumu mērķis, drīzāk tas ir fitnesa procesa uzturēšanas blakus efekts. Apgaismība nav meditācijas mērķis, tas ir meditācijas procesa uzturēšanas blakusprodukts.

Ir dzen teiciens: "Pēc apgaismības nomazgā traukus". Ideja ir tāda, ka jūs atgriezīsities pie procesa. Ikdienas dzīve. Rutīna. Jums ir laba fiziskā forma? Lieliski! Turpiniet vingrot. Jūs esat 90 dienas bez PMO? Izcili! Turpiniet darīt tās lietas, kas jūs atturēja no tā.

Pirms es to aizvēršu, es vēlētos apkopot dažas domas par to, kā sasniegt 90 dienas. Šis ir reālās pasaules pieredzes sajaukums, kas iegūts, lasot daudz rakstu. Tas ir diezgan vienkārši: mūsu prāts ir burtisks. Prāts to, ko piedzīvo, uztver burtiski. Kā mazs bērns. Tāpēc mums tas jāveicina ar pozitīvām atsauksmēm. Mazu, viegli sasniedzamu mērķu izvirzīšana mudina prātu turpināt. Tam ir jāpiedzīvo panākumi, lai arī cik mazi tie būtu. Prāts arī nevar redzēt pārāk tālu nākotnē, vai vismaz tas sāk redzēt jūsu nākotnes sevi kā citu personu. Tātad jūsu mērķiem jābūt tuviem. Koncentrējieties uz šodienu, rītdienu, nākamo nedēļu. Aizmirstiet apmēram 90 dienas. Mērķis ir desmit gabali 9 dienas. Smadzenēm ir ierobežots gribasspēks. Daudz labāk ir attīstīt ieradumu radīt jaunu veselīgu cilvēku, nekā mēģināt pārņemt visas mudināšanas un kārdinājumus, ar kuriem jūs sastopaties šajā meklējumos. Viņi nekad nebeigsies. Kļūsti par puisi, kurš nodarbojas ar veselīgu darbu. Pornogrāfija neņem vērā vienādojumu. Ja jūs sākat sportot, jūs galu galā vēlaties ēst pareizi, lai nezaudētu visu šo laiku un pastiprinātu šīs pūles. Tas pats attiecas uz pornogrāfiju. Tas vienkārši neietilps vienādojumā.

Lai to pabeigtu, es vēlos pateikties visiem šajā forumā, kas ir lasījuši vai komentējuši manu žurnālu. Jums nav ne mazākās nojausmas, cik noderīgs un novērtēts ir jūsu iedrošinājums un atbalsts. Es daru visu iespējamo, lai atgrieztos šajā labvēlībā. Milzīgs paldies arī Gerijam Vilsonam par visu viņa brīnišķīgo zinātni un informāciju, kas savākta YBOP.

Šis process patiešām ir tā vērts. Mana dzīve ir uzlabojusies vairākos veidos, nekā es, iespējams, apzinos. Jūs ievērosiet reālas izmaiņas, ja turēsieties pie tām. Šķiet, ka tas neliksies, kamēr tas nenotiks, tad jūs atskatīsieties ar miglainām atmiņām par tumšajām cīņām.

Es sāku šo meklējumu kā slinks, nemotivēts, sevi noniecinošs, sevis nicinošs, apmaldījies, miglas galva, paštaisns, atsaukts, uz sevi vērsts, tukšs cilvēka apvalks. Es ar lepnumu saku, ka es turpinu šo meklējumu kā laimīgāks, izejošāks, sakarīgāks, dzīvespriecīgāks, virzītāks, mērķtiecīgāks, centrētāks un cerīgāks cilvēks.

Un tagad es esmu gatavs burtiski darīt dažus ēdienus!

[Atbildot uz jautājumu]

Es aizmirsu pieminēt, ka daļa no manas nokļūšanas PMO bija saistīta ar PIED, un tas, ka šis notikums notika ar dažām sievietēm, bija mulsinoši, kad es aktīvi iepazījos.

Man bija stiept apmēram 40-50 dienas, kur rīta erekcija bija bieža. Nesen tik daudz. Mans libido vēl nav pilnībā atdzimis. Esmu uzzinājis, ka tas, ko es agrāk domāju par libido, bija tikai tieksme pēc ātras dopamīna lietošanas. Es vēl neesmu atgriezies randiņos, tāpēc man nav bijusi iespēja sazināties ar īstu sievieti.

Varu teikt, ka agrāk nebija iespējams iegūt erekciju vai masturbēt bez pornogrāfijas, tagad nav problēmu vismaz masturbēt, pat neizdomājot fantāziju. Es to tomēr esmu samazinājis līdz minimumam. Es domāju, ka man varētu būt vēl kāds laiks, lai turpinātu procesu. Bet tas uzlabojas.

Saite uz ziņu - Omega Man 90 dienu kopsavilkums

Skatīt arī - Omega Man's Journal


 

Domas no 300 dienām

Sākotnēji tā bija atbilde kolēģim šeit, izmantojot PM, bet es domāju, ka padalīšos ar visiem. Esmu tuvojies 300 dienām, un man šķiet, ka tas apkopo manu perspektīvu no PMO ceļa no tālu lejā.

Es dzirdu tevi par cīņām. Arī man dažreiz tā ir ikdienas cīņa. Vienkārši fiziskās tieksmes ir mazinājušās, un mana pašdisciplīna ir pieaugusi.

Dažas dienas ir labākas par citām. Dažas dienas ir pārsteidzošas, citas es šaubos par visu šo procesu. Es šeit neesmu no tiem puišiem, kuri apgalvo, ka nav brīvi no pornogrāfijas, vai ka tas vairs neinteresē. Es zinu, ka es varētu atgriezties Porno bedrē, ja pamestu sargu.

Es biju vīlusies par savu 90/100 dienas atzīmi. "Kur ir lielvaras?" Bet es atskatījos uz visām pārējām pozitīvajām izmaiņām, ko arī savā dzīvē esmu veicis pagājušajā gadā, un PMO tagad šķiet vienkārši neatbilstoša. Es uzskatu, ka meditācija (divas reizes dienā) man ir bijusi liela palīdzība divos līmeņos: viens - prāta trenēšanas process, lai neuzķertos domu straumēs, neļauj garīgi iet uz pornogrāfijas ceļu. Otrkārt, stingras ikdienas rutīnas izveidošana palīdzēja sajaukt manu grafiku un iegūt jaunu enkuru citām pozitīvām veselības izmaiņām.

Zinot, ka meditēšu pirms rīta un vakara maltītēm, man šajos laikos ir plānoti maz rituālu. Vakariņās atkausēju savu gaļu, pirms, piemēram, meditēju. Ēdot vairāk dārzeņu, ir radīta jauna ēdiena gatavošanas kārtība. Man šodien ir mazāk laika, tāpēc man nācās izgriezt citas blēņas, piemēram, TV un interneta sērfošanu. Man vienkārši nav laika.

Tagad es nevēlos pārtraukt visu šo pozitīvo izmaiņu svītras. Man ir lietotnes, kas vizuāli izseko kalendāra dienas progresam.

Liels ieskats man bija vingrošana. Kad es sapratu, ka nav tādas formas kā „iegūt formu”, jo tā ir nepārtraukta lieta, tā faktiski ir „uzturēšana formā”, un vēl konkrētāk tā ir „baudīt un gaidīt faktisko darbību, kas jāveic, lai palikt formā ”. Tas pats attiecas uz No PMO.

Neviens negrasās mums parādi to darīt. Nevienu tas neinteresē, izņemot mūs pašus. Prāta maiņai jānotiek tur, kur runa nav par lepnumu vai uzslavas saņemšanu par atteikšanos no kaut kā, bet gan ar lepnumu par sevis uzturēšanu nepārtrauktās pūlēs.

Pakāpeniski padariet sevi tik aizņemtu, PMO un vecajiem, kas iekrita savos sajūgos, vienkārši nav vietas. Tiešām ienāciet jaunajā. Ņemiet to nākamajā līmenī. Vēlreiz definējiet, kas jūs esat.

Manī ir mazliet vientuļa vilka svītra, tāpēc ideja, ka esmu atturējusies no pornogrāfijas 9 mēnešus - pat ja neviens par to nezina, - man kurina uguni. Daļai no manis patīk teikt, ka "jā, es to varu un citi pat nemēģinātu!" 

Pietura gaida ārējos apsveikumus (mēs visi to darām).

Kādas citas izmaiņas jūsu rutīnā, kādus jaunus veselīgus ieradumus esat kultivējis līdzās PMO atmešanai? Ja nav, sāciet šodien. Mana atbilde ir iet katru dienu pastaigāties pa ielu vai ap kvartālu. Aizmirstiet “vingrinājumu”, vienkārši izveidojiet ieradumu to darīt katru dienu. Tā ir vissmagākā daļa no tā visa, pārvēršot to par autopilota darbību. Kad ieradums ir izveidojies, paplašiniet to no turienes. Jūs atradīsit, ka tas to dara pats.

Un izsekojiet visu: pētījumi rāda, ka tikai uzskaites ieradumi (pat nemainot tos) izraisa dziļas izmaiņas daudzos jūsu dzīves aspektos. Iegūstiet lietotni. Iegādājieties gada kalendāru. Sekojiet dienām un (iztērētajam laikam), kad jūs meditējat, vingrināties, staigāt, dzert, smēķēt, skatīties TV utt. Sekojiet nobraukumam, soļiem, kalorijām, stundām un unces. Pieteikties katru ēdienu. Sāciet pievērst uzmanību savai dzīvei.

Es domāju, ka lielais jautājums jums ir sava veida “atlīdzības” meklēšana par šo varonīgo piepūli. Tas nekad nenotiks. Nesen kādu dienu es sapratu, ka visu šo jauno veselīgo paradumu jaunums ir novecojis. Es domāju: "Sūdi, tagad man tas ir jāturpina darīt mūžīgi!" Bet lasītajos veiksmes rakstos tiek runāts par sportistu čempioniem, kuriem ir unikālas sliekšņi, kas viņus atšķir: spēja ieguldīt darbu un piepūli garlaicīgos un garlaicīgos posmos, kas veido 90% treniņu.

Savā ziņā meditācija man ir bijusi tāda. Nedēļas var paiet tur, kur sēžu laikā vai starp tām notiek maz rezultātu. Bet tad man būs izrāviens, kurā man atgādinās visu pūļu priekšrocības. Un tad tas atkal ir pamats. Džordža Leonarda grāmata Meistarība man palīdzēja apzināties šos modeļus un sekot tiem.

Pēdējā lieta, kas, manuprāt, man palīdz pastāvēt: dodot vidējo pirkstu manipulācijām ar šīm mudinājumiem. Tas nozīmē pornogrāfiju, cukuru, vienaudžu spiedienu, alkoholu, narkotikas, TV utt. Man patīk, ja varu atturēties un teikt, ka, ja izvēlos, varu iet prom no jebkura no tiem. Es domāju, ka stoiķu filozofi man palīdzēja iedibināt šo domāšanas veidu. Bet es domāju, ka visi no mums šajā ceļā visi ir redzējuši, kā plašsaziņas līdzekļi izmanto seksu, lai ar mums manipulētu, it īpaši tagad, kad mēs izvēlējāmies ierobežot / likvidēt pornogrāfiju. Es domāju, ka daudzi no mums redz citus ceļus, kur sabiedrība un reklāmas nozare ir manipulējušas ar mums, lai sasniegtu savu rezultātu. Man patīk, ja varu teikt, ka tas mani katru dienu ietekmē arvien mazāk.

Es domāju, ka mums visiem ir jābūt atšķirīgam skatījumam uz to, kas mēs esam, lai to pārvarētu ilgtermiņā. Rupjš spēks un spītība var mūs novest līdz 90 dienām, taču ceļam no turienes trūks nekādas tiešas atlīdzības no šiem nepārtrauktajiem centieniem, un mums ir jāizkopj dzīve, kas viņiem nav nepieciešama.